جمال شعبان ينصحك بتناول السمك أقل من 4 مرات أسبوعيًا.. أفضل من أوميجا 3
أقراص أوميجا ٣( زيت السمك)
لازم تناولها تحت إشراف طبي
في حالة ارتفاع الدهون الثلاثية Triglycerides
لأن الاستخدام العشوائي لأوميجا ٣
قد يزيد من نوبات الذبذبة الأذينية AF
طبقا للدراسات الحديثة
وتناول السمك أقل من ٤ مرات اسبوعياً أفضل من تناول أقراص أوميجا ٣
Tags:
أوميجا 3
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
الأسبوع
منذ 17 ساعات
- الأسبوع
تعرف على الأطعمة الغنية بالأوميجا-3 لتعزيز صحة المخ والقلب
أطعمة الغنية بالأوميجا-3 شيماء ياسر أطعمة غنية بالأوميجا-3.. يبحث الكثير من الأشخاص عن الأطعمة الغنية بالأوميجا-3، حيث تعتبر الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية مهمة للصحة الجيدة لأسباب عديدة، فقد ثبت أنها تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية عن طريق تقليل الالتهابات وخفض مستويات الدهون الثلاثية ومنع تكوين جلطات الدم. أطعمة الغنية بالأوميجا-3 لتعزيز صحة المخ والقلب 1- بذور الشيا: - تعد بذور الشيا واحدة من أفضل المصادر النباتية لأحماض أوميجا 3 الدهنية، وخاصة حمض ألفا لينولينيك (ALA)، ALA ضروري لصحة الدماغ وقد يساعد في تقليل الالتهاب وخفض مستويات الكوليسترول ودعم صحة القلب. 2- بذور الكتان: - تعتبر بذور الكتان هي مصدر ممتاز آخر لـ ALA. يمكن أن يساعد تضمين بذور الكتان في نظامك الغذائي في تحسين صحة الجهاز الهضمي وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب ودعم صحة الجلد والشعر. 3- عين الجمل: - يوفر عين الجمل توازنًا رائعًا بين أحماض أوميجا 3 وأوميجا 6 الدهنية، قد يساعد الاستهلاك المنتظم للجوز في خفض ضغط الدم، وتحسين وظائف المخ، وتقليل مخاطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة. 4- كرنب بروكسل: - كرنب بروكسل هو نبات صليبي يحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية، هذه الجواهر الخضراء غنية بمضادات الأكسدة والألياف التي تساعد على الهضم وتقليل الالتهاب وتدعم صحة القلب. 5- زيت الطحالب: - زيت الطحالب، المشتق من الطحالب، هو مصدر نباتي بحري لأحماض أوميجا 3 الدهنية، وخاصة DHA و EPA. إنه يدعم صحة الدماغ، ويقلل من الالتهابات، ويعزز صحة العيون، ويفيد صحة القلب. 6- الأعشاب البحرية: - بعض أنواع الأعشاب البحرية، تقدم أحماض أوميجا 3 الدهنية، تعتبر الأعشاب البحرية أيضًا مصدرًا جيدًا لليود ومضادات الأكسدة، كما أنها تدعم وظيفة الغدة الدرقية الصحية وتحسن صحة القلب.
البشاير
منذ 19 ساعات
- البشاير
جمال شعبان ينصحك بتناول السمك أقل من 4 مرات أسبوعيًا.. أفضل من أوميجا 3
نصح الدكتور جمال شعبان استشاري أمراض القلب المواطنين الذين يتناولون أقراض أوميجا 3 بعد تناولها إلا تحت إشراف طبي، وأن تنوال السمك أقل من 4 مرات أسبوعيًا أفضل من تناول أقراص أوميجا 3.. إليكم ما كتبه: أقراص أوميجا ٣( زيت السمك) لازم تناولها تحت إشراف طبي في حالة ارتفاع الدهون الثلاثية Triglycerides لأن الاستخدام العشوائي لأوميجا ٣ قد يزيد من نوبات الذبذبة الأذينية AF طبقا للدراسات الحديثة وتناول السمك أقل من ٤ مرات اسبوعياً أفضل من تناول أقراص أوميجا ٣ Tags: أوميجا 3
الوفد
منذ 2 أيام
- الوفد
تحذير طبي: 3 عادات يومية تُضعف الذاكرة وتسبب الخرف
وتيرة الحياة السريعة والتعرض المستمر للتنبيهات الرقمية والإجهاد اليومي يمكن أن يتركا آثارًا خفية ولكن مؤثرة على صحة الدماغ، فمع مرور الوقت، تؤدي الضغوط المتراكمة وساعات العمل الطويلة إلى استنزاف القدرات الذهنية، ما ينعكس سلبًا على التركيز والذاكرة والحالة المزاجية، ورغم أن هذه التأثيرات قد لا تكون واضحة في البداية، إلا أنها تتراكم تدريجيًا مسببة نوعًا من "التآكل العقلي" الذي يقلل من كفاءة الدماغ ومرونته في التعامل مع التحديات اليومية. فيما يلي العادات الشائعة التي تعرض صحة الدماغ للخطر ، وفقًا لموقع "news 18". 1- وقت الشاشة والضباب العقلي الشاشات موجودة في كل مكان، من الهواتف وأجهزة الكمبيوتر المحمولة إلى أجهزة التلفزيون، ويؤثر الإفراط في استخدامها على كيفية عمل أدمغتنا، إذ يؤدي التعرض المطول إلى إرهاق الشاشة، الذي يتميز بحرق العينين والإرهاق العقلي، كما يعبث الضوء الأزرق بدورات النوم، في حين أن الإشعارات المستمرة تعطل التركيز، وتزيد من التوتر، وتخلق الإرهاق الرقمي، ويمكن أن يؤدي تعدد المهام عبر التطبيقات إلى تقليل الإبداع ويؤدي إلى التباطؤ العقلي بحلول نهاية اليوم. 2- الجلوس كثيرًا يقلص الدماغ نمط الحياة المستقرة يفعل أكثر من التأثير على اللياقة البدنية، فهو يؤثر بشكل مباشر على الوظيفة المعرفية، فساعات طويلة من الجلوس تجعل الدورة الدموية بطيئة، مما يحد من وصول الأكسجين والمواد المغذية إلى الدماغ، مما يضعف هذا الذاكرة وحتى يسبب انكماش الحصين، وهي منطقة الدماغ الضرورية للتعلم والفهم، مما يزيد من خطر الإصابة بالخرف بمرور الوقت. 3- النظام الغذائي السيء تساهم الوجبات الغذائية الحديثة، الغنية بالسكر والأغذية المصنعة، في الالتهاب المزمن الذي يضر بخلايا الدماغ، ويؤدي نقص العناصر الغذائية مثل أوميجا 3 وفيتامينات ب ومضادات الأكسدة إلى زيادة إضعاف إشارات الدماغ والذاكرة، كما أن الاتصال بين الأمعاء والدماغ أمر أساسي أيضا، لذا يمكن أن يؤدي سوء التغذية إلى تعطيل صحة الأمعاء، وزيادة مخاطر اضطرابات المزاج والتدهور المعرفي.
