اختيارات صباحية لمساعدتك على إنقاص الوزن
1-شاي الزنجبيل
يعزز الزنجبيل عملية الهضم ويقلل الالتهابات، كما يُساعد على حرق الدهون وتخفيف الشهية. يُعتبر خيارًا جيدًا لصباح نشيط يساعد على السيطرة على الرغبة في الأكل غير الصحية.
2-الشاي الأخضر
يعد الشاي الأخضر من أهم الخيارات المدعمة لعملية فقدان الوزن لأنه غني ب مضادات الأكسدة ، خاصة الكاتيكين، التي تساعد على زيادة معدل الحرق وتحفيز عملية الأيض. بالإضافة إلى ذلك، فهو مصدر خفيف للكافيين، يمنحك طاقة ونشاط طوال اليوم دون التسبب في التوتر أو القلق.
3-خل التفاح
يُعرف خل التفاح بقدرته على كبح الشهية وتعزيز عملية التمثيل الغذائي. يُنصح بشرب خل التفاح الممزوج بالماء مع العسل وعصير الليمون في الصباح، لأنه يساعد على توازن حموضة الجسم، يقلل الانتفاخ، ويُساعد على تكسير الدهون. كما أن حمض الأسيتيك الموجود فيه يُساهم في خفض مستويات السكر في الدم ويقلل من الرغبة في تناول الحلويات.
4-ماء النعناع والخيار
يساعد ماء النعناع والخيار على ترطيب الجسم وإزالة السموم، وهو منخفض السعرات الحرارية. الخيار يمد الجسم ب مضادات الأكسدة ، في حين يساهم النعناع في تحسين عملية الهضم، مما يجعله مشروبًا مثاليًا خلال رحلة إنقاص الوزن.
5-ماء الليمون الدافئ
يُنقّي ماء الليمون الجسم، يحفز عملية الأيض، ويعزز طرد السموم. يُعتبر بدأ اليوم بماء الليمون وسيلة فعالة لتحسين الهضم وتقليل الانتفاخ، كما أن محتواه من فيتامين ج يُساعد على رفع كفاءة عملية الأيض وتقليل الشحوم. حموضة الليمون تساعد أيضًا على رفع قلوية الجسم، مما يقلل الالتهابات ويخفض الوزن بشكل طبيعي.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
نافذة على العالم
منذ 2 ساعات
- نافذة على العالم
صحة وطب : مشروبات صباحية لطرد السموم وموازنة سكر الدم بشكل طبيعى
الخميس 31 يوليو 2025 08:30 صباحاً نافذة على العالم - في الصباح، يكون الجسم في حالة إعادة توازن بعد ساعات النوم الطويلة، حيث يعمل الكبد والكلى على التخلص من السموم التي تراكمت طوال اليوم السابق، وهنا يأتي دور بعض المشروبات الطبيعية التي يمكن أن تساعد في دعم هذه العملية، وتزويد الجسم بمضادات الأكسدة والمعادن، وفي الوقت نفسه المساهمة في الحفاظ على استقرار مستوى سكر الدم، وهو ما أصبح تحديًا في زمن الوجبات السريعة والسهر الطويل. للمشروبات الصباحية وفقا لتقرير موقع " Harvard "، دور هام في بدء يومك بنشاط، فهي تُعزز عملية الأيض، وتُعيد ترطيب الجسم، وتُحسّن الهضم، وتُنظّم حساسية الأنسولين، وغيرها الكثير، مشروبات الصباح الصحية تُمهّد الطريق ليومك وتُنظّم نظامك اليومي، وفيما يلى نستعرض أهم المشروبات. 1. ماء الليمون الدافئ.. تطهير طبيعي للجسم يُعتبر شرب كوب ماء دافئ مع القليل من عصير الليمون على معدة فارغة من العادات التي ينصح بها خبراء التغذية. الليمون غني بفيتامين C ومضادات الأكسدة، ويساعد في تحفيز الكبد على إنتاج العصارات الصفراوية، مما يدعم عملية الهضم والتخلص من السموم. رغم أن طعمه حامض، إلا أن الليمون يُبطئ من امتصاص السكر في الدم عند تناوله مع الأطعمة أو قبله. 2. الشاي الأخضر.. مضاد أكسدة يضبط الإيقاع يحتوي الشاي الأخضر على مادة "الكاتيكين" (Catechins) المعروفة بخصائصها المضادة للالتهابات ، فوائده تشمل: ينشط عملية الأيض. يساعد في حرق الدهون بشكل معتدل. يقلل من مقاومة الأنسولين، وهو ما يفيد في استقرار مستوى سكر الدم. متى يُشرب؟ يفضل تناوله بعد الإفطار بنصف ساعة لتجنب تهيج المعدة. 3. مشروب القرفة بالعسل.. توازن طبيعي للسكر القرفة من أكثر التوابل ارتباطًا بتحسين حساسية الأنسولين، يتم غلي عود قرفة في كوب ماء، وتبريده قليلًا، ثم إضافة ملعقة صغيرة من العسل الطبيعي. الفوائد: القرفة تساعد على خفض ارتفاع سكر الدم بعد الوجبات، والعسل يمد الجسم بالطاقة الطبيعية دون رفع سريع للسكر. 4. عصير (البنجر).. تنظيف الدم ودعم الدورة الدموية الشمندر غني بالنترات الطبيعية، التي تتحول إلى أكسيد النيتريك في الجسم، ما يحسن تدفق الدم ويقلل من الإجهاد التأكسدي، كما يساعد في دعم وظائف الكبد، وهو عضو أساسي في إزالة السموم. 5. الماء المنقوع بالأعشاب والفواكه إضافة شرائح الخيار، أو الزنجبيل، أو أوراق النعناع إلى الماء وتركها لليلة كاملة في الثلاجة، يُنتج مشروبًا منعشًا يساعد في الترطيب، ويقلل الرغبة في المشروبات السكرية. نصائح مهمة المشروبات الطبيعية ليست بديلًا عن التغذية السليمة أو الأدوية، لكنها جزء من نمط حياة صحي. تجنب الإفراط في تناول أي مشروب يحتوي على الكافيين (مثل الشاي الأخضر). إذا كنت مريض سكري، استشر طبيبك قبل إضافة أي مكون جديد إلى روتينك.
اليوم السابع
منذ 3 ساعات
- اليوم السابع
مشروبات صباحية لطرد السموم وموازنة سكر الدم بشكل طبيعى
في الصباح، يكون الجسم في حالة إعادة توازن بعد ساعات النوم الطويلة، حيث يعمل الكبد والكلى على التخلص من السموم التي تراكمت طوال اليوم السابق، وهنا يأتي دور بعض المشروبات الطبيعية التي يمكن أن تساعد في دعم هذه العملية، وتزويد الجسم بمضادات الأكسدة والمعادن، وفي الوقت نفسه المساهمة في الحفاظ على استقرار مستوى سكر الدم، وهو ما أصبح تحديًا في زمن الوجبات السريعة والسهر الطويل. للمشروبات الصباحية وفقا لتقرير موقع " Harvard "، دور هام في بدء يومك بنشاط، فهي تُعزز عملية الأيض، وتُعيد ترطيب الجسم، وتُحسّن الهضم، وتُنظّم حساسية الأنسولين، وغيرها الكثير، مشروبات الصباح الصحية تُمهّد الطريق ليومك وتُنظّم نظامك اليومي، وفيما يلى نستعرض أهم المشروبات. 1. ماء الليمون الدافئ.. تطهير طبيعي للجسم يُعتبر شرب كوب ماء دافئ مع القليل من عصير الليمون على معدة فارغة من العادات التي ينصح بها خبراء التغذية. الليمون غني بفيتامين C ومضادات الأكسدة، ويساعد في تحفيز الكبد على إنتاج العصارات الصفراوية، مما يدعم عملية الهضم والتخلص من السموم. رغم أن طعمه حامض، إلا أن الليمون يُبطئ من امتصاص السكر في الدم عند تناوله مع الأطعمة أو قبله. 2. الشاي الأخضر.. مضاد أكسدة يضبط الإيقاع يحتوي الشاي الأخضر على مادة "الكاتيكين" (Catechins) المعروفة بخصائصها المضادة للالتهابات ، فوائده تشمل: ينشط عملية الأيض. يساعد في حرق الدهون بشكل معتدل. يقلل من مقاومة الأنسولين، وهو ما يفيد في استقرار مستوى سكر الدم. متى يُشرب؟ يفضل تناوله بعد الإفطار بنصف ساعة لتجنب تهيج المعدة. 3. مشروب القرفة بالعسل.. توازن طبيعي للسكر القرفة من أكثر التوابل ارتباطًا بتحسين حساسية الأنسولين، يتم غلي عود قرفة في كوب ماء، وتبريده قليلًا، ثم إضافة ملعقة صغيرة من العسل الطبيعي. الفوائد: القرفة تساعد على خفض ارتفاع سكر الدم بعد الوجبات، والعسل يمد الجسم بالطاقة الطبيعية دون رفع سريع للسكر. 4. عصير (البنجر).. تنظيف الدم ودعم الدورة الدموية الشمندر غني بالنترات الطبيعية، التي تتحول إلى أكسيد النيتريك في الجسم، ما يحسن تدفق الدم ويقلل من الإجهاد التأكسدي، كما يساعد في دعم وظائف الكبد ، وهو عضو أساسي في إزالة السموم. 5. الماء المنقوع بالأعشاب والفواكه إضافة شرائح الخيار، أو الزنجبيل، أو أوراق النعناع إلى الماء وتركها لليلة كاملة في الثلاجة، يُنتج مشروبًا منعشًا يساعد في الترطيب، ويقلل الرغبة في المشروبات السكرية. نصائح مهمة المشروبات الطبيعية ليست بديلًا عن التغذية السليمة أو الأدوية، لكنها جزء من نمط حياة صحي. تجنب الإفراط في تناول أي مشروب يحتوي على الكافيين (مثل الشاي الأخضر). إذا كنت مريض سكري، استشر طبيبك قبل إضافة أي مكون جديد إلى روتينك.
مصرس
منذ 9 ساعات
- مصرس
انتعش طبيعيا في الطقس الحار.. أفضل 9 مشروبات صيفية لترطيب الجسم
مع ارتفاع حرارة الصيف ودرجات الحرارة، يصبح من الضروري ترطيب أجسامنا بشكل فعال للوقاية من المشكلات الصحية المرتبطة ب الطقس الحار، مثل الجفاف، والإجهاد الحراري، وضربات الشمس، الحفاظ على توازن السوائل في الجسم لا يقتصر فقط على شرب الماء، بل يشمل أيضًا تناول مشروبات طبيعية مغذية ومنعشة تمد الجسم بالعناصر الحيوية الضرورية، وفي هذا السياق، وبحسب موقع «Taste» مجموعة من المشروبات والعصائر الطبيعية التي يمكن إعدادها بسهولة في المنزل للحفاظ على الترطيب والصحة خلال فصل الصيف. 1- شرب كميات كافية من الماءيُعتبر الماء الخيار الأول والأساسي لترطيب الجسم، من المهم شرب الماء بانتظام خلال اليوم، وليس فقط عند الشعور بالعطش، حيث يساعد في طرد السموم والأملاح الزائدة، ويحافظ على توازن السوائل داخل الجسم، خاصة في ظل ارتفاع درجات الحرارة.2- عصير الليمون المنعشيعد عصير الليمون من المشروبات الكلاسيكية في فصل الصيف، ويتميز باحتوائه على فيتامين C الذي يدعم جهاز المناعة، يمكن تعزيز فوائده بإضافة أوراق النعناع أو الريحان، وتحليته ببدائل طبيعية مثل العسل بدلًا من السكر.3- ماء الخيار مع النعناعواحد من أفضل الخيارات للترطيب هو الماء المنقوع، لتحضيره، يتم تقطيع الخيار إلى شرائح ونقعه مع أوراق النعناع الطازجة في الماء، مما يضيف نكهة منعشة وفوائد صحية دون أية سعرات حرارية إضافية.4- ماء جوز الهندماء جوز الهند الطبيعي يحتوي على إلكتروليتات مهمة مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والصوديوم، مما يجعله مشروبًا مثاليًا لتعويض السوائل المفقودة، كما يتميز بانخفاض سعراته الحرارية، ويُعد بديلًا ممتازًا للمشروبات الرياضية المصنعة.5- اللبن الرائبمشروب مغذي ومفيد في أيام الصيف الحارة، حيث يحتوي على معادن ضرورية كالمغنيسيوم والبوتاسيوم التي يفقدها الجسم مع التعرق، كما يدعم صحة الجهاز الهضمي ويُساعد في الوقاية من اضطرابات المعدة.6-عصائر الفاكهة الطازجةاستخدام فواكه مثل الفراولة، الموز، والبرتقال في تحضير عصائر طبيعية أو كوكتيلات صحية يعد وسيلة رائعة لترطيب الجسم، خاصة أن هذه الفواكه غنية بالسكريات الطبيعية والمعادن الأساسية التي تدعم توازن الإلكتروليت.7- مشروبات الأعشاب المثلجةمشروبات مثل شاي النعناع أو البابونج المثلج تعتبر بدائل طبيعية مفيدة، يمكن تعزيزها بلمسة من عصير الليمون أو رشة من ملح البحر لتحسين النكهة وزيادة القيمة الغذائية، مع استخدام العسل كمُحلي طبيعي.8- عصير الخضروات الخضراءالعصائر المحضرة من الخضروات مثل السبانخ، الكرفس، الخيار، واللفت، مليئة بالمعادن والماء، تساعد هذه العصائر على ترطيب الجسم وتعويض العناصر المفقودة، كما تُعد خيارًا رائعًا لمن يفضلون المشروبات قليلة السكر.9- مشروب الكركديه المثلجالكركديه غني بمضادات الأكسدة ويعرف بدوره في خفض ضغط الدم، يمكن تحضيره عن طريق نقع أزهاره في الماء الساخن، ثم تبريده وإضافة الثلج للحصول على مشروب صيفي منعش ولذيذ.اطلع أيضا:كيف تتغلب على حرارة الصيف؟ نصائح لتبريد الجسم والشعور بالانتعاش
