صحة وطب : هل يمكن لبذور التمر هندى أن تساعد فى علاج ألم المفاصل؟
نافذة على العالم - تنتشر الصيحات الصحية على الإنترنت بسرعة فائقة، وآخرها الترويج لبذور التمر هندي كعلاج لمشكلة التهاب المفاصل المؤلمة، وخاصةً بين النساء، بذور التمر هندي غنية بالبروتين والألياف الغذائية والكربوهيدرات، وهي غنية بالعناصر الغذائية الأساسية مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم، ولكن هل هي مفيدة للعظام والمفاصل؟ .. هذا ما نتعرف على إجابته في السطور التالية، وفقاً لموقع "تايمز ناو".
بذور التمر هندي غنية بمركبات مثل العفص والفلافونويد، والتي تساعد على تقليل الإجهاد التأكسدي والالتهاب، وهما من العوامل الرئيسية المسببة لالتهاب المفاصل.
البذور مهمة لصحة العظام ووظائف العضلات، ويمكنها تخفيف التصلب وعدم الراحة المرتبطين بالتهاب المفاصل.
يُعتقد على نطاق واسع أن هذه البذور تساعد في تحسين تزييت المفاصل، وتعزيز حركة أكثر سلاسة، وتقليل الألم ومع ذلك، على الرغم من أنها تُظهر نتائج واعدة، إلا أنه لا يوجد حتى الآن دليل علمي يُثبت فعاليتها كعلاج مستقل لالتهاب المفاصل.
واقترح الخبراء استخدامها كنهج تكميلي إلى جانب العلاجات الموصوفة طبيًا لألم المفاصل.
كيف يُمكنك استخدام بذور التمر هندي؟
على الرغم من أنها لا تُوصف كعلاج لالتهاب المفاصل، إلا أن الخبراء يُشيرون إلى أنه نظرًا لخصائصها المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة الغنية، يُمكن تحميصها وطحنها وتحويلها إلى مسحوق، أو إضافتها إلى العصائر والحساء والصلصات.
كما يُمكن استخدامها لعلاج عسر الهضم وزيادة إنتاج العصارة الصفراوية، نظرًا لغناها بالألياف الغذائية، مما يُساعد على خفض الكوليسترول وتحسين الجهاز الهضمي.
وفقًا للأطباء، يمكن لبذور التمر الهندي حماية البنكرياس، مما يزيد من حجم الخلايا المنتجة للأنسولين.
يُنصح بشرب ماء بذور التمر الهندي يوميًا صباحًا للمساعدة في تنظيم مستويات السكر في الدم بشكل طبيعي.
طرق فعالة لعلاج آلام التهاب المفاصل
يعتقد الخبراء أنه لا يمكن علاج التهاب المفاصل، لذا فإن الطريقة الوحيدة لتجنب الأعراض هي إدارتها، وذلك من خلال الجمع بين:
-النشاط البدني
-إنقاص الوزن والحفاظ عليه
-تجربة العلاج بالحرارة والبرودة
-تناول الأدوية الموصوفة من قبل الطبيب.
وأكد الأطباء إن التمارين الخفيفة المنتظمة، وخاصة الأنشطة منخفضة التأثير مثل السباحة، يمكن أن تقوي العضلات وتُحسّن المرونة.
كما أن هناك طرقًا مختلفة لتحفيز فقدان الوزن، مثل التحكم في النظام الغذائي والنشاط البدني، تُساعد في تقليل الضغط على المفاصل الحاملة للوزن.
تُخفف الحرارة والبرودة الألم والالتهاب، إلى جانب الأجهزة المساعدة مثل العكازات أو نعلات الأحذية، التي يُمكن أن تُحسّن الحركة وتُقلل من إجهاد المفاصل.
ما هى عوامل خطر الإصابة بالتهاب المفاصل؟
يمكن لأي شخص أن يُصاب بالتهاب المفاصل ومع ذلك، هناك بعض العوامل التي قد تزيد من احتمالية إصابتك بالتهاب المفاصل، بما في ذلك:
- تعاطي التبغ
- يزيد التدخين واستخدام منتجات التبغ الأخرى من خطر الإصابة.
- التاريخ العائلي
يكون الأشخاص الذين يعاني أفراد عائلاتهم من التهاب المفاصل أكثر عرضة للإصابة به.
- مستوى النشاط
- قد تكون أكثر عرضة للإصابة بالتهاب المفاصل إذا لم تكن تمارس نشاطًا بدنيًا منتظمًا.
- حالات صحية أخرى
- تزيد الإصابة بأحد أمراض المناعة الذاتية، أو السمنة، أو أي حالة تؤثر على المفاصل من احتمالية إصابتك بالتهاب المفاصل.
يزداد خطر الإصابة بالتهاب المفاصل لدى بعض الأشخاص، بما في ذلك
-الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا
-النساء
-الرياضيون، وخاصةً ممارسو الرياضات التي تتطلب التلامس الجسدي.
-الأشخاص الذين يعملون في وظائف تتطلب جهدًا بدنيًا كبيرًا أو يعملون في أعمال تُسبب ضغطًا كبيرًا على مفاصلهم.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
مصراوي
منذ 2 ساعات
- مصراوي
احرص عليه.. 5 فوائد مذهلة لعصير الطماطم
يحتوي عصير الطماطم على نسبة من الليكوبين والألياف والنياسين التي تعمل على تحسين مستويات الدهون في الدم وتقليل الكوليسترول الضار (LDL)، كما أظهرت دراسة يابانية أن تناول حوالي كوب من عصير الطماطم يوميًا لمدة عام أدى إلى انخفاض ملموس في ضغط الدم لدى الأشخاص المعرضين لارتفاعه. ووفق موقع "Medical News Today"، نستعرض فوائد عصير الطماطم على الجسم. مصدر غني بالفيتامينات ومضادات الأكسدة كل كوب من عصير الطماطم يحتوي على نسبة عالية من فيتامين C، بالإضافة إلى كميات مهمة من فيتامينات A، E، K"، وحمض الفوليك، مع كمية من "البوتاسيوم" المفيد لصحة القلب دعم صحة القلب والأوعية الدموية بفضل احتوائه على الليكوبين وكل من الألياف والبوتاسيوم والفيتامين C والفولات، يُسهم عصير الطماطم في تخفيض ضغط الدم، تقليل الكوليسترول تحسين صحة العين والبشرة عصير الطماطم غنيًا بـ الليكوبين، اللوتين، والبيتا‑كاروتين، وهي مضادات أكسدة تساعد في حماية العين من التلف الناتج عن الضوء وتقليل خطر الإصابة بضمور الشبكية المرتبط بالتقدم في العمر. تحكم أفضل بضغط الدم عبر البوتاسيوم عصير الطماطم يحتوي على نسبة مرتفعة من البوتاسيوم (أكثر من 500 ملغ في الكوب الواحد)، مما يساعد على موازنة مستويات الصوديوم في الجسم ودعم انخفاض ضغط الدم وتقليل خطر أمراض القلب والسكتات الدماغية.
مصراوي
منذ 4 ساعات
- مصراوي
احرص عليها.. 5 مشروبات طبيعية مفيدة لتخفيض الكوليسترول
هناك مشروبات طبيعية تساعد على خفض مستويات "الكوليسترول الضار" (LDL) أو تحسين نسبته مقارنة بـ"الكوليسترول الجيد" (HDL). في التقرير التالي يستعرض لكم مصراوي أبرز تلك المشروبات وفق لما جاء في موقع"Verywell Health". الشاي الأخضر (Green Tea) يُعرف الشاي الأخضر بثرائه بمضادات الأكسدة مثل الكاتيكينات (Catechins) والمركب EGCG. حليب الشوفان (Oat Milk) يتميّز حليب الشوفان بمحتواه من ألياف بيتا-غلوكان القابلة للذوبان، والتي تساعد على تقليل امتصاص الكوليسترول في الجهاز الهضمي وبالتالي تقليل LDL. عصير الرمان الرمان غني بمضادات الأكسدة مثل الأنثوسيانينات والبونيكالات، التي تساعد في تقليل الكوليسترول الضار ورفع نسب "الجيد" لدي بعض الأشخاص عصير الطماطم يحتوي عصير الطماطم على الليكوبين، وهو مضاد أكسدة مفيد لتحسين مستويات الدهون في الدم. سُموزي التوت عصائر أو سموذي التوت مثل الفراولة، والتوت الأزرق، والعليق تحتوي على ألياف وأنثوسيانينيات مضادة للأكسدة.
نافذة على العالم
منذ 7 ساعات
- نافذة على العالم
صحة وطب : طرق فعالة للوقاية من السكتة الدماغية
السبت 16 أغسطس 2025 02:30 صباحاً نافذة على العالم - تُعتبر السكتة الدماغية من الحالات الطارئة التى يمكن أن تغير مجرى حياة الإنسان فى دقائق معدودة، فهى تتسبب فى تلف أنسجة الدماغ نتيجة انقطاع أو ضعف تدفق الدم إليه، ورغم خطورتها، فإن نسبة كبيرة من هذه الحالات يمكن تفاديها إذا امتلكنا المعرفة الكافية بعوامل الخطر واتخذنا خطوات وقائية مبكرة. وفقًا لتقرير Narayana Health، فإن أغلب السكتات الدماغية ترتبط بعوامل يمكن التحكم بها مثل ارتفاع ضغط الدم، ارتفاع الكوليسترول، التدخين، قلة الحركة، السمنة، ومرض السكري. التعامل مع هذه العوامل مبكرًا يقلل بشكل كبير من فرص الإصابة ويمنح الجسم حماية إضافية. طرق الوقاية الفعاله الرئيسيه من السكتات الدماغية 1. مراقبة المؤشرات الصحية بانتظام الفحص الدوري لضغط الدم والكوليسترول يساعد على كشف المشكلات في مراحلها الأولى. فارتفاع ضغط الدم غالبًا لا يظهر أعراضًا واضحة، لكنه قد يكون السبب الخفي وراء حدوث السكتة. 2. التغذية كوسيلة وقاية اختيار وجبات غنية بالخضار والفواكه والحبوب الكاملة مع تقليل الملح والدهون المشبعة يمنح الجسم توازنًا غذائيًا يحافظ على صحة الشرايين. الأنظمة الغذائية مثل "النظام المتوسطي" أثبتت فعاليتها في تقليل خطر السكتات. 3. الحركة اليومية تصنع الفرق ممارسة نشاط بدني معتدل كالمشي أو السباحة لمدة لا تقل عن 150 دقيقة أسبوعيًا تعزز صحة القلب وتحسن تدفق الدم إلى الدماغ. حتى التغييرات الصغيرة، مثل استخدام السلالم بدل المصعد، تترك أثرًا إيجابيًا. 4. الابتعاد عن التدخين الإقلاع عن التدخين هو أحد أهم القرارات التي يمكن أن تحمي صحتك الدماغية. 5. إدارة التوتر بذكاء التوتر المزمن يرفع ضغط الدم ويؤثر على الصحة العامة، وتساعد تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو التنفس العميق على الحفاظ على توازن نفسي وجسدي. الوعي، الفحوصات المنتظمة، ونمط الحياة الصحي يمكن أن يصنعوا فارقًا حقيقيًا في الوقاية من السكتة الدماغية، ويمنحوا الدماغ فرصة أكبر للحفاظ على وظائفه لسنوات أطول.
