تخلص من الألم من غير حرمان.. أهم الأطعمة المريحة لمرضى القولون العصبي
ويلعب النظام الغذائي دورًا حاسمًا في تهدئة هذه الأعراض أو تفاقمها، ولحسن الحظ، وفقًا لموقع «هيلث لاين» هناك مجموعة من الأطعمة التي تساعد على تقليل التهيج وتحسين الشعور العام بالراحة لدى مرضى القولون العصبي.أطعمة مريحة ومناسبة لمرضى القولون العصبي- الشوفان، غني بالألياف القابلة للذوبان التي تساعد في تنظيم حركة الأمعاء، دون التسبب في تهيج القولون.- الموز الناضج، سهل الهضم، يحتوي على البوتاسيوم، ويساعد في تهدئة المعدة والقولون.- البطاطا الحلوة، مصدر جيد للكربوهيدرات المعقدة، ولطيفة على الجهاز الهضمي، وتقلل من الالتهابات.- الزبادي الطبيعي، يحتوي على البروبيوتيك التي توازن بكتيريا الأمعاء وتقلل الانتفاخ.- الأرز الأبيض أو البسمتي، سهل الهضم، ولا يحتوي على الغلوتين، ما يجعله خيارًا جيدًا لتقليل التهيج.- الجزر المطهو من الخضروات منخفضة الفودماب، ويعد مفيدًا في تهدئة الأمعاء.- النعناع والزنجبيل، يُفضل تناولهما كشاي، فهما يهدئان التقلصات ويقللان من الغازات.- الدجاج أو السمك المشوي، مصادر بروتين خفيفة على الجهاز الهضمي وأقل تسببًا في التهيج مقارنة باللحوم الحمراء.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
فيتو
منذ 37 دقائق
- فيتو
فوائد الكريز، يحمي من أمراض السرطان وألزهايمر ويقوي المناعة
فوائد الكريز، الكريز من الفاكهة الموسمية الشهيرة التي لها مذاق مميز وتستخدم في صناعة الحلوى والمربى ويعشقها الكبار والصغار. وفوائد الكريز، عديدة لقيمته الغذائية العالية حيث يحتوى على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والعناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم وينصح الخبراء بتناوله. وتقول الدكتورة منى أيمن استشاري التغذية العلاجية، إن الكريز أو الكرز هو فاكهة صيفية لذيذة تنتمي إلى الفصيلة الوردية، يتميز بلونه الأحمر أو الأرجواني وطعمه المميز بين الحلو والحامض، لا تقتصر فوائد الكريز على مذاقه اللذيذ فقط، بل يمتلك قيمة غذائية عالية ويعد كنز من الفوائد الصحية والجمالية. القيمة الغذائية للكريز واضافت منى، يحتوي الكريز على العديد من العناصر الغذائية المهمة، مثل: فيتامين C وA وK مضادات الأكسدة مثل الأنثوسيانين والفلافونويدات. البوتاسيوم والمغنيسيوم. الألياف الغذائية. كمية قليلة من السعرات الحرارية والدهون. فوائد الكريز فوائد الكريز للصحة وتابعت، أن من فوائد الكريز للصحة التى تدفعنا لتناوله فى موسمه:- الكريز غني بمضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة في الجسم، مما يقي من العديد من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسرطان والسكري. يحتوي الكريز على البوتاسيوم الذي ينظم ضغط الدم، ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية، كما تساهم مضادات الالتهاب الموجودة فيه في تقليل الالتهاب المرتبط بأمراض القلب. الكريز يحتوي على مادة الميلاتونين، وهي هرمون طبيعي يساعد على تنظيم دورة النوم والاستيقاظ، لذا فإن تناول الكريز أو شرب عصيره قد يساعد على النوم بشكل أفضل. يساعد الكريز في تقليل مستويات حمض اليوريك في الدم، وبالتالي يخفف من نوبات النقرس والآلام المصاحبة لالتهاب المفاصل. الألياف الموجودة في الكريز تعمل على تحسين عملية الهضم، ومنع الإمساك وتعزيز صحة القولون. رغم أن طعمه حلو، إلا أن الكريز يحتوي على مؤشر جلايسيمي منخفض، ما يجعله خيار آمن لمرضى السكري عند تناوله بكميات معتدلة. الأنثوسيانين الموجود في الكريز له خصائص مضادة للسرطان، حيث يعيق نمو الخلايا السرطانية ويعزز مناعة الجسم ضدها. مضادات الأكسدة في الكريز تحسن الذاكرة والتركيز، وتقلل من خطر الإصابة بأمراض الدماغ التنكسية مثل ألزهايمر. أثبتت الدراسات أن تناول الكريز أو عصيره بعد ممارسة التمارين يقلل من ألم العضلات ويعزز التعافي. الكريز غني بفيتامين C ومضادات الأكسدة، مما يجعله مثالي لتعزيز إنتاج الكولاجين، وحماية البشرة من علامات الشيخوخة مثل التجاعيد والبقع الداكنة. يساعد عصير الكريز الطبيعي على تفتيح البشرة وتوحيد لونها بفضل خصائصه المقشرة والمجددة لخلايا الجلد. يحتوي الكريز على خصائص مضادة للالتهابات والبكتيريا، مما يساهم في تقليل ظهور حب الشباب وتهدئة البشرة الملتهبة. الفيتامينات والمعادن الموجودة في الكريز، خاصة فيتامين A وC، تغذي بصيلات الشعر وتحسن من نموه وتقلل من تساقطه. محاذير تناول الكريز وأوضحت الدكتورة منى أيمن استشارى التغذية العلاجية، أنه يجب الاعتدال في تناول الكريز لتجنب الإسهال أو الانتفاخ بسبب احتوائه على ألياف عالية، ومن الأفضل غسله جيدا قبل تناوله لتجنب أي بقايا من المبيدات، وقد يتسبب تناوله المفرط في بعض الأشخاص بالحساسية، لذا يجب توخي الحذر عند تناوله لأول مرة. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
فيتو
منذ 6 ساعات
- فيتو
اصنعي من الموز أفضل الماسكات الطبيعية للعناية بالشعر
فوائد الموز للشعر، يُعتبر الموز من الفواكه الاستوائية الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة للجسم بوجه عام، إلا أن له أيضًا فوائد مذهلة عندما يُستخدم للعناية بالشعر. ويتميز الموز بأنه غني بالفيتامينات والمعادن والمواد المضادة للأكسدة التي تُساعد في ترطيب الشعر، تغذيته، وتعزيز نموه، مما يجعله مكونًا مثاليًا في العديد من الماسكات الطبيعية المنزلية. أوضحت خبيرة العناية بالشعر ساندرا لي، أن الموز ليس مجرد فاكهة لذيذة ومغذية، بل هو كنز طبيعي لصحة الشعر وجماله، وذلك بفضل مكوناته الطبيعية الفعالة، والتي تجعلك تستخدمينه في العديد من الماسكات التي تعالج الجفاف، التقصف، التساقط، القشرة، وتمنح الشعر نعومة ولمعانًا طبيعيين. وأضافت خبيرة العناية بالشعر، أنه لنتائج أفضل، يُفضّل اعتماد روتين أسبوعي باستخدام ماسك مناسب لنوع الشعر، إلى جانب الاهتمام بالتغذية الصحية وشرب الماء الكافي. أولًا: القيم الغذائية التي يحتويها الموز وتفيد الشعر الموز لجمال الشعر الموز غني بعدد من العناصر الغذائية التي تلعب دورًا مباشرًا في تقوية الشعر وتحسين حالته، منها: البوتاسيوم: الذي يقوي الشعر من الجذور ويمنع تساقطه. فيتامين A: يساهم في ترطيب فروة الرأس ومنع الجفاف والقشرة. فيتامين C: يُحفّز إنتاج الكولاجين، مما يعزز من صحة فروة الرأس ونمو الشعر. فيتامين B6: يساعد في تقوية بصيلات الشعر وتحسين نسيجه. المغنيسيوم والزنك: يساعدان في الحد من تقصف الشعر وتساقطه. مضادات الأكسدة: تقي الشعر من التلف الناتج عن التلوث والحرارة والمواد الكيميائية. ثانيًا: فوائد الموز للشعر 1. ترطيب الشعر الجاف الموز يحتوي على خصائص ترطيبية عالية بفضل محتواه من الماء والمعادن، مما يجعله مثاليًا لتغذية الشعر الجاف والمتقصف، حيث يعمل على تنعيمه واستعادة مرونته. 2. تقوية الشعر الضعيف بفضل احتوائه على الفيتامينات والمعادن الأساسية، يقوّي الموز الشعر من الجذور، ويقلل من تساقطه ويجعله أكثر مقاومة للعوامل الخارجية. 3. تعزيز نمو الشعر الموز يُحفّز الدورة الدموية في فروة الرأس، مما يساعد على تنشيط البصيلات وتحفيزها على النمو السريع. 4. منع تقصف الشعر يعمل الموز كطبقة عازلة تغلف الشعرة وتحميها من العوامل الخارجية مثل التصفيف المتكرر، والتعرض للحرارة، مما يقلل من فرص التقصف. 5. محاربة القشرة الفيتامينات والمركبات المضادة للبكتيريا والفطريات في الموز تساهم في تهدئة فروة الرأس ومحاربة القشرة والحكة. 6. إضفاء اللمعان والنعومة عند استخدامه كماسك طبيعي، يمنح الموز الشعر لمعانًا طبيعيًا ومظهرًا صحيًا ناعمًا، دون الحاجة لمنتجات تجارية مليئة بالمواد الكيميائية. ماسكات الموز للشعر ثالثًا: أفضل ماسكات الموز الطبيعية للشعر 1. ماسك الموز وزيت الزيتون للشعر الجاف المكونات: موزة ناضجة ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون الطريقة: اهرسي الموز جيدًا ثم أضيفي زيت الزيتون وامزجي حتى يتكون خليط ناعم. ضعيه على شعرك من الجذور حتى الأطراف، وارتدي قبعة بلاستيكية لمدة 30 إلى 45 دقيقة. اغسلي شعرك بالشامبو والماء الدافئ. هذا الماسك يمنح ترطيبًا عميقًا ويعالج الجفاف. 2. ماسك الموز والعسل لتغذية الشعر المكونات: موزة ناضجة ملعقة كبيرة من العسل الطريقة: اخلطي المكونات جيدًا ووزعيها على شعرك، خاصة الأطراف الجافة. اتركي الماسك لمدة 30 دقيقة ثم اشطفيه جيدًا. العسل يغذي الشعر ويمنحه لمعانًا، والموز يرطبه بعمق. 3. ماسك الموز والزبادي لتقوية الشعر المكونات: موزة واحدة 3 ملاعق كبيرة من الزبادي الطبيعي الطريقة: اخلطي المكونات في الخلاط حتى تحصلي على خليط ناعم. طبقيه على شعرك واتركيه لمدة 40 دقيقة. هذا الماسك يعزز البروتين في الشعر ويقويه من الجذور. 4. ماسك الموز وزيت جوز الهند لمحاربة القشرة المكونات: موزة ناضجة ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند الطريقة: اخلطي الموز المهروس مع زيت جوز الهند وطبقيه على فروة الرأس بشكل خاص، ثم على باقي الشعر. اتركيه 30 دقيقة قبل الغسل. هذا الماسك يهدئ فروة الرأس ويقلل من الحكة والقشرة. 5. ماسك الموز والبيض لتعزيز نمو الشعر المكونات: موزة ناضجة بيضة واحدة الطريقة: اخلطي المكونات جيدًا حتى تحصلي على قوام متجانس. وزعي الماسك على شعرك وغطيه بكيس بلاستيكي لمدة 30-40 دقيقة، ثم اغسلي بالشامبو. هذا الماسك غني بالبروتينات التي تغذي الشعر من الجذور وتعزز نموه. رابعًا: نصائح عند استخدام الماسكات الطبيعية من الموز يُفضل هرس الموز أو خلطه في الخلاط لضمان نعومة المزيج وتجنّب التصاق قطع منه بالشعر. لا تتركي الماسك لفترة أطول من ساعة حتى لا يجف ويصعب إزالته. اغسلي شعرك جيدًا باستخدام شامبو خفيف وطبيعي إن أمكن. يُفضل تطبيق الماسك مرة أسبوعيًا للحصول على نتائج فعالة خلال شهر. خامسًا: هل من أضرار لاستخدام الموز على الشعر؟ الموز آمن جدًا للاستخدام الخارجي على الشعر، لكن في بعض الحالات قد تحدث مشكلات بسيطة: في حال عدم طحن الموز جيدًا، قد يترك بقايا صلبة في الشعر يصعب إزالتها. إذا كان الشعر دهنيًا جدًا أو فروة الرأس حساسة، يُفضّل تجربة الماسك على جزء صغير من فروة الرأس أولًا. لا يُنصح باستخدامه مع مكونات قد تسبب تهيجًا لفروة الرأس مثل الخل أو الزيوت العطرية القوية دون تخفيف. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
الأسبوع
منذ 9 ساعات
- الأسبوع
«خمسة لصحتك».. فوائد شرب عصير الجزر وتناول الخضروات
فوائد شرب عصير الجزر سارة عبد الحميد يعمل عصير الجزر على توفير كمية ممتازة من فيتامين سي المُعزز للمناعة، فالجسم لا يستطيع تصنيع فيتامين سي بمفرده، لذلك يجب الحصول عليه من الطعام أو المكملات الغذائية، ولا يقتصر الأمر على فيتامين سي فقط فيحتوي على العديد من الفيتامينات المعززة لصحة الجسم. وخلال السطور التالية، تستعرض «الأسبوع» لمتابعيها وزوارها، فوائد شرب عصير الجزر، وذلك ضمن خدمة مستمرة يحرص الموقع على تقديمها لزواره. فوائد شرب عصير الجزر 1- يعزز صحة العين يحتوي الجزر على العديد من الفيتامينات التي تعمل على تحسين الرؤية، أو على الأقل يُحافظ عليها، فهو يحتوي على فيتامين أ، فليس مجرد مُضادًا قويًا للأكسدة فحسب، بل يُعدّ أيضًا أحد أهم العناصر الغذائية للعين. وقد يُسبب نقص فيتامين أ العمى الليلي وبقع بيتو وهي تراكم الكيراتين على ملتحمة العين، و رغم أن الميكروجرامات تبدو ضئيلة، إلا أن الكمية المُوصى بها يوميًا من فيتامين أ هي 700 ميكروجرام للنساء فوق سن 19 عامًا «إلا إذا كنتِ حاملًا أو مُرضعة، ففي هذه الحالة تكون الكمية أعلى» - ويحتوي عصير الجزر على 2260 ميكروجرام. 2-يحسن صحة القلب والكلى والعظام يحتوي عصير الجزر على 689 مليجرامًا من البوتاسيوم، وهو ما يُحتسب ضمن الكمية اليومية الموصى بها وهي 2600 مليجرام لمعظم النساء فوق سن التاسعة عشرة، فالبوتاسيوم معدن مهم للمساعدة في مكافحة آثار الصوديوم والمساعدة في التحكم في مستويات ضغط الدم، وينطبق الأمر نفسه على الكوليسترول، فالأنظمة الغذائية الغنية بالبوتاسيوم هي عادةً تلك التي تُخفض الكوليسترول، ما ارتبط البوتاسيوم بانخفاض خطر الإصابة بحصوات الكلى وتقوية العظام «لكن الإفراط في تناول البوتاسيوم قد يؤثر سلبًا على صحة الكلى». 3-تقليل الانتفاخ يمكن أن يساعد شرب عصير الجزر في تقليل الانتفاخ بطريقتين، عن طريق تقليل كمية غازات البطن التي تعاني منها، ومساعدتك على التبول بانتظام، و قد يعود ذلك إلى ترطيبه واحتوائه على البوتاسيوم وبعض الألياف، مما قد يدعم الهضم ويساعد في تخفيف الانتفاخ الخفيف، خاصةً عند تناوله بدلاً من الأطعمة الدسمة. 4-يشعرك بالشبع بين الوجبات يمكن أن يساعد شرب كوب من عصير الجزر في تقليل الحاجة لتناول الأطعمة غير الصحية، ويعود ذلك جزئيًا إلى احتوائه على جرامين من الألياف، حيث يحتوي الجزر على ألياف أكثر لكل سعرة حرارية، وقد يكون من المنطقي تناوله مع القليل من البروتين «مثل: الحمص أو الزبادي اليوناني» للحصول على أفضل النتائج.
