إضافة هذه المكونات إلى القهوة السوداء تخلصك من الوزن الزائد
إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك بشكل طبيعي دون الحاجة لاتباع رجيم قاسى، فما عليك سوى إضافة بعض المكونات الشائعة إلى نظامك الغذائي اليومي التي تساعد في خسارة الوزن الزائد وحرق الدهون بفاعلية، ويمكن لإضافة بعض المكونات إلى القهوة السوداء أن تساعد في إنقاص الوزن، وفقًا لموقع "تايمز أوف انديا".
لماذا القهوة السوداء؟
هناك مكونات طبيعية معينة مثل القهوة السوداء، يمكن استخدامها كمشروب بعد التمرين وقبله، وهى معروفة بتحفيزها لعملية الأيض، كما تساعد أيضًا على حرق الدهون بشكل أفضل، وفي الواقع، يمكن لإضافة بعض المكونات الطبيعية أن تُعزز فوائد فقدان الوزن، وهذه الإضافات البسيطة أيضًا تُحسّن الهضم، وعملية تكسير الدهون، وتُساعد على كبح الشهية، مما يجعل كوبك الصباحي من القهوة أكثر فعالية.
فيما يلى.. 5 إضافات صحية إلى قهوتك السوداء تعزز فقدان الوزن والدهون بشكل أسرع:
القرفة
إضافة رشة من القرفة إلى قهوتك السوداء لا تُحسّن نكهتها فحسب، بل تُساعد أيضًا على تنظيم مستويات السكر في الدم، حيث أن استقرار مستوى السكر في الدم يُقلل من الرغبة الشديدة في تناول الطعام ويمنع تراكم الدهون، كما أن القرفة مُولّدة للحرارة، أي أنها تزيد من حرارة الجسم وتُعزز حرق السعرات الحرارية، مما يجعلها توابل مثالية لدعم فقدان الوزن.
عصير الليمون
قد يبدو إضافة قليل من عصير الليمون الطازج إلى القهوة السوداء أمرًا غريبًا، ولكنه مزيج فعّال، حيث أن الليمون غني بفيتامين سي، الذى يُعزز عملية إزالة السموم من الجسم، وعند مزجه مع الكافيين الموجود في القهوة، يُعززان عملية الأيض والجهاز الهضمي، مما يُحسّن حرق الدهون، كما يعمل هذا المزيج أيضًا كمثبط خفيف للشهية ويمنع الإفراط في تناول الطعام.
زيت جوز الهند
إضافة ملعقة صغيرة من زيت جوز الهند البكر إلى فنجان قهوتك يُضيف دهونًا صحية على شكل دهون ثلاثية متوسطة السلسلة (MCTs)، حيث تتحول هذه الدهون بسرعة إلى طاقة في الكبد، وقد تُساعد على زيادة الشعور بالشبع مع تعزيز فقدان الدهون، خاصةً حول البطن، كما يُضفي على قهوتك قوامًا كريميًا خاليًا من منتجات الألبان الدسمة.
مسحوق الزنجبيل
يتمتع الزنجبيل بخصائص قوية مضادة للالتهابات، ويدعم عملية الهضم، ويمكن لإضافة كمية صغيرة من مسحوق الزنجبيل إلى قهوتك السوداء أن يعزز عملية الأيض وتوليد الحرارة، مما يُساعد جسمك على حرق المزيد من السعرات الحرارية، كما يُقلل من أعراض مثل الانتفاخ ويُحسّن صحة الأمعاء، وكلاهما مهم لفقدان الوزن
خل التفاح
يُساعد خلط ملعقة صغيرة من خل التفاح الخام غير المُصفى مع القهوة السوداء الفاترة على الهضم، وتنظيم مستويات السكر في الدم، وكبح الشهية، حيث يحتوي خل التفاح على حمض الأسيتيك، الذي يرتبط بتقليل تراكم الدهون وتحسين عملية الأيض، احرص فقط على عدم الإفراط في تناوله، لأن الحموضة الزائدة قد تُهيّج المعدة.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
نافذة على العالم
منذ 5 ساعات
- نافذة على العالم
عالم المرأة : رجعتى من المصيف ولونك اتغير.. 4 خطوات لتفتيح البشرة وتوحيد لونها
السبت 2 أغسطس 2025 02:30 صباحاً نافذة على العالم - مع إرتفاع درجات الحرارة وقضاء ساعات على الشاطئ والتعرض لأشعة الشمس، تكتسب البشرة طبقات من الاسمرار حتى مع تطبيق واقي الشمس وارتداء الإكسسوارات الوقائية كالنظارة والقبعة وغيرها، وبعد رحلة المصيف تهتم الأمهات والفتيات بخطوات العناية الكاملة التي تخلص البشرة من الاسمرار وتعيد لونها الطبيعي، ومن خلال ما نشره موقع spacenk، توجد 4 خطوات وتبدء بـ.. التقشير يعمل المقشر الغني بالمكونات الطبيعية الصحية على تخلص البشرة من آثار المياه المالحة وأشعة الشمس و الخلايا الميتة التى تسبب الاسمرار، مع تفتيح مسام البشرة واستعدادها لامتصاص المرطب الذي يمنحها النضارة ويخلصها من الجفاف مما يساعد على تفتيح البشرة، ولهذا يوصى بتقشير البشرة مرتين بالأسبوع. الترطيب تعمل أشعة الشمس على فقد البشرة ترطيبها، وتعرضها للجفاف، لذا من المهم استعمال كريم الترطيب للوقاية من الجفاف والاسمرار واستعماله يومياً في الصباح والمساء. تطبيق كريم الوقاية من أشعة الشمس تطبيق كريم الوقاية من الشمس بعد المصيف يساعد على معالجة آثار أشعة الشمس، وتوحيد لون البشرة، ومن المهم اختياره غني بحمض الهيالورنيك الذي يدعم صحة الجلد ويحافظ على لونه الطبيعي. تطبيق سيروم طبيعي تطبيق سيروم طبيعي وغني بفيتامين سي المدعم بعناصر التبيض ومعالجة البقع الداكنة والاسمرار، ويستعمل ضمن روتين العناية بالبشرة يساعد على توحيد لون البشرة ومدها بعناصر الترطيب اللازمة. توحيد لون البشرة
نافذة على العالم
منذ 7 ساعات
- نافذة على العالم
صحة وطب : أسباب تساقط الشعر في عمر مرحلة الشباب.. إزاى تحمى نفسك
الجمعة 1 أغسطس 2025 11:50 مساءً نافذة على العالم - يبدو تساقط الشعر مشكلة مزعجة للكثير منا سواء بين النساء أو الرجال خاصة أنها متعلقة بالمظهر، وتبدو المشكلة أكثر تعقيدًا عندما يحدث تساقط الشعر في فترة العشرينات والثلاثينات من العمر، ففي الغالب ترتبط مثل هذه المشاكل بالتقدم في السن، وعندما تحدث في وقت مبكر من المهم أن نلتفت إلى عوامل نمط الحياة التي قد تسبب هذه المشكلة المزعجة، وهو ما يوضحه تقرير موقع "تايمز أوف انديا". فيما يلى.. أسباب تساقط الشعر في العشرينات والثلاثينات: الحميات الغذائية "الدايت" القاسية يسعى الكثير للتخلص من الوزن الزائد للظهور بأفضل صورة، ولذلك يبدأون بتناول كميات قليلة من الطعام وإتباع دايت قاسى لإنقاص الوزن، ونحن لا ندرك أن الطعام طاقة للجسم، وأن الشعر يحتاجها لينمو، وبذلك نحن نحرم شعرنا من الفيتامينات والعناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها للنمو والظهور بشكل أفضل، مما يؤدي إلى نقصها. الضغط النفسى أصبح العيش تحت الضغط النفسي أمرًا طبيعيًا لدى الشباب، ويُسبب نوع من تساقط الشعر يُسمى "تساقط الشعر الكربي"، وهو تساقطًا سريعًا خلال فترة وجيزة، ويحدث هذا عادةً بعد عدة أشهر من تعرض الجسم لضغط نفسي أو جسدي. التلوث يُعتبر التلوث أحد الأسباب الرئيسية لتساقط الشعر، فالملوثات، كالدخان والغبار، قد تُسبب انسداد بصيلات الشعر وتُغير توازن درجة حموضة فروة الرأس، كما أن للعوامل البيئية تأثيرًا كبيرًا على تساقط الشعر وترققه. الحمل يبدأ الكثيرون بتكوين أسرة في الثلاثينيات من عمرهم، وكما نعلم جميعًا، للحمل تأثير مُدمر على الجسم، ومن المُرجّح أن يتأثر شعرك بالهرمونات التي تُغمر جسمكِ خلال هذه الفترة، والتي تُؤثّر سلبًا على شعرك أيضًا، وقد تُضطرب دورة نمو شعرك بسبب ارتفاع مستويات هرمون الإستروجين، مما قد يُؤدي إلى شعر كثيف أثناء الحمل وتساقطه بغزارة بعد ذلك، ومع ذلك، سيعود شعرك إلى دورته الطبيعية بشكل طبيعي بمجرد استقرار الهرمونات. نمط حياة فقير يؤثر الطعام بشكل كبير على تساقط الشعر، ويمكن أن يسبب الإهمال في تناول الأطعمة الصحية الغنية بالفيتامينات والمعادن الحيوية مثل الحديد والبروتين إلى تساقط الشعر، ويمكن أن يسبب هذا تساقط الشعر ويقلل بشكل كبير من فرص نمو شعر جديد. كما يمكن أن يتساقط الشعر بسبب تسريحات تضع ضغطًا أو شدًا مفرطًا على خصلات الشعر، وعادةً ما تضر بصيلات الشعر، مما يمنع نمو الشعر الجديد. قلة النوم أيضًا والتي في الغالب تنتج عن تصفح مواقع التواصل الاجتماعى قبل موعد النوم بفترة وجيزة، وما يترتب على ذلك من انخفاض هرمون النوم الميلاتونين بسبب الضوء الأزرق المنبعث من الشاشات، حيث تتعطل عمليات التجديد الطبيعية في جسمك، مثل دوران واستعادة بصيلات الشعر، بسبب قلة النوم. التدخين أيضًا، هو سبب رئيسي لتساقط الشعر المبكر خاصة في العشرينات والثلاثينات من العمر، حيث تعيق السموم الموجودة في دخان التبغ الدورة الدموية، مما يقلل من كمية الأكسجين التي تصل إلى بصيلات الشعر، وهذا يضعف خصلات الشعر بمرور الوقت، ويبطئ معدل نموها، ويجعلها أكثر عرضة للتكسر. فيما يلى.. تغييرات في نمط الحياة للحصول على شعر صحي وتجنب التساقط: للعناية بشعرك في العشرينيات والثلاثينيات من عمرك، احرصي على غسله وترطيبه بانتظام وبلطف. تجنبي أساليب التصفيف القاسية والعلاجات الكيميائية المفرطة التي قد تضر بفروة رأسك مع مرور الوقت. تجنبي الإفراط في تناول السكر واتباع الحميات الغذائية القاسية. تناولي طعامًا صحيًا ومتوازنًا، وحاولي تضمين أطعمة مثل البيض للحصول على البيوتين والبروتين، والسبانخ للحصول على الحديد، والمكسرات للحصول على أوميجا 3، والأطعمة الغنية بفيتامين C للحصول على الكولاجين.
نافذة على العالم
منذ 11 ساعات
- نافذة على العالم
صحة وطب : علامة فرانك.. متى يكون تجعد شحمة الأذن علامة على حالة مرضية خطيرة
الجمعة 1 أغسطس 2025 08:30 مساءً نافذة على العالم - جسم الإنسان معقد للغاية، وغالبًا ما يُظهر علامات قبل حدوث أي تغيرات أو أمراض، وعندما يتعلق الأمر بالنوبة القلبية، غالبًا ما تكون العلامات والأعراض خفية وقد لا تُلاحظ، ولكن هل يُمكن لظهور طيات في شحمة الأذن أن تُنبئ بنوبة قلبية، وهو ما يوضحه تقرير موقع "تايمز أوف انديا". ثنية على شحمة الأذن.. والمعروفة أيضًا باسم علامة فرانك قد يُلاحظ لدى بعض الأشخاص ثنيات أو تجاعيد أو خط أو طية عميقة على شحمة الأذن، وتُعرف هذه الحالة باسم ثنية شحمة الأذن القطرية (DELC)، أو علامة فرانك، وسُمّيت هذه الحالة نسبة إلى الدكتور ساندر فرانك، الذي لاحظ هذه الثنية لأول مرة لدى 20 مريضًا دون سن الستين يعانون من ألم في الصدر (ذبحة صدرية) وانسدادات مؤكدة في الشرايين التاجية. ومن جانبه، أشار الدكتور فرانك إلى العلاقة بين ثنية شحمة الأذن وأمراض القلب، وشرح ذلك في بحث نُشر في مجلة نيو إنجلاند الطبية عام 1973، بعد تشخيصه لدى مرضى الشريان التاجي، وقد وثّقت عدة دراسات واسعة النطاق وجود طية في شحمة الأذن لدى مرضى الشريان التاجي، وأمراض الأوعية الدموية الطرفية، وأمراض الأوعية الدموية الدماغية. هل ترتبط تجاعيد شحمة الأذن بأمراض القلب؟ رغم أن الدراسات أظهرت ارتباطًا، إلا أنه لا توجد إجابة قاطعة حول ما إذا كانت DELC علامة على الإصابة بنوبة قلبية، وقد بحثت دراسة أجريت عام 2017 في العلاقة بين علامة فرانك ومؤشر على حدوث اضطرابات وعائية دماغية. وقد أجرى الباحثون دراسة على 241 شخصًا دخلوا المستشفى بسبب سكتة دماغية حادة، ومن بينهم، ظهرت على ما يقرب من 8 من كل 10 (190 مريضًا) علامة فرانك، ومن بين 153 مريضًا أصيبوا بنوبات إقفارية عابرة (TIAs)، ظهرت هذه العلامة على 73% منهم، وأصيب 88 مريضًا بسكتات دماغية كاملة (حوادث وعائية دماغية)، وظهرت هذه العلامة على 89% منهم. ومن جانبه، أوضح الدكتور مايكل موراي، وهو خبير رائد في الطب الطبيعي، أنه إذا كان لديك ثنية قطرية في شحمة أذنك، فأنت أكثر عرضة للإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية، وقد أظهرت أكثر من 40 دراسة هذا الارتباط، وقد لا يكون هذا صحيحًا في جميع الحالات، ولكنه صحيح في معظم الحالات، والسبب هو أن شحمة الأذن غنية بالأوعية الدموية، وإذا لم تُغذ هذه الأوعية الدموية بالدم والأكسجين، فسوف تنهار، وهذا ما يُشكِّل هذه الثنية. وأضاف قائلاً "إذن، هناك سبب فسيولوجي وتشريحي لظهور ثنية شحمة الأذن، ولا أحد يرغب في ظهورها، فهي مرتبطة بزيادة خطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية. فإذا كان لديك هذه الثنية، فأنت بحاجة إلى أن تكون أكثر دقة في التشخيص وتحديد وظائف الأوعية الدموية لديك، وكذلك في نهجك الغذائي ونمط حياتك واستراتيجيات المكملات الغذائية لصحة القلب.
