ما هي أمراض الكبد؟ وما أعراضها؟
سوء التغذية وعادات الأكل غير الصحية
يمكن أن تتراكم الدهون في الكبد بسبب اتباع نظام غذائي غير صحي، مما يؤدي إلى أمراض الكبد الدهني المرتبط بخلل التمثيل الغذائي (MASLD)، والمعروف سابقًا باسم أمراض الكبد الدهني غير الكحولية.
ويمكن أن تُضعف الدهون الزائدة في الكبد وظائفه، وتُسبب مع مرور الوقت التهابًا وتندبًا، وفي النهاية تليفًا في الكبد، والأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن - وخاصةً أولئك الذين يتركز وزنهم حول البطن - هم أكثر عرضة للإصابة بداء الكبد الدهني المتوسطي (MASLD)، حيث تشمل عوامل الخطر الأخرى ارتفاع ضغط الدم وداء السكري وارتفاع الكوليسترول.
ويلعب النظام الغذائي دورًا كبيرًا. فالأطعمة الغنية بالدهون المشبعة، مثل اللحوم الحمراء والأطعمة المقلية والوجبات الخفيفة المُصنّعة، يمكن أن ترفع مستويات الكوليسترول وتساهم في تراكم دهون الكبد. كما تُعدّ الأطعمة والمشروبات السكرية عامل خطر رئيسيًا.
وفي عام 2018، وجدت دراسة أن الأشخاص الذين يستهلكون كميات أكبر من المشروبات المُحلاة بالسكر كانوا أكثر عرضة للإصابة بمرض الكبد الدهني بنسبة 40%.
كما تُساهم الأطعمة فائقة المعالجة، مثل الوجبات السريعة والوجبات الجاهزة والوجبات الخفيفة المليئة بالسكر المضاف والدهون غير الصحية، في إجهاد الكبد. وقد وجدت دراسة واسعة النطاق أن الأشخاص الذين يتناولون كميات أكبر من الأطعمة المُصنّعة كانوا أكثر عرضة للإصابة بمشاكل الكبد بشكل ملحوظ.
من ناحية أخرى، يُمكن أن يُساعد اتباع نظام غذائي متوازن وكامل في الوقاية من أمراض الكبد، بل وحتى عكس مساره، تشير الأبحاث إلى أن اتباع نظام غذائي غني بالخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة والبقوليات والأسماك قد يقلل من دهون الكبد ويحسن عوامل الخطر المرتبطة بها، مثل ارتفاع نسبة السكر في الدم والكوليسترول.
من المهم أيضًا الحفاظ على رطوبة الجسم، حيث يجب أن تشرب ثمانية أكواب من الماء يوميًا لدعم عمليات إزالة السموم الطبيعية في الكبد.
الإفراط في استخدام مسكنات الألم
يلجأ الكثيرون إلى مسكنات الألم التي تُصرف دون وصفة طبية، مثل الباراسيتامول، لعلاج الصداع وآلام العضلات والحمى. ورغم أنها آمنة بشكل عام عند استخدامها وفقًا للإرشادات، إلا أن الإفراط في تناولها - حتى لو تجاوز الجرعة الموصى بها قليلًا - قد يكون خطيرًا للغاية على الكبد.
ويقوم الكبد بتفكيك الباراسيتامول، ولكنه ينتج في هذه العملية مادة ثانوية سامة تُسمى NAPQI، وعادةً، يُعادل الجسم NAPQI باستخدام مادة واقية تُسمى الجلوتاثيون، ومع ذلك، في حالة تناول جرعة زائدة، يُستنفد مخزون الجلوتاثيون، مما يسمح لـ NAPQI بالتراكم ومهاجمة خلايا الكبد، وقد يؤدي هذا إلى فشل كبدي حاد، والذي قد يكون مميتًا.
قلة ممارسة الرياضة
يُعد نمط الحياة الخامل عامل خطر رئيسي آخر لأمراض الكبد، يساهم الخمول البدني في زيادة الوزن ومقاومة الأنسولين واختلال التمثيل الغذائي - وكلها عوامل يمكن أن تعزز تراكم الدهون في الكبد.
وجدت إحدى الدراسات أن ثمانية أسابيع فقط من تمارين المقاومة قللت دهون الكبد بنسبة 13% وحسّنت التحكم في نسبة السكر في الدم، كما أن التمارين الهوائية فعالة للغاية: فقد ثبت أن المشي السريع المنتظم لمدة 30 دقيقة، خمس مرات أسبوعيًا، يقلل دهون الكبد ويحسن حساسية الأنسولين.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
مصراوي
منذ 2 ساعات
- مصراوي
احرص عليه.. 5 فوائد مذهلة لعصير الطماطم
يحتوي عصير الطماطم على نسبة من الليكوبين والألياف والنياسين التي تعمل على تحسين مستويات الدهون في الدم وتقليل الكوليسترول الضار (LDL)، كما أظهرت دراسة يابانية أن تناول حوالي كوب من عصير الطماطم يوميًا لمدة عام أدى إلى انخفاض ملموس في ضغط الدم لدى الأشخاص المعرضين لارتفاعه. ووفق موقع "Medical News Today"، نستعرض فوائد عصير الطماطم على الجسم. مصدر غني بالفيتامينات ومضادات الأكسدة كل كوب من عصير الطماطم يحتوي على نسبة عالية من فيتامين C، بالإضافة إلى كميات مهمة من فيتامينات A، E، K"، وحمض الفوليك، مع كمية من "البوتاسيوم" المفيد لصحة القلب دعم صحة القلب والأوعية الدموية بفضل احتوائه على الليكوبين وكل من الألياف والبوتاسيوم والفيتامين C والفولات، يُسهم عصير الطماطم في تخفيض ضغط الدم، تقليل الكوليسترول تحسين صحة العين والبشرة عصير الطماطم غنيًا بـ الليكوبين، اللوتين، والبيتا‑كاروتين، وهي مضادات أكسدة تساعد في حماية العين من التلف الناتج عن الضوء وتقليل خطر الإصابة بضمور الشبكية المرتبط بالتقدم في العمر. تحكم أفضل بضغط الدم عبر البوتاسيوم عصير الطماطم يحتوي على نسبة مرتفعة من البوتاسيوم (أكثر من 500 ملغ في الكوب الواحد)، مما يساعد على موازنة مستويات الصوديوم في الجسم ودعم انخفاض ضغط الدم وتقليل خطر أمراض القلب والسكتات الدماغية.
مصراوي
منذ 4 ساعات
- مصراوي
احرص عليها.. 5 مشروبات طبيعية مفيدة لتخفيض الكوليسترول
هناك مشروبات طبيعية تساعد على خفض مستويات "الكوليسترول الضار" (LDL) أو تحسين نسبته مقارنة بـ"الكوليسترول الجيد" (HDL). في التقرير التالي يستعرض لكم مصراوي أبرز تلك المشروبات وفق لما جاء في موقع"Verywell Health". الشاي الأخضر (Green Tea) يُعرف الشاي الأخضر بثرائه بمضادات الأكسدة مثل الكاتيكينات (Catechins) والمركب EGCG. حليب الشوفان (Oat Milk) يتميّز حليب الشوفان بمحتواه من ألياف بيتا-غلوكان القابلة للذوبان، والتي تساعد على تقليل امتصاص الكوليسترول في الجهاز الهضمي وبالتالي تقليل LDL. عصير الرمان الرمان غني بمضادات الأكسدة مثل الأنثوسيانينات والبونيكالات، التي تساعد في تقليل الكوليسترول الضار ورفع نسب "الجيد" لدي بعض الأشخاص عصير الطماطم يحتوي عصير الطماطم على الليكوبين، وهو مضاد أكسدة مفيد لتحسين مستويات الدهون في الدم. سُموزي التوت عصائر أو سموذي التوت مثل الفراولة، والتوت الأزرق، والعليق تحتوي على ألياف وأنثوسيانينيات مضادة للأكسدة.
نافذة على العالم
منذ 7 ساعات
- نافذة على العالم
صحة وطب : طرق فعالة للوقاية من السكتة الدماغية
السبت 16 أغسطس 2025 02:30 صباحاً نافذة على العالم - تُعتبر السكتة الدماغية من الحالات الطارئة التى يمكن أن تغير مجرى حياة الإنسان فى دقائق معدودة، فهى تتسبب فى تلف أنسجة الدماغ نتيجة انقطاع أو ضعف تدفق الدم إليه، ورغم خطورتها، فإن نسبة كبيرة من هذه الحالات يمكن تفاديها إذا امتلكنا المعرفة الكافية بعوامل الخطر واتخذنا خطوات وقائية مبكرة. وفقًا لتقرير Narayana Health، فإن أغلب السكتات الدماغية ترتبط بعوامل يمكن التحكم بها مثل ارتفاع ضغط الدم، ارتفاع الكوليسترول، التدخين، قلة الحركة، السمنة، ومرض السكري. التعامل مع هذه العوامل مبكرًا يقلل بشكل كبير من فرص الإصابة ويمنح الجسم حماية إضافية. طرق الوقاية الفعاله الرئيسيه من السكتات الدماغية 1. مراقبة المؤشرات الصحية بانتظام الفحص الدوري لضغط الدم والكوليسترول يساعد على كشف المشكلات في مراحلها الأولى. فارتفاع ضغط الدم غالبًا لا يظهر أعراضًا واضحة، لكنه قد يكون السبب الخفي وراء حدوث السكتة. 2. التغذية كوسيلة وقاية اختيار وجبات غنية بالخضار والفواكه والحبوب الكاملة مع تقليل الملح والدهون المشبعة يمنح الجسم توازنًا غذائيًا يحافظ على صحة الشرايين. الأنظمة الغذائية مثل "النظام المتوسطي" أثبتت فعاليتها في تقليل خطر السكتات. 3. الحركة اليومية تصنع الفرق ممارسة نشاط بدني معتدل كالمشي أو السباحة لمدة لا تقل عن 150 دقيقة أسبوعيًا تعزز صحة القلب وتحسن تدفق الدم إلى الدماغ. حتى التغييرات الصغيرة، مثل استخدام السلالم بدل المصعد، تترك أثرًا إيجابيًا. 4. الابتعاد عن التدخين الإقلاع عن التدخين هو أحد أهم القرارات التي يمكن أن تحمي صحتك الدماغية. 5. إدارة التوتر بذكاء التوتر المزمن يرفع ضغط الدم ويؤثر على الصحة العامة، وتساعد تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو التنفس العميق على الحفاظ على توازن نفسي وجسدي. الوعي، الفحوصات المنتظمة، ونمط الحياة الصحي يمكن أن يصنعوا فارقًا حقيقيًا في الوقاية من السكتة الدماغية، ويمنحوا الدماغ فرصة أكبر للحفاظ على وظائفه لسنوات أطول.
