بعد مجهود العيد، دللي نفسك بجلسة حمام مغربي في البيت

جلسة حمام مغربي في البيت، كل ستات البيوت مرت بأسبوع من المجهود الشاق طوال أيام عيد الأضحى، ما بين مجهود كبير في الطهي، والاستقبال، والتنظيف، والزيارات، مما يجعلهم في حاجة ماسة إلى لحظة استرخاء حقيقية تعيد إلى كل ست بيت نشاطها وتوازنها، وتمنحها لمسة من العناية بجسدها ونفسها.
أكدت خبيرة التجميل هبه محمد، أن الحمام المغربي المنزلي يعد من أفضل الوسائل التي يمكن اللجوء إليها، خاصة إذا تم تنفيذه بمكونات بسيطة ومتوفرة في كل بيت، مع المحافظة على جو من الهدوء والراحة.
ما هو الحمام المغربي؟
الحمام المغربي هو طقس تقليدي شهير في بلدان المغرب العربي، وهو نوع من العناية بالجسم يهدف إلى تنظيف البشرة بعمق، إزالة السموم، تنشيط الدورة الدموية، تقشير الجلد الميت، وتجديد الطاقة الجسدية والنفسية.
وفيما يلي تقدم خبيرة التجميل، طريقة سهلة لتنفيذ حمام مغربي منزلي باستخدام مكونات متوفرة في المطبخ، يمكن لأي امرأة القيام به بنفسها في البيت دون الحاجة إلى الذهاب إلى مراكز التجميل أو شراء منتجات باهظة الثمن.
مكونات الحمام المغربي
مكونات الحمام المغربي المنزلي من مطبخك:
الصابون البلدي أو بديله المنزلي: إذا لم يتوفر الصابون البلدي المغربي، يمكن استبداله بخليط من:
ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
ملعقة صغيرة من عصير الليمون.
رشة صغيرة من بيكربونات الصوديوم.
الليفة المغربية أو أي ليفة خشنة.
مقشر منزلي طبيعي: مثل خليط السكر والعسل أو البن وزيت الزيتون.
ماء الورد أو منقوع البابونج (للتنعيم وإنعاش البشرة).
الطين المغربي أو بديله: يمكن استخدام خليط من الحناء البيضاء مع ماء الورد، أو مسحوق النشا مع قطرات من ماء الورد.
زيت للجسم بعد الحمام: مثل زيت جوز الهند، أو زيت الزيتون، أو زيت اللوز الحلو.
طريقة تنفيذ الحمام المغربي في المنزل:
تهيئة الجو العام:
ابدئي بتشغيل موسيقى هادئة.
أضيئي شموعًا عطرية أو استخدمي مبخرة طبيعية.
اغلقي الباب والنوافذ لتحافظي على دفء الحمام.
البخار:
املئي البانيو أو دلوًا كبيرًا بالماء الساخن جدًا.
اجلسي في الحمام المغلق لبضع دقائق لتتعرضي للبخار، مما يفتح المسام ويهيئ الجلد لامتصاص فوائد المكونات.
تطبيق الصابون البلدي أو الخليط البديل:
افردي الخليط على كامل الجسم واتركيه لمدة 10 دقائق.
الفرك بالليفة:
بعد تليين الجلد، استخدمي الليفة المغربية وافركي الجسم بلطف ولكن بتركيز، لإزالة الجلد الميت وتنشيط الدورة الدموية.
المقشر:
استخدمي خليط السكر والعسل أو البن وزيت الزيتون لتقشير الجلد بلطف بحركات دائرية.
قناع الجسم (الطين المغربي أو بديله):
ضعي الخليط على الجسم واتركيه من 10 إلى 15 دقيقة. ثم اشطفي بالماء الدافئ.
شطف نهائي بماء الورد أو منقوع الأعشاب:
لتنعيم الجسم وإنعاشه، يمكنك شطفه بماء الورد المخفف أو منقوع البابونج أو النعناع.
ترطيب الجسم:
بعد الانتهاء، جففي الجسم بلطف، ثم دلكي الجسم بزيتك المفضل لترطيب البشرة وتعزيز نعومتها.
فوائد الحمام المغربي للجسم والبشرة:
الحمام المغربي في البيت
تفتيح البشرة وتجديدها:
يساعد على إزالة خلايا الجلد الميت وتفتيح المناطق الداكنة بفعل التراكمات والتعرض لأشعة الشمس.
تنشيط الدورة الدموية:
الفرك بالليفة والحرارة الناتجة عن البخار يساعدان على تنشيط الدم وتجديد الخلايا.
تنظيف عميق للمسام:
يعمل البخار والصابون البلدي أو البديل الطبيعي على تنظيف البشرة بعمق من الأوساخ والشوائب.
الاسترخاء وتخفيف التوتر:
الطقوس الهادئة والمكونات الطبيعية لها أثر كبير في تهدئة الأعصاب وتحسين المزاج.
محاربة السيلوليت وتحسين ملمس الجلد:
الاستخدام المنتظم للحمام المغربي يساعد على تقوية مرونة الجلد وتقليل مظهر السيلوليت.
توحيد لون البشرة:
الاستخدام المنتظم للتقشير الطبيعي والطين يساعد في توحيد لون الجسم ومظهره العام.
نصائح لجعل تجربتك مثالية:
لا تستخدمي الماء البارد مباشرة بعد الحمام، بل دافئًا ثم فاترًا لتقليل الصدمة الحرارية للجسم.
احرصي على شرب الماء بعد الحمام لتعويض السوائل.
لا يُنصح باستخدام الحمام المغربي أكثر من مرة أسبوعيًا لتجنب تهيج الجلد.
استغلي هذه اللحظات في التأمل أو الدعاء أو التفكير الإيجابي، فهي ليست فقط للعناية بالجسم، بل فرصة لتصفية الذهن كذلك.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

نافذة على العالم

منذ 4 ساعات

• نافذة على العالم

صحة وطب : زيوت البذور هل حقا صحية؟.. نصائح مهمة

الخميس 12 يونيو 2025 07:30 صباحاً نافذة على العالم - فى مفاجأة قد تثير الدهشة، أوضح تقرير منشور عبر موقع hindstimes أن أخطر عنصر غذائى نستهلكه يوميًا ليس السكر أو الصوديوم أو المشروبات الغازية، بل زيوت البذور التى تدخل فى معظم وجباتنا المعالجة والمطهية فى المنازل والمطاعم. زيوت تبدو "نباتية" لكنها مضرة رغم أن زيوت البذور تُروَّج منذ عقود على أنها خيارات "صحية" لأنها مشتقة من مصادر نباتية مثل الذرة، الكانولا، دوار الشمس، وفول الصويا، إلا أنه حسب التقرير الحقيقة مختلفة تمامًا، فهذه الزيوت خضعت لتكرير ومعالجة شديدة، وتحتوى على نسب عالية من الأحماض الدهنية من نوع أوميجا-6، والتى تؤدى إلى التهابات مزمنة داخل الجسم. الالتهاب المزمن.. الخطر الصامت إن استهلاك زيوت البذور بانتظام قد يرفع من مستوى الالتهاب المزمن، الذي يُعد السبب الجذري في أمراض متعددة مثل: أمراض القلب والأوعية الدموية السمنة ومقاومة الإنسولين اضطرابات المناعة الذاتية أمراض الكبد والكلى ضعف التركيز والذاكرة وبحسب الدراسات فإن النسبة المفرطة بين أوميجا-6 وأوميجا-3 هى ما تؤدى إلى اختلال التوازن داخل الجسم، مما يزيد فرص الإصابة بهذه الأمراض. العودة للدهون الطبيعية ينصح بالتقليل من استهلاك زيوت البذور قدر الإمكان، واستبدالها بخيارات صحية أكثر توازنًا مثل: زيت الزيتون البكر الممتاز زيت جوز الهند الطبيعى زيت الأفوكادو الزبدة الحيوانية العضوية أو سمن الغنم التقليدى (باعتدال) ويشدد التقرير على ضرورة قراءة ملصقات المنتجات الغذائية، حيث تخفي العديد من الأطعمة الجاهزة وجود زيوت البذور تحت أسماء تقنية مختلفة. واخيرا فالأكل الصحى لا يتعلق فقط بتقليل السكريات أو الدهون، بل بمعرفة نوعية الدهون التى نتناولها، حيث إن زيوت البذور ليست بريئة كما يُروج لها.

الدستور

منذ 15 ساعات

• الدستور

نصائح أساسية لحماية جسمك من حرارة الصيف الشديدة

مع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف، يصبح من الضروري أن نكون على دراية بكيفية التعامل مع موجات الحر التي قد تشكل تهديدًا كبيرًا للصحة، في حال عدم اتخاذ الاحتياطات المناسبة، يمكن أن يتعرض الشخص للإجهاد الحراري أو حتى ضربة الشمس، مما يهدد حياته. في هذه السطور نقدم لكم بعض النصائح التي يوصي بها الأطباء للحفاظ على صحتكم وسلامتكم خلال موجات الحر. شرب كميات كافية من الماء أول وأهم نصيحة يقدمها الأطباء في مواجهة حرارة الصيف هي شرب كميات كبيرة من الماء، لذا يجب شرب الماء على فترات منتظمة، حتى إذا لم تشعر بالعطش"، يساعد الماء في تنظيم درجة حرارة الجسم ومنع الجفاف الذي قد يؤدي إلى حالات طبية خطيرة، كما يفضل تناول السوائل التي تحتوي على المعادن مثل ماء جوز الهند أو ماء الليمون مع رشة من الملح، لتعويض ما يفقده الجسم من معادن بسبب التعرق. تجنب الخروج في ساعات الذروة تعد الفترة من الساعة 12 ظهرًا حتى 4 مساءً هي الأكثر سخونة خلال اليوم، لذا يوصي الأطباء بتجنب الخروج خلال هذه الساعات، خاصةً في المناطق ذات درجات الحرارة المرتفعة، إن التواجد في الهواء الطلق خلال هذه الأوقات يعرضك مباشرة لخطر الإصابة بالإجهاد الحراري، مما يؤدي إلى الدوخة، الإرهاق، أو في الحالات الأكثر تطورًا، ضربة الشمس. ارتداء ملابس خفيفة وفضفاضة من النصائح المهمة أيضًا ارتداء ملابس خفيفة وفضفاضة تسمح للجسم بالتنفس وتساعد في تبريد الجسم، يفضل اختيار الملابس القطنية ذات الألوان الفاتحة التي تعكس أشعة الشمس بدلًا من امتصاصها، إذا كان لا بد من الخروج، تأكد من تغطية رأسك بقبعة أو وشاح لحماية نفسك من التعرض المباشر للشمس. البقاء في الأماكن المكيفة أو المظللة إذا كنت قادرًا على ذلك، حاول البقاء في مكان مكيف الهواء أو في ظل بعيدًا عن أشعة الشمس المباشرة، يساهم الهواء البارد في تقليل درجة حرارة الجسم ويمنع حدوث مشاكل صحية مثل الجفاف والإرهاق الحراري. الاستجابة المبكرة لأعراض الحرارة المرتفعة في حالة الشعور بأي من الأعراض مثل الدوخة، الغثيان، الصداع، أو تسارع ضربات القلب، يجب اتخاذ إجراء سريع. هذه الأعراض قد تشير إلى الإجهاد الحراري أو ضربة الشمس، يجب أن تتصرف بسرعة وتنتقل إلى مكان بارد، وتقوم بشرب السوائل، وإذا استمرت الأعراض، استشر طبيبًا فورًا". تجنب الأطعمة الدسمة تزيد الأطعمة الدسمة من حرارة الجسم، مما يجعل من الصعب على الجسم أن يظل باردًا، ينصح الأطباء بتناول الأطعمة الخفيفة مثل الفواكه الطازجة، السلطات، واللبن الرائب التي تساعد في ترطيب الجسم والحفاظ على النشاط في الأيام الحارة. العناية بالأطفال وكبار السن الأطفال الصغار وكبار السن هم الأكثر عرضة لمخاطر الحرارة الشديدة، يجب مراقبة حالتهم عن كثب، وتوفير بيئة باردة لهم، والحرص على إعطائهم كميات كافية من السوائل.

مصراوي

منذ يوم واحد

• مصراوي

4 فوائد لتناول الطعمية وهؤلاء الأشخاص ممنوعون منها.. لهذه الأسباب

الطعمية، أو الفلافل، هي إحدى الأكلات الشعبية الشهيرة في العديد من الدول العربية، وتعتمد في مكوناتها الأساسية على الفول أو الحمص المطحون مع الخضروات والتوابل. ويقول الدكتور أحمد صلاح، رغم مذاقها اللذيذ وشعبيتها، إلا أن طريقة تحضيرها القلي العميق تجعلها مصدرًا للدهون، مما يستدعي الانتباه لفوائدها وأضرارها على فئات معينة فوائد لتناول الطعمية في حال تحضيرها بطريقة صحية مصدر غني بالبروتين النباتي وأضاف أخصائي التغذية العلاجية، المكون الأساسي للطعمية هو الفول أو الحمص، وكلاهما من البقوليات الغنية بالبروتين النباتي الضروري لبناء وإصلاح الأنسجة والعضلات في الجسم. غنية بالألياف الغذائية وتابع من خلال تصريح لـمصراوي، تحتوي الطعمية على كمية جيدة من الألياف، والتي تساهم في تعزيز صحة الجهاز الهضمي، وتحسين حركة الأمعاء، والوقاية من الإمساك، كما تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول. تحتوي على فيتامينات ومعادن مهمة وأكد، تشتمل مكونات الطعمية (الفول، الخضروات الورقية مثل البقدونس والكزبرة والشبت، البصل، الثوم، التوابل) على مجموعة من الفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم، مثل فيتامينات B (خاصة B6 والفولات)، والحديد، والمغنيسيوم، والفسفور، والزنك، والبوتاسيوم. تعزز صحة القلب (في حال التحضير الصحي) البقوليات غنية بالدهون الصحية والألياف التي تساهم في خفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL) وتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية. ولكن هذه الفائدة تتعلق بالتحضير الصحي وليس بالقلي العميق. وهؤلاء الأشخاص ممنوعون منها.. لهذه الأسباب وأشار إلى أن طريقة تحضير الطعمية التقليدية (القلي في الزيت الغزير) تحولها إلى وجبة دسمة وغنية بالدهون والسعرات الحرارية، مما يجعلها غير مناسبة لبعض الأشخاص، وهم: مرضى أنيميا الفول (نقص إنزيم G6PD): الفول هو المكون الرئيسي للطعمية، وتناوله ممنوع تمامًا على هؤلاء المرضى، لأنه يسبب تكسر خلايا الدم الحمراء لديهم (انحلال الدم)، مما يؤدي إلى فقر دم حاد. مرضى القولون العصبي والتهاب الأمعاء وتابع، الطعمية، خاصة المقلية، تحتوي على كمية كبيرة من الألياف والدهون التي قد تزيد من تهيج القولون والأمعاء، تسبب أعراضًا مثل الانتفاخ، الغازات، التقلصات، الإسهال أو الإمساك لدى هؤلاء المرضى. مرضى الكوليسترول وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم الدهون المتحولة والمشبعة عند قلي الطعمية في الزيت الغزير، تمتص كميات كبيرة من الزيوت، وقد تتكون الدهون المتحولة (Trans Fats) إذا كان الزيت يُستخدم لمرات عديدة، وهي تزيد بشكل كبير من مستويات الكوليسترول الضار (LDL) والدهون الثلاثية في الدم، مما يضر بصحة القلب ويزيد خطر انسداد الشرايين. الصوديوم غالبًا ما تحتوي الطعمية الجاهزة على نسبة عالية من الملح (الصوديوم) لتحسين النكهة، مما قد يرفع ضغط الدم، وهو أمر خطير لمرضى الضغط والقلب. الأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية لإنقاص الوزن (خاصة في البداية) الطعمية المقلية غنية بالسعرات الحرارية والدهون، قرص الطعمية الواحد قد يحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية مقارنة بمكوناته الأساسية قبل القلي، مما يعيق جهود إنقاص الوزن. وأختتم صلاح": يجب تناول الطعمية باعتدال، ويفضل تحضيرها في المنزل بطرق صحية (مخبوزة أو مشوية) لتقليل محتواها من الدهون والسعرات الحرارية، والتركيز على مكوناتها الغنية بالبروتين والألياف، كما يجب على الأشخاص المذكورين أعلاه استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية قبل تناولها." أقرأ أيضًا: لن تتوقع.. تأثير تناول كوب من عصير البنجر على صحة القلب تأثير تناول كوب من عصير الأناناس على صحة القلب