مشروبات صباحية لطرد السموم وموازنة سكر الدم بشكل طبيعى
للمشروبات الصباحية وفقا لتقرير موقع " Harvard "، دور هام في بدء يومك بنشاط، فهي تُعزز عملية الأيض، وتُعيد ترطيب الجسم، وتُحسّن الهضم، وتُنظّم حساسية الأنسولين، وغيرها الكثير، مشروبات الصباح الصحية تُمهّد الطريق ليومك وتُنظّم نظامك اليومي، وفيما يلى نستعرض أهم المشروبات.
1. ماء الليمون الدافئ.. تطهير طبيعي للجسم
يُعتبر شرب كوب ماء دافئ مع القليل من عصير الليمون على معدة فارغة من العادات التي ينصح بها خبراء التغذية.
الليمون غني بفيتامين C ومضادات الأكسدة، ويساعد في تحفيز الكبد على إنتاج العصارات الصفراوية، مما يدعم عملية الهضم والتخلص من السموم.
رغم أن طعمه حامض، إلا أن الليمون يُبطئ من امتصاص السكر في الدم عند تناوله مع الأطعمة أو قبله.
2. الشاي الأخضر.. مضاد أكسدة يضبط الإيقاع
يحتوي الشاي الأخضر على مادة "الكاتيكين" (Catechins) المعروفة بخصائصها المضادة للالتهابات ، فوائده تشمل:
ينشط عملية الأيض.
يساعد في حرق الدهون بشكل معتدل.
يقلل من مقاومة الأنسولين، وهو ما يفيد في استقرار مستوى سكر الدم.
متى يُشرب؟
يفضل تناوله بعد الإفطار بنصف ساعة لتجنب تهيج المعدة.
3. مشروب القرفة بالعسل.. توازن طبيعي للسكر
القرفة من أكثر التوابل ارتباطًا بتحسين حساسية الأنسولين، يتم غلي عود قرفة في كوب ماء، وتبريده قليلًا، ثم إضافة ملعقة صغيرة من العسل الطبيعي.
الفوائد:
القرفة تساعد على خفض ارتفاع سكر الدم بعد الوجبات، والعسل يمد الجسم بالطاقة الطبيعية دون رفع سريع للسكر.
4. عصير (البنجر).. تنظيف الدم ودعم الدورة الدموية
الشمندر غني بالنترات الطبيعية، التي تتحول إلى أكسيد النيتريك في الجسم، ما يحسن تدفق الدم ويقلل من الإجهاد التأكسدي، كما يساعد في دعم وظائف الكبد ، وهو عضو أساسي في إزالة السموم.
5. الماء المنقوع بالأعشاب والفواكه
إضافة شرائح الخيار، أو الزنجبيل، أو أوراق النعناع إلى الماء وتركها لليلة كاملة في الثلاجة، يُنتج مشروبًا منعشًا يساعد في الترطيب، ويقلل الرغبة في المشروبات السكرية.
نصائح مهمة
المشروبات الطبيعية ليست بديلًا عن التغذية السليمة أو الأدوية، لكنها جزء من نمط حياة صحي.
تجنب الإفراط في تناول أي مشروب يحتوي على الكافيين (مثل الشاي الأخضر).
إذا كنت مريض سكري، استشر طبيبك قبل إضافة أي مكون جديد إلى روتينك.
هاشتاغز
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
الجمهورية
منذ 9 ساعات
- الجمهورية
مشروبات طبيعية لتعزيز صحة الكبد
الكبد لها دور كبير لصحة الجسم وتنقيته من ال سموم,هناك مشروبات طبيعية يمكن ان تساعد الكبد فى القيام بعملها مع اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن ,ويجب استشارة الطبيب اذا كنت تعاني من اى أمراض مزمنة ,نتعرف على تلك المشروبات الطبيعية: 1. ماء الليمون الدافئ مع العسل يساعد في تحفيز إنزيمات الكبد وتنشيط عملية الهضم. 2. شاي الزنجبيل والليمون مضاد لل التهابات ويساعد في تحسين تدفق الصفراء. 3. عصير الشمندر (البنجر) غني بمضادات الأكسدة التي تدعم تنظيف الكبد وتحسين وظائفه. 4. شاي الهندباء (الهندباء البرية) مدر طبيعي للبول ويساعد على إزالة ال سموم من الكبد والكلى. 5. ماء الخيار والنعناع يساهم في ترطيب الجسم وتحسين وظائف الكبد. 6. عصير التفاح الأخضر يحتوي على البكتين الذي يساعد على تنظيف الجهاز الهضمي و الكبد. 7. شاي الكركم مع الفلفل الأسود الكركم مضاد قوي لل التهابات ويدعم تجديد خلايا الكبد. 8. ماء جوز الهند يرطب الجسم ويعزز من عملية إزالة ال سموم. 9. شاي القرفة مع العسل يساعد في تنظيم مستويات السكر وتحسين صحة الكبد. تابع بوابة الجمهورية اون لاين علي جوجل نيوز
الجمهورية
منذ 10 ساعات
- الجمهورية
مشروبات طبيعية غنية بالكولاجين ضرورية لجسمك
ال كولاجين من العناصر الضرورية التى يحتاجها الجسم خاصة بعد سن الثلاثين لصحة البشرة والمفاصل,نتعرف على المشروبات الطبيعية التى يمكن تناولها وغنية با كولاجين: 1-مرق العظام من أغنى المصادر الطبيعية بال كولاجين الحيواني. يحتوي على الجلايسين، البرولين، والجلوتامين، وهي أحماض أمينية أساسية لبناء ال كولاجين. يُشرب دافئًا صباحًا أو مساءً. 2-ماء الليمون مع فيتامين C فيتامين C ضروري لتكوين ال كولاجين في الجسم. يمكن مزجه مع ماء دافئ صباحًا أو إضافة شرائح زنجبيل أو نعناع. 3- سموذي التوت الأزرق أو الفراولة غني ب مضادات الأكسدة و فيتامين C. مضادات الأكسدة تحمي ال كولاجين الموجود في الجلد من التلف الناتج عن الجذور الحرة. 4- عصير السبانخ أو الكرنب (الكايل) يحتوي على فيتامين C، A، والكلوروفيل، وكلها تساهم في تعزيز إنتاج ال كولاجين. يمكن مزجه مع تفاح أو خيار لتحسين الطعم. 5- مشروب الشيا مع حليب نباتي بذور الشيا غنية بالأوميغا-3، الذي يعزز ترطيب البشرة ومرونتها. يُنقع الشيا لعدة ساعات، ويُخلط مع حليب اللوز أو جوز الهند، ويمكن تحليته بقليل من العسل. 6- شاي ال كولاجين (بإضافة مسحوق ال كولاجين البحري أو الحيواني) يمكنك تحضيره مع شاي الأعشاب (مثل القرفة أو الزنجبيل). يُفضل تناوله في الصباح أو بعد التمرين. 7- عصير الجزر والبرتقال يحتوي على بيتا كاروتين (فيتامين A) + فيتامين C. يساعد على حماية الجلد وتحفيز إنتاج ال كولاجين. 8- مشروب الكاكاو الخام مع ال كولاجين الكاكاو الخام غني بالفلافونويدات التي تعزز تدفق الدم للجلد وتحافظ على نضارته. يمكن خلطه مع حليب نباتي وقليل من مسحوق ال كولاجين. تابع بوابة الجمهورية اون لاين علي جوجل نيوز
اليوم السابع
منذ 10 ساعات
- اليوم السابع
بعد إعلان جاستن تيمبرليك عن إصابته به.. كيف تحدث عدوى مرض لايم
أعلن الفنان العالمي جاستن تيمبرليك مؤخرًا فى تصريح مفاجئ، إصابته بمرض لايم، موضحًا أن معاناته الصحية استمرت طوال جولته الفنية الأخيرة، لكنه لم يكن يبوح بها أمام جمهوره، واختار أن يحتفظ بها لنفسه حتى اللحظة المناسبة.وحسبما ذكر تقرير نشر في موقع Health"، فقد تحدث تيمبرليك عن معاناته مع أعراض شديدة أرهقته بدنيًا ونفسيًا، مثل الإرهاق المستمر و آلام الأعصاب الحادة. وقد أوضح تيمبرليك أنه لم يكن يهدف من هذا الإعلان إلى إثارة تعاطف الجمهور، بل أراد أن يشارك تجربته بكل وضوح، ليفتح المجال أمام من يعانون من نفس المرض ليشعروا بأنهم ليسوا وحدهم.واختتم حديثه برسالة تضامن، معبّرًا عن رغبته في أن تسهم تجربته في تسليط الضوء على هذا المرض الصامت، ودعم المصابين به في كل مكان. ما هو مرض لايم مرض لايم هو عدوى بكتيرية تنتقل إلى الإنسان من خلال لدغات قراد يُعرف بـ"ذي الأرجل السوداء"، وتُعد هذه العدوى من أكثر الأمراض المنقولة عبر القراد شيوعًا في كل من أمريكا الشمالية وأوروبا. أعراض مرض لايم لا يُعد هذا المرض بسيطًا أو يمكن تجاهله، فالأعراض التي يسببها قد تبدأ بطفح جلدي غريب الشكل، ثم تتطور إلى مشاكل خطيرة تشمل آلام المفاصل وتورمها، واضطرابات عصبية مثل تنميل الأطراف أو ضعف العضلات أو حتى شلل جزئي في الوجه، إضافة إلى اضطرابات النوم والتعب المزمن. أسبابه يُعزى السبب الرئيسي لمرض لايم إلى انتقال نوع من البكتيريا إلى جسم الإنسان عن طريق لدغة قراد صغير الحجم يعيش غالبًا في المناطق العشبية أو الغابات الرطبة. هذه الحشرة لا تُسبب ضررًا فوريا، لكن عند التصاقها بالجلد لفترة طويلة، تُطلق البكتيريا داخل مجرى الدم، مما يؤدي إلى بدء العدوى. ويزداد خطر الإصابة لدى الأشخاص الذين يقضون وقتًا طويلاً في الطبيعة دون حماية كافية، أو عند تجاهل فحص الجلد بعد العودة من أماكن تنتشر فيها هذه الحشرة. علاج مرض لايم العلاج المعتاد لمرض لايم يعتمد على تناول مضادات حيوية معينة، بالإضافة إلى أدوية مسكنة للآلام أو مضادات الالتهاب غير الستيرويدية. ومع ذلك، فإن الوقاية تظل الخطوة الأهم؛ إذ يُوصى بتجنّب مناطق انتشار القراد، وارتداء ملابس تغطي الجلد بالكامل، مع استخدام مواد طاردة للحشرات، وفحص الجسم بعد التواجد في أماكن زراعية أو غابات. الأثر النفسي لمرض لايم ما يميز حديث تيمبرليك أنه لم يقتصر على الجانب الصحي فقط، بل تطرّق أيضًا إلى الأثر النفسي لهذا النوع من الأمراض، مؤكدًا أن جزءًا كبيرًا من المعاناة يكون خفيًا، وأن المصابين يحتاجون إلى مساحة من التفهّم والدعم، سواء من المحيطين بهم أو من الجمهور العام، لشعورهم بالضعف والوهن.
