تجربتي في إقناع طفلي بممارسة الرياضة والنشاط

أنا رغدة " أم كريم" : تجربتي لإقناع طفلي بممارسة الرياضة ، كانت تجربة إيجابية، وحصدنا أنا وهو النجاح معاً، ولهذا أحببت أن تشاركوني الرأي. التجربة ساعدت في نقل ابني إلى عالم ثانٍ؛ حيث تغيرت عاداته واختلف شكل عضلات جسمه، وباتت نفسيته أكثر هدوءاً وتفتحاً؛ إذ زاد عدد أصدقائه بالنادي وزملائه بالمدرسة، وأصبح أكثر اجتماعية وألفة بينهم، إضافة- وهو ما كان يشغلني ويؤرق منامي- إلى زيادة نسبة التركيز ما جعله يحقق تميزاً دراسياً".
والآن دعونا نستكمل "تجربتي"على لسان صاحبتها " أم كريم "، بما تضم من بدايات المشكلة حتى الوصول للعقدة، ومعاً نقرأ الحلول لتستفيد كل أم.
حال الطفل "كريم"
اعتاد كريم في فترة الإجازة:
أن يظل على سريره بعد الاستيقاظ من نومه ممسكاً بالجوال أو الجلوس أمام الشاشة، وبعد تناوله للإفطار، يقوم بالاتصال بأصدقائه لتدبير مكان هنا أو هناك لتمضية الساعات، وقتها كنت أقف حائرة؛ كيف يمكن تغيير حاله؟ كيف يمكنني إشغال وقته بما يفيد؟ كيف أُقنعه أن الرياضة فرصة للتغيير؟ كيف أحفزه على ممارسة لعبة رياضية تفيده نفسياً وجسدياً واجتماعياً ودراسياً ؟!
تستكمل أم كريم :
كنت ألاحظ أن كريم أصبح سريع التوتر، قليل التركيز، كثير الغياب عن النشاطات الاجتماعية وسط الأسرة، كان يعود للبيت بعد كل موعد أو مشوار ما متعباً مرهقاً، رغم أنه لم يمارس أي جهد بدني يُذكر، وكنت أدرك بداخلي أن الخطأ يرجع لي أولاً؛ لأنني تركته لفترة من دون توجيه للفراغ الذي يعيشه وقت الإجازات تحديداً، وعرفت مؤخراً أن ممارسة الرياضة هي الحل، لكن لم أكن أعرف من أين أبدأ؟!
حركة الجسد..تُنشّط العقل
وتستكمل رغدة: قررت البدءَ بقوة، وعلى أسس علمية، حتى يشعر طفلي كريم بالفرق، بدأت أبحث عمّا يحبه،كنت أقرأ عن العلاقة بين تأثير الرياضة على فراغ الأطفال في الإجازة وحتى وقت الدراسة، واكتشفت أن ممارسة التمارين تزيد من تدفق الدم إلى الدماغ، مما يعزز التركيز ويُحسّن المزاج.
لم يكن الأمر سهلاً: وبدأت بخطوات صغيرة؛ كنت ألعب معه بالكرة في الحديقة، أطلب منه أن يقوم بسباق جري بسيط بينه وبين والده، أن يشاركني الرقص على أنغام الموسيقى في المنزل، وخطوة بعد أخرى لاحظت أن كريم أصبح أكثر انتباهاً وإدراكاً، نومه تحسّن، وبدأ يستيقظ وهو أكثر نشاطاً.
أطعمة تقوّي ذاكرة الطفل هل تودين التعرف إليها؟
حركة ونشاط بدون وصفة طبية
لاحظت أيضاً :
أن ابني لم يعد يشتكي من آلام متفرقة في الظهر أو الكسل العام، الرياضة والنشاط يا صديقاتي الأمهات كانت علاجاً جسدياً من دون وصفة طبية، عضلات كريم بدأت تقوى ومناعته تحسّنت.
ولأنني أتابع القراءة والبحث فيما يهمني أنا وأطفالي، فلقد عرفت أن أطباء الأطفال يؤكدون أن الرياضة تقوي العظام والعضلات، وتحسن من وظائف القلب والرئتين، وتقلل من خطر الإصابة ب السمنة ، السكري، وحتى التوتر الجسدي الناتج عن الجلوس الطويل.
وتضيف رغدة :
كنا نذهب مشياً إلى السوق والسوبر ماركت كل صباح، ربما لا تبدو حركة كبيرة، لكنها كانت بداية تحول كامل، و التأثير الأقوى لما حاولته معه، كان واضحاً من الناحية النفسية أيضاً؛ كريم بدأ يضحك أكثر، أصبح يواجه مخاوفه، وتغيرت نبرة صوته حين يتحدث عن نفسه، كلماته واضحة قوية ينطقها بلا تردد أو خوف.
سمنة الأطفال أخطر من سمنة البالغين.. هل تودين التعرف إلى السبب؟
الرياضة تقلّل التوتر.
وتقولها أم كريم بفخر:
نعم الرياضة تساعد على تقليل التوتر والقلق وتحسن المزاج العام، وأكثر من ذلك فإنها تبني الثقة بالنفس عبر الإنجاز اليومي للطفل، حتى لو كان بسيطاً؛ إحراز هدف، القفز لمسافة أطول، أو حتى الانضمام لفريق رياضي.
وفي حالة كريم، أثبتت الرياضة أنها نافذته لاكتشاف نفسه من جديد، لقد استمرت التجربة حتى بعد انتهاء أشهر الإجازة، وكأني كنت أحصد بشائرها، ورغم أني كنت أخشى أن تؤثر تدريبات الفريق على يوم دراسته، فوجئت بأن العكس هو ما حدث تماماً.
ماذا فعلت؟ دعوني أخبركن:
بحرفية وتروٍّ شديد، جعلت التدريبات والنشاط البدني جزءاً من روتين يوم كريم، فتحسّنت علاماته الدراسية، معلمة صفه أخبرتني بأن تركيزه ازداد، وأصبح أكثر التزاماً.
ومن قراءاتي عرفت أن النشاط البدني لا يحسّن الأداء الأكاديمي فقط، بل يقلل أيضاً من حجج التغيب عن المدرسة، ويعزز من مهارات حل المشكلات.
الرياضة والتغيير الاجتماعي الأكبر
وتواصل أم كريم:
التغيير الأكبر كان اجتماعياً، وكريم لم يكن اجتماعياً جداً من قبل، لكن منذ انضم إلى فريق كرة القدم بالنادي والمدرسة، بدأت أسمع منه أسماء أصدقاء جدد كل أسبوع.
الرياضة علّمته كيف يتعامل ضمن فريق، كيف يحترم القوانين، وكيف يتحكم بغضبه، الرياضة الجماعية قدمت له فرصاً أكبر لبناء علاقات اجتماعية صحية، بجانب تطوير الثقة بالنفس مقارنة بمن لا يشاركن، وكأن الرياضة تربّي ولا تقوي العضلات فقط.
كريم يحمل الكأس
حقيقة لم يكن الأمر سهلاً:
لكني بدأت أنظّم ساعات يوم كريم بذكاء؛ ساعة للدراسة، وساعة للرياضة، وساعة للراحة، كنت أتدخل أحياناً، وأترك له القرار أحياناً أخرى، حتى لا يُعلن رفضه وتمرده على اللعب والرياضة وتوجيهاتي.
على الأم أن تكون قائدة بذكاء وإلهام، أن تكون قدوة في حماسها للنشاط، ومصدراً دائماً للدعم من دون ضغط، لهذا استفدت أنا أيضاً بالتجربة؛ كنت أركض معه. أصفّق له. أُحضّر له حقيبة التدريب، وأبتسم حتى وهو خاسر في المباراة. كنت الأم المؤازرة المؤمنة به.
في نهاية حديثها:
أظهرت أم كريم صورة لابنها، وهو يحمل كأساً صغيرة فاز به مع فريقه الرياضي، ماذا أقول: الرياضة غيّرتنا معاً، جعلتني أكثر صبراً، وجعلت "كريم" أكثر توافقاً واتزاناً، لم تعد الرياضة هواية فقط، بل صارت عادة يومية، ومصدر قوة لكليْنا.
هنا انتهت تجربتي ولم تنته التدريبات مع الفريق بعد، سأستمر في تحفيزه وتشجيعه ولن أكُف عن الوقوف بجانبه.
ماذا تقدم الرياضة للطفل؟
تقول الدكتورة فريدة العلايلي أستاذة الصحة النفسية:
تجعل الجسم قويّاً وصحيّاً بشكل دائم، من خلال تنمية العضلات وتقويتها؛ حيث تقوّي عضلة القلب وتحميه من الإصابة بالأمراض.
تشدّ جسم الطفل وتزيد مرونته، وتقلّل من التعب والإجهاد في حال ممارسة أيّ عمل في الأحوال العاديّة، كما تضفي على الجسم الحيوية والنشاط، وتعمل على زيادة شهيّة الطفل للطعام الصحّيّ.
تنمّي القدرات العقلية، وتزيد التركيز من خلال تفكير الطفل في كيفيّة اللّعب والوصول إلى الفوز، والعقل السليم في الجسم السليم.
تمنح الطفل الثقة بالنفس؛ فعندما يجد نفسه بين الأطفال الآخرين في لعبة ما، يشعر بأنّه عنصر فاعل له أهميّته في المجتمع.
ينمّي الشخصيّة القياديّة في الطفل، خاصة عندما يكون الفوز أو الربح من نصيبه، كما أنها تجعل الطفل اجتماعيّاً ومندمجاً بالبيئة المحيطة.
يتعلم الطفل كيفيّة التعامل مع الآخرين ونمط السلوك الصحيح في هذا التعامل، ويتم ذلك من خلال اللعب مع أقرانه وتبادل الكلام والآراء.
سيعزف عن الاندماج مع الآخرين في حال حبسه في البيت وحرمانه من ممارسة رياضته المفضّلة، أوالخروج إلى المجتمع، وسينتج عن ذلك شخصية انطوائيّة.
ملاحظة من "سيدتي": قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، عليك استشارة طبيب متخصص.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

مجلة هي

منذ 12 دقائق

• مجلة هي

بمواجهة المعلومات الخاطئة والحرج الاجتماعي: إليكِ كيفية علاج حب الشباب بثقة

من منا لم يعانِ من هذه المشكلة، أو يعرف أحدًا عانى منها أو ما زال؟ إنها مشكلة حب الشباب، التي تحمل وصمةً اجتماعية وتُسبَب الحرج للكثيرين، أكثر منها مشكلة صحية وجمالية ينبغي علاجها بالطرق الأنجع. وفي كل عام، يُخصص شهر يونيو للتوعية من حب الشباب، أحد أكثر اضطرابات الجلد شيوعًا على مستوى العالم، يقول الدكتور عهد خازم أخصائي طب الأمراض الجلدية في مستشفى الريم أبوظبي؛ مضيفًا أن حب الشباب لا يؤثر فقط على مظهر الإنسان، بل يمتدَ تأثيره إلى حالته النفسية والاجتماعية. ورغم أن هذه الحالة قد تبدو للبعض بسيطةً أو سطحية، إلا أن الإحصائيات والأبحاث الطبية تؤكد أنها من أكثر الحالات التي تدفع الناس إلى زيارة عيادات الجلدية، خاصة في الفئة العمرية بين 12 و35 عامًا. ومع حلول عام 2025، لا يزال حب الشباب من أكثر الأمراض الجلدية انتشارًا على مستوى العالم، حيث يصيب الأشخاص من جميع الفئات العمرية والمناطق. وفيما يلي بعض المعطيات الرئيسية: • الانتشار العالمي: يُصاب حوالي 20.5٪ من سكان العالم فوق سن 16 عامًا بحب الشباب. وترتفع النسبة بين المراهقين والشباب (الذين تتراوح أعمارهم بين 16 و24 عامًا) إلى 28.3٪. • حب الشباب لدى البالغين هو أكثر شيوعًا مما يعتقد الكثيرون؛ حيث يُبلَغ واحد من كل خمسة بالغين تتراوح أعمارهم بين 25 و39 عامًا، وحوالي 9.3٪ من البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 40 و64 عامًا، عن إصابتهم بحب الشباب. • الاختلافات بين الجنسين: تُصاب النساء أكثر من الرجال بحب الشباب، خصوصًا في العشرينيات من العمر. على سبيل المثال، تُبلَغ 51٪ من النساء اللائي تتراوح أعمارهن بين 20 و29 عامًا عن إصابتهنَ بحب الشباب، مقارنةً بـ 43٪ من الرجال في نفس الفئة العمرية. • الاتجاهات الإقليمية: ينتشر حب الشباب بشكلٍ أكبر في شرق آسيا وأمريكا اللاتينية والشرق الأوسط، بينما تُسجل أوروبا أدنى المعدلات. لفهم هذه المشكلة بشكلٍ صحيح، لا بدَ من تشريحها وتحليل أسبابها وأعراضها ومضاعفاتها (في حال إهمالها) وطرق علاجها بكافة الطرق الممكنة؛ وهو ما نستعرضه سويًا في مقالة اليوم مع الدكتور خازم، فإن كنتِ مهتمةً بهذا الموضوع عزيزتي، ننصحكِ بمتابعة القراءة.. حب الشباب - الأعراض والأسباب ما هو حب الشباب بالضبط؟ حب الشباب (Acne vulgaris) هو اضطرابٌ التهابي، يصيب وحدات الشعر والغدد الدهنية في الجلد. ويحدث عندما: 1. تفرز الغدد الدهنية كميةً زائدة من الزهم (الزيت الطبيعي). 2. يتجمع هذا الزهم مع خلايا الجلد الميتة. 3. تنسدَ المسامات. 4. تبدأ البكتيريا بالتكاثر داخل هذه المسام المسدودة، ما يؤدي إلى الالتهاب وظهور البثور. لماذا حب الشباب مشكلةٌ عالمية؟ وفقًا للدكتور خازم، يؤثر حب الشباب على أكثر من 85% من المراهقين؛ حوالي 50 مليون شخص في أمريكا فقط يعانون منه سنويًا، وهو يمتد إلى البالغين كما أسلفنا. يصيب الرجال والنساء، الأغنياء والفقراء، أصحاب البشرة البيضاء والسمراء؛ يترك ندوبًا دائمة إذا لم يُعالج بالشكل الصحيح، وقد يؤدي إلى مشاكل نفسية حقيقية مثل القلق والاكتئاب. ما هي الأسباب التفصيلية لحب الشباب؟ هناك عدة أسباب جوهرية، ينبغي معرفتها، يمكن أن تتسبب بظهور حب الشباب؛ ليس فقط في الوجه وإنما في الجسم أيضًا. ويُلخَص لنا الدكتور خازم تلك الأسباب بالآتي: • الأسباب الهرمونية ومنها زيادة هرمونات الذكورة (الأندروجين) خلال سن البلوغ؛ اضطرابات الدورة الشهرية؛ الحمل أو الرضاعة؛ الإصابة بمتلازمة تكيَس المبايض؛ واستخدام المُنشطات الرياضية. • العوامل الوراثية إذا كان أحد الوالدين يعاني من حب الشباب، فاحتمال الإصابة يكون أعلى لدى البنات والأبناء. • العوامل الخارجية مثل التعرَق الشديد، ارتداء القبعات أو الملابس الضيقة، استخدام مستحضرات التجميل غير المناسبة، عدم تنظيف البشرة بصورةٍ عميقة وجيدة، والتعرض المُفرط للشمس دون واقٍ. • الحالة النفسية سببٌ مهم لا يجب التهاون فيه؛ فالتوتر، والقلق، وعدم النوم الجيد، كلها حالاتٌ نفسية صعبة قد تؤثر مباشرةً على توازن الهرمونات وزيادة الالتهاب. • النظام الغذائي تشير بعض الدراسات إلى أن تناول الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي العالي (مثل السكر الأبيض، الحليب، المعجنات، المشروبات الغازية) قد يزيد من حدة حب الشباب. هل ثمة أنواعٌ مختلفة لحب الشباب؟ بالتأكيد؛ يجيب أخصائي طب الأمراض الجلدية في مستشفى الريم أبوظبي عاهد خازم؛ مشيرًا إلى أنه ثمة 4 أنواع رئيسية لحب الشباب: 1. الرؤوس البيضاء (Whiteheads) وهي مساماتٌ مُغلقة، تحتوي على زيوت وخلايا ميتة؛ وتبقى تحت الجلد. 2. الرؤوس السوداء (Blackheads) مساماتٌ مفتوحة يتأكسد ما بداخلها، فيتحول إلى اللون الأسود. 3. البثور (Papules and Pustules) التهابٌ جلدي يظهر كحبوبٍ حمراء، وأحيانًا تكون مليئةً بالصديد. 4. العُقيدات والخرَاجات (Nodules and Cysts) أعمق وأكثر ألمًا، وهي الحبوب التي تترك آثارًا وندوبًا إذا لم تُعالج. اعتني ببشرتكِ جيدًا لتجنب مشكلة حب الشباب ما الآثار النفسية لحب الشباب؟ أثبتت دراساتٌ عديدة أن الأشخاص المصابين بحب الشباب، خاصة في المناطق الظاهرة مثل الوجه والرقبة، قد يعانون من انخفاض الثقة بالنفس، العزلة الاجتماعية، الخجل من التفاعل مع الآخرين، والخوف من النظرات السلبية أو التعليقات. كما يعاني بعضهم من إهدار فرص النجاح المهني والدراسي، بسبب التردد في التقدم للوظائف أو المشاركة في المناسبات؛ وهذا ما يجعل الجانب النفسي جزءًا لا يتجزأ من العلاج. هل ثمة مفاهيم خاطئة حول حب الشباب، ينبغي لنا معرفتها؟ بالطبع؛ يجيب الدكتور خازم، إذ تكتنف مشكلة حب الشباب الكثير من المفاهيم الشائعة الخاطئة والتي يُساعد فهمها، في حلَ المشكلة بشكلٍ فعال. من هذه المفاهيم: • الحبوب هي نتيجة قلة النظافة؛ التصحيح: الإفراط في غسل الوجه أو فركه قد يُهيّج الجلد ويزيد الالتهاب. • فرقعة الحبوب تُسرّع الشفاء؛ التصحيح: هذا الفعل يزيد تزيد من الالتهاب والعدوى وظهور الندوب. • الحليب والشوكولا هما السبب وراء حب الشباب؛ التصحيح: ليس دائمًا، لكن السكر الزائد قد يزيد من الحالة. • تقتلا الشمس البكتيريا في الجلد؛ التصحيح: إنَ التعرض الطويل للشمس يمكن أن يُسبَب تصبغاتٍ ويزيد الجفاف والالتهاب. ما هي أفضل الطرق للعناية اليومية بالبشرة المُعرَضة لحب الشباب؟ بحسب الدكتور خازم؛ فإن العناية الصحيحة والمنتظمة بنظافة وصحة الجلد، تُغدَ الأساس في علاج حب الشباب أو تقليل مضاعفاته. وتتمثل العناية اليومية الصحيحة بالنقاط التالية: 1. استخدام غسول لطيف مرتين يوميًا. 2. ترطيب البشرة بمنتجاتٍ خالية من الزيوت. 3. اختيار المكياج الخالي من الكوميدوجين (Non-Comedogenic). 4. استخدام واقي شمس مناسب للبشرة الدهنية. 5. عدم لمس الوجه أو العبث بالبثور. 6. تغيير غطاء الوسادة بانتظام. 7. تجنب مشاركة أدوات التجميل. ما هي خيارات العلاج المُتاحة لحب الشباب؟ تتنوع علاجات حب الشباب بين الموضعي (أي الذي يُوضع على الجلد الخارجي) والفموي (الأدوية) والتجميلي. ويُعدَد الدكتور خازم لتلك العلاجات بما يلي: • علاجات موضعية: منها بنزويل بيروكسيد (يقتل البكتيريا)؛ الريتينويدات (تُفتَح المسامات وتُنشَط الجلد)؛ حمض الساليسيليك (مُقشر خفيف ومضاد للالتهاب)؛ والكريمات المحتوية على الزنك أو الكبريت. • علاجات فموية: تشمل مضادات حيوية (مثل الدوكسيسايكلين)، تنظيم الهرمونات (وصف حبوب منع الحمل لبعض النساء)، والإيزوتريتينوين (Roaccutane) وهو أقوى علاج يصفه الطبيب لعلاج حب الشباب، لذا يتطلب متابعةً دقيقة. • علاجات تجميلية: من ضمنها جلسات التقشير الكيميائي، الخضوع لليزر فراكشنال أو الضوء الأزرق، جلسات تنظيفٍ عميق أو تقشير طبي، وحقن الحبوب المؤلمة بالكورتيزون. ما أحدث التطورات والتقدم العلمي في علاج حب الشباب؟ الثقة بالطب والجهاز العملي اللذين يعملان بلا كلل، لتحسين كافة العلاجات المختصة بأمراضٍ ومشكلات صحية وجمالية عدة، منها حب الشباب؛ لا يذهب سدىً. إذ يتم اللجوء إلى كافة التقنيات والتكنولوجيا الحديثة المتاحة، للمساعدة على حل مشكلة حب الشباب بفعالية أكبر. ويستعرض لنا الدكتور خازم لأحد تقنيات التقدم العملي في علاج حب الشباب: 1. استخدام تقنية الذكاء الاصطناعي لتشخيص الحالة واختيار العلاج المناسب. 2. تطوير مكونات نباتية مثل الشاي الأخضر والبابونج والنياسيناميد. 3. مستحضرات جديدة تقلل الالتهاب دون آثار جانبية. 4. مزج العلاجات الجلدية مع العلاجات النفسية في البروتوكولات الحديثة. عدم علاج حب الشباب، أو التعاطي معه بطرقٍ خاطئة، قد يؤديان إلى ظهور الندبات؛ ماذا نعرف عنها؟ كيف تظهر الندبات، وكيف تُعالج؟ وفقًا لخازم؛ إذا لم يُعالج حب الشباب بطريقةٍ صحيحة، قد تترك الحبوب آثارًا دائمة مثل الحُفر (Ice pick scars)، الندبات السطحية أو العميقة، والتصبغات الجلدية. ويتضمن علاج هذه الندوب: • استخدام الليزر التجميلي. • تقشير كيميائي قوي. • حُقن الفيلر. • المايكرونيدلينغ (Microneedling). الدكتور عهد خازم أخصائي طب الأمراض الجلدية في مستشفى الريم أبوظبي في الختام؛ فإن حب الشباب ليس عيبًا ولا يدل على قلة النظافة. هو حالةٌ جلدية شائعة، قد يمرّ بها معظم الناس في مرحلةٍ ما من حياتهم. ويُعدَ شهر يونيو فرصةً لإعادة النظر في طريقة تعاملنا مع هذه الحالة؛ بالفهم لا الحُكم، بالعناية لا الإهمال، وبالتأكيد بالدعم لا السخرية.

مجلة سيدتي

منذ ساعة واحدة

• مجلة سيدتي

هل يمكن أن تنجح علاقة بين مولودي السرطان رغم التشابه؟

بعض الأبراج المتشابهة في الدائرة الفلكية تتوافق مع بعضها البعض بسبب طبيعتها المتناغمة التي تعكس سلوكيات أصحابها، فيما يتعلق ببرج السرطان نعم، يمكن أن تنجح علاقة بين شخصين من برج السرطان على الرغم من التشابه في الصفات، بل قد يكون هذا التشابه عاملاً مساعداً في بناء علاقة قوية ومستقرة. على الرغم من أن التشابه قد يؤدي إلى بعض التحديات في التواصل أو فهم بعض السلوكيات، إلا أنه يوفر أيضاً أساساً متيناً للتفاهم المتبادل والتعاطف. إن علاقة السرطان بالسرطان من أنجح العلاقات، فهي علاقة عاطفية مريحة ومرضية بالنسبة لكليهما. فهما شخصان حساسان للغاية، يحبان الشعور بالامان مع الشريك. عندما يحبان بعضهما فسيكونان مخلصين إلى أكبر حد. إن مزاجية السرطان لن تكون مشكلة فيما بينهما، فهما الوحيدان القادران على فهم هذا الأمر غير المرغوب فيه، ويقدر كل منهما شعور شريكه. كلاهما يحب العائلة والمنزل ويبحث عن الدفء والحب. تعالوا نستكشف إذا يمكن أن تنجح علاقة بين مولودي السرطان في هذا المقال من سيدتي. إيجابيات العلاقة بين برجي السرطان التفاهم العاطفي يتشارك مولودا برج السرطان في فهم عميق للمشاعر والعواطف، مما يجعل من السهل عليهما التواصل والتعبير عن مشاعرهما لبعضهما البعض. الحنان والاهتمام يشترك مواليد السرطان أيضاً في الرغبة في الرعاية والحنان، مما يخلق جواً من الدفء والأمان في العلاقة. الوفاء والولاء يتميز السرطان بالوفاء والإخلاص، وهذا يجعلهما يبنيان علاقة قوية ومستقرة على أساس الثقة المتبادلة. الرومانسية تحديات العلاقة بين برجي السرطان الحساسية المفرطة قد يؤدي التشابه في الحساسية إلى تأثر كل من برجي السرطان بسهولة بمشاعر الآخر، مما قد يؤدي إلى بعض المشاحنات أو الانسحاب العاطفي. الخوف من الهجر قد يؤدي خوف مواليد السرطان من الهجر إلى التمسك بالشريك بشكل مُفرط، مما قد يؤدي إلى بعض المشاكل في العلاقة. تجنب المواجهة قد يميل مواليد السرطان إلى تجنب المواجهة، مما قد يؤدي إلى تراكم المشاعر السلبية وعدم حل المشكلات بشكل مباشر. كيف يحتفل كل برج بيوم ميلاده؟ نصائح لنجاح العلاقة بين برجي السرطان التواصل المفتوح والصادق يجب على الطرفين التحدث بصراحة عن مشاعرهما واحتياجاتهما لتجنب سوء الفهم. تقدير الاختلافات يجب على الطرفين تقدير الاختلافات في الشخصية والاحتياجات، والعمل على تحقيق التوازن بينهما. تنمية الاستقلالية يجب على كل طرف الحفاظ على استقلاليته وعدم الاعتماد المفرط على الشريك. التعامل الإيجابي مع المشاعر يجب على برجي السرطان التعامل مع المشاعر السلبية بطريقة صحية، والبحث عن حلول للمشكلات بدلاً من الانسحاب. بشكل عام، يمكن أن تكون علاقة بين برجي السرطان ناجحة إذا تمكن الطرفان من التغلب على التحديات واستغلال نقاط القوة المشتركة. توافق شريكين من برج السرطان في الحب والرومانسية إن وجود اثنين من مواليد برج السرطان في علاقة يعني أنها علاقة عاطفية ورومانسية كبيرة حالمة، تتحقق فيها الاحلام التي يبحث عنها السرطان، فعندما يلتقيان للمرة الأولى يشعران بالراحة الكبيرة ولا تتفاجأ بقيامهما للتخطيط للعيش معاً بعد فترة قصيرة من لقائهما، فهذا أمر لن يقوم به السرطان إلا مع السرطان الذي وجد معه الدفء والحب والأمان الذي يبحث عنه. توافق برجي السرطان في الصداقة إن صداقة السرطان مع السرطان لا تستغرق وقتاً طويلاً، لذلك من السهل أن يثقا ببعضهما، ولكن في العلاقة الرومانسية قد يحتاجان إلى المزيد من الوقت، ولكن بمجرد أن يدركا مشاعرهما سيثقان ببعضهما ثقة عمياء. إن مولود برج السرطان لا يعبر عن مشاعره كثيراً ويكون هادئاً، وهذا أمر يستوعبه شريكه السرطان، ويمنحه ما يحتاج من الوقت، وذلك لأن السرطان يحب التحدث عن مشاعره وكل شيء مهم مع شريكه.

مجلة سيدتي

منذ 2 ساعات

• مجلة سيدتي

علامات إدمان المراهق على السوشيال ميديا... ونصائح كثيرة للتعامل مع المشكلة

أصبحت وسائل التواصل الاجتماعي جزءاً أساسياً من حياة الملايين حول العالم، فهي تتيح للطفل والمراهق التواصل والتعلم ومتابعة الأخبار والترفيه، بينما تكمن مشكلتها في طريقة استخدامها المفرط، الذي قد يتحول إلى عادة ملازمة، تؤثر سلباً على الصحة النفسية والعلاقات الاجتماعية وحتى الدراسية. من هنا كانت الحاجة -كما يقول الدكتور محمود رامي أستاذ طب النفس- إلى التعرف إلى علامات إدمان المراهق على السوشيال ميديا ، وكيفية التعامل معها بشكل صحي ومتوازن. مفهوم إدمان "السوشيال ميديا" إدمان السوشيال ميديا يقصد به؛ الاستخدام المفرط غير المنضبط لمواقع التواصل الاجتماعي، لدرجة تؤثر على الحياة اليومية والصحة العامة للطفل والمراهق معاً. يتشابه هذا النوع من الإدمان مع أنواع الإدمان السلوكي الأخرى مثل إدمان ألعاب الفيديو ؛ حيث يشعر الأبناء بحاجة ملحة ودائمة لتصفح المنصات الاجتماعية، دون التحكم في وقت التوقف. علامات الإدمان على السوشيال ميديا التفكير المستمر في مواقع التواصل: حيث يجد الطفل أو المراهق نفسه دائم البحث والتحقق من إشعارات التطبيقات، أو يتخيل ما يمكن نشره أو الرد عليه، ويستمر هذا التفكير حتى أثناء انشغاله بأمور أخرى؛ مثل الدراسة أو العمل. قضاء وقت أطول من المتوقع: المراهق يخطط لقضاء دقائق معدودة على أحد التطبيقات، لكنه يفاجأ بأنه أمضى ساعة أو أكثر دون إدراك الوقت، ما يتسبب في قلق وخوف الآباء . القلق عند عدم التفاعل أو التواجد: يشعر الطفل بالانزعاج أو التوتر إذا لم يتمكن من استخدام هاتفه أو تصفح حساباته، أو إذا لم يتلق تفاعلاً كافياً على منشوراته كما يتوقع أو يتمنى. تراجع في الأداء الدراسي: يبدأ التأثير السلبي في الظهور على الطفل والمراهق، من خلال انخفاض التركيز والإنتاجية في الدراسة، وذلك بسبب الانشغال المستمر بالمحتوى الرقمي، والإضافات الجديدة الجذابة التي تظهر يوماً بعد يوم. اضطرابات النوم: يعاني بعض المراهقين من اضطرابات في النوم أو السهر الطويل بسبب تصفح الهاتف ليلاً، وخاصة مشاهدة الفيديوهات القصيرة أو الرد على الرسائل. العزلة الاجتماعية: المراهقون -اليوم- أصبحوا يفضلون العالم الافتراضي على التفاعل مع الأسرة أو الأصدقاء، ما يؤدي إلى انقطاع العلاقات وضعف الروابط الاجتماعية الحقيقية. محاولات فاشلة لتقليل الاستخدام: في ضوء الشد والجذب بين الطفل والمراهق ووالديه، يحاول الطفل تقليل استخدام التطبيقات، لكنه للأسف يفشل مراراً، ويعود للسلوك نفسه رغم معرفته بتأثيراته السلبية، واستمرار خلافاته مع الوالدين. التأثيرات البعيدة لإدمان السوشيال ميديا التأثير على الصحة النفسية: يرتبط الاستخدام المفرط للسوشيال ميديا بارتفاع معدلات القلق والاكتئاب لدى المراهق، والشعور بعدم الرضا عن الذات نتيجة المقارنة المستمرة مع الآخرين. التأثير على العلاقات: يتسبب الإدمان في توتر العلاقات الأسرية والعاطفية بسبب قلة التفاعل الحقيقي، والانشغال بالعالم الرقمي. التأثير على الوقت والإنتاجية: إدمان الطفل و المراهق على التصفح، يتسبب في تضييع الوقت، وضعف الإنجاز أو تأجيل الواجبات المهمة. انخفاض تقدير الذات: وذلك لارتباطه بتعليقات الآخرين، وردود أفعالهم بتقييم الذات؛ وذلك بناء على عدد المتابعين، أو علامات الإعجاب، ما يقلل شعوره بالثقة بالنفس، والتذبذب في الإحساس بها. خطوات تحفزين بها طفلك ليصبح مراهقاً مثالياً ونصائح تساعدك أسباب تدفع للإدمان على السوشيال ميديا من أبرز الأسباب التي تؤدي إلى هذا النوع من الإدمان: الشعور بالملل أو الفراغ والبحث عن التحفيز السريع، أو الهروب من الواقع أو الضغوط، بالإضافة إلى الحاجة للشعور بالانتماء أو الحصول على التقدير. طرق للمراهق للتعامل مع إدمان السوشيال ميديا الاعتراف بالمشكلة: نعم الخطوة الأولى هي الاعتراف بوجود استخدام مفرط للسوشيال ميديا ، والتيقن الصريح من مدى تأثيره على مناطق من الحياة اليومية مثل: الدراسة، العلاقة بالوالدين الصحة بسبب السهر واضطراب النوم. تتبع وقت الاستخدام ومحاولة ضبطه: استخدام أدوات الهاتف أو التطبيقات الخاصة لتتبع عدد الساعات التي تقضيها على كل تطبيق وبعدها يمكن تحليل وتنظيم عاداتك اليومية. السعي الجاد لوضع حدود واضحة: على المراهق تحديد وقت معين يومياً لاستخدام التطبيقات الاجتماعية، مع محاولة تدريجية للالتزم به مثل نصف ساعة يومياً على كل تطبيق. إيقاف الإشعارات والهاتف لمدة: قم بإيقاف الإشعارات غير الضرورية التي تشتت الانتباه وتدفعك للفتح المتكرر للتطبيقات، وحدد أوقاتاً خالية تماماً من الهاتف؛ كوقت الطعام أو الساعات الأولى من الصباح أو قبل النوم. حذف بعض التطبيقات مؤقتاً: جرب حذف تطبيق واحد أو أكثر لبضعة أيام ولاحظ الفرق في وقتك ومزاجك ونمط يومك، وما المانع من البحث عن بدائل، واستبدال أنشطة مفيدة بها مثل القراءة أو الرياضة أو الرسم أو لقاء الأصدقاء وجهاً لوجه. خوض تجربة الديتوكس الرقمي: خصص يوماً في الأسبوع للابتعاد تماماً عن السوشيال ميديا، ما يساعد على استعادة التوازن الذهني والعاطفي ودفء العلاقات الإنسانية الحقيقية. نصائح للأهل عند ملاحظة إدمان الأبناء: لا تقومي بالمنع المباشر بل بالحوار الهادئ لفهم الأسباب. شاركي ابنك أو ابنتك في أنشطة بديلة وجذابة في الواقع. ضعي قواعد لاستخدام الهاتف مثل: عدد الساعات، أو عدم استخدامه في غرفة النوم. كوني قدوة في تقليل استخدامك للهاتف أمامهم، فلا تفرطي ثم تطلبي من طفلك تقليل استخدامه. تابعي الحالة النفسية لأطفالك، خاصة إن ظهرت عليهم علامات القلق أو العزلة. دعوة للمراهق لاستخدام السوشيال ميديا بشكل صحي: حدد هدفاً من الاستخدام، تصفح اللاب توب أو الجوال لهدف واضح؛ مثل متابعة الأخبار أو التعلم وتوقف عند تحقيق هذا الهدف. اختر محتوى إيجابياً، تابع صفحات تنشر محتوى تحفيزياً أو تعليمياً أو مفيداً، بدلاً من المقارنات والصراعات، وقلل من التفاعل مع الحسابات السامة. احذف الحسابات التي تسبب لك توتراً أو شعوراً بالنقص، ومارس الحياة الواقعية، ولا تجعل وجودك الرقمي أهم من وجودك الحقيقي؛ شارك في أنشطة اجتماعية ومجتمعية تعزز الثقة بالنفس والانتماء. *ملاحظة من "سيدتي": قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، عليك استشارة طبيب متخصص.