دراسة: 3 مكملات طبيعية تحسن الذاكرة وتحميك من الزهايمر

يهمل معظمنا الاهتمام بالصحة العقلية وما يترتب على ذلك من ظهور مشاكل مثل تشوش الذاكرة ، والارتباك، وعدم القدرة على حفظ المعلومات، وقد يصل لحد الإصابة بالزهايمر، ومع أن التغذية الجيدة ضرورية، إلا أنها ليست كافية، إذ يجب تناول مكملات غذائية من الفيتامينات والمعادن وغيرها للوقاية من مشاكل الصحة العقلية وتحسين الذاكرة، وفقًا لتقرير موقع "تايمز أوف انديا".
فيما يلى.. 3 مكملات طبيعية تحسن الذاكرة وتحميك من مشاكل الصحة العقلية:
أحماض أوميجا 3 الدهنية
أحماض أوميجا 3 الدهنية هي دهون صحية موجودة بشكل رئيسي في أسماك مثل السلمون والماكريل والسردين، كما أنها متوفرة كمكملات غذائية من زيت السمك، وهذه الدهون مهمة جدًا لصحة الدماغ لأنها تساعد خلاياه على التواصل والنمو.
وتُظهر الأبحاث أن تناول مكملات أوميجا 3 يُحسن الذاكرة، خاصة لدى كبار السن، وتُساعد أحماض أوميجا 3 على تقليل التهاب الدماغ وتحسين تدفق الدم، مما يُعزز التفكير والتذكر، وقد أظهر الأشخاص الذين يتناولون أوميجا 3 بانتظام أداء أفضل في اختبارات الذاكرة والوظائف التنفيذية كالتخطيط واتخاذ القرارات.
وتعتبر مكملات أوميجا 3 آمنة وسهلة التحمل، مما يجعلها خيارًا جيدًا لأي شخص يرغب في الحفاظ على حدة عقله مع تقدمه في السن.
الكركمين
هو المكون النشط في الكركم، وهو نوع من التوابل الصفراء الزاهية يُستخدم في الطبخ والطب التقليدي، ويُعرف بخصائصه القوية المضادة للأكسدة والالتهابات، وتشير الدراسات إلى أن الكركمين يُحسن الذاكرة والمزاج والانتباه، وقد وجدت دراسة طويلة الأمد أن الأشخاص الذين تناولوا الكركمين شهدوا تحسنًا بنسبة 28% في اختبارات الذاكرة على مدار 18 شهرًا، كما قلّل الكركمين من البروتينات الضارة في الدماغ المرتبطة بفقدان الذاكرة ومرض الزهايمر.
ويعتبر الكركمين آمن للاستخدام بشكل عام، ويمكن تناوله كمكمل غذائي أو إضافته إلى الطعام، ولتحسين الامتصاص يُفضل مزجه مع الفلفل الأسود، وإلى جانب تحسين الذاكرة قد يساعد الكركمين أيضًا في تخفيف آلام المفاصل و تحسين الصحة العامة.
إل-ثيانين هو حمض أميني طبيعي موجود في أوراق الشاي الأخضر، وهو معروف بتأثيره المهدئ وقدرته على تخفيف التوتر دون التسبب في النعاس، وتُظهر الأبحاث أن إل-ثيانين يُحسن الانتباه والذاكرة العاملة من خلال مساعدة الدماغ على التركيز بشكل أفضل، كما أنه يدعم الوظائف التنفيذية، وهي مهارات ضرورية للتخطيط وحل المشكلات وتعدد المهام، وقد أظهر الأشخاص الذين تناولوا إل-ثيانين سرعة في ردود أفعالهم ودقة أكبر في مهام الذاكرة.
ويُعد إل-ثيانين آمنًا وسهل الإضافة إلى نظامك الغذائي، سواء من خلال تناول الشاي الأخضر أو بتناول المكملات الغذائية، وهو خيار رائع لمن يرغبون في تحسين الذاكرة مع تخفيف التوتر.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

اليوم السابع

منذ 3 ساعات

• اليوم السابع

4 وصفات طبيعية لحماية شعرك من جفاف الصيف

مع بداية فصل الصيف ، تبدأ التحديات الجمالية بالظهور، ولا سيما تلك التي تتعلق بالعناية بالشعر ، فمع ارتفاع درجات الحرارة بشكل ملحوظ، يفقد الشعر جزءًا كبيرًا من رطوبته الطبيعية، ما يجعله هشًا، باهتًا، وأكثر عُرضة للتقصف والتساقط، وتزداد هذه المشكلة مع كثرة التعرض لأشعة الشمس، والسباحة، واستخدام أدوات التصفيف الحرارية ، لا يقتصر تأثير حرارة الصيف على البشرة فقط، بل يمتد ليشمل فروة الرأس وخصلات الشعر، فتزداد الحكة، وتظهر القشرة، ويُصبح مظهر الشعر مجهدًا، ولأننا لا نرغب في التضحية بجمال شعرنا، فمن الضروري أن نتبع خطوات بسيطة وطبيعية لحمايته، وتستعرض اليوم السابع مجموعة من أفضل الماسكات الطبيعية التي تمنح شعركِ الترطيب والتغذية التي يحتاجها لمواجهة حرارة الصيف بقوة ولمعان، وذلك وفقا لما نشره موقع " healthline". ماسك الموز ماسك الموز والعسل وزيت الزيتون لترطيب الشعر الجافمكونات الماسك، موزة ناضجة، ملعقتان كبيرتان من العسل، ملعقة كبيرة من زيت الزيتون، طريقة تحضيرة اخفقي الموز في الخلاط، ثم صفي الخليط، ثم أضيفي العسل والزيت وقلبي جيدًا حتى يتجانس، ثم ضعي الماسك على فروة الرأس وكامل الشعر واتركيه لمدة 30 إلى 40 دقيقة، وبعد ذلك ستلاحظين أنه يُرطب الموز فروة الرأس الجافة، بينما يعمل العسل على تليين الشعر وتحسين ملمسه، ويُساهم زيت الزيتون في تقوية الشعر وزيادة كثافته ولمعانه. ماسك البيض ماسك البيض واللبن الرائب وزيت اللوز لشعر صحي ولامعمكونات الماسك بيضة واحدة، نصف كوب من اللبن الرائب، ملعقتان كبيرتان من زيت اللوز، طريقة تحضيرة اخفقي البيضة وأضيفي اللبن والزيت، ثم اتركي الخليط خمس دقائق قبل الاستخدام، ثم وزعي الماسك على فروة الرأس والشعر واتركيه 15 إلى 20 دقيقة، حيث يُعزز البيض نمو الشعر، بينما يُخفف اللبن من الحكة والقشرة، ويُرطب زيت اللوز الشعر ويمنع جفافه الناتج عن حرارة الشمس. ماسك الحلبة ماسك الحلبة واللبن الرائب للتخلص من القشرة وترطيب الشعرمكونات الماسك 3 إلى 4 ملاعق كبيرة من بذور الحلبة، كوب واحد من اللبن الرائب، قومي بنقع الحلبة طوال الليل واطحنيها في اليوم التالي، ثم اخلطيها مع اللبن، وضعي الماسك على فروة الرأس وخصلات الشعر واتركيه لمدة 30 إلى 40 دقيقة، فتُساعد الحلبة على تهدئة الحكة والتخلص من القشرة، بينما يُغذي اللبن فروة الرأس ويُرطب الشعر بعمق. ماسك الصبار ماسك الصبار واللبن الرائب لفروة رأس نظيفة وشعر مغذىمكونات الماسك 3 إلى 4 ملاعق كبيرة من لب الصبار، كوب واحد من اللبن الرائب، وقمي بخلطهم جيدا حتى تحصلي على خليط ناعم ومتجانس، ثم وزعي القناع على فروة الرأس وطول الشعر واتركيه 30 إلى 40 دقيقة، فيُنظف الصبار فروة الرأس ويُحفز نمو الشعر، بينما يُرطب اللبن الشعر ويُعزز من قوته ولمعانه.

اليوم السابع

منذ 8 ساعات

• اليوم السابع

قوات الاحتلال تحرق مولدات الكهرباء داخل المستشفى الإندونيسى بقطاع غزة

أعلنت وسائل إعلام فلسطينية، انقطاع الكهرباء عن المستشفى الإندونيسي في غزة بعد قصف إسرائيلي على مولدات الكهرباء داخله. وارتفعت حصيلة العدوان الذي تشنه قوات الاحتلال الإسرائيلي على قطاع غزة إلى 53,486 شهيدا، و121,398 مصابا، منذ 7 أكتوبر 2023. وأفادت وزارة الصحة في القطاع، بأن من بين الحصيلة 3,340 شهيدا، و9,357 مصابا، منذ 18 مارس الماضي، أي منذ استئناف الاحتلال عدوانه على القطاع عقب اتفاق وقف إطلاق النار. ووصل إلى مستشفيات قطاع غزة خلال الساعات الـ24 الماضية، 136 شهيدا، منهم 11 شهيدا جرى انتشالهم، و364 مصابا، نتيجة المجازر والاستهدافات الإسرائيلية المتواصلة، ولا يزال عدد من الضحايا تحت الأنقاض والركام، وفي الطرقات، ولا تستطيع طواقم الإسعاف والدفاع المدني الوصول إليهم.

اليوم السابع

منذ 9 ساعات

• اليوم السابع

الجميع بخير.. رعاية طبية متواصلة لحجاجنا في الأراضي المقدسة

يواصل الحجاج المصريون أداء مناسكهم في الأراضي المقدسة وسط أوضاع صحية مستقرة ورعاية طبية مكثفة، حيث أكدت البعثة الطبية المصرية أن جميع الحجاج بحالة جيدة، ويتلقون الرعاية بشكل منتظم ومجاني. وأوضح الدكتور أحمد رزق، رئيس البعثة الطبية المصرية في المدينة المنورة، أن العيادات التابعة للبعثة تعمل على مدار الساعة دون انقطاع، لتوفير الدعم الطبي اللازم لضيوف الرحمن. وتم تجهيز ثلاث عيادات رئيسية في فنادق "المختار العالمي"، و"دار النعيم"، و"برج المختار"، ويضم كل مركز طبي فريقاً يتكون من طبيب وممرض وصيدلي. ويبلغ عدد أفراد الطاقم الطبي في المدينة 36 شخصاً، فيما تم تخصيص 26 عيادة إضافية في مكة المكرمة، لتوسيع نطاق التغطية الصحية. وتقدم العيادات خدمات الفحص اليومي مثل قياس ضغط الدم، ونسبة السكر، ودرجة الحرارة، ومستوى الأكسجين، إلى جانب صرف الأدوية مجانًا لجميع الحجاج. وأشار الدكتور رزق إلى وجود تنسيق مستمر مع الجهات الصحية السعودية، للتعامل مع الحالات التي تستدعي تدخلاً طبياً في المستشفيات. ولفت إلى نجاح إحدى العمليات الجراحية التي أُجريت لحاجة مصرية، كانت قد تعرضت لكسر في القدم، حيث تم تركيب شريحة ومسمار، وتماثلت المريضة للشفاء. وأكدت البعثة الطبية أن الجهود مستمرة لضمان موسم حج آمن وصحي، وسط متابعة دقيقة ويومية لكافة الحالات.