الضجيج والإغراق المعلوماتي
أظهرت دراسة نُشرت عام 2022 في مجلة بلس وان البحثية أن التعرض المفرط للمحتوى السلبي يرفع مستويات القلق والاكتئاب ويزيد من التوتر المزمن. وفي تقرير أصدرته الجمعية الأمريكية لعلم النفس عام 2023، أشار 70 % من المشاركين إلى شعورهم بالإرهاق من كثرة الأخبار السلبية، بينما أكد 56 % تأثر صحتهم النفسية سلباً نتيجة لذلك. لكن التأثير لا يقتصر على الانزعاج المؤقت، فقد كشفت دراسة من جامعة مونتريال عام 2021 أن التعرض المتكرر لمحتوى صادم يرفع مستوى هرمون الكورتيزول، مما يؤدي إلى ضعف النوم، وتسارع دقات القلب، وضعف المناعة. ربما يفسر هذا تفشي الأرق والإرهاق المزمن وتقلب المزاج في بيئات مُثقلة بالضجيج المعلوماتي. ولعل الكثيرين قد اختبروا ذلك بأنفسهم، إذ بعد تصفح مطول في نهاية اليوم، والتنقل بين أخبار النزاعات والكوارث والجرائم، يتسلل شعور بالضيق رغم عدم حدوث شيء "شخصياً" سلبي.
وعلى الصعيد المجتمعي، خلُصت دراسة من جامعة كامبريدج عام 2021 إلى أن التعرض المزمن للمحتوى الحزين يقلل من قدرة الإنسان على التعاطف ويولد نوعًا من التبلد الشعوري. كما أوضحت مجلة علم الاتصال في بحث منشور عام 2019 أن التكرار المفرط لأخبار العنف والفساد يضعف الثقة الاجتماعية ويعزز مشاعر العزلة واللامبالاة. أما دراسة جامعة كولومبيا البريطانية عام 2020 فأشارت إلى أن التعرض المستمر للمحتوى السلبي يجعل الأفراد أكثر تردداً وأقل رغبة في خوض تجارب جديدة. إنها حالة من الشلل الوجداني، لأن صورته أصبحت مألوفة حدّ الخدر. وكما يُقال: "الخوف لا يمنع الموت، لكنه يمنع الحياة."
تتسابق المجتمعات على مشاركة الألم أكثر من مشاركتها للفهم والبهجة، فتتضاعف الحاجة إلى مسؤولية معرفية ونفسية وضرورة لراحة البال. المعلومة حين تُسكب على عقل لم يُحصّن قد تتحول إلى عبء يثقل النفوس. قد تمر فكرة واحدة ثاقبة، أو كلمة بسيطة لا تلفت الانتباه، لكنها توقظ في عقل حاضر بذور تغيير عميق. فالأثر لا يُقاس بالكم، بل بالعمق، ومن لم ينتقِ ما يعرض عليه وعيه، لا يملك السيطرة على ما يفرزه وجدانه. وكما قال الجاحظ قبل قرون: "من لم يزن ما يسمع بما يعقل، فليس بعاقل."
في إحدى الورش المدرسية، طُلب من الطلاب رسم ما يتخيلونه حين يسمعون كلمة "العالم". فاجأت الإجابات المعلم؛ معظم الرسومات كانت لحرائق ودمار وبكاء وسفن تغرق. وعندما سُئل أحدهم لماذا، أجاب ببساطة: "هكذا يبدو لي العالم من التلفاز." هذا الطفل لا يعيش في منطقة حرب أو بيئة مضطربة، لكنه يعيش في عصر قد تصبح فيه الصورة أقوى من الواقع.
مع كل ذلك، ليس المطلوب الانغلاق أو دفن الرأس في الرمال. فبعض المحتويات الصادمة قد تحفّز الفعل الإيجابي وتوقظ ضميراً خامداً أو إحساساً بالمسؤولية، لكن الفرق شاسع بين الوعي بالحدث والغرق في صداه. علاقتنا بالمعلومة تحتاج إلى تهذيب، وتوازن، وانتقاء، وفهم.
قد يكون من الأنسب تخصيص أوقات محددة لمتابعة الأخبار بدلاً من الاستهلاك المستمر والعشوائي، والابتعاد المؤقت عن الشاشات والمحتوى الإخباري بين الحين والآخر بما يُعرف بـ"الصيام الرقمي"، وتنويع مصادر المعلومات لضمان رؤية متوازنة وحيادية، والتمييز بين المحتوى المفيد والمرهق، وفلترة ما يُعاد نشره، وتعزيز المحتوى الإيجابي في بيئات الأسرة والعمل، خاصة لكبار السن أو من يعانون من قلق مزمن، وتعليم الأطفال والمراهقين كيفية التفريق بين ما يجب الاطلاع عليه وما يمكن تجاوزه دون ضرر أو تأنيب.
الضجيج المعلوماتي لن يتوقف، لكن وعينا بكيفية التعامل معه يصنع الفرق. فالحياة، بكل ما فيها من تحديات، تستحق أن تُعاش بصفاء لا بقلق، وبفعل لا بشلل. وما يُعرض علينا لا يجب أن يسكننا، وما نراه لا ينبغي أن يبتلعنا. من يفرط في استقبال كل شيء قد يفقد القدرة على الشعور بأي شيء، ومن لا يملك انسحابه، لا يملك حضوره.
هاشتاغز
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
مجلة هي
منذ 14 دقائق
- مجلة هي
هل تساعد الألياف الطبيعية في التخسيس؟ أخصائية تغذية معتمدة تجيب "هي"
الهرم الغذائي الذي نعرفه جميعًا، هو تمثيلٌ مرئي لنظامٍ غذائي متوازن؛ يوضح النسب الموصى بها من المجموعات الغذائية المختلفة التي يجب تناولها يوميًا للحفاظ على صحةٍ جيدة. ويعتمد الهرم على مبادئ التغذية الصحية، حيث يُركَز على أهمية تناول مجموعةٍ متنوعة من الأطعمة، بكمياتٍ مناسبة، لتحقيق التوازن الغذائي. عادةً ما يتكون الهرم الغذائي من عدة مجموعات غذائية، مرتبة من القاعدة إلى القمة؛ بناءً على كمية الطعام التي يجب تناولها من كل مجموعة: 1. قاعدة الهرم (الحصة الأكبر): تتضمن الحبوب الكاملة، مثل الخبز الأسمر والأرز البني والشوفان، وهي مصدرٌ رئيسي للكربوهيدرات والألياف. 2. المستوى الثاني: يشمل الخضروات والفواكه، وهما مصادر غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف. 3. المستوى الثالث: يتضمن مجموعة الألبان والبروتينات، مثل الحليب واللبن والجبن واللحوم والدواجن والأسماك والبيض والبقوليات؛ وهي مصادر مهمة للكالسيوم والبروتين. 4. قمة الهرم (الحصة الأقل): وفيها الدهون والزيوت والحلويات، وهي أطعمةٌ يجب تناولها بكمياتٍ قليلة بسبب محتواها العالي من السعرات الحرارية والدهون المُشبعة. ما أهمية الهرم الغذائي في الصحة العامة؟ يتفق جميع الأطباء والمختصون، على أن للهرم الغذائي أهميةٌ قصوى؛ ليس فقط في تحسين الصحة وإنما أيضًا في بناء خطةٍ غذائية متوازنة وصحية على مدار السنوات. وتبرز أهمية الهرم الغذائي في توفير الآتي: • توجيه اختيارات الطعام: إذ يساعد الهرم الغذائي في توجيه الأفراد لاتخاذ خياراتٍ غذائية صحية ومتوازنة. • تحقيق التوازن الغذائي: يضمن هذا الهرم تناول كمياتٍ كافية من جميع المجموعات الغذائية الضرورية لصحة الجسم. • الوقاية من الأمراض: يساعد اتباع نظامٍ غذائي متوازن - وفقًا للهرم الغذائي - في الوقاية من العديد من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري والسُمنة. • تحسين الصحة العامة: يساهم الهرم الغذائي في تحسين الصحة العامة واللياقة البدنية. الألياف الطبيعية للتخسيس فوائد عديدة ومهمة إذن؛ الهرم الغذائي هو أداةٌ مفيدة لتنظيم الوجبات الغذائية وتحقيق التوازن الغذائي، مما يساهم في الحفاظ على صحةٍ جيدة والوقاية من الأمراض. والأهم، أنه معيارٌ أساسي وضروري لمن يطمحون للتمتع بالرشاقة والتخلص من الوزن الزائد بطرقٍ مدروسة وصحيحة. إنما؛ وعندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن، يتابع الكثيرون استهلاكهم من المُغذيات الكبرى، أي البروتينات والدهون والكربوهيدرات. لكن غالبًا ما يتجاهلون الألياف، باعتبارها عنصرًا غذائيًا بسيطًا. ولكن ماذا لو كانت الألياف هي عائقكِ الأساسي لنجاح فقدان الوزن؟ لماذا الألياف مهمة للتخسيس؟ يزخر الإنترنت في الوقت الراهن، بمقالاتٍ ومُخططاتٍ ووصفاتٍ غذائية تُركّز على تناول المزيد من البروتين - بدءًا من وجبة إفطار غنية بالبروتين تحتوي على 30 غرامًا، وصولًا إلى مشروباتٍ غنية بالبروتين وغيرها - لإنقاص الوزن بشكل طبيعي. ورغم أن مفتاح تحقيق نتائج جيدة في إنقاص الوزن يكمن في تناول كميةٍ أكبر من البروتين، إلا أن هناك عنصرًا غذائيًا غالبًا ما يُغفل عنه: الألياف. الألياف ضروريةٌ ليس فقط لأداء الجهاز الهضمي، بل للصحة العامة أيضًا. فقد أظهرت دراساتٌ عدة أنها قادرةٌ على خفض مستوى الكوليسترول الضار (LDL)، وخفض ضغط الدم، والحماية من أمراض القلب. كما تُظهر أبحاثٌ حديثة أن الألياف قد تُعزَز فقدان الوزن وتُحسّن حساسية الأنسولين. ومع ذلك، تُشير الإحصائيات إلى أن كثيرًا من الناس لا يُلبّون فعليًا الكمية اليومية المُوصى بها من الألياف، والتي تصل في المتوسط إلى 34 غرامًا للرجال البالغين وحوالي 28 غرامًا للنساء البالغات. فكيف يُمكننا إذًا تناول المزيد من الألياف لتعزيز عملية فقدان الوزن؟ والكلام موجه بصورة أكبر لجيل Z اليوم، والذي يُبدون اهتمامًا مضاعفًا بمواضيع الصحة والحفاظ عليها بالمقارنة مع الأجيال السابقة. طرح موقع Medical News Today هذا السؤال على ليزا فالنتي؛ أخصائية التغذية المعتمدة الحاصلة على ماجستير العلوم في اتصالات التغذية من كلية فريدمان لعلوم وسياسات التغذية بجامعة تافتس، والتي أكملت تدريبها في مجال التغذية في مستشفى ماساتشوستس العام. قدمت فالنتي أفضل خياراتها للألياف والتي تعتمدها بشكلٍ يومي ضمن الهرم الغذائي الذي تتبَعه؛ ونحن بدورنا جمعنا لكِ أفضل الأطعمة الغنية بالألياف وفوائدها في التخسيس. فإذا كنتِ مهتمةً بهذه المسألة عزيزتي، ما عليكِ سوى متابعة قراءة السطور التالية. ما هي أفضل الأطعمة الغنية بالألياف؟ تحدثت فالنتي عن 3 أطعمة غنية بالألياف، هي المفضلة لديها على الإطلاق. وقالت " في البداية؛ أختارُ التوت المجمد، والطازج أيضًا، لكن التوت المُجمد عادةً ما يكون غنيًا بالألياف مقارنةً بالفاكهة الطازجة. عندما تشترينه مُجمدًا، يكون أرخص وأسهل في الحصول عليه؛ لا يفسد سريعًا - لذا يمكنكِ إضافته إلى العصائر أو خلطه مع دقيق الشوفان أو الزبادي." الخيار الثاني لفالنتي هو معكرونة القمح الكامل، وشاركت معلومة طريفة عن الألياف الموجودة فيه: "يحتوي الأرز البني على جرام واحد فقط من الألياف أكثر من الأرز الأبيض، لكن معكرونة القمح الكامل تحتوي على نسبة ألياف أعلى بكثير من المعكرونة البيضاء. فهي تُكوّن قاعدة كربوهيدرات غنية بالألياف لوجبة العشاء، ويمكن إضافة بعض الخضراوات أو البروتين إليها." أما الخيار الثالث، فكان من فئة البذور هذه المرة، وتحديدًا بذور الشيا؛ وتشرح كيف تستخدمها قائلةً: "أرشها على دقيق الشوفان، ويمكنكِ أيضًا تحضير بودنغ بذور الشيا بنقعها في الحليب أو حليب نباتي مع إضافة القليل من الفاكهة. إنها مُشبعة للغاية، ولا تحتوي فقط على الألياف، بل تتضمن أيضًا أحماض أوميغا 3 والقليل من البروتين. لذا أشعر أنها بمثابة بذرةٍ صغيرة إنما قوية للغاية، إذ يمكنها تلبية العديد من احتياجاتكِ الغذائية دفعةً واحدة. لذا، إن اضطررتُ لاختيار ثلاثة، فهذه بداية جيدة لي." بذور الشيا من أفضل الخيارات الغذائية غنى بالألياف للتخسيس خياراتٌ ممتازة وموفقة، لكن ماذا عن بقية الأطعمة الغنية بالألياف والتي يمكننا الاستفادة منها؟ هل هي عديدة؟ بالطبع؛ تشمل الأطعمة الغنية بالألياف شريحةً كبيرة من الخيارات، مثل الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والبقوليات والمكسرات والبذور. ومن الأمثلة عليها؛ التفاح، والكمثرى، والتوت، والبروكلي، والخرشوف، والعدس، والفاصوليا السوداء، والشوفان، والكينوا، واللوز، وبذور الشيا. تُقدم هذه الأطعمة فوائد صحية متنوعة، بما في ذلك تحسين الهضم، وخفض الكوليسترول، وتحسين التحكم في سكر الدم، فضلًا عن التخسيس بالطبع. إليكِ مزيدًا من المعلومات حول بعض الأنواع: 1. الفاكهة • التفاح: مصدر جيد للألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان، خاصةً عند تناوله بقشره. • الكمثرى: يُوفر كميةً جيدة من الألياف، ويُعدّ إضافةً رائعة للسلطات أو كوجبة خفيفة. • التوت: ومنها الفراولة، والتوت الأزرق، والتوت الأحمر؛ جميعها مصادر ممتازة للألياف. • الأفوكادو: على الرغم من أنه يُعتبر فاكهة من الناحية الفنية، إلا أنه يُصنَف غالبًا كخضار في الطهي، ويُوفر مصدرًا جيدًا للألياف. 2. الخضراوات • البروكلي: الخضراوات الصليبية مثل البروكلي غنية بالألياف والعناصر الغذائية الأخرى. • الخرشوف: مصدر رائع للألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان. • البطاطا الحلوة: تُوفر، خاصةً عند تناولها بقشرها، جرعة جيدة من الألياف. • كرنب بروكسل: خضار صليبي آخر غني بالألياف. 3. الحبوب الكاملة • الشوفان: مصدر جيد للألياف القابلة للذوبان، والتي يمكن أن تساعد في خفض الكوليسترول. • الكينوا: بروتين كامل ومصدر جيد للألياف. • الأرز البني: يُوفر أليافًا مفيدة في التخسيس أكثر من الأرز الأبيض. • خبز القمح الكامل والمعكرونة: لتكن هذه الأصناف خياركِ الدائم لزيادة تناول الألياف ضمن نظامكِ الغذائي اليومي. 4. البقوليات • العدس: مصدر متعدد الاستخدامات وغير مُكلف للألياف والبروتين. • الفاصوليا السوداء: إضافة رائعة للشوربات والسلطات أو الفلفل الحار. • الفاصوليا الحمراء: مصدر جيد آخر للألياف والبروتين. 5. المكسرات والبذور • اللوز: مصدر جيد للألياف والدهون الصحية. • بذور الشيا: يمكن إضافتها إلى العصائر أو الزبادي أو دقيق الشوفان لزيادة الألياف. • بذور الكتان: مصدر جيد للألياف وأحماض أوميغا 3 الدهنية. الفواكه والخضروات مصدر ممتاز للألياف لذا تناوليها باعتدال للتخسيس بالتأكيد أن إضافة كل هذه العناصر إلى وجباتنا اليومية، سيُثري الهرم الغذائي الذي نعتمد عليه؛ ليس فقط لجهة التخسيس وخسارة الوزن، وإنما أيضًا لناحية تعزيز الصحة العامة. لكن الكثير يعني ضد المطلوب، فكيف أتعلمُ كيفية الاستفادة من عناصر الألياف بشكلٍ صحيح؟ لزيادة تناول الألياف في نظامكِ اليومي، دون مشكلاتٍ صحية، إليكِ هذه النصائح: 1. ابدأي تدريجيًا، لتجنَب اضطرابات الجهاز الهضمي. 2. اشربي الكثير من الماء، لمساعدة الألياف على التحرك في الجهاز الهضمي. 3. ركَزي على الحبوب الكاملة بدلًا من الحبوب المُكررة. 4. أضيفي الفاصوليا والعدس إلى الحساء واليخنات. 5. تناولي وجبات خفيفة، بكميات مدروسة، من الفواكه والخضراوات والمكسرات. في الختام؛ فإن أساس المحافظة على الصحة والنجاح في عملية فقدان الوزن الزائد أو التخسيس بشكلٍ عام، يرتكز على مقوماتٍ غذائية موجودة في الهرم الغذائي مثل الألياف والبروتين والكربوهيدرات. لذا من الضروري تناول كل هذه العناصر بصورة متوازنة ومدروسة، وعدم إهمال أيَ منها؛ كونها تعمل جميعًا على تحقيق أهدافك نحو حياةٍ مفعمة بالصحة والرفاه.
مجلة هي
منذ 15 دقائق
- مجلة هي
التعامل مع بلوغ الولد: دليلكِ لبناء جسور الثقة وفهم مشاعره
تُعد مرحلة البلوغ من أكثر المراحل حساسية، إذ يمثل بلوغ الولد مرحلة محورية في تطوره النفسي والجسدي والاجتماعي، حيث ينتقل فيها من عالم الطفولة البريء إلى مرحلة المراهقة ثم الرجولة. في هذا المقال، نستعرض أهم خطوات التعامل مع بلوغ الولد بكل وعي، لضمان تهيئته لبيئة داعمة وآمنة لنموه الصحي والنفسي من خلال الإجابة على الأسئلة المطروحة عن موضوع البلوغ، وكيفية التعامل معه. لماذا يعد بلوغ الولد مسألة مهمة للغاية؟ تعود أهمية مرحلة البلوغ إلى التغيرات الجسدية والنفسية والعقلية أيضًا، حيث أن الأمر لا يقتصر فقط على ظهور الشعر أو تغير الصوت، بل يشمل تحولات داخلية عميقة تؤثر بشكل بالغ على فكره، ومشاعره، وكيفية إدراكه لذاته، وطريقة تعامله مع من حوله لتشمل بذلك علاقاته الاجتماعية بمختلف أنواعها. في هذه المرحلة، يبدأ الولد في البحث عن هويته المستقلة، وقد يُظهر بعض التمرد، أو الحيرة، والتقلبات المزاجية، من هنا تظهر أهمية التعامل مع بلوغ الولد بطريقة متوازنة بعيدة الشدة وخالية من التسيب، لمساعدته في رحلته نحو تكوين شخصيته واكتشاف ذاته. التعامل مع بلوغ الولد أساسه الاحتواء والدعم والصبر ما هي علامات بلوغ الولد؟ ما إن يحدث البلوغ عند الولد إلا وتظهر عليه العلامات التالية: علامات بلوغ الولد الجسدية يجب معرفة العلامات التي تدل على بلوغ الولد، حتى يمكن التهيئة للحديث معه عن مرحلة البلوغ والمراهقة. نمو الشعر في مناطق متفرقة من الجسم مثل: تحت الإبطين، حول الأعضاء التناسلية، على الوجه (الشارب والذقن)، وأحيانًا على الصدر أو الذراعين والساقين. تغير الصوت، بحيث يصبح أعمق وأكثر خشونة، فقد يمر الولد بعد البلوغ بفترة "صوت مبحوح" أو متقلب النبرة. نمو العضلات بشكل ملحوظ. زيادة ملحوظة في الطول زيادة الكتلة العضلية ظهور حب الشباب نتيجة التغيرات الهرمونية حدوث الاحتلام الليلي علامات بلوغ الولد لنفسية والسلوكية لتسهيل التعامل مع بلوغ الولد، يجب معرفة علامات البلوغ النفسية مثل: تقلبات المزاج حيث تغير الشعور المفاجئ بالحزن، الغضب، أو التوتر الرغبة في الاستقلالية واكتشاف الذات. الانجذاب العاطفي أو الجنسي، حيث الشعور بالاهتمام بالجنس الآخر أو أفكار مرتبطة بالنضج العاطفي. زيادة الحساسية للنقد القلق حول الشكل الخارجي يجب اخبار الولد بماهية البلوغ والإجابة على كل أسئلته ماذا أخبر ابني عن البلوغ؟ سؤال شائع بين صفوف الأمهات، تجيب عليه "أميرة داوود" دكتورة علاج شعورى وعلاج بالطاقة الحيوية دكتوراه صحة نفسية جامعة سيلينس إنجلترا، حيث ترى أن طريقة الحديث مع الولد تؤثر بشكل كبير ومباشر على وعيه بذاته، وصحته النفسية، وكذلك ثقته التي تنبع من أمان المصدر. إليكِ عزيزتي الأم، الخطوات التالية التي يجب تطبيقها بعناية، والتي توضح كيفة التعامل مع بلوغ الولد بطريقة سليمة وفعالة: يجب أن يتم الحديث بشكل هادئ وفي وقت مناسب، ويفضل أن يكون المكان هادئًا، وبعيدًا عن مصادر الإزعاج. يفضل مدح الطفل والافتخار به لأنه كبر، وإظهار مشاعر السعادة والفرحة بشأن ذلك. طمأنة الولد والتعامل مع بلوغه باهتمام كبير. تعريف الولد بماهية البلوغ بالتفصيل. اشرحي له التغيرات الجسدية التي ستظهر عليه مع البلوغ بعد ظهور علامات البلوغ عليه. راعي التغيرات النفسية التي تطرأ عليه، واعتمدي على متخصص في هذا الشأن لتسهيل الأمر على الولد بعد البلوغ. اشرحي له أهمية الخصوصية والنظافة الشخصية بعد البلوغ، ووفري له كل أدوات العناية الشخصية. تعريف الولد بكيفية التعامل مع المشاعر الجنسية مع غرس بذور التربية الحسنة والأخلاق الحميدة، وبتجنب ما حرمه الله تعالى، يجب أن يكون الحديث مرنًا ولطيفًا وبعيدًا عن الترهيب والشدة. التهيئة النفسية لمرحلة البلوغ وزيادة التثقيف الذاتي، والاستعداد للإجابة أي أسئلة تتعلق بالموضوع. المرجعية الآمنة للمعلومات، يجب تأصيل التعامل مع بلوغ الولد بشكل منفتح مع مراعاة العرف والتقاليد. يجب تكوين صداقة قوية لتسهيل التعامل مع بلوغ الولد بنجاح، ولضمان رجوعه عند الاستفسار عن أي معلومة، ولتحقيق الشعور بالأمان. طمأنة الولد بأن ما يمر به بعد البلوغ يعد أمرًا طبيعيًا ولا يوجد ما يستدعي القلق. يجب الاهتمام بالتركيز على القيم والهوية، مثل معرفة مبادئ الاحترام والمسؤولية. وضبط النفس والقدرة على اتخاذ القرار. مراعاة الخصوصية أمر ضروري وحتمي، بحيث تجنب اقتحام خصوصية الولد لكي لا تتأثر شخصيته بسلبيات ذلك. يجب الاعتراف باستقلالية الولد بعد البلوغ ومساعدته على ذلك، وتجنب اجباره على فعل ما لا يريد، لكي لا ينشأ بشخصية مهزوزة أو ضعيفة. متى يجب اللجوء إلى مختص؟ في بعض الحالات، قد يعاني الولد من تأخر في البلوغ أو من تغيرات نفسية مقلقة تستدعي تدخل مختص نفسي أو طبيب أطفال. لذلك، يجب ألا يشعر الأهل بالحرج من اللجوء إلى مساعدة المختصين. والتعامل الواعي مع أي مشكلة في وقتها لكي لا تتفاقم سلبياتها في المستقبل. خلاصة القول: إن التعامل مع بلوغ الولد ليس مهمة سهلة، لكنه في الوقت نفسه فرصة ذهبية لبناء جسور متينة بين الأبناء ووالديهم، حيث تبادل أطراف الحديث، والاستمتاع بالحوار في جو عائلي دافئ مغلف بالحب، والتوجيه معًا. إن فهم التغيرات وتقديم الدعم المناسب يسهل من التعامل معه بعد البلوغ، بحيث يمكن للولد أن يعبر هذه المرحلة بأمان وثقة، ليبدأ أولى خطواته نحو الرجولة وهو في حالة جسدية ونفسية وعقلية أحسن وأفضل. تذكروا: تكوين صداقة مع الأبناء بعد البلوغ لا ينقذهم فقط بل ينقذكم أنتم أيضًا، لأن راحة الآباء والأمهات في راحة أبنائهم،،، مع تمنياتي لكم برحلة تربية سعيدة ودافئة ومثمرة،،،
مجلة هي
منذ 15 دقائق
- مجلة هي
7 نصائح سهلة لحماية طفلك حديث الولادة في الطقس الحار
مع بداية فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة، يزداد قلق الأمهات، خاصة اللواتي يخضن تجربة الأمومة لأول مرة، بشأن كيفية حماية أطفالهن حديثي الولادة من تأثيرات الطقس الحار. إذ أن الأطفال الرضع أكثر عرضة للإصابة بالجفاف، الطفح الجلدي، أو حتى ضربة الشمس، نتيجة ضعف قدرتهم على تنظيم حرارة أجسامهم. ومن هنا تبدأ رحلة البحث عن أفضل الطرق لـ حماية الطفل في الطقس الحار وتوفير بيئة آمنة له خلال أشهر الصيف. نصائح لحماية الطفل في الطقس الحار التحميم بانتظام من بينها هل الجو الحار يؤثر على الأطفال؟ نعم، تعد الحرارة الشديدة خطراً على الرضع والأطفال بوجه خاص إذ تزيد احتمالات إصابتهم بالجفاف، للجفاف أن يكون خطيراً جداً أو حتى فتاكاً إذا ما أصاب الأطفال، إذ أن أجسادهم تجد صعوبة أكبر في تنظيم الحرارة مقارنة بالبالغين الكبار. وبحسب د.فاطمة الزهراء ابراهيم، اختصاصية طب الأطفال للجو الحار تأثيرات كبيرة على الرضع والأطفال حديثي الولادة، ومن هم في أعمار لاحقة كما يلي: أجسام الأطفال تسخن بسرعة أكبر من أجسام البالغين، لقلة كفاءة الغدة الدرقية لديهم. الإصابة بالجفاف، لفقدان السوائل مع التعرق دون تعويض كافٍ قلة البتول أو تغير لونه إلى الأصفر الداكن. إصابة الأطفال بالخمول والتعب وزيادة تعرضهم للخطر. الطفح الجلدي الناتج عن ارتفاع الحرارة. ظهور بقع حمراء أو حبوب صغيرة. بكاء مستمر للأطفال الرضع وحديث الولادة. اضطرابات النوم لدى الأطفال. شعور بالحكة أو الانزعاج بسبب العرق. تعرضهم لضربة الشمس، وتعرضهم لمضاعفات خطيرة. نصائح فعالة لحماية الطفل في الطقس الحار بحسب د. فاطمة يجب على الام الإلتزام بتطبيق النصائح التالية لحماية الطفل في الطقس الحار: اختيار ملابس قطنية وخفيفة الحرص على ارتداء ملابس مصنوعة من القطن الطبيعي، لأنها تسمح بمرور الهواء وتقلل من التعرق. يجب اختيار قطع قطنية ناعمة وفاتحة اللون، وتجنب الملابس الضيقة أو المصنوعة من الألياف الصناعية التي قد تسبب طفحًا جلديًا. الحفاظ على رطوبة الطفل يُعد شرب السوائل أمرًا ضروريًا لـ حماية الطفل في الطقس الحار، لكن بالنسبة للرضع الذين يعتمدون على الرضاعة الطبيعية أو الحليب الصناعي فقط، يجب ممارسة الرضاعة الطبيعية بمعدل كل ساعتين أو ثلاث كافية للوقاية من الجفاف. وبعد أن بلوغ الطفل 6 أشهر، يمكن تقديم كميات صغيرة من الماء عند الحاجة، وبحسب إرشادات الطبيب. تجنب الخروج وقت الذروة بقاء الأطفال في المنزل عند ارتفاع درجة الحرارة هو الخيار الأمن لهم، إذ يفضل عدم إخراج الطفل خلال ساعات الذروة من 10 صباحًا حتى 4 مساءً. وإذا كان الخروج ضروريًا، يجب استخدام مظلة أو غطاء خفيف للوقاية من الشمس، مع ضرورة التأكد من وجود تهوية كافية له. يجب تجنب ترك الطفل في السيارة ترك الطفل في السيارة يعرضه لخطر شديد، لارتفاع درجة الحرارة داخل السيارة، وسرعة زيادة الحرارة، الأمر الذي قد يؤدي اختناق الطفل أو إصابته بضربة الشمس. استخدام المروحة والتكييف باعتدال يجب استخدام المروحة أو التكييف لتبريد المكان، مع الانتباه لضرورة أن لا يكون الهواء مباشرًا على جسم الطفل. من الأفضل تبريد الغرفة قبل نوم الطفل فيها لكي لا يتعرض للإصابة بنزلات البرد. عدم المبالغة في تغطية الطفل الكثير من الأمهات يبالغن في تغطية الطفل خوفًا من البرودة، حتى في الطقس الحار. الأمر الذي يزيد من احتمالات ارتفاع الحرارة. الاستحمام المنتظم يساعد الاستحمام بالماء الفاتر في تبريد جسم الطفل وتخفيف الانزعاج الناتج عن الحر. يجب تجنب الاستحمام بالماء البارد جدًا، وتجنب استخدام منتجات تحتوي على عطور قد تسبب تهيجًا لبشرة الطفل. لحماية الطفل في الطقس الحار يجب الحرص على ارتداء الطفل لملابس خفيفة كيف تهيئين بيئة مناسبة للطفل في فصل الصيف؟ يمكن تهيئة بيئة مناسبة للطفل في فصل الصيف، وحمايته من الطقس الحار بتطبيق النصائح التالية: استخدام ستائر خفيفة لتقليل دخول أشعة الشمس إلى الغرفة. وضع منشفة مبللة بالماء البارد على النافذة أو قرب المروحة لتلطيف الجو. التأكد من تهوية الغرفة بشكل جيد وتجنب الأماكن المغلقة أو السيئة التهوية. استخدام منتجات مفيدة لحماية الطفل في الطقس الحار مثل: مظلات عربة الأطفال المقاومة للأشعة فوق البنفسجية، ومناديل مبللة بدون عطر للتنظيف السريع واللطيف. تحميم الطفل بماء فاتر لتبريد وتلطيف تأثر حرارة الجو على الطفل. متى يجب استشارة الطبيب؟ إذا ظهرت علامات إصابة الطفل بالجفاف، وبدأ أعراض التعب والإرهاق تظهر على الطفل، يجب استشارة الطبيب في الحال، وبخاصة إذا كان الطفل يعاني من ارتفاع حرارة الجسم. خلاصة القول: إن حماية الطفل في الطقس الحار تتطلب وعيًا كبيرًا من الأمهات بوجه خاص، وذلك لتجنب مضاعفات صحية خطيرة، ففي ظل التغيرات المناخية وارتفاع درجات الحرارة، يصبح من الضروري أن نولي اهتمامًا مضاعفًا بصحة أطفالنا الاهتمام بصحة الطفل خلال فصل الصيف. فالطفل لا يملك دائمًا القدرة على التعبير عن شعوره بالحر أو العطش. إن الوقاية تبدأ بالوعي، وتستمر بالرعاية والمتابعة الدقيقة لتوفير بيئة آمنة وباردة لأطفالنا. تذكروا: الوقاية خير من العلاج دائمًا وأبدًا، كما أن حماية الطفل في الطقس الحار تحول بينه وبين مضاعفات خطيرة،،،
