دراسة: ممارسة الرياضة بانتظام في فصل الشتاء تحافظ على مستويات فيتامين D

خلصت دراسة جديدة إلى أن ممارسة الرياضة بانتظام في فصل الشتاء تُساعد في الحفاظ على مستويات فيتامين D، وفقًا لما نشره موقع هيئة الإذاعة البريطانية BBC.
فيتامين الشمس
يُعتقد أن أكثر من واحد من كل عشرة بالغين في المملكة المتحدة يُعاني من نقص فيتامين الشمس، وهو ضروري للحفاظ على صحة العضلات والعظام.
ووجدت الدراسة، التي نسقتها جامعات باث وكامبريدج وبرمنغهام، أن البالغين الذين يُعانون من زيادة الوزن والسمنة والذين شاركوا في برنامج تمارين رياضية داخلية لمدة 10 أسابيع، شهدوا "انخفاضًا أقل بكثير" في مستويات فيتامين D مُقارنةً بمن لم يمارسوا الرياضة.
"الرياضة وحدها"
وقال الدكتور أولي بيركين، الباحث الرئيسي في الدراسة من جامعة باث، إنها "أول دراسة تُظهر أن ممارسة الرياضة وحدها يُمكن أن تحمي من انخفاض فيتامين D في فصل الشتاء".
شارك أكثر من 50 شخصًا في أربع جلسات تمارين أسبوعيًا، بما يشمل جولتين على جهاز المشي وركوب دراجة هوائية ثابتة لفترة أطول وجلسة تدريب دراجات هوائية عالية الكثافة على فترات مُتقطعة.
تحسن بنسبة 10%
اكتشف الباحثون أن الأشخاص الذين مارسوا الرياضة شهدوا انخفاضًا أقل في مستويات فيتامين D لديهم خلال فصل الشتاء، بنسبة 15% تقريبًا، مقارنةً بانخفاض بنسبة 25% لدى من لم يمارسوا الرياضة.
كما توصلوا إلى أن الرياضة "حافظت تمامًا" على الشكل النشط لفيتامين D، وهو ضروري للحفاظ على صحة العظام والأسنان والعضلات، بالإضافة إلى أهميته للجهاز المناعي.
أفضل من المكملات الغذائية
قال الدكتور بيركين إنه "إذا كان الشخص قلقًا بشأن مستويات فيتامين D في الشتاء، فإن المواظبة على ممارسة الرياضة بانتظام أسبوعيًا ستساعده، وستوفر له العديد من الفوائد الصحية التي لا توفرها مكملات فيتامين D.
فائدة مضاعفة
قال بروفيسور ديلان طومسون، من جامعة باث أيضًا، إن النتائج تُظهر أن "الرياضة تمنح فائدة مضاعفة لفيتامين D"، موضحًا أن الدراسة تقدم "أدلة دامغة على أن الرياضة يمكن أن تكون استراتيجية فعالة للحصول على فيتامين D في الشتاء، خاصةً لمن يعانون من زيادة الوزن أو السمنة، والذين تكون مكملات فيتامين D أقل فعالية بالنسبة لهم."

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

العربية

منذ 37 دقائق

• العربية

دراسة تنصح برصد مبكر.. تلوث الهواء يؤثر على عظام المرأة

كشفت دراسة علمية أن التعرض لتلوث الهواء يؤثر على صحة عظام المرأة في مرحلة ما بعد انقطاع الطمث. وفي إطار الدراسة التي نشرتها الدورية العلمية Journal of Bone and Mineral Research المتخصصة في أبحاث العظام، درس فريق بحثي من كلية طب ماونت سايناي بمدينة نيويورك الأميركية الاستجابة الكيميائية للجسم حيال تلوث الهواء، وبصفة خاصة تأثيره المحتمل على صحة العظام لدى النساء في مرحلة انقطاع الطمث. وشملت الدراسة 278 امرأة في إطار مبادرة لمتابعة الحالة الصحية للنساء، مع تسجيل بيانات تلوث الهواء ودرجة كثافة العظام لدى النساء المشاركات في البحث طوال فترة الدراسة. الدراسة استمرت 9 سنوات ووجد الباحثون خلال فترة الدراسة التي استمرت نحو تسع سنوات أن التعرض لتلوث الهواء يؤدي إلى تراجع كثافة العظام، وأن ملوثات مثل أكسيد النتروجين وثاني أكسيد النتروجين وثاني أكسيد الكبريت تؤثر بالفعل على كثافة معادن معينة داخل العظام في أماكن مختلفة من الجسم، ولم يرصد الباحثون أي تأثير للجزيئات الدقيقة في الهواء على صحة العظام. وصرح الباحث ديدييه برادا من مركز أبحاث المساواة الصحية التابعة لكلية طب ماونت سايناي بأن هذه النتائج "لا تمثل اكتشافا علميا بقدر ما هي دعوة للاهتمام بضرورة الرصد المبكر لأي أضرار تتعرض لها العظام". وأضاف في تصريحات نقلها الموقع الإلكتروني "هيلث داي" المتخصص في الأبحاث الطبية أن "فهم تاثير هذه الملوثات يمكن أن يقود للتوصل إلى استراتيجيات علاجية لتخفيف تأثير التلوث على العظام، نظرا لأن تجنب التعرض للتلوث يعتبر مسألة مستحيلة في كثير من الأحيان".

العربية

منذ 38 دقائق

• العربية

أفضل 6 أطعمة لصحة العظام.. احرص على تناولها

تؤدي العظام دوراً بالغ الأهمية في جسم الإنسان. فهي تكوّن هيكل الجسم وتحمي الأعضاء وتثبت العضلات وتخزن الكالسيوم. لذا من المهم العناية بالعظام من خلال النظام الغذائي، وفق صحيفة Times of India. صحة دراسة تنصح برصد مبكر.. تلوث الهواء يؤثر على عظام المرأة فيما يلي العديد من المكونات اليومية للحفاظ على صحة العظام، إلى جانب تناول أقراص الكالسيوم وشرب الحليب: 1. الخضراوات الورقية إن الخضراوات الورقية الداكنة ليست مفيدة للبشرة أو الهضم فحسب، بل هي غنية أيضاً بالعناصر الغذائية التي تساعد في الحفاظ على قوة العظام. فالخضراوات مثل الكرنب والكرنب الأخضر والبوك تشوي غنية بالكالسيوم وفيتامين K والمغنيسيوم. كما تدعم الخضراوات كثافة العظام وتساعد الجسم على الاحتفاظ بالمعادن التي تحافظ على تماسكها. 2. البذور والمكسرات تعد البذور والمكسرات وجبات صغيرة ذات فوائد جمة. إذ يحتوي اللوز والسمسم ودوار الشمس وبذور الكتان على الكالسيوم والدهون الصحية والمعادن النزرة التي تعمل معاً لدعم قوة العظام وتقليل الالتهابات. 3. بدائل الألبان النباتية لطالما عُرف الزبادي والجبن والحليب بأنها الأطعمة المفضلة للحصول على الكالسيوم. لكن اليوم هناك العديد من الخيارات الخالية من منتجات الألبان التي تؤدي نفس الغرض، حيث يمكن لحليب اللوز أو الصويا أو الشوفان المدعم، إلى جانب الزبادي النباتي، أن يمنح الجسم جرعة جيدة من العناصر الغذائية المفيدة للعظام. 4. التوفو والفاصوليا والعدس تعتبر الأطعمة النباتية الأساسية مصادر جيدة للبروتين وتضيف أيضاً الكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم إلى الوجبات. ويعد التوفو المحضر بأملاح الكالسيوم مفيداً بشكل خاص لدعم العظام. كما يمكن إضافة الفاصوليا والعدس إلى الحساء والكاري والسلطات، فيما يعتبر طريقة بسيطة لتعزيز تناول العناصر الغذائية المهمة مع الحفاظ على وجبات مرضية. 5. الأسماك الدهنية تقدم الأسماك الزيتية مثل السلمون والسردين أكثر من مجرد وجبة لذيذة. فهي غنية بفيتامين D وأحماض أوميغا-3 الدهنية، التي تساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم وتقلل الالتهابات. كما يعد تناولها بانتظام سبباً في تدعيم قوة العظام والحفاظ على صحة المفاصل والعضلات. 6. الحبوب الكاملة تشمل الحبوب الكاملة الأرز البني والشوفان والكينوا وهي غنية بالمعادن مثل المغنيسيوم، التي تساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم بسهولة أكبر. ومن السهل إضافة هذه الحبوب إلى الوجبات وتساعد في الحفاظ على قوة العظام دون أي جهد إضافي.

الشرق السعودية

منذ ساعة واحدة

• الشرق السعودية

دراسة: دهان الإستروجين آمن لكبيرات السن المتعافيات من سرطان الثدي

كشفت دراسة كبيرة في الولايات المتحدة أن استخدام النساء الكبيرات في السن المتعافيات من سرطان الثدي، دهانات هرمون الإستروجين لتخفيف أعراض انقطاع الطمث آمن تماماً، بل ويساهم في إطالة أمد تعافيهن. وأشار معدّو الدراسة، خلال اجتماع للجمعية الأميركية لعلم الأورام السريري (American Society of Clinical Oncology) إلى أن النساء اللواتي تعافين من سرطان الثدي بعد انقطاع الطمث، واستخدمن دهانات هرمون الإستروجين كنَّ أقل عُرضة لعودة المرض، أو تطوره أو الوفاة بسببه، وليس لخطر متزايد جراء استخدامه مثلما كان يُعتقد. ويساعد دهان الإستروجين المهبلي في تخفيف أعراض انقطاع الطمث، مثل جفاف المهبل، أو الشعور بالانزعاج، أو الألم في أثناء العلاقة الزوجية، إلا أن المتعافيات من سرطان الثدي كثيراً ما يتجنبن استخدامه خوفاً من تحفيز الخلايا السرطانية في الثدي التي تعتمد على الهرمونات للنمو. دهان الإستروجين المهبلي واستعرض الباحثون سجلات قاعدة بيانات وطنية، تضم نحو 18 ألفاً و620 متعافية من سرطان الثدي تبلغ أعمارهن 65 عاماً فأكثر، واللاتي تم تشخيصهن بالمرض بين عامَي 2010 و2017. ووجدوا أن 800 مريضة فقط استخدمن دهان الإستروجين المهبلي. وبعد مراعاة عوامل مثل العرق ومرحلة السرطان والعلاجات المستخدمة، لاحظ الباحثون زيادة ذات دلالة إحصائية في متوسط عمر المريضات اللواتي استخدمن دهانات الإستروجين. وأظهرت النتائج أن مستخدمات الدهان كنّ أقل عُرضة للوفاة بسبب المرض بنسبة 47%، وأقل بنسبة 44% للوفاة لأي سبب آخر مقارنة بالنساء اللواتي لم يستخدمنه. بل إن الدراسة تشير إلى أن المريضات اللائي تنمو أورامهن بسبب الهرمونات تراجع خطر وفاتهن لأي سبب 38% لاستخدامهن دهان الإستروجين. كما أظهرت النتائج أن مستخدمات الدهان المصابات بسرطان الثدي الذي يتأثر بالهرمونات كنّ أقل عُرضة للوفاة بسبب المرض، لكن هذا الفرق لم يكن له دلالة إحصائية. وقال الباحثون: "هذه النتائج تساهم في تحوّل متزايد في الفهم المعاصر، إذ أن العلاج الهرموني ليس له علاقة بزيادة خطر الوفاة العامة، أو الوفاة بسبب سرطان الثدي، مما يحمل دلالات مهمة على سبل العلاج والممارسات الطبية".