تجنبها ضروري للوقاية من الألم.. أكثر الأطعمة ضرراً لمرضى القولون العصبي
القولون العصبي حالة مزمنة لكنها قابلة للإدارة، فوفقًا لموقع «هيلث لاين» التعرف على الأطعمة التي تهيج القولون يمكن أن يساعد المرضى على تجنب النوبات وتحسين نوعية حياتهم.أطعمة تهيّج القولون العصبي- البقوليات مثل الفول، العدس، والحمص، تحتوي على ألياف صعبة الهضم وتؤدي إلى الغازات والانتفاخ.- الأطعمة الدسمة والمقلية مثل البطاطس المقلية، الأطعمة السريعة، والمقليات التي ترهق الجهاز الهضمي.- منتجات الألبان بسبب احتوائها على اللاكتوز الذي قد يسبب اضطرابات لدى بعض المرضى.- المشروبات الغازية حيث تزيد من الغازات وتسبب التقلصات.- الكافيين، كالقهوة والشاي الأسود، يحفز حركة الأمعاء وقد يسبب الإسهال.- المحليات الصناعية مثل السوربيتول والمانيتول، الموجودة في العلكة والحلويات «الدايت»، قد تؤدي إلى الإسهال والغازات.- البصل والثوم النيئ يحتويان على مركبات تسبب التخمر داخل الأمعاء.- الخبز الأبيض والمكرونة، لأنها منخفضة بالألياف وتزيد من الإمساك لدى بعض المرضى.- التوابل الحارة مثل الفلفل الحار والكاتشب، تسبب تهيج القولون لدى بعض الأشخاص.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
مصرس
منذ 2 أيام
- مصرس
لمرضى القولون.. 6 أطعمة خفيفة يُنصح بتناولها لتقليل الانتفاخ وعسر الهضم
يعاني كثيرون من اضطرابات القولون، خاصة في فصل الصيف إذ تزداد مشاكل الانتفاخ، والغازات، وعسر الهضم نتيجة ارتفاع الحرارة وتغير العادات الغذائية. ولتخفيف هذه الأعراض، يُوصي بعض خبراء التغذية بتناول أطعمة خفيفة ومناسبة للمعدة، تساعد في تهدئة القولون وتحسين عملية الهضم دون إثقال الجهاز الهضمي. أطعمة لمرضى القولونووفقًا لموقع «هيلث لاين»، إليك عدة أطعمة يُفضل تناولها للتقليل من مشكلات القولون، ومنها:1- الزبادييحتوي الزبادي على البروبيوتيك، وهي بكتيريا نافعة تساعد على تنظيم حركة الأمعاء وتقليل التهيج، كما يُعد خيارًا مثاليًا في الصيف بفضل قوامه الخفيف وتأثيره المهدئ على الجهاز الهضمي.2- الخيارالخيار من الخضروات المرطبة والغنية بالألياف والماء، ويُسهم في تسهيل حركة الأمعاء والتقليل من الانتفاخ، كما يُعتبر مهدئًا فعالًا لجدار القولون الملتهب.3- البطاطا المسلوقةتُعد البطاطا المسلوقة من الأطعمة السهلة الهضم والتي تُقلل من حدة تهيج القولون. فهي لا تحتوي على توابل حارة أو ألياف خشنة، مما يجعلها خيارًا آمنًا للمصابين بالقولون العصبي.4- الأرز الأبيضعند طهيه بطريقة صحية، يُعد الأرز الأبيض وجبة خفيفة على المعدة، ولا يُسبب تهيجًا، مما يجعله ملائمًا للأشخاص الذين يعانون من تقلصات القولون والغازات.5- التفاح المقشر والمسلوقيحتوي التفاح على البكتين، وهو نوع من الألياف الذائبة المفيدة للهضم، لكن عند تقشيره وسلقه، يصبح ألطف على المعدة ويُساهم في تنظيم حركة الأمعاء وتخفيف الالتهاب.6- الشوفانمن الحبوب الكاملة الغنية بالألياف الذائبة، ويُساعد في امتصاص الماء داخل الأمعاء وتحسين عملية الإخراج، ما يقلل من الانتفاخ ويُهدئ القولون.
مصرس
منذ 2 أيام
- مصرس
تخلص من الألم من غير حرمان.. أهم الأطعمة المريحة لمرضى القولون العصبي
متلازمة القولون العصبي أو ال «IBS» هي حالة شائعة تؤثر على الجهاز الهضمي وتسبب مجموعة من الأعراض مثل الانتفاخ، الغازات، تقلصات البطن، والإسهال أو الإمساك المزمن. ويلعب النظام الغذائي دورًا حاسمًا في تهدئة هذه الأعراض أو تفاقمها، ولحسن الحظ، وفقًا لموقع «هيلث لاين» هناك مجموعة من الأطعمة التي تساعد على تقليل التهيج وتحسين الشعور العام بالراحة لدى مرضى القولون العصبي.أطعمة مريحة ومناسبة لمرضى القولون العصبي- الشوفان، غني بالألياف القابلة للذوبان التي تساعد في تنظيم حركة الأمعاء، دون التسبب في تهيج القولون.- الموز الناضج، سهل الهضم، يحتوي على البوتاسيوم، ويساعد في تهدئة المعدة والقولون.- البطاطا الحلوة، مصدر جيد للكربوهيدرات المعقدة، ولطيفة على الجهاز الهضمي، وتقلل من الالتهابات.- الزبادي الطبيعي، يحتوي على البروبيوتيك التي توازن بكتيريا الأمعاء وتقلل الانتفاخ.- الأرز الأبيض أو البسمتي، سهل الهضم، ولا يحتوي على الغلوتين، ما يجعله خيارًا جيدًا لتقليل التهيج.- الجزر المطهو من الخضروات منخفضة الفودماب، ويعد مفيدًا في تهدئة الأمعاء.- النعناع والزنجبيل، يُفضل تناولهما كشاي، فهما يهدئان التقلصات ويقللان من الغازات.- الدجاج أو السمك المشوي، مصادر بروتين خفيفة على الجهاز الهضمي وأقل تسببًا في التهيج مقارنة باللحوم الحمراء.
الجمهورية
منذ 2 أيام
- الجمهورية
لماذا تسبب منتجات الألبان الانتفاخ والغازات؟ طبيب يكشف
هل تحب منتجات الألبان لكنك تشعر بعدم الراحة أو انتفاخ البطن بعد تناولها؟ لست وحدك. كثير من الناس يعانون من أعراض مثل الانتفاخ و الغازات بسبب عدم تحمل اللاكتوز ، وهي حالة شائعة تجعل من الصعب على الجسم هضم سكر اللاكتوز الموجود في الحليب ومنتجات الألبان. لكن من المهم أن تعرف أن عدم تحمل اللاكتوز يختلف تمامًا عن حساسية الألبان. رغم تشابه بعض الأعراض، فإن كل حالة لها أسبابها وعلاجاتها الخاصة. وفق هندوستان تايمز، قال الدكتور راجش تشاندرا، استشاري أمراض الجهاز الهضمي في مستشفى مانيبال فيجاياوادا:" عدم تحمل اللاكتوز هو اضطراب هضمي يحدث بسبب نقص إنزيم اللاكتاز في الأمعاء، وهو المسؤول عن تفكيك سكر اللاكتوز." لماذا تسبب منتجات الألبان الانتفاخ و الغازات ؟ عند نقص إنزيم اللاكتاز، يبقى اللاكتوز غير مهضوم في الأمعاء، مما يؤدي إلى تخميره بواسطة بكتيريا الأمعاء وإنتاج الغازات ، ما يسبب الانتفاخ والإسهال أحيانًا، وتبدأ الأعراض عادة بعد ساعات قليلة من تناول الألبان. يشير الطبيب إلى أن هذه الحالة لا تشمل الجهاز المناعي، لذلك لا تتسبب في أعراض تحسسية مثل الطفح الجلدي أو مشاكل التنفس أو ردود فعل خطيرة. أنواع عدم تحمل اللاكتوز وكيفية التعامل معها: عدم تحمل اللاكتوز الأولي: يحدث نتيجة انخفاض طبيعي في إنتاج إنزيم اللاكتاز، وغالبًا ما يبدأ في أواخر الطفولة أو المراهقة. في حالات نادرة، يولد الطفل بنقص كامل في اللاكتاز. نصيحة: تقليل تناول منتجات الألبان بشكل دائم، واستخدام مكملات إنزيم اللاكتاز، مع التأكد من الحصول على كميات كافية من الكالسيوم وفيتامين د من مصادر أخرى. عدم تحمل اللاكتوز الثانوي: ينجم عن تلف بطانة الأمعاء بسبب أمراض مثل التهاب المعدة أو الأمعاء، أو بعد جراحات أو علاج كيميائي. غالبًا ما يكون مؤقتًا. نصيحة: علاج السبب الأساسي، وقد يحتاج المريض إلى نظام غذائي خالٍ من اللاكتوز مؤقتًا حتى تعود الأمعاء إلى طبيعتها.
