فى موجة الحر .. كيف تحافظين على طفلك من الجفاف؟
مع ارتفاع درجات الحرارة في الصيف، تزداد فرص ممارسة الرياضات الصيفية والأنشطة الخارجية، مما يزيد من احتمالية إصابة طفلك بالجفاف.
الجفاف ليس مجرد شعور بالعطش، بل هو حالة تفقد فيها كمية من الماء تفوق ما تتناوله، مما يُصعّب على جسمك أداء وظائفه اليومية الطبيعية، وقد يكون الجفاف خطيرًا إذا تُرك دون علاج
سواء كان أطفالك عائدين إلى المنزل من التدريب، أو قضوا يومًا طويلًا من اللعب في الشمس، تعلم كيفية حماية طفلك من مخاطر الجفاف وأمراض الحرارة.
إذا كان لديك أطفال صغار، تذكر أنهم قد يكونون معرضين لخطر الجفاف لأنهم قد لا يتمكنون من التواصل معك عندما يشعرون بالعطش.
ما علامات الجفاف التي يجب أن أراقبها؟
وفقا للموقع الطبي webMD تشمل العلامات المبكرة للجفاف التعب، والعطش، وجفاف الشفتين واللسان، وقلة النشاط، والشعور بالسخونة، ولكن إذا انتظر الأطفال حتى يشعروا بالعطش قبل الشرب، فهم يعانون من الجفاف بالفعل، لا يبدأ العطش فعليًا إلا بعد أن يفقد الطفل 2% من وزن جسمه عرقًا.
قاعدة بسيطة: إذا كان لون بول طفلك داكنًا، وليس شفافًا أو أصفر فاتحًا، فقد يكون مصابًا بالجفاف.
يمكن أن يؤدي الجفاف غير المعالج إلى أربعة أنواع أسوأ من أمراض الحرارة:
1. تشنجات الحرارة: تشنجات مؤلمة في عضلات البطن أو الذراعين أو الساقين.
2. إغماء الحرارة: ضعف أو تعب أو إغماء بعد ممارسة الرياضة في الحر.
3. الإجهاد الحراري : الدوخة ، والغثيان، والتقيؤ، والصداع، والضعف، وآلام العضلات، وأحيانا فقدان الوعي.
4. ضربة الشمس : درجة حرارة 104 فهرنهايت (40 درجة مئوية) أو أعلى وأعراض شديدة، بما في ذلك الغثيان والقيء، والنوبات ، وفقدان الاتجاه أو الهذيان، وقلة التعرق، وضيق التنفس، وفقدان الوعي، والغيبوبة .
اتصل بطبيب الأطفال الخاص بك إذا:
إذا كان طفلك يتقيأ لأكثر من 12 ساعة أو كان غير قادر على تحمل كميات صغيرة من السوائل دون التقيؤ.
يعاني طفلك من الإسهال لمدة تزيد عن 24 ساعة.
تلاحظ علامات الجفاف مثل الحفاضات الجافة أو عدم التبول لمدة 8 ساعات، وجفاف الشفاه، وجفاف العينين، ووجود بقعة طرية غائرة على الرأس، والبكاء بدون دموع.
ماذا يمكنني أن أفعل لمنع الجفاف عند طفلي
تأكد من أن طفلك يشرب الماء البارد مبكرًا وبانتظام، أرسله للتدرب أو اللعب وهو رطب تمامًا، وأثناء اللعب، تأكد من أخذ طفلك فترات راحة منتظمة لشرب السوائل، حتى لو لم يكن عطشانًا.
وتوصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بأن يشرب الطفل الذي يزن 40 كيلوجرامًا 143 مل (كوب صغير) من الماء كل 20 دقيقة أثناء اللعب أو التدرب في الحر ، بينما يحتاج الطفل الذي يزن 60 كيلوجرامًا إلى شرب 255 مل ( كوب كبير) كل 20 دقيقة.
مع ارتفاع درجات الحرارة، ساعد طفلك على التعود تدريجيًا على النشاط البدني في الحر، على مدار أسبوع أو أسبوعين، زد تدريجيًا مدة وشدة نشاط طفلك الخارجي، أظهرت دراسة صغيرة أن إعطاء الأطفال وقتًا للتأقلم مع الحر ساعد في تقليل خطر إصابتهم بأمراض الحرارة.
إذا أصيب طفلي بمرض حرارى، ماذا يمكنني أن أفعل لعلاجه؟
أول شيء يجب عليك فعله عند الإصابة بأي مرض حراري هو إبعاد طفلك عن الشمس ونقله إلى مكان بارد ومريح.
اطلب من طفلك أن يبدأ بشرب الكثير من السوائل الباردة، مثل الماء أو المشروبات الرياضية، لا يُنصح بتناول عصائر الفاكهة أو المشروبات الغازية المحلاة التي تحتوي على أكثر من 8% من الكربوهيدرات، لأنها لا يمتصها الجسم بسرعة.
استخدم رقائق الثلج بدلاً منها، إذا تقيأ طفلك بعد ذلك، فانتظر 20-30 دقيقة ثم أعد إعطائه السوائل، إذا تقيأ مرتين أو أكثر، فاتصل بطبيب الأطفال.
شجّع طفلك على شرب رشفات صغيرة ومتكررة بدلًا من شرب كمية كبيرة دفعةً واحدة.
إذا كنت تشعر بالقلق بشأن إصابة طفلك أو طفلك الصغير بأمراض الحرارة، فاتبع ما يلي:
استمر في إرضاع طفلكِ إذا كنتِ ترضعينه رضاعة طبيعية، دعيه يرضع أكثر ولفترة أقصر.
أعطِى طفلكِ الكمية المعتادة من السوائل عند الرضاعة الصناعية، إلا إذا كان يتقيأ، في هذه الحالة، أعطِهِ كميات أقل وبتكرار، على سبيل المثال، بدلًا من 173 مل كل 4 ساعات، أعطِهِ 103 مل كل ساعتين.
قد يطلب طبيب الأطفال إعطاء طفلك كميات صغيرة من محلول الإلكتروليت الفموي، تحقق من الكمية مع طبيبك.
أعطِ الأطفال الصغار حوالي ملعقة كبيرة من محلول الإلكتروليت عن طريق الفم، أو رقائق الثلج، أو الماء، أو المصاصات الثلجية، أو المرق الصافي كل 15 دقيقة.
بعد إعطاء طفلك السوائل، انزع أي ملابس زائدة أو معدات ثقيلة، يمكنك وضع قطعة قماش باردة ورطبة على جلده الساخن، في حالات تقلصات الحرارة، ساعده على تمديد العضلة المصابة برفق لتخفيف الألم.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
24 القاهرة
منذ 6 ساعات
- 24 القاهرة
أبرزها زيادة طاقة الجسم.. فوائد عديدة لـ تناول المكسرات
كشفت دراسة حديثة، عن أن استبدال المكسرات بالوجبات الخفيفة عالية الكربوهيدرات قد يحسن من عملية التمثيل الغذائي الأيض للدهون، ويقلل من العوامل الرئيسية المؤدية لمتلازمة التمثيل الغذائي لدى الشباب. فوائد تناول المكسرات ووفقًا لما نشره موقع تايمز ناو نيوز، فإن التمثيل الغذائي أو الأيض هو عملية يقوم فيها الجسم بتحويل الطعام والشراب إلى طاقة، إذ يحتاج الجسم إلى الطاقة في أداء العديد من الوظائف المتعلقة بالدورة الدموية والهرمونات ونمو الخلايا وتحسين وظائفها. وتُعد متلازمة التمثيل الغذائي هي مجموعة من الحالات التي تحدث معا في الجسم مثل ارتفاع ضغط الدم، وارتفاع نسبة السكر في الدم، وزيادة الدهون في الجسم حول الخصر، ومستويات غير طبيعية من الكولسترول أو الدهون الثلاثية، ما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، والسكتة الدماغية، ومرض السكري من النوع الثاني. ووجد مجموعة من الباحثين المشاركين الذين تناولوا مكسرات متنوعة مثل اللوز والكاجو والجوز مرتين يوميًا لمدة 16 أسبوعا، شهدوا تحسنا ملحوظا في توازن الأحماض الدهنية في البلازما، وفي التعبير الجيني المرتبط بتفكيك الدهون وتنظيم الجلوكوز. وتؤثر متلازمة التمثيل الغذائي تؤثر على 1 من كل 5 شباب في الولايات المتحدة على سبيل المثال، ومع تزايد عادات تناول الوجبات الخفيفة، يعتقد الخبراء أن التغييرات الغذائية البسيطة، مثل اختيار المكسرات بدلًا من الخيارات الغنية بالكربوهيدرات، يمكن أن تكون استراتيجية فعالة لتحسين صحة التمثيل الغذائي على المدى الطويل. دراسة تكشف فوائد فيتامين B 12 للجسد تصيب بالنوبات القلبية.. دراسة تحذر من استخدام المروحة خلال موجات الحر
فيتو
منذ 12 ساعات
- فيتو
11 نصيحة لتخفيف آلام الركبة بالمنزل
ألم الركبة يتعرض له الكثير من الأشخاص ويمكن أن ينتج عن إصابة حديثة أو التهاب مزمن في المفاصل، وهناك العديد من الإجراءات التي يمكن أن تخفف الألم وتساعدك على الشعور بالتحسن. وفيما يلي 11 نصيحة من حول ما يجب فعله وما يجب تجنبه للحفاظ على صحة الركبتين، وفقًا لموقع 'WebMD' الطبي. كيفية تخفيف آلام الركبة من المنزل توجد العديد من الطرق التي يمكن اتباعها للتخلص أو تخفيف آلام الركبة في المنزل، وتكون كالأتي: ممارس الرياضة بانتظام لا تقتصر التمارين على تقوية القلب فحسب، بل هي ضرورية أيضًا لـتقوية المفاصل والعضلات المحيطة بها. تمارين القوة والمرونة مهمة للحفاظ على ثبات الركبة، بينما تساعد تمارين الكارديو مثل المشي والسباحة وركوب الدراجات الثابتة على التحكم في الوزن والشعور بالنشاط العام، ويمكن أن يكون التاي تشي خيارًا ممتازًا لتحسين التوازن وتخفيف التصلب. تجنب الراحة المفرطة على الرغم من أهمية الراحة بعد الإصابة، إلا أن الراحة الطويلة قد تؤدي إلى ضعف العضلات، مما يزيد من خطر الإصابة مرة أخرى. استخدم طريقة "رايس" (RICE) في حال كانت آلام الركبة ناتجة عن إصابة بسيطة أو نوبة التهاب مفاصل، فإن تطبيق طريقة "رايس" يكون فعالًا. تشمل هذه الطريقة: الراحة (Rest): إعطاء الركبة فترة راحة. الثلج (Ice): وضع كمادات ثلج لتقليل التورم. الضغط (Compression): استخدام ضمادة ضاغطة. الرفع (Elevation): رفع الركبة المصابة فوق مستوى القلب. السيطرة على الوزن إذا كان الشخص يعاني من زيادة في الوزن، فإن فقدان بضعة كيلوجرامات يمكن أن يقلل بشكل كبير من الضغط على الركبتين. حتى التغييرات الصغيرة في الوزن تحدث فرقًا ملحوظًا. استخدام وسائل مساعدة على المشي لا تتردد في استخدام عصا أو عكاز عند الحاجة، فهذه الأدوات يمكن أن تخفف الضغط على الركبة. كما يمكن أن توفر دعامات الركبة ثباتًا إضافيًا. جرّب الوخز بالإبر يعد هذا النوع من الطب الصيني التقليدي خيارًا علاجيًا لتخفيف العديد من أنواع الألم، وقد أثبت فعاليته في تخفيف آلام الركبة. اختيار الأحذية المناسبة يمكن أن تساعد النعال الداخلية المبطنة على تخفيف الضغط على الركبة. في حالات التهاب المفاصل، غالبًا ما يوصي الأطباء بنعال داخلية مخصصة. استخدام العلاج الحراري والبارد خلال الـ 48 إلى 72 ساعة الأولى بعد الإصابة، استخدم كمادات باردة (مثل كيس ثلج أو خضروات مجمدة ملفوفة بمنشفة) لمدة 15 إلى 20 دقيقة، ثلاث أو أربع مرات يوميًا، لتخفيف التورم. بعد ذلك، يمكنك استخدام العلاج الحراري عبر حمام دافئ أو وسادة تدفئة أو منشفة دافئة للمدة نفسها. استشر طبيبًا مختصًا إذا كان ألم ركبتك جديدًا، فمن الضروري استشارة طبيب لتشخيصه في أسرع وقت ممكن، لتجنب أي أضرار إضافية. ما يجب تجنبه عند الإصابة بآلام الركبة المخاطرة بالسقوط يمكن أن تزيد الركبة المؤلمة أو غير المستقرة من خطر السقوط. تأكد من أن المنزل مضاء جيدًا، واستخدم درابزين السلالم، وتجنب استخدام الأثاث كبديل لسلم متين عند الوصول إلى الأماكن المرتفعة. التمارين عالية التأثير قد تؤدي التمارين العنيفة مثل الجري والقفز إلى تفاقم آلام الركبة، يجب تجنب أيضًا الحركات التي تضغط بشكل كبير على الركبة مثل الاندفاع والقرفصاء العميق، حيث يمكن أن تسبب هذه التمارين المزيد من الألم والإصابات إذا لم تُؤدَ بشكل صحيح. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
نافذة على العالم
منذ 16 ساعات
- نافذة على العالم
أخبار مصر : 8 فواكه تسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم.. ابتعد عنهم فورا
الجمعة 15 أغسطس 2025 12:40 مساءً نافذة على العالم - تؤثر بعض الفواكه على نسبة السكر في الدم أكثر من غيرها، يستخدم الخبراء مؤشر نسبة السكر في الدم (GI) وحمل نسبة السكر في الدم (GL) لمساعدتهم على تقدير مدى سرعة ومدة ارتفاع نسبة السكر في الدم بعد تناول أطعمة محددة. يقيس مقياس الجهاز الهضمي مدى سرعة رفع الطعام لنسبة السكر في الدم على مقياس من 0 إلى 100؛ عوامل GL في كل من محتوى GI والكربوهيدرات لتقدير نفس التأثير. فواكه تسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم 1. البطيخ البطيخ هو فاكهة تحظى بشعبية خلال أشهر الصيف الحارة. يحتوي على مؤشر نسبة السكر في الدم مرتفع يبلغ 75، مما يجعله واحدا من أعلى ثمار GI.3 ومع ذلك، فإن البطيخ لديه حمولة نسبة السكر في الدم منخفضة نسبيا (GL) تبلغ 5.6 بسبب الحد الأدنى من محتواه من الكربوهيدرات. لذلك، تناول البطيخ باعتدال أمر جيد، خاصة بالنسبة للأشخاص الذين لا يعانون من مرض السكري. 2. التمر يعرف التمور بحلاوته، لذلك ليس من المستغرب أنه يحتوي على نسبة عالية من السكريات الطبيعية، معظم السعرات الحرارية تأتي من السكر؛ يحتوي التمر الواحد على 16 جراما.5 يحتوي التمور على نسبة عالية من السكر في الدم يبلغ 70 وارتفاع GL يبلغ 48.4، مما يعني أنها يمكن أن تزيد بشكل كبير من نسبة السكر في الدم. 3. ليتشي تحتوي الفواكه المعلبة على سكر أكثر من الفواكه الطازجة، والليتشي هي فاكهة يتم تقديمها بشكل متكرر من العلبة. يحتوي الليتشي المعلب على معدل GI مرتفع جدا يبلغ 79 و GL مرتفع إلى حد ما يبلغ 14.8، مما يعني أنه من المرجح أن يزيد من نسبة السكر في الدم. سيكون للليتشي الطازج تأثير أقل على نسبة السكر في الدم، ولكنه لا يزال يعتبر متوسطا في الجي، مع درجة تبلغ حوالي 57.7 إذا كنت تراقب نسبة السكر في دمك، فاختر الليتشي الطازج على المعلب وتناوله بكميات صغيرة. 4. المشمش يحتوي المشمش المعلب على GI مرتفع إلى حد ما يبلغ 60، وGL معتدل يبلغ 12.9.9 يحتوي المشمش المجفف أيضا على GI مرتفع بشكل معتدل يبلغ حوالي 56 إلى 60.7 من ناحية أخرى، يحتوي المشمش الطازج على نسبة أقل من GI يبلغ حوالي 34 إلى 42، مما يعني أنه من غير المرجح أن يرتفع نسبة السكر في الدم بعد تناولها. 5. الموز الناضج يمكن أن يؤدي نضج الفاكهة وكيفية طهيها أو تحضيرها إلى تغيير تأثيرها على نسبة السكر في الدم الموز، وهي فاكهة نشوية تشبه الموز، هي مثال جيد. الموز الأخضر (غير الناضج) له تأثير ضئيل على نسبة السكر في الدم لأنه منخفض في الكربوهيدرات. مع نضج الموز (يتحول من الأخضر إلى البني المصفر)، يزداد محتواها من السكر. يمكن للموز الناضج أن يزيد من نسبة السكر في الدم، مع GI حوالي 66 و GL من 13.7 موز القلي، وهي طريقة شائعة لتقديمها، يمكن أن تزيد من نسبة السكر في الدم أكثر، يزيد القلي من GI المقدر إلى 90 وGL إلى 18.7 6. فواكه مجففة الفواكه المجففة، بشكل عام، سيكون لها تأثير أكبر على نسبة السكر في الدم من الفواكه الطازجة لأنه مع جفاف الفواكه، تتم إزالة الماء وتصبح مستويات السكر فيها أكثر تركيزا.13 الزبيب هو نوع شائع بشكل خاص من الفواكه المجففة، مع ارتفاع GI بشكل معتدل يبلغ 65.7 7. الشمام الشمام لديه القدرة على ارتفاع نسبة السكر في الدم، مع ارتفاع معدل الهضم الهضمي بشكل معتدل من 60 إلى 69. ومع ذلك، فإنه يحتوي على مستويات عالية من الماء، لذلك فإن GL الخاص به هو تسعة فقط وذلك لأنه، على غرار البطيخ، لا تحتوي حصة نموذجية من الشمام على الكثير من الكربوهيدرات. إذا كنت تهتم بنسبة السكر في الدم بسبب مرض السكري، فمن المحتمل أن يكون تناول الشمام بكميات صغيرة على ما يرام، ولكن إذا لم تكن متأكدا، فتحدث إلى مقدم الرعاية الصحية، مثل أخصائي التغذية. 8. الأناناس يحتوي الأناناس الخام على GI مرتفع جدا من 82 إلى 86، مما يعني أنه يمكن أن يزيد من نسبة السكر في الدم، خاصة إذا تم تناوله بكميات كبيرة أو بدون أطعمة أخرى. ومع ذلك، مثل الفواكه الأخرى الغنية بالسكر، لا يزال من الممكن للأشخاص المصابين بداء السكري (أو الأشخاص الذين يراقبون نسبة السكر في الدم) تناول الطعام، تأكد من تناوله بكميات صغيرة أو معتدلة، وفكر في إقرانه بالأطعمة الأخرى التي تحتوي على دهون صحية وبروتين وألياف. المصدر: verywellhealth.
