فوائد التين البرشومي، ينظم السكر والضغط ويحمي القلب
يتميز التين البرشومي بغناه بالعناصر الغذائية المفيدة، حيث يحتوي على الفيتامينات والمعادن والألياف، بالإضافة إلى مركبات مضادة للأكسدة، مما يجعله فاكهة متعددة الفوائد.
أكدت الدكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، أن التين البرشومي فاكهة طبيعية مدهشة، تجمع بين الطعم اللذيذ والقيمة الغذائية العالية.
وأضافت الدكتورة مروة، أنه سواء كنت تبحث عن تحسين صحتك العامة، أو العناية ببشرتك وشعرك، أو دعم نظامك الغذائي، فإن التين البرشومي يُعد خيارًا ممتازًا.
في هذا التقرير، تستعرض الدكتورة مروة، أبرز فوائد التين البرشومي الصحية والجمالية، وأهميته في النظام الغذائي.
أولًا: القيمة الغذائية للتين البرشومي
التين البرشومي للصحة
ثمرة التين البرشومي تحتوي على:
ألياف غذائية عالية.
فيتامينات مثل فيتامين A، وC، وK، وحمض الفوليك.
معادن كالكالسيوم، البوتاسيوم، المغنيسيوم، الحديد والزنك.
سكريات طبيعية مفيدة مثل الجلوكوز والفركتوز.
مركبات مضادة للأكسدة مثل البوليفينولات والفلافونويد.
تناول 100 غرام من التين الطازج يوفر حوالي 74 سعرة حرارية، مما يجعله خيارًا ممتازًا لمن يتبعون نظامًا غذائيًا متوازنًا.
ثانيًا: فوائد التين البرشومي الصحية
1. تعزيز صحة الجهاز الهضمي
التين البرشومي يحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تساعد في تنظيم حركة الأمعاء والوقاية من الإمساك. كما تساهم الألياف في تغذية البكتيريا النافعة في الأمعاء، مما يحسن عملية الهضم بشكل عام.
2. خفض ضغط الدم
يحتوي التين البرشومي على كميات جيدة من البوتاسيوم، وهو عنصر مهم في تنظيم ضغط الدم، حيث يساعد على تقليل تأثير الصوديوم الضار في الجسم ويقلل من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.
3. الوقاية من أمراض القلب
يساعد التين على تقليل نسبة الكوليسترول الضار في الدم (LDL) بفضل محتواه من الألياف ومضادات الأكسدة، مما يقلل من فرص الإصابة بتصلب الشرايين والنوبات القلبية.
4. تنظيم مستويات السكر في الدم
رغم أن التين يحتوي على سكريات طبيعية، إلا أن تناوله بكميات معتدلة قد يساعد مرضى السكري على تنظيم مستويات السكر، بفضل الألياف التي تُبطئ امتصاص السكر في الدم.
5. تقوية العظام
يحتوي التين على الكالسيوم والمغنيسيوم وفيتامين K، وهي عناصر أساسية لصحة العظام، كما يُعتبر من الفواكه المفيدة للنساء بعد سن الأربعين للوقاية من هشاشة العظام.
6. تعزيز صحة الجلد ومكافحة الشيخوخة
مضادات الأكسدة الموجودة في التين تساعد على حماية البشرة من أضرار الجذور الحرة، وتؤخر علامات التقدم في السن مثل التجاعيد والخطوط الدقيقة. كما يُستخدم التين المهروس موضعيًا لترطيب البشرة الجافة وتنقيتها.
7. دعم الجهاز المناعة
يُساهم فيتامين C والمركبات المضادة للأكسدة الموجودة في التين في تقوية جهاز المناعة، وزيادة قدرة الجسم على مقاومة العدوى.
ثالثًا: فوائد التين البرشومي للنساء
يساعد على تنظيم الهرمونات بفضل احتوائه على مركبات تشبه هرمون الإستروجين، مما يجعله مفيدًا للنساء في سن اليأس.
يخفف من أعراض الدورة الشهرية كالتقلصات والتعب، بفضل المعادن التي توازن نشاط العضلات.
يحسن الخصوبة لاحتوائه على الزنك والحديد والفوليك أسيد، وهي عناصر مهمة في تعزيز الصحة الإنجابية.
التين البرشومي وفوائده
رابعًا: فوائد التين البرشومي للبشرة والشعر
للبشرة:
يرطب البشرة الجافة عند استخدامه كماسك طبيعي.
يقلل من الالتهابات الجلدية بفضل محتواه من فيتامين C.
يوحّد لون البشرة ويقلل من البقع الداكنة.
للشعر:
يقوي بصيلات الشعر ويمنع تساقطه بسبب احتوائه على الحديد والزنك.
يمنح الشعر لمعانًا ونعومة.
خامسًا: فوائد التين البرشومي للرجيم
رغم احتوائه على سكريات طبيعية، إلا أن التين البرشومي مفيد في أنظمة الرجيم بسبب:
احتوائه على الألياف التي تعزز الإحساس بالشبع.
قلة السعرات الحرارية عند تناوله طازجًا.
دعمه لعملية الهضم، مما يسرع من عملية الأيض.
ومع ذلك، يُنصح بتناول حبة أو اثنتين فقط يوميًا أثناء الرجيم.
سادسًا: طرق تناول التين البرشومي
طازجًا كما هو.
إضافته إلى السلطات والزبادي.
استخدامه كمكون في العصائر والمخبوزات.
تجفيفه واستخدامه كوجبة خفيفة.
سابعًا: تحذيرات بسيطة
التين يحتوي على نسبة سكر طبيعية مرتفعة، لذا يجب على مرضى السكري تناوله باعتدال.
قد يُسبب الإكثار من تناوله اضطرابات هضمية كالإسهال.
بعض الأشخاص قد يعانون من حساسية تجاه التين.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
مصراوي
منذ 38 دقائق
- مصراوي
لماذا يتصدر الليمون قائمة الفاكهة الأكثر صحة عالميا؟
كتبت- شيماء مرسي كشفت دراسة حديثة أجراها باحثون من جامعة ويليام باترسون أن الليمون يعد من بين الفاكهة الأكثر صحة على مستوى العالم. وهذا التصنيف يؤكد على القيمة الغذائية العالية والفوائد الصحية العديدة لهذه الفاكهة الحمضية. وأوضحت الدراسة أن الليمون يحتوي على البوتاسيوم والألياف وفيتامين سي وب6، وفقا لموقعي "هيلث" و"تايمز أوف إنديا". وأجرى الباحثون تقييما لـ 41 فاكهة، وتصدر الليمون القائمة بفضل تركيبته الفريدة من فيتامين سي والألياف ومضادات الأكسدة والفلافونويد، وتأثيراته القلوية. وقد تسهم هذه الفاكهة في دعم المناعة والهضم وصحة القلب. الليمون: نجم الحمضيات وقام الباحثون بفحص 41 نوع مختلف من الفاكهة وقياس الكثافة الغذائية ومستويات مضادات الأكسدة، والفوائد الصحية. ماذا وجدوا؟ تصدر الليمون قائمة الفواكه الأكثر فائدة بفضل تركيبته الفريدة، فهو ليس فقط منخفض السعرات الحرارية، بل غني أيضا بـفيتامين سي ومجموعة واسعة من مركبات الفلافونويد النباتية الفعالة، بالإضافة إلى الألياف القابلة للذوبان، والعديد من المواد الكيميائية النباتية التي تعمل مجتمعة على تعزيز الصحة العامة. ومن المعروف أن الليمون يحتوي على حمض الستريك، مما يسهم يساعد على موازنة مستويات الحموضة في الجسم ودعم صحة الأمعاء. كما أشار الباحثون إلى أن حموضة الليمون ليست سيئة، بل إن نكهته الحامضة الغنية بفيتامين سي هي ما يعزز جهاز المناعة. علاوة على ذلك، تساعد ألياف الليمون القابلة للذوبان على تنظيم عملية الهضم، واستقرار مستوى السكر في الدم وتغذية بكتيريا الأمعاء النافعة. كما أن الفلافونويدات قد تساعد على خفض ضغط الدم والكوليسترول، مما يوفر حماية للقلب والأوعية الدموية. ويتميز الليمون باحتوائه على نسبة أعلى من الفلافونويدات، وهي مركبات أساسية في مكافحة الالتهابات وتعزيز الصحة. وأيضا قشور الليمون أكثر سمكا وغنية بالزيوت العطرية مثل الليمونين، التي تتميز بخصائص مضادة للميكروبات والسرطان. اقرأ أيضا: بسمة وهبة تُثير الجدل بسبب "كيرفيو الساحل الشمالي"- ما هو؟ "الأرواح الشريرة".. سر غريب وراء حمل العروس باقة الورد في الزفاف "ندم وألم مكتوم".. تحليل لغة جسد حسام حبيب عن علاقته بـ شيرين مطعم يثير الجدل بخدمة "اللعب مع الأسود" - 10 صور بـ6.7 مليون دولار.. "إيف" ابنة ستيف جوبز تستعد لحفل زفاف أسطوري
فيتو
منذ ساعة واحدة
- فيتو
الماتشا تحمي من الشيخوخة وأمراض القلب، ولكن يجب تناولها بحذر
فوائد الماتشا، الماتشا من الأعشاب التى انتشرت مؤخرا فى وقتنا الحالى وأصبحت مشهورة بين الشباب والفتيات خاصة فى مجال التخسيس. وفوائد الماتشا، عديدة لقيمتها الغذائية العالية حيث تحتوى على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، وتساعد الجسم على حرق الدهون سريعا. وتقول الدكتورة منى أيمن استشارى التغذية العلاجية، إن الماتشا هو نوع من الشاي الأخضر الياباني المطحون ناعم، ويعد من أشهر المشروبات الصحية في العالم بفضل قيمته الغذائية العالية واحتوائه على مضادات أكسدة قوية، ويتميز بلونه الأخضر الزاهي وطعمه المميز، كما يستخدم في تحضير المشروبات والحلويات والوجبات الصحية. فوائد الماتشا الصحية فوائد الماتشا الصحية وأضافت منى، أن من فوائد الماتشا التى تدفعنا لتناوله باستمرار:- الماتشا يحتوي على كميات كبيرة من مادة الكاتيشين، وهي مضادات أكسدة تساعد في محاربة الجذور الحرة المسؤولة عن تلف الخلايا والشيخوخة المبكرة، مما يعزز مناعة الجسم ويحميه من الأمراض المزمنة. يحتوي الماتشا على الكافيين بكمية معتدلة وعلى مادة الثيانين التي تساعد على تحسين وظائف الدماغ، وزيادة التركيز والانتباه دون التسبب في التوتر أو زيادة معدل ضربات القلب مثل القهوة، مما يجعله مشروب مفيد للدراسة أو العمل. يساهم الماتشا في تسريع عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون بنسبة تصل إلى 30–40%، مما يساعد في إنقاص الوزن بشكل طبيعي، كما أنه يقلل من الشهية ويحافظ على استقرار مستويات السكر في الدم. شرب الماتشا بانتظام يساعد على خفض مستويات الكوليسترول الضار، والدهون الثلاثية في الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين ويحافظ على ضغط الدم في المستوى الطبيعي. الماتشا يساعد على إزالة السموم من الجسم بفضل احتوائه على الكلوروفيل، وهو صبغة نباتية طبيعية تعمل كمطهر قوي للكبد، وتحسن وظائف الجهاز الهضمي وتقلل من الالتهابات. بفضل احتوائه على مجموعة من الفيتامينات مثل فيتامين C، A، وE، إضافة إلى المعادن المهمة مثل الزنك والمغنيسيوم، يعمل الماتشا على تعزيز المناعة والوقاية من العدوى والأمراض الموسمية. مضادات الأكسدة الموجودة في الماتشا تحارب الجذور الحرة المسؤولة عن الشيخوخة، مما يساعد على شد البشرة وتقليل التجاعيد وحماية الجلد من أضرار أشعة الشمس. المعادن والفيتامينات في الماتشا تغذي فروة الرأس وتقوي بصيلات الشعر، مما يقلل من التساقط ويعزز نمو الشعر الصحي. يعمل الماتشا على تحسين الهضم والتقليل من مشاكل المعدة مثل الانتفاخ والإمساك، كما يساعد على توازن البكتيريا النافعة في الأمعاء مما يعزز صحة الجهاز الهضمي بشكل عام. بفضل الكافيين والثيانين، يمنح الماتشا طاقة مستمرة تدوم لساعات دون الشعور بالتعب أو الانهيار المفاجئ للطاقة، مما يجعله مشروب مثالي للرياضيين ولمن يمارسون أنشطة بدنية عالية. يساعد الماتشا في تحفيز إنتاج هرمونات السعادة مثل السيروتونين والدوبامين، مما يقلل من التوتر والقلق ويعزز الشعور بالراحة والهدوء النفسي. شروط تناول الماتشا وتابعت، يفضل تناول الماتشا بكمية معتدلة (1–2 كوب يوميا) لتجنب أي آثار جانبية من الإفراط في الكافيين، وينصح بتجنب شرب الماتشا على معدة فارغة لأنه قد يسبب بعض التهيج للمعدة، وبالنسبة للحوامل والمرضعات وأصحاب مشاكل القلب أو الحساسية للكافيين يجب أن يستشيروا الطبيب قبل تناوله. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
الكنانة
منذ 3 ساعات
- الكنانة
فوائد التمر د. جمال ابو المعاطي صالح استشاري الباطنة والقلب والسكر
التمر المعلب المُسكّر (أي المُضاف له محلول سكري أو محفوظ بالسكر) له فوائد غذائية، لكن أيضًا له بعض المحاذير التي يجب الانتباه لها، خاصة لمرضى السكري أو من يراقبون مدخولهم من السكر. إليك أبرز الفوائد: — فوائد التمر المعلب المُسكّر: 1. مصدر سريع للطاقة: يحتوي على كربوهيدرات بسيطة (الجلوكوز والفركتوز)، مما يجعله مفيدًا كمصدر طاقة سريع، خصوصًا بعد الصيام أو المجهود البدني. 2. غني بالمعادن: يحتوي التمر على البوتاسيوم، المغنيسيوم، الحديد، وهي عناصر مهمة لصحة القلب والعضلات والدم. 3. تحسين الهضم: يحتوي على ألياف تساعد في تعزيز حركة الأمعاء والوقاية من الإمساك، وإن كانت أقل من التمر الطازج بسبب المعالجة. 4. مصدر لمضادات الأكسدة: يحتوي على مركبات مثل الفينولات التي تساهم في تقليل الالتهاب ومقاومة الجذور الحرة. 5. مفيد في حالات الهبوط أو الإجهاد: لاحتوائه على سكر وماء، يمكن أن يساعد في تعويض الجسم عن بعض فقد السوائل والطاقة. — ملاحظات وتحذيرات: سكر مضاف: التمر المعلب المسكّر يحتوي غالبًا على سكر مضاف أو شراب جلوكوز، مما يرفع السعرات ويجعله غير مناسب لمرضى السكري أو من يتبعون حمية لتقليل الوزن. يُفقد بعض العناصر عند التعليب: بعض الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء قد تقل مع التعقيم أو المعالجة الحرارية. التحكم في الكمية مهم: يُنصح بعدم الإفراط في تناوله؛ يكفي 2–3 تمرات كوجبة خفيفة. — نصيحة: إذا كنت تبحث عن فوائد التمر دون أضرار السكر الزائد، فالأفضل تناول التمر الطازج أو المجفف دون إضافات. أما التمر المعلب المسكّر فيُفضل كخيار ثانوي أو طارئ، خاصة عند الحاجة للطاقة السريعة.
