نصائح فعالة لتعزيز كثافة الشعر ومقاومة التساقط
في منشور حديث لها عبر إنستجرام، شددت إنرايت على أن "كل عادة صغيرة تقومين بها اليوم تُشكل فارقًا ملموسًا في صحة شعرك على المدى الطويل". إليكِ ما نصحت به:
1. تدليك فروة الرأس يوميًا
دقائق قليلة يوميًا (3-5 دقائق) من التدليك اللطيف ل فروة الرأس تعزز الدورة الدموية، وتنشط بصيلات الشعر، وتحسن تغذية الجذور.
2. تناول وجبات غنية ب البروتين
الشعر يتكون بشكل أساسي من البروتين ، لذا فإن النظام الغذائي المتوازن والغني ب البروتين (مثل البيض، العدس، الأسماك، والمكسرات) يعزز نمو الشعر ويقلل من تساقطه.
3. استخدام منتجات خالية من الكبريتات
الشامبو والبلسم الخالي من الكبريتات والمواد الكيميائية القاسية يحافظ على الزيوت الطبيعية في الشعر ويمنع تهيج فروة الرأس ، مما يخلق بيئة مثالية لنمو صحي.
4. المكملات الغذائية المناسبة
تناول مكملات تحتوي على البيوتين، فيتامين د، الزنك، الحديد، وأوميجا 3 يمكن أن يُسد النقص الغذائي الذي يُضعف الشعر، ولكن يجب استشارة أخصائي قبل استخدامها.
5. الالتزام بروتين مستمر
نتائج العناية لا تظهر بين ليلة وضحاها. استمري على روتينكِ الصحي وامنحي الشعر وقتًا كافيًا للنمو والتجدد.
6. النوم على وسادة حريرية
الوسائد المصنوعة من الحرير تقلل من احتكاك الشعر أثناء النوم ، مما يمنع التقصف ويُحافظ على سلامة الأطراف، خاصة للشعر الهش.
7. تجنب تسريحات الشعر الضيقة
تسريحات مثل ذيل الحصان المشدود والكعكات المتكررة قد تسبب تساقط الشعر الناتج عن الشد. اتركي شعركِ منسدلاً قدر الإمكان، أو اختاري تسريحات فضفاضة.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
24 القاهرة
منذ 4 ساعات
- 24 القاهرة
فوائد تناول التمر على الريق.. 10 منافع مذهلة لا تتوقعها
تعتبر فوائد تناول التمر على الريق، هي أحد الأسئلة التي تدور في أذهان العديد من الأفراد، لرغبتهم في معرفة المنافع الهائلة، التي يقدمها التمر للجسم، حال المواظبة على هذه العادة يوميًا، خاصة أنه ورد عن سعد بن أبي وقاص رضي الله عنه أن النبي صلى الله عليه وسلم قال: "مَنْ تَصَبَّحَ كُلَّ يَوْمٍ سَبْعَ تَمَرَاتٍ عَجْوَةً، لَمْ يَضُرَّهُ فِي ذَلِكَ اليَوْمِ سُمٌّ وَلاَ سِحْرٌ"، وقد رواه البخاري في "صحيحه" (رقم/5445) ومسلم في "صحيحه" (رقم/2047)؛ ولعل ذلك السبب الأبرز في البحث عن فوائد التمر على الريق. ويستعرض موقع القاهرة 24، كافة الخدمات والمعلومات التي تهم المتابعين في مختلف المجالات، ومنها المنافع التي تقدمها الفواكه والخضراوات، التي اعتدنا على تناولها في حياتنا اليومية؛ لذلك سوف نقدم لكم من خلال التقرير التالي، فوائد تناول التمر على الريق، لتتضمن الفئات الممنوعة من إتباع هذه العادة، والعناصر الغذائية التي يحتويها التمر. فوائد تناول التمر على الريق تتنوع فوائد تناول التمر على الريق، لتشمل منافع هائلة للجسم لا يمكن توقعها، وذلك حسبما أشار الأطباء في أكثر من مناسبة حول هذا الموضوع، ولكنهم حذروا في الوقت ذاته، مجموعة من الأشخاص الذين يعانون من أمراض ما بالفعل، حيث أن المواظبة على تناوله بشكل يومي، سيقدم لهم أضرار عديدة بدلًا من منافع صحية، وهذه الفئات هم: (أصحاب متلازمة القولون العصبي - لمن يعاني من الإسهال - الأشخاص الذين لديهم حساسية تجاه التمر)، ولكن بدون ذلك تأتي فوائد التمر على الريق كما في هذه النقاط. فوائد تناول التمر على الريق يعزز النوم.. فوائد الميلاتونين للجسم فوائد الطحينة بالعسل الأسود لصحة الجسم والمناعة.. 7 منافع مذهلة فوائد التمر مع الماء على الريق.. طاقة طبيعية ومناعة أقوى يدعم صحة القلب.. دراسة تكشف عن فوائد اللوز للجسم فوائد التمر على الريق تحسين صحة الدماغ. القدرة على التعلم واستيعاب المعلومات بصورة أفضل. مصدر طبيعي من السكر المتواجد في الفاكهة. تعزيز صحة العظام. تقليل خطر الإصابة بالسرطان. تعزيز صحة الجهاز الهضمي. منع التعرض للإمساك. ضروري لجهاز المناعة. تقوية القلب والأوعية الدموية. منح البشرة مظهر شبابي. ويرجع سبب البحث عن فوائد تناول التمر على الريق، أنه 100 جرام فقط منه يحتوي على ما يلي من العناصر الغذائية: (كربوهيدرات: 75 جرامًا، الألياف: 7 جرامات، البروتين: 2 جرام، البوتاسيوم: 15%، المغنيسيوم: 13%، النحاس: 40%، المنجنيز: 13%، الحديد: 5%، فيتامين ب6: 15%). فوائد التمر على الريق
تحيا مصر
منذ 6 ساعات
- تحيا مصر
البروتين الطبيعي يتفوق.. بديل آمن لبناء العضلات
في الفترة الأخيرة ،يلجأ العديد من الأشخاص إلى المكملات الغذائية لبناء العضلات وتحسين الأداء الرياضي ومع ذلك، يمكن أن تكون المكملات الغذائية غير آمنة وتسبب آثارًا جانبية وضررًا كبير ،كما أن فوائد البروتين الطبيعي كبديل آمن لبناء العضلات. فوائد البروتين الطبيعي - بناء العضلات: يساعد البروتين الطبيعي في بناء العضلات وتحسين الأداء الرياضي. - الأمان: يعتبر البروتين الطبيعي آمنًا للاستهلاك، على عكس بعض المكملات الغذائية التي قد تسبب آثارًا جانبية. - التغذية المتوازنة: يوفر البروتين الطبيعي التغذية المتوازنة التي يحتاجها الجسم، بما في ذلك الأحماض الأمينية الأساسية. مصادر البروتين الطبيعي - اللحوم: اللحوم الحمراء والدواجن والأسماك غنية بالبروتين الطبيعي. - الألبان: الألبان والجبن والزبادي مصادر جيدة للبروتين الطبيعي. - البيض: البيض مصدر ممتاز للبروتين الطبيعي. - البقوليات: البقوليات مثل الفاصوليا والعدس والحمص غنية بالبروتين الطبيعي. - المكسرات والبذور: المكسرات والبذور مثل اللوز والجوز والبذور الشيا غنية بالبروتين الطبيعي. كيفية تضمين البروتين الطبيعي في النظام الغذائي - تناول اللحوم والأسماك: تناول اللحوم والأسماك في وجبات الطعام الرئيسية. - إضافة الألبان والبيض: إضافة الألبان والبيض إلى النظام الغذائي. - تناول البقوليات: تناول البقوليات في وجبات الطعام. - إضافة المكسرات والبذور: إضافة المكسرات والبذور إلى النظام الغذائي. يعتبر البروتين الطبيعي بديلًا آمنًا وفعالًا لبناء العضلات ويمكن الحصول على البروتين الطبيعي من مصادر متنوعة، بما في ذلك اللحوم والألبان والبيض والبقوليات والمكسرات والبذور،من خلال تضمين البروتين الطبيعي في النظام الغذائي، يمكن للأشخاص بناء العضلات وتحسين الأداء الرياضي بطريقة آمنة وصحية.
نافذة على العالم
منذ 11 ساعات
- نافذة على العالم
صحة وطب : ماذا يحدث عند شرب ماء الثوم والزنجبيل والليمون يوميًا؟
الأربعاء 30 يوليو 2025 05:50 صباحاً نافذة على العالم - تزخر الطبيعة بمكونات متنوعة تُحسّن صحتك، ولكن هل فكرتَ في الفوائد المذهلة لمزيج موجود في مطبخك - الثوم والزنجبيل والليمون؟.. لا يُشتهر هذا الثلاثي بنكهاته القوية فحسب، بل أيضًا بفوائده الصحية المذهلة، والتي عُرفت عبر الثقافات على مر القرون، في هذا التقرير نتعرف على فوائد احتساء كوب من ماء الثوم والزنجبيل والليمون المنعش كل صباح؟، بحسب موقع "تايمز ناو". القيمة الغذائية للثوم والزنجبيل والليمون قبل أن نستعرض الفوائد الصحية، دعونا نلقي نظرة على القيم الغذائية لهذا المشروب من مركز بيانات الغذاء التابع لوزارة الزراعة الأمريكية. الثوم (لكل فص، حوالي 3 جرامات): السعرات الحرارية: 4 الكربوهيدرات: 1 جرام البروتين: 0.2 جرام الدهون: 0.01 جرام الزنجبيل (لكل شريحة، حوالي 1 جرام): السعرات الحرارية: 5 الكربوهيدرات: 1 جرام البروتين: 0.1 جرام الدهون: 0.02 جرام الليمون (لكل 100 جرام): السعرات الحرارية: 17 الكربوهيدرات: 5.4 جرام البروتين: 1.1 جرام الدهون: 0.3 جرام الفوائد الصحية لشرب ماء الثوم والزنجبيل والليمون يوميًا 1. قد يعزز جهاز المناعة يجمع الثوم والزنجبيل وماء الليمون بين المكونات الثلاثة التي تتمتع بخصائص معززة للمناعة، يُعرف الثوم بخصائصه المضادة للميكروبات، والتي يمكن أن تساعد في مكافحة العدوى. تعمل تأثيرات الزنجبيل المضادة للالتهابات ومحتوى الليمون من فيتامين سي بشكل متعاون لتعزيز آليات دفاع الجسم. 2. قد يُحسّن الهضم يُساعد شرب ماء الثوم والزنجبيل والليمون بانتظام على تحسين صحة الجهاز الهضمي، استُخدم الزنجبيل لقرون لتخفيف آلام الجهاز الهضمي والغثيان، يدعم الثوم ميكروبيوم الأمعاء الصحي، ويعزز البكتيريا النافعة على حساب السلالات الضارة، كما تُحفز حموضة الليمون إنتاج العصارات الهضمية، مما يُساعد في عملية الهضم. 3. فقدان الوزن عند مزجه، قد يُساعد الثوم والزنجبيل والليمون في إنقاص الوزن، يُساعد الزنجبيل في تقليل الشعور بالجوع وتعزيز الشعور بالشبع، بينما تُعزز حموضة الليمون أكسدة الدهون، كما يرتبط الثوم بتحسين عملية الأيض، مما يجعل هذا المشروب خيارًا مُحتملًا في إنقاص الوزن. 4. يُعزز ترطيب الجسم يُعد الحفاظ على ترطيب الجسم أمرًا بالغ الأهمية للصحة العامة، وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها. يُشجعك شرب الماء مع الثوم والزنجبيل والليمون على شرب المزيد من السوائل على مدار اليوم.
