لمرضى السكري.. أطعمة تقلل من الالتهاب المرتبط بالسكر
لذا نستعرض فيما يلي بعض الأطعمة الشائعة التي يمكن أن تساعد في إدارة هذا الالتهاب بشكل طبيعي، وفقًا لصحيفة "تايمز أوف إنديا".اقرأ أيضًا| كِنز من الفوائد.. ما يقدمه ماء الشعير- الأسماك الدهنيةالأسماك الدهنية غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية، مثل السلمون والماكريل والسردين وتساعد في تقليل الالتهاب وتحسين حساسية الأنسولين.الخضر الورقيةتمتلئ الخضروات مثل السبانخ واللفت والملفوف الأخضر بمضادات الأكسدة والمركبات المضادة للالتهابات التي يمكن أن تساعد في خفض مستويات الالتهاب والسكر في الدم.التوتيتم تحميل التوت الأزرق والفراولة والتوت بمضادات الأكسدة التي تسمى البوليفينول، والتي لها تأثيرات مضادة للالتهابات ويمكن أن تساعد في تحسين حساسية الأنسولين.الكركمالكركمين، المركب النشط في الكركم، له خصائص قوية مضادة للالتهابات وقد يساعد في تقليل الالتهاب المرتبط بمرض السكري ومقاومة الأنسولين.المكسراتاللوز والجوز والمكسرات الأخرى غنية بالدهون الصحية والألياف ومضادات الأكسدة، والتي يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب وتحسين التحكم في نسبة السكر في الدم.زيت الزيتونزيت الزيتون البكر الممتاز غني بالدهون الأحادية غير المشبعة ويحتوي على مركبات مضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب وتحسين صحة القلب لدى مرضى السكري.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
الجمهورية
منذ 5 ساعات
- الجمهورية
منها السمنة..ثمانية أمراض ناجمة عن قلة النوم
ووفقا لها، تشمل هذه الأمراض ارتفاع ضغط الدم، واحتشاء عضلة القلب، والجلطة الدماغية، والسمنة، وداء السكري، والخرف، و الاكتئاب ، واضطراب القلق. وتوضح الطبيبة أن قلة النوم تؤدي إلى اختلال تنظيم هرمونات التوتر والتمثيل الغذائي، وتزيد من الالتهابات وارتفاع ضغط الدم، كما تؤثر سلبا على وظائف القلب والأوعية الدموية. ويزيد اختلال التمثيل الغذائي وإنتاج الأنسولين من خطر الإصابة بالسمنة وداء السكري. بالإضافة إلى ذلك، تسبب قلة النوم إجهادا مزمنا للجهاز العصبي، وتساهم في تطور الاضطرابات النفسية، وتؤدي إلى تدهور الذاكرة والانتباه. كما يعاني الأشخاص الذين لا يحصلون على قسط كاف من النوم من النعاس المستمر وبطء ردود الفعل، ما يزيد من احتمال وقوع حوادث الطرق والحوادث الصناعية. وتنصح الطبيبة لتحسين جودة النوم بالخلود إلى النوم في نفس الوقت يوميا، وإبقاء غرفة النوم مظلمة، وتجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية في الفترة المسائية. نقلا عن الديلي ميل
يمني برس
منذ 6 ساعات
- يمني برس
تعرف على الأمراض الـ 8 الناجمة عن قلة النوم
برس || منوعات: أفادت الدكتورة جانينا أزيفيدو سانتوس باتشيكو أخصائية طب الأعصاب، أن النوم أقل من سبع ساعات يوميا يزيد من خطر الإصابة بثمانية أمراض. ووفقا لها، تشمل هذه الأمراض ارتفاع ضغط الدم، واحتشاء عضلة القلب، والجلطة الدماغية، والسمنة، وداء السكري، والخرف، والاكتئاب، واضطراب القلق. وتوضح الطبيبة أن قلة النوم تؤدي إلى اختلال تنظيم هرمونات التوتر والتمثيل الغذائي، وتزيد من الالتهابات وارتفاع ضغط الدم، كما تؤثر سلبا على وظائف القلب والأوعية الدموية. ويزيد اختلال التمثيل الغذائي وإنتاج الأنسولين من خطر الإصابة بالسمنة وداء السكري., بالإضافة إلى ذلك، تسبب قلة النوم إجهادا مزمنا للجهاز العصبي، وتساهم في تطور الاضطرابات النفسية، وتؤدي إلى تدهور الذاكرة والانتباه. كما يعاني الأشخاص الذين لا يحصلون على قسط كاف من النوم من النعاس المستمر وبطء ردود الفعل، ما يزيد من احتمال وقوع حوادث الطرق والحوادث الصناعية. وتنصح الطبيبة لتحسين جودة النوم بالخلود إلى النوم في نفس الوقت يوميا، وإبقاء غرفة النوم مظلمة، وتجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية في الفترة المسائية.
مصرس
منذ 10 ساعات
- مصرس
أعراض مقاومة الأنسولين وأسبابها ومخاطرها على الصحة
أعراض مقاومة الأنسولين، مقاومة الأنسولين من الأمراض التى أصبحت منتشرة فى وقتنا الحالى بين الكبار والصغار وللأسف هى مؤشر لاقتراب الإصابة بمرض السكر. وأعراض مقاومة الأنسولين، عديدة وغير معروفة لدى العديد من الأشخاص وإهمال العلاج يعجل بالإصابة بمرض السكر، ولكن الاهتمام بالعلاج يمنع الإصابة بالسكري.ويقول الدكتور أحمد البدوي أخصائي السمنة والعلاج الطبيعي، إن مقاومة الإنسولين تحدث عندما لا تستجيب خلايا الجسم بشكل فعال لهرمون الأنسولين، ما يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم، والإنسولين هو هرمون يفرز من البنكرياس ليساعد على دخول الجلوكوز (السكر) إلى خلايا الجسم لاستخدامه كمصدر للطاقة، وعندما لا تستجيب الخلايا للإنسولين كما ينبغي، يضطر الجسم لإنتاج المزيد منه للحفاظ على مستويات السكر في الدم ضمن المعدل الطبيعي.أعراض مقاومة الإنسولينوأضاف البدوي، أنه في كثير من الحالات، لا تسبب مقاومة الإنسولين أعراض واضحة في البداية، ولكن مع الوقت قد تظهر بعض العلامات منها: * زيادة الوزن خاصة حول منطقة البطن * الإرهاق والتعب المستمر * صعوبة في التركيز ضبابية عقلية * الرغبة الشديدة في تناول السكريات والكربوهيدرات * ارتفاع ضغط الدم * بقع داكنة على الجلد، خاصة في الرقبة وتحت الإبطين (الشواك الأسود) * ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية في الدم * اضطرابات الدورة الشهرية لدى النساءأسباب مقاومة الإنسولينوتابع، هناك عدة عوامل يمكن أن تساهم في الإصابة بمقاومة الإنسولين، منها: * زيادة الوزن والسمنة، خاصة دهون البطن. * قلة النشاط البدني وعدم ممارسة الرياضة. * اتباع نظام غذائي غير صحي غني بالسكريات والكربوهيدرات المكررة. * العوامل الوراثية ووجود تاريخ عائلي لمرض السكري من النوع الثاني. * اضطرابات هرمونية مثل متلازمة تكيس المبايض. * الضغط العصبي المزمن. * قلة النوم أو اضطراب نمط النوم. * التقدم في العمر.أعراض مقاومة الأنسولين مضاعفات مقاومة الإنسولينوأوضح الدكتور أحمد البدوي أخصائي السمنة والعلاج الطبيعي، أنه إذا لم تتم السيطرة على مقاومة الإنسولين، فقد تؤدي إلى عدد من المضاعفات الخطيرة، مثل: * الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني * أمراض القلب والأوعية الدموية * ارتفاع ضغط الدم * ارتفاع الكوليسترول الضار، وانخفاض الكوليسترول الجيد. * مرض الكبد الدهني غير الكحولي * متلازمة الأيض. * زيادة خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان مثل سرطان الثدي وسرطان القولون.طرق علاج مقاومة الإنسولينوأضاف الدكتور أحمد، أن العلاج هنا ضرور لتجنب مضاعفات مقاومة الأنسولين، والعلاج يعتمد بشكل أساسي على تغيير نمط الحياة، وقد يتطلب في بعض الحالات استخدام أدوية، ومن طرق علاج مقاومة الأنسولين:- * تقليل تناول السكر والكربوهيدرات البسيطة. * زيادة تناول الألياف والبروتينات والدهون الصحية. * الإكثار من الخضروات والفواكه الكاملة وليس العصائر. * ممارسة الرياضة بانتظام مثل المشي السريع، ركوب الدراجة، أو السباحة لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميا. * فقدان 5-10% من وزن الجسم يساعد على تحسين استجابة الجسم للإنسولين. * النوم الجيد من 7 إلى 9 ساعات نوم ليلا. * التحكم في التوتر عن طريق التأمل أو تمارين التنفس أو اليوجا. * في بعض الحالات، قد يصف الطبيب أدوية مثل الميتفورمين لتحسين حساسية الجسم للإنسولين.طرق الوقاية من مقاومة الإنسولينوتابع، للوقاية من مقاومة الإنسولين، يجب اتباع بعض النصائح، منها:- * الحفاظ على وزن صحي. * اتباع نظام غذائي متوازن. * ممارسة النشاط البدني بانتظام. * تجنب السكريات والكربوهيدرات المكررة. * الابتعاد عن العادات الضارة مثل التدخين. * إجراء فحوصات دورية لمستوى السكر والإنسولين في الدم خاصة إذا كان هناك تاريخ عائلي للسكري.دراسة حديثة تكشف تأثير توقيت الوجبات على حساسية الأنسولينعلامات لو ظهرت على طفلك، مؤشر للإصابة بمقاومة الأنسولينونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار ال 24 ساعة ل أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري ل أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.تابع موقع فيتو عبر قناة (يوتيوب) اضغط هناتابع موقع فيتو عبر قناة (واتساب) اضغط هناتابع موقع فيتو عبر تطبيق (نبض) اضغط هناتابع موقع فيتو عبر تطبيق (جوجل نيوز) اضغط هنا ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار ال 24 ساعة ل أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري ل أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية. تابع موقع فيتو عبر قناة (يوتيوب) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر قناة (واتساب) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر تطبيق (نبض) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر تطبيق (جوجل نيوز) اضغط هنا
