9 علامات تدل على نقص الحديد في الجسم.. إليك أبرز الأعراض وطرق العلاج
9 علامات تدل على نقص الحديد في الجسم
وفيما يخص 9 علامات تدل على نقص الحديد في الجسم، فقد رصدت وزارة الصحة والسكان المصرية، عددا من الأعراض والتي تكون كالآتي:
الشعور المستمر بالتعب نتيجة عدم كفاية الأكسجين الذي يصل إلى أنسجة الجسم.
شحوب لون الجلد وذلك نتيجة نقص الهيموجلوبين يقلل من احمرار الدم، خصوصًا في الوجه والشفاه وتحت الأظافر.
ضيق التنفس وأيضا مع انخفاض الأكسجين في الدم بسبب نقص الهيموجلوبين.
خفقان القلب فإن القلب يعمل بجهد أكبر لتعويض نقص الأكسجين، ما يؤدي إلى سرعة ضربات القلب وعدم انتظامها.
تساقط الشعر وجفافه فإن نقص الحديد يضعف بصيلات الشعر نتيجة نقص الأكسجين.
هشاشة الأظافر فقد يتغير شكل الظفر بانخفاض في منتصفه وارتفاع حوافه.
تورم وألم في اللسان والفم مع ظهور شقوق مؤلمة، وربما تصل إلى قرح أو فطريات.
الصداع نتيجة تأثر بعض المواد الكيميائية في الدماغ بنقص الحديد مثل الدوبامين.
برودة الأطراف بسبب ضعف وصول الأكسجين إلى اليدين والقدمين حتى في الطقس المعتدل.
9 علامات تدل على نقص الحديد في الجسم
ما أسباب نقص الحديد في الجسم؟
وعن ما أسباب نقص الحديد في الجسم؟، فهناك العديد من الأسباب التي تكون كالآتي:
سوء التغذية أو اتباع حميات قاسية أو الاعتماد على نظام نباتي غير متوازن يتسبب في نقص مخزون الحديد
وأيضا فقدان الدم المزمن كما في حالات الحيض الغزير أو القرحة أو النزيف المعوي أو التبرع المتكرر بالدم.
وكذلك ضعف امتصاص الحديد نتيجة أمراض الجهاز الهضمي مثل الداء البطني أو استئصال أجزاء من الأمعاء.
وأيضا الحمل والرضاعة بسبب زيادة حاجة الجسم للحديد لتكوين الدم للجنين أو إفراز الحديد في حليب الأم.
التمارين الرياضية المكثفة التي ترفع من حاجة الجسم للحديد لدعم إنتاج كريات الدم.
ما أسباب نقص الحديد في الجسم؟
كيف يعالج نقص الحديد في الجسم؟
وفيما يخص كيف يعالج نقص الحديد في الجسم؟، فإنه يعتمد العلاج على درجة النقص والسبب، ويشمل:
تناول مكملات الحديد عن طريق الفم لمدة تتراوح بين 3 إلى 6 أشهر.
الحديد الوريدي في الحالات التي يصعب فيها امتصاص الحديد عن طريق الفم أو عند وجود نقص حاد.
نقل الدم في الحالات الطارئة لتخفيف الأعراض سريعًا.
تناول اللحوم الحمراء والكبد والمأكولات البحرية.
وكذلك الخضراوات الورقية الداكنة كالسلق والسبانخ.
بجانب ذلك البقوليات بعد نقعها لتقليل حمض الفيتيك.
الفواكه المجففة والحبوب المدعمة بالحديد.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
24 القاهرة
منذ ساعة واحدة
- 24 القاهرة
أفضل دواء لعلاج نقص مخزون الحديد تعيد لك نشاطك.. استشر طبيبك أولا
ربما يبحث الكثير عن أفضل دواء لعلاج نقص مخزون الحديد، فإن نقص الحديد في الجسم يتسبب في الإصابة بفقر الدم خاصة عند الأطفال والنساء وكذلك المراهقين، مما يؤدي إلى النقص إلى الإصابة بما يعرف بـ"فقر الدم الناجم عن نقص الحديد"، وهو اضطراب تقل فيه قدرة الجسم على إنتاج الهيموغلوبين، المسؤول عن نقل الأكسجين داخل خلايا الدم الحمراء. أفضل دواء لعلاج نقص مخزون الحديد وعن أفضل دواء لعلاج نقص مخزون الحديد، فيجب الرجوع إلى الطبيب أولا حتى لا يحدث أي مضاعفات، ولكن يمكن أن يقوم الشخص بتعديل النظام الغذائي مثل تناول الخضروات الخضراء "السبانخ- والباذنجان- البنجر"، وكذلك الفاكهة مثل "الكمثرى- التفاح- الموز"، وكذلك اللحوم خاصة الكبدة الجملي، بجانب ذلك هناك مكملات غذائية تساعد على زيادة مخزون الحديد وهي تكون كالآتي: فيروجلوبين سيدوفيرون فرافيرو 27 Maltofer أفضل دواء لعلاج نقص مخزون الحديد أفضل وقت لتناول حبوب الحديد وفيما يخص أفضل وقت لتناول حبوب الحديد، فهناك عددا من النصائح التي يجب مراعاتها عند تناول المكملات الغذائية، وهي تكون كالآتي: لا تتناول الحديد دون استشارة الطبيب فربما تسبب تسمم أو تلف الكبد. يفضل تناوله على معدة فارغة، لكن إذا سبب مشاكل في الهضم، يمكن تناوله مع الطعام. ينصح بتناوله مع فيتامين C مثل عصير البرتقال لتعزيز امتصاص الحديد. تجنب تناوله مع الحليب أو مضادات الحموضة، لأنها تقلل من فعالية الامتصاص. عليك مراقبة لون البراز فإذا كان لونه أسود فهو يكون طبيعي نتيجة تناول الحديد. أفضل وقت لتناول حبوب الحديد هل يمكن تناول الحديد قبل النوم وحول هل يمكن تناول الحديد قبل النوم؟، فإنه يجب علم أن بعد أخذ العلاج يبدأ التحسن خلال أسبوع إلى أسبوعين من بدء العلاج، ولكن يجب الاستمرار في تناول الحديد من شهرين إلى 6 أشهر على الأقل، حتى يتم تعويض مخازن الحديد بالكامل، مع ضرورة إجراء فحصوات وهي تكون كالآتي: الهيموجلوبين الفيريتين الهيماتوكريت هل يمكن تناول الحديد قبل النوم وعن هل يمكن تناول الحديد قبل النوم، فإن الأطباء يرون أنه لا يوجد مشكلة في تناول مكمل غذائي حديد قبل النوم.
نافذة على العالم
منذ 2 ساعات
- نافذة على العالم
عالم المرأة : عندها إنستجرام.. مسنة 78 عاما ترفع أثقال وتخسر 30 كيلو وتتوقف عن الأدوية بفضل الرياضة
السبت 2 أغسطس 2025 11:30 صباحاً نافذة على العالم - فى سن الـ 78، تمثل جوان ماكدونالد مثالا حيا على أن استعادة الصحة والحياة ممكنة فى أى وقت، فقبل 5 سنوات، كانت جوان تعانى من التهاب مفاصل مؤلم، وتتناول أدوية متعددة، وتواجه صعوبة فى صعود السلالم، اليوم، تمارس رفع الأثقال 5 أيام أسبوعيا، وتتمتع بصحة نشطة، ويتابعها أكثر من 1.9 مليون شخص على إنستجرام. جوان ترفع الأثقال قصة السيدة تتجاوز مجرد فقدان الوزن، إنها رحلة نحو استعادة الطاقة، والاستقلالية، والشعور بالهدف، قبل تحولها، كانت جوان تبلغ من الوزن نحو 90 كيلوجرام، وتعانى من ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول، بالإضافة إلى حموضة المعدة، صعود السلالم كان يسبب لها ضيق تنفس ، وآلام المفاصل كانت تؤثر على حركتها اليومية، بحسب boxlifemagazine. ابنتها ميشيل، مدربة اللياقة ولاعبة كمال الأجسام، لاحظت التدهور الصحى، ووجهت لها إنذارا واضحا: إمّا أن تغير حياتها، أو تخاطر بخسارة أكثر من قدرتها على الحركة، وفى مقابلة مع MSNBC، قالت جوان: "لقد اعتقدت أنه إذا أرادتنى بجانبها، فعليها التدخل". اقترحت ميشيل على والدتها الانضمام إلى برنامجها للتحول الرياضى "المرأة الخارقة" فى تولوم، المكسيك، كان هذا القرار بداية رحلة تغيّرت فيها حياة جوان بشكل جذرى، عبر مزيج من التمارين، والتغذية، والنوم، وتعديل العقلية. بدأت الرحلة بالأساسيات، تمارين منتظمة، وشرب كميات كافية من الماء، وتحسين جودة النوم، وتتبع المغذيات الكبرى، وفى أول شهر فقط، فقدت جوان 4 ونصف كيلوجرامات، وبدأت تشعر بتحسن واضح على المستويين الجسدى والنفسى، وقالت لبرنامج "صباح الخير يا أمريكا": "لقد سئمت من التعب والإرهاق، كان الأمر يتعلق بالوجود لا العيش". التحول لم يكن سهلا، فى البداية، شعرت بالإحباط من صعوبة التغيير وفهم الخطوات. ميشيل علّقت: "كان الأمر صعبا فى البداية، كانت تحاول فهم كل شيء، وكانت حاضرة بكل جهدها". العادات التى غيّرت حياتها شملت رفع الأثقال 5 مرات أسبوعيا، تتبّع كمية البروتين والكربوهيدرات والدهون، شرب المزيد من الماء بانتظام، والنوم ثمانى ساعات يوميا للتعافى. قالت جوان: "لا شيء سحرى.. إنه عمل، لكنه عمل يمكن الاستمتاع به". مع نهاية عامها الأول، توقفت عن تناول أدوية ضغط الدم، ولاحقا توقفت تماما عن جميع الأدوية الموصوفة، بدأت أيضا برفع الأثقال، وصرّحت بفخر: "الآن أستطيع رفع 36 كيلوجرام". بدعم من ميشيل، بدأت جوان توثّق رحلتها على إنستجرام، سرعان ما تحوّلت إلى مصدر إلهام عالمى، يتابعها أكثر من 1.6 مليون شخص، وتنشر تمارين ونصائح غذائية ودروسا من تجربتها. قالت فى مقابلة مع MSNBC: "لم أكن أدرك أن هذه التطبيقات هى طريقة تواصل الناس.. التغيير ممكن فى أى عمر..إذا استطعت فعل ذلك فى سن السبعين، فبإمكان أى شخص آخر". تشدد جوان على أن رحلتها لم تكن سريعة أو سهلة، لكنها مستدامة، مبنية على تحسينات تدريجية أدت إلى نمط حياة جديد، ترى أن الصحة ليست هدفا نهائيا بل ممارسة مستمرة مدى الحياة.
عرب نت 5
منذ 4 ساعات
- عرب نت 5
: خفض الكوليسترول طبيعيًا: 5 تمارين رياضية لا غنى عنها
تمارين رياضيةالسبت, 02 أغسطس, 2025تتمتع تمارين القلب والأوعية الدموية وتمارين المقاومة، سواء كانت متوسطة أو عالية الكثافة، بالقدرة على خفض الكوليسترول، وبحسب موقع "Very well health" يوجد 5 تمارين رياضية، تعد الأفضل لخفض الكوليسترول بشكل طبيعى.إقرأ أيضاً..7 علامات خفية قد تشير إلى إصابتك باضطراب القلقوداعًا للوزن الزائد: أضف هذه المكونات إلى قهوتك السوداء7 طرق منزلية سريعة لتخفيف انسداد الأنفاحذر! إهمال هذا المرض يؤدي لفشل الكبد: إليك الأسباب والأعراض5 تمارين رياضية تساعد على خفض الكوليسترولالجرييمكن أن تؤدي التمارين الهوائية عالية الكثافة (تمارين القلب) إلى تقليل البروتين الدهني منخفض الكثافة ( LDL ) أو الكوليسترول "الضار" الذي يسد الشرايين، ويُعدّ الجري مثالاً ممتازاً للتمارين الهوائية، إذ يزيد من معدل ضربات القلب والتنفس. يمكنك تعديل شدة الجري بالسرعة أو المسافة التي تناسبك.مع ذلك، لا يقتصر تأثير الجري على خفض مستوى الكوليسترول فحسب، فقد أظهرت الأبحاث أن عدّائي الماراثون يميلون إلى ارتفاع مستوى كوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة ( HDL )، وهو الكوليسترول "الجيد" الذي يُزيل الكوليسترول الضار ، ولستَ بحاجةٍ للركض في الماراثون لتحسين مستوى الكوليسترول لديك، فقط ابدأ بمستوى لياقتك الحالي واجمع بين الجري وتمارين أخرى لخفض الكوليسترول.التدريب المتقطع عالي الكثافة (HIIT)يتضمن التدريب المتقطع عالي الكثافة (HIIT) فترات قصيرة من التمارين القوية، بالتناوب مع فترات من التمارين ذات الكثافة المنخفضة أو الراحة، تدعم الأبحاث الراسخة فوائد التدريب المتقطع عالي الكثافة لصحة القلب، كما أنه قادر على تحسين مستوى الكوليسترول الكلي .ركوب الدراجاتركوب الدراجات يُحسّن مستوى الكوليسترول لديك، و في دراسة قارنت بين راكبي الدراجات وغير الدراجين، كان مستوى الكوليسترول لدى راكبي الدراجات أفضل بكثير، وقد ثبت أيضًا أن ركوب الدراجة الثابتة يعمل على تحسين الكوليسترول عن طريق خفض الكوليسترول السيئ والدهون الثلاثية والكوليسترول الكلي.القفز بالحبلالقفز بالحبل ليس مجرد لعبة ترفيهية للأطفال، بل هو تمرينٌ شاقٌّ وعالي الكثافة، يزيد من معدل ضربات القلب ويُحسّن مستوى الكوليسترول، وتوصلت إحدى الدراسات إلى أن القفز بالحبل لمدة ثمانية أسابيع، إلى جانب اتباع نظام غذائي مقيد بالسعرات الحرارية، أدى إلى انخفاض كبير في مستوى الكوليسترول الضار في الدم.رفع الأثقاليمكن أن يفيد رفع الأثقال ، المعروف أيضًا باسم تدريب المقاومة أو القوة، وقد يكون تأثير رفع الأثقال على الكوليسترول طفيفًا، لكنه لا يزال ملحوظًا؛ فهو أكثر تأثيرًا على كبار السن مقارنة بالأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 40 عامًا.يمكنك استخدام وزن الجسم، أو الدمبلز، أو الحديد، أو الآلات، أو أربطة المقاومة أثناء رفع الأثقال لتوفير مقاومة.كم مرة يجب عليك ممارسة التمارين الرياضية؟يمكن أن تساعدك التمارين المذكورة أعلاه على خفض مستوى الكوليسترول لديك، ولكن بشرط ممارستها بانتظام. توصي جمعية القلب الأمريكية البالغين بممارسة التمارين الرياضية التالية أسبوعيًا:تمارين تقوية العضلات مرتين أو أكثر في الأسبوع.150 إلى 300 دقيقة من النشاط البدني متوسط الشدة.75 إلى 150 دقيقة من النشاط البدني عالي الكثافة.ويمكن توزيع هذا التمرين على مدار الأسبوع بأي مدة تناسبك، على سبيل المثال، يمكنك ممارسة التمارين لمدة 30 دقيقة خمسة أيام في الأسبوع، أو ممارسة التمارين لمدة ساعة ثلاثة أيام في الأسبوع.طرق أخرى لخفض الكوليسترول بشكل طبيعيبالإضافة إلى ممارسة الرياضة، يمكنك إجراء تغييرات أخرى في نمط حياتك لخفض مستوى الكوليسترول لديك دون أدوية،أو بالإضافة إلى الأدوية، وتشمل هذه التغييرات التالى:تناول الأطعمة الكاملة: أدرج أطعمة كاملة متنوعة في نظامك الغذائي، مثل الخضراوات والفواكه والحبوب والمكسرات والبقوليات، وعند تناول اللحوم، اختر الأسماك والمأكولات البحرية.تجنب الأطعمة المصنعة واللحوم الحمراء: قلل من تناول الأطعمة السكرية والمالحة والمصنعة، كما أن تجنب اللحوم الحمراء، التي تحتوي على الكوليسترول، قد يكون مفيدًا.تجنب الدهون المشبعة: تناول الكثير من الدهون المشبعة، الموجودة في منتجات الألبان مثل الزبدة، قد يرفع مستوى الكوليسترول، اختر الدهون الصحية غير المشبعة، مثل الأفوكادو وزيت الزيتون والأسماك.الإقلاع عن التدخين: إذا كنت تدخن، فحاول الإقلاع عنه، حيث يزيد التدخين من خطر الإصابة بأمراض القلب، وقد يُقلل من مستوى الكوليسترول الجيد، مما يعيق التخلص من الكوليسترول السيئ بفعالية.المصدر: موقع "Very well health" قد يعجبك أيضا...
