فوائد تناول الموز على الريق لصحة الجهاز الهضمي والقلب والمعدة.. خطر في هذه الحالة

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

مصراوي

منذ 4 ساعات

• مصراوي

لماذا يجب أن تضيف الكيوي إلى نظامك الغذائي؟ 5 فوائد مهمة

الكيوي من الفواكه الغنية بالفيتامينات والمعادن التي تساهم في تعزيز صحتك بشكل عام. يتميز بطعمه الحامضي اللذيذ وقيمته الغذائية العالية، مما يجعله إضافة مثالية لنظامك الغذائي اليومي. إليك 5 فوائد صحية رئيسية للكيوي تدفعك لتناوله بانتظام، وفق موقع "هيلث لاين". يعزز جهاز المناعة: الكيوي غني بفيتامين C، حيث تحتوي ثمرة واحدة على أكثر من الاحتياج اليومي، مما يساعد في تقوية مناعة الجسم ومكافحة الأمراض. يحسن الهضم: يحتوي الكيوي على إنزيم يُعرف بـ"الأكتينيدين" يساعد في تكسير البروتينات، بالإضافة إلى الألياف التي تنظم حركة الأمعاء وتقي من الإمساك. يدعم صحة القلب: الكيوي يساعد في تقليل ضغط الدم ومستويات الكوليسترول الضار، بفضل محتواه من البوتاسيوم ومضادات الأكسدة، مما يعزز صحة القلب والأوعية الدموية. يحافظ على صحة الجلد: مضادات الأكسدة والفيتامينات في الكيوي، مثل فيتامين C وE، تساعد في محاربة علامات التقدم في السن وتحافظ على نضارة البشرة.

مصراوي

منذ 7 ساعات

• مصراوي

في موسمه.. 5 فوائد لتناول التين البرشومي

التين البرشومي من الفواكه اللذيذة والمغذية التي تحظى بشعبية واسعة في كثير من الثقافات. بالإضافة إلى طعمه الحلو المميز، يحمل هذا النوع من التين العديد من الفوائد الصحية التي تدعم جهازك الهضمي، وتعزز صحة القلب، وتحافظ على نضارة بشرتك. تعرف معنا على أبرز 5 فوائد صحية للتين البرشومي تجعلك تحرص على تناوله بانتظام وفق موقع "هيلث لاين". غني بالألياف: يساعد التين البرشومي في تحسين الهضم وتنظيم حركة الأمعاء، مما يقي من الإمساك. مصدر جيد للمعادن: يحتوي على الكالسيوم، البوتاسيوم، والمغنيسيوم التي تدعم صحة العظام والقلب. يدعم صحة القلب: الألياف ومضادات الأكسدة في التين تساهم في تقليل مستويات الكوليسترول الضار وتحسين وظائف القلب. يحسن صحة الجلد: يحتوي التين على فيتامينات ومركبات مضادة للأكسدة تحافظ على نضارة البشرة وتقلل علامات الشيخوخة. يساعد في التحكم في الوزن: التين البرشومي منخفض السعرات وغني بالألياف، ما يعزز الشعور بالشبع لفترات أطول.

فيتو

منذ 8 ساعات

• فيتو

فوائد التين البرشومي، ينظم السكر والضغط ويحمي القلب

فوائد التين البرشومي، يُعتبر التين البرشومي من الفواكه الصيفية المميزة ذات الطعم الحلو والملمس الناعم، ويُعد من أقدم الفواكه التي عرفها الإنسان، وقد ذُكر في الكتب السماوية، مما يعكس أهميته الغذائية والروحية. يتميز التين البرشومي بغناه بالعناصر الغذائية المفيدة، حيث يحتوي على الفيتامينات والمعادن والألياف، بالإضافة إلى مركبات مضادة للأكسدة، مما يجعله فاكهة متعددة الفوائد. أكدت الدكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، أن التين البرشومي فاكهة طبيعية مدهشة، تجمع بين الطعم اللذيذ والقيمة الغذائية العالية. وأضافت الدكتورة مروة، أنه سواء كنت تبحث عن تحسين صحتك العامة، أو العناية ببشرتك وشعرك، أو دعم نظامك الغذائي، فإن التين البرشومي يُعد خيارًا ممتازًا. في هذا التقرير، تستعرض الدكتورة مروة، أبرز فوائد التين البرشومي الصحية والجمالية، وأهميته في النظام الغذائي. أولًا: القيمة الغذائية للتين البرشومي التين البرشومي للصحة ثمرة التين البرشومي تحتوي على: ألياف غذائية عالية. فيتامينات مثل فيتامين A، وC، وK، وحمض الفوليك. معادن كالكالسيوم، البوتاسيوم، المغنيسيوم، الحديد والزنك. سكريات طبيعية مفيدة مثل الجلوكوز والفركتوز. مركبات مضادة للأكسدة مثل البوليفينولات والفلافونويد. تناول 100 غرام من التين الطازج يوفر حوالي 74 سعرة حرارية، مما يجعله خيارًا ممتازًا لمن يتبعون نظامًا غذائيًا متوازنًا. ثانيًا: فوائد التين البرشومي الصحية 1. تعزيز صحة الجهاز الهضمي التين البرشومي يحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تساعد في تنظيم حركة الأمعاء والوقاية من الإمساك. كما تساهم الألياف في تغذية البكتيريا النافعة في الأمعاء، مما يحسن عملية الهضم بشكل عام. 2. خفض ضغط الدم يحتوي التين البرشومي على كميات جيدة من البوتاسيوم، وهو عنصر مهم في تنظيم ضغط الدم، حيث يساعد على تقليل تأثير الصوديوم الضار في الجسم ويقلل من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب. 3. الوقاية من أمراض القلب يساعد التين على تقليل نسبة الكوليسترول الضار في الدم (LDL) بفضل محتواه من الألياف ومضادات الأكسدة، مما يقلل من فرص الإصابة بتصلب الشرايين والنوبات القلبية. 4. تنظيم مستويات السكر في الدم رغم أن التين يحتوي على سكريات طبيعية، إلا أن تناوله بكميات معتدلة قد يساعد مرضى السكري على تنظيم مستويات السكر، بفضل الألياف التي تُبطئ امتصاص السكر في الدم. 5. تقوية العظام يحتوي التين على الكالسيوم والمغنيسيوم وفيتامين K، وهي عناصر أساسية لصحة العظام، كما يُعتبر من الفواكه المفيدة للنساء بعد سن الأربعين للوقاية من هشاشة العظام. 6. تعزيز صحة الجلد ومكافحة الشيخوخة مضادات الأكسدة الموجودة في التين تساعد على حماية البشرة من أضرار الجذور الحرة، وتؤخر علامات التقدم في السن مثل التجاعيد والخطوط الدقيقة. كما يُستخدم التين المهروس موضعيًا لترطيب البشرة الجافة وتنقيتها. 7. دعم الجهاز المناعة يُساهم فيتامين C والمركبات المضادة للأكسدة الموجودة في التين في تقوية جهاز المناعة، وزيادة قدرة الجسم على مقاومة العدوى. ثالثًا: فوائد التين البرشومي للنساء يساعد على تنظيم الهرمونات بفضل احتوائه على مركبات تشبه هرمون الإستروجين، مما يجعله مفيدًا للنساء في سن اليأس. يخفف من أعراض الدورة الشهرية كالتقلصات والتعب، بفضل المعادن التي توازن نشاط العضلات. يحسن الخصوبة لاحتوائه على الزنك والحديد والفوليك أسيد، وهي عناصر مهمة في تعزيز الصحة الإنجابية. التين البرشومي وفوائده رابعًا: فوائد التين البرشومي للبشرة والشعر للبشرة: يرطب البشرة الجافة عند استخدامه كماسك طبيعي. يقلل من الالتهابات الجلدية بفضل محتواه من فيتامين C. يوحّد لون البشرة ويقلل من البقع الداكنة. للشعر: يقوي بصيلات الشعر ويمنع تساقطه بسبب احتوائه على الحديد والزنك. يمنح الشعر لمعانًا ونعومة. خامسًا: فوائد التين البرشومي للرجيم رغم احتوائه على سكريات طبيعية، إلا أن التين البرشومي مفيد في أنظمة الرجيم بسبب: احتوائه على الألياف التي تعزز الإحساس بالشبع. قلة السعرات الحرارية عند تناوله طازجًا. دعمه لعملية الهضم، مما يسرع من عملية الأيض. ومع ذلك، يُنصح بتناول حبة أو اثنتين فقط يوميًا أثناء الرجيم. سادسًا: طرق تناول التين البرشومي طازجًا كما هو. إضافته إلى السلطات والزبادي. استخدامه كمكون في العصائر والمخبوزات. تجفيفه واستخدامه كوجبة خفيفة. سابعًا: تحذيرات بسيطة التين يحتوي على نسبة سكر طبيعية مرتفعة، لذا يجب على مرضى السكري تناوله باعتدال. قد يُسبب الإكثار من تناوله اضطرابات هضمية كالإسهال. بعض الأشخاص قد يعانون من حساسية تجاه التين. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.