راقب وجهك.. 7 علامات تشير إلى إصابتك بالسكري
ارتفاع سكر الدم، أو داء السكري، هو حالة مزمنة، غالبًا ما تستمر مدى الحياة، حيث لا ينتج الجسم ما يكفي من الأنسولين أو لا يستطيع استخدامه بفعالية، ما يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم.
والأنسولين، وهو هرمون، ينظم مستوى الجلوكوز في الدم، عندما لا يكون هناك ما يكفي منه أو لا يُستخدم بشكل صحيح، يتراكم الجلوكوز في الدم، ما قد يُسبب تلفًا في أعضاء مختلفة مع مرور الوقت، على الرغم من أن أفضل طريقة للكشف عن داء السكري هي فحص الدم، إلا أن هناك بعض الأعراض التي تظهر على جسمك أيضًا، إليك سبعة منها، إذا لاحظت أيًا منها، يُرجى إجراء الفحص، بحسب تايمز أوف إنديا.
جلد متقشر وحكة
ارتفاع مستوى السكر في الدم قد يؤدي إلى الجفاف، مما يسبب جفاف البشرة وحكة، قد يبدو هذا العرض بسيطًا (لأن جفاف البشرة شائع)، ولكن غالبًا ما يتم تجاهله.
قد يكون جفاف الجلد المستمر (حتى بعد استخدام المستحضرات) علامة تحذيرية لمرض السكري، لا تتجاهله باعتباره مشكلة جلدية.
بقع داكنة من الجلد ( البقع السوداء )
يُصاب بعض الأشخاص الذين يعانون من مقاومة الأنسولين ببقع داكنة مخملية على الجلد، خاصةً حول الرقبة والإبطين والفخذين أو طيات أخرى، تُعرف هذه الحالة باسم "الشواك الأسود"، وهي ناتجة عن ارتفاع مستويات الأنسولين التي تُحفز نمو خلايا الجلد، وهي علامة واضحة على أن جسمك قد يُعاني من صعوبة في التحكم في مستوى السكر في الدم، من المهم استشارة طبيبك في هذه المرحلة.
عدم وضوح الرؤية
قد يؤدي تقلب مستويات السكر في الدم إلى تورم عدسة العين، ما يؤدي إلى تغيير شكلها ويؤثر على قدرتك على التركيز، يؤدي هذا إلى عدم وضوح الرؤية أو ضعفها، والذي قد يظهر ويختفي تبعًا لمستويات السكر في الدم، إذا لاحظت تغيرات مفاجئة أو متكررة في رؤيتك، فمن المهم إجراء فحص طبي.
كثرة التبول
من أكثر العلامات المبكرة شيوعًا لمرض السكري الحاجة إلى التبول أكثر من المعتاد، خاصةً أثناء الليل، حتى مع ثبات كمية الماء التي تتناولها، عندما ترتفع مستويات السكر في الدم بشكل كبير، تعمل الكليتان بجهد أكبر لتصفية السكر الزائد وإخراجه عبر البول، هذا يدفعك إلى استخدام الحمام أكثر، مع أنك قد تتبول أكثر في الشتاء، إلا أن الزيادة المفاجئة قد تكون علامة تحذيرية.
العطش المفرط
يحدث هذا في حلقة مفرغة، لأن كثرة التبول تُفقد الجسم الماء، فقد تشعر بالعطش الشديد طوال الوقت، هذه هي طريقة جسمك في محاولة تعويض السوائل المفقودة، على عكس العطش الطبيعي، يكون هذا العطش المفرط مزمنًا، وقد تجد نفسك تشرب الماء باستمرار (ثم تتخلص منه عن طريق البول).
الجوع المستمر
رغم تناولك الطعام بشكل طبيعي أو حتى أكثر من المعتاد، قد تشعر بالجوع باستمرار، يحدث هذا لأن خلايا جسمك لا تستطيع امتصاص الجلوكوز بشكل صحيح بسبب نقص الأنسولين أو مقاومته، نتيجةً لذلك، تعاني خلاياك من نقص مستمر في الطاقة، ويرسل إليك دماغك إشارات لتناول المزيد من الطعام للتعويض (مع أنك لست بحاجة إليه).
التعب
إن الشعور بالتعب أو الضعف بشكل غير عادي حتى بعد النوم الجيد، هو علامة مبكرة أخرى.
عندما لا يتمكن الجلوكوز من دخول خلاياك لتوفير الطاقة، يشعر جسمك بالإرهاق، هذا النقص في الطاقة قد يجعل المهام اليومية مرهقة، حتى لو حصلت على قسط كافٍ من الراحة، وهو عرض شائع في كل من النوع الأول والثاني من داء السكري.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
تحيا مصر
منذ 7 ساعات
- تحيا مصر
الفجل.. هل يمكن أن يكون علاجًا طبيعيًا لأمراض مزمنة؟
في عالم الطبيعة، قد تبدو بعض الخضروات عادية الشكل ولكنها مذهلة التأثير، والفجل أحد تلك الفجل كنز صغير على المائدة وفوائده الصحية لا تُعد فهو ليس مجرد مكوّن يُضاف إلى السلطة، بل سلاح صحي فعّال غني بمضادات الأكسدة، والفيتامينات، والمعادن التي تعزز وظائف الجسم وتدعم الوقاية من الأمراض. وفي هذا التقرير، نغوص في ثماني فوائد مذهلة للفجل، مع لمحة عن قيمته الغذائية، وآثاره الجانبية المحتملة، لتكوين صورة متكاملة عن هذا النبات الجذري الاستثنائي. 8 فوائد صحية مذهلة للفجل 1. الوقاية من مرض السكري أثبتت الدراسات أن الفجل يساهم في خفض خطر الإصابة بالسكري بفضل خصائصه المضادة للأكسدة، وقدرته على تعزيز توازن السكر في الدم وتقليل امتصاص الجلوكوز. 2. تطهير الكبد وتعزيز وظائفه يحتوي الفجل على مركبات نباتية مثل الجلوكوسينولات والأنثوسيانين والإنزيم المساعد CoQ10، وهي عناصر تساهم في حماية الكبد من التلف وتعزيز إزالة السموم. 3. خصائص مضادة للسرطان يُظهر الفجل فعالية في الوقاية من بعض أنواع السرطان مثل الثدي والبروستاتا، بفضل مركباته مثل الإيزوثيوسيانات والسلفورافان التي تهاجم الخلايا السرطانية. 4. مكافحة العدوى الفطرية زيت الفجل الأبيض أظهر فعالية ملحوظة في محاربة فطر المبيضة البيضاء، متفوقًا على أدوية شائعة مثل الإيتراكونازول في التجارب المختبرية. 5. دعم صحة القلب أوراق الفجل تساهم في خفض ضغط الدم ومعدل ضربات القلب، كما يساعد مركب التريجونيلين الطبيعي الموجود في بعض أنواع الفجل على تحسين صحة الأوعية الدموية. 6. تحسين صحة الجهاز الهضمي منذ العصور القديمة، استُخدم الفجل لتسكين اضطرابات المعدة. وتؤكد الدراسات الحديثة أن البوليفينولات والجلوكوسينولات تساهم في تعزيز صحة الأمعاء. 7. تقوية جهاز المناعة أظهر مستخلص الفجل نتائج واعدة في تحسين وظائف الخلايا المناعية مثل الخلايا التائية والبائية، وزيادة مقاومة الجسم للعدوى التنفسية. 8. تحسين صحة البشرة البوليفينولات الموجودة في الفجل تلعب دورًا في حماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية والجذور الحرة، كما تمنحها خصائص مضادة للالتهاب والترطيب. القيمة الغذائية للفجل (لكل نصف كوب - 58 جم): السعرات الحرارية: 9.28 الألياف: 0.93 جم فيتامين C: 8.58 ملغ البوتاسيوم: 135 ملغ الكالسيوم، الحديد، الفوسفور، والمغنيسيوم بنسب متوازنة طرق تناول الفجل: يمكنك الاستمتاع بالفجل بطرق متعددة: نيئًا في السلطة، مشويًا، مطبوخًا، مخللًا، أو حتى في صورة بيوريه. أوراقه أيضًا صالحة للأكل وغنية بالمركبات المفيدة. الآثار الجانبية والتحذيرات: رغم فوائده، يُفضل الحذر من تناول كميات كبيرة لتفادي آثار جانبية مثل: ردود فعل تحسسية (طفح، تورم الشفاه، صعوبة في التنفس) التأثير على وظائف الغدة الدرقية (عند الاستهلاك المزمن المفرط) يجب على الحوامل تجنب الفجل النيء لتفادي مخاطر التلوث البكتيري
نافذة على العالم
منذ 13 ساعات
- نافذة على العالم
صحة وطب : الأنظمة الغذائية المكونة من نوع طعام واحد تخفض الوزن أم خطيرة على صحتك؟
الاثنين 21 يوليو 2025 05:50 مساءً نافذة على العالم - كشف موقع Medical Express، أنه مع حلول فصل الصيف، قد ينجذب الكثيرون إلى حيل الحمية الغذائية التي يُفترض أنها فعّالة لخسارة الوزن الزائد الذي يمنعهم من التمتع بجسم مثالي، من بينها ما يُسمى بـ"الحميات الغذائية الأحادية": وهي أنظمة غذائية مقيدة تعتمد على تناول نوع واحد فقط من الطعام لفترة زمنية محددة، بهدف فقدان الوزن بسرعة و" التخلص من السموم ". من الأمثلة الشائعة الأناناس والتفاح والبطيخ والخوخ والخرشوف، بالإضافة إلى خيارات تعتمد على الحبوب مثل الأرز، وأخرى غنية بالبروتين مثل التونة أو الحليب، وتكمن جاذبيتها في سهولة الحصول عليها وسرعة نتائجها. فقدان الوزن السريع.. يمكن أن تؤدي الحميات الغذائية القائمة على تقليل السعرات الحرارية بشكل كبير إلى فقدان الوزن بسرعة، ومع ذلك، فإن استهلاك هذه الكمية الضئيلة من السعرات الحرارية يعني انخفاضًا في مستويات السكر في الدم، وللحفاظ على مستويات الطاقة، تمتلك أجسامنا آليات تعوّض عن انخفاض تناول العناصر الغذائية. في البداية، يستخدم الجسم الجليكوجين الكبدي، وهو المصدر الرئيسي لاحتياطي الجلوكوز الذي يحافظ على مستويات الجلوكوز في الدم، خاصةً بين الوجبات أو أثناء الصيام، ومع ذلك، بمجرد استنفاد هذا المخزون، يبدأ الجسم بتحويل كتلة العضلات للحصول على الأحماض الأمينية التي يمكنها، عبر مسارات أيضية أخرى، إنتاج الجلوكوز، هذه العملية، إذا استمرت لفترة طويلة، يمكن أن تؤدي إلى فقدان كبير في كتلة العضلات واضطرابات أيضية أخرى. لذا، فإن معظم فقدان الوزن المفاجئ يكون نتيجة فقدان الماء والكتلة العضلية، وليس دهون الجسم، مما يعني أن هذه النتائج تكون مؤقتة في الغالب، عندما يعود الشخص إلى نظامه الغذائي المعتاد بعد اتباع نظام غذائي صارم، من الشائع أن يستعيد أي وزن فقده بسرعة - وهذا ما يُعرف بـ"تأثير الارتداد". باختصار، قد تبدو الأنظمة الغذائية الأحادية بمثابة حل سريع، لكنها لا تعزز فقدان الوزن بشكل مستدام، كما أنها لا تساعد على اتباع عادات غذائية صحية . هل له أي فوائد؟ بخلاف فقدان الوزن الأولي، لا يوجد تقريبًا أي دليل علمي يشير إلى أن الحميات الغذائية الأحادية لها أي فوائد حقيقية أو دائمة، يُبلغ بعض الناس عن شعورهم بخفة أو تحسن في الهضم، ولكن قد تكون هذه الآثار ناتجة عن استبعاد بعض الأطعمة المصنعة أكثر من النظام الغذائي نفسه. قد يكون لعنصر "التخلص من السموم" في الحميات الغذائية الأحادية تأثير وهمي، فالاعتقاد بأنها تُطهّر الجسم بطريقة ما قد يُشعر الشخص بتحسن، حتى في غياب أي تغيرات فسيولوجية مُثبتة. هل هذه الأنظمة خطيرة ؟ قد تكون الحميات الغذائية الأحادية خطيرة للغاية، خاصةً إذا استمرت لفترات طويلة، يكمن الخطر الرئيسي في نقص العناصر الغذائية الأساسية، إذ إن تناول نوع واحد فقط من الطعام يُحرم الجسم من البروتينات والدهون الصحية والفيتامينات والمعادن التي يحتاجها لأداء وظائفه بشكل سليم، بالإضافة إلى ذلك، قد تؤدي هذه الحميات إلى مشاكل هضمية، واضطرابات أيضية، ومشاكل عضلية هيكلية، واضطرابات هرمونية، واختلالات في توازن الأملاح، خاصةً لدى الأشخاص الذين يعانون من حالات صحية سابقة . من المخاطر الجسيمة الأخرى بناء علاقة غير صحية مع الطعام، تتسم بالقيود والشعور بالذنب، في الحالات القصوى، قد يؤدي هذا إلى اضطرابات في الأكل مثل فقدان الشهية العصبي . بالإضافة إلى ذلك، فإن الحد من العناصر الغذائية بشكل جذري يمكن أن يؤثر على توازن النواقل العصبية في الدماغ، مما يساهم في التهيج والتعب، مما يؤثر بدوره سلبًا على الصحة العاطفية . لماذا هذه الأنظمة مشهورة جداً؟ على الرغم من مخاطرها، لا تزال الحميات الغذائية الأحادية ناجحة، وخاصةً على وسائل التواصل الاجتماعي، تكمن جاذبيتها في بساطتها ووعدها بتحقيق نتائج سريعة بأقل جهد، إضافةً إلى ذلك، يُروّج العديد من هذه الحميات من قِبل المشاهير أو المؤثرين، مما يُعطيها انطباعًا زائفًا بالمصداقية، كما تُساهم المعلومات المضللة، والضغوط الجمالية، ونقص التثقيف الغذائي بشكل عام في ذلك. خلاصة القول هي أن الحميات الغذائية المعتمدة على طعام واحد قد تكون فعّالة لإنقاص الوزن بسرعة وبشكل مؤقت، لكنها ليست فعّالة على المدى الطويل، بل وخطيرة إذا اتُبعت لفترات طويلة، فهي لا تُقدّم أي فوائد صحية حقيقية، وقد تُؤدي إلى نقص التغذية ومشاكل صحية خطيرة. لهذه الأسباب، لا يُنصح بها، ولا ينبغي الترويج لها كوسائل مناسبة للتحكم في الوزن أو تحسين الصحة، أفضل طريقة للوصول إلى وزن صحي والحفاظ عليه هي اتباع نظام غذائي متوازن ومتنوع، مصحوبًا بنشاط بدني منتظم واتباع عادات صحية.
الدولة الاخبارية
منذ 15 ساعات
- الدولة الاخبارية
من النوم الجيد لتناول وجبات متوازنة.. 10 طرق للوقاية من ارتفاع سكر الدم
الإثنين، 21 يوليو 2025 06:29 مـ بتوقيت القاهرة تحدث طفرات سكر الدم عندما ترتفع مستويات الجلوكوز بسرعة بعد تناول الطعام، وخاصةً الوجبات الغنية بالكربوهيدرات أو السكريات المكررة، يُفرز الجسم الأنسولين للتحكم في هذه الزيادة المفاجئة، إلا أن الارتفاعات المتكررة قد تُرهق الجسم، وتُؤدي إلى مقاومة الأنسولين، وتزيد من خطر الإصابة بداء السكر من النوع الثاني. ووفقا لموقع " ndtv"، قد تُسبب طفرات سكر الدم التعب، والرغبة الشديدة في تناول الطعام، وتقلبات المزاج، ومضاعفات صحية طويلة الأمد، لذا فأن اختيار الطعام بعناية، والجمع بين العناصر الغذائية بحكمة، وإجراء تغييرات بسيطة في نمط الحياة، كلها عوامل تُساعد على استقرار مستوى السكر في الدم وتعزيز الصحة الأيضية بشكل عام. 10 طرق للحد من ارتفاع نسبة السكر في الدم 1. تناول وجبات متوازنة غنية بالبروتين والألياف يُبطئ تناول الكربوهيدرات مع البروتين والألياف هضم وامتصاص السكريات، مما يمنع ارتفاعها المفاجئ، على سبيل المثال، يُساعد تناول خبز الحبوب الكاملة مع البيض أو السلطة مع العدس في الحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم بعد تناول الوجبة. 2. اختر الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض (GI) تُسبب الأطعمة منخفضة المؤشر الجلايسيمي، مثل الشوفان والبقوليات والكينوا ومعظم الخضراوات، ارتفاعًا تدريجيًا في سكر الدم، مقارنةً بالأطعمة عالية المؤشر الجلايسيمي، مثل الخبز الأبيض والمعجنات والوجبات الخفيفة السكرية، لذا يُساعد اختيار هذه الأطعمة على الحفاظ على استقرار مستويات الجلوكوز طوال اليوم. 3. تجنب المشروبات السكرية والكربوهيدرات المكررة المشروبات المحلاة والعصائر والوجبات الخفيفة المصنعة تُسبب ارتفاعًا فوريًا في سكر الدم، استبدالها بالماء أو شاي الأعشاب أو الوجبات الخفيفة مثل المكسرات أو البذور أو الفواكه مع قشورها يُقلل من تقلبات الجلوكوز ويُحسّن استجابة الأنسولين. 4. ممارسة التحكم في الحصص حتى الأطعمة الصحية قد تُسبب ارتفاعًا حادًا في سكر الدم إذا استُهلكت بكميات كبيرة، مراقبة كميات حصصك، وخاصةً الكربوهيدرات كالأرز والمعكرونة والفواكه، يُمكن أن يُساعد في ضبط مستويات السكر في الدم بفعالية أكبر دون الحاجة إلى قيود غذائية صارمة. 5. تناول الكربوهيدرات أخر شيء في وجباتك تشير الدراسات إلى أن تناول البروتين أو الخضراوات أو الدهون الصحية قبل الكربوهيدرات أثناء الوجبة يمكن أن يخفض مستويات السكر في الدم بعد الوجبة بشكل ملحوظ، هذا الترتيب يُبطئ امتصاص الجلوكوز ويُحافظ على ثبات مستوياته لفترة أطول. 6. حافظ على نشاطك البدني بعد الوجبات المشي أو ممارسة نشاط بدني خفيف بعد تناول الطعام يساعد العضلات على استهلاك الجلوكوز في الدورة الدموية، وبالتالي خفض مستويات السكر في الدم بعد الوجبات. حتى المشي لمدة 10-15 دقيقة يُحدث فرقًا ملحوظًا. 7. تضمين الدهون الصحية في وجبات الطعام الدهون الجيدة من مصادر مثل الأفوكادو وزيت الزيتون والبذور والمكسرات تُبطئ عملية الهضم وتُبطئ إطلاق الجلوكوز، تضمينها في الوجبات يُعزز الشعور بالشبع لفترة أطول ويُحافظ على توازن مستويات السكر في الدم. 8. حافظ على رطوبة جسمك شرب كمية كافية من الماء يساعد على التخلص من الجلوكوز الزائد في الدم عبر البول، ويدعم وظائف الكلى. قد يؤدي الجفاف إلى تركيز سكر الدم وارتفاعه، لذا فإن الحفاظ على رطوبة الجسم أمر أساسي للتحكم في مستوى الجلوكوز. 9. إدارة التوتر بشكل فعال يزيد التوتر من مستويات الكورتيزول، مما قد يرفع سكر الدم حتى في غياب الطعام. يمكن لتقنيات مثل التنفس العميق، واليوجا، والتأمل، أو حتى الاستماع إلى الموسيقى، أن تساعد في تخفيف التوتر وتقليل تأثيره على مستويات الجلوكوز. 10. احصل على قسط كافٍ من النوم الجيد قلة النوم أو أنماط النوم غير المنتظمة تُخلّ بالتوازن الهرموني وحساسية الأنسولين، مما يُصعّب التحكم في سكر الدم، احرص على الحصول على 7-8 ساعات من النوم الجيد كل ليلة لدعم عملية الأيض الصحية وتنظيم الجلوكوز.
