أفضل تمارين الأطفال الرضع وفوائدها
اللقاء والدكتور باسم المصري أستاذ طب الأطفال؛ لشرح فوائد حركة أطراف الجسم بعامة للرضع حديثي الولادة، مع تفاصيل لعدد من التمارين وتوضيحها.
تمارين الأطفال الرضع وأنواعها
تمارين الرضع ما هي إلا أنشطة بسيطة وممتعة، تُعزز نموهم الحركي وتطوِّر من مهاراتهم، وتساعد على تقوية العضلات والعظام، وتحسين التنسيق الحركي لديهم.
وتقوم هذه التمارين بتعزيز النمو العقلي والإدراكي للرضيع، وتساعد على تحسين جودة النوم، وتعزيز الثقة بالنفس والمهارات الاجتماعية.
وتشمل تمرين"العجلة" لتحريك الساقين، وتمارين لتقوية الرقبة والذراعين، وأخرى لتعزيز التوازن والتنسيق بين اليدين والعينين، ومحاولات للمشي ومن قبلها الجلوس.
فوائد تمارين الرضع
النمو الصحي: تُساهم التمارين في نمو الطفل بشكل سليم وقوي، بما في ذلك نمو العظام والعضلات.
التقوية العضلية: تساعد التمارين على تقوية عضلات الذراعين والساقين والظهر والرقبة، مما يُمكِّن الطفل من اكتساب مهارات حركية جديدة مثل الزحف والجلوس والوقوف.
التنسيق الحركي: تُحسن التمارين من التنسيق بين حركة اليدين والقدمين والعينين، مما يساعد الطفل على التحكم في جسمه بشكل أفضل.
النمو العقلي والإدراكي: تُساهم التمارين في تطوير الجهاز العصبي المركزي، مما يدعم النمو العقلي والمعرفي للطفل.
النوم الهادئ: تُساعد التمارين على تحسين جودة نوم الطفل، مما يعزز من راحته ونموه.
الثقة بالنفس: يشعر الطفل بثقة أكبر في قدراته الحركية، مما يعزز ثقته بنفسه.
المهارات الاجتماعية: تشجع التمارين الطفل على التفاعل مع الآخرين والمشاركة في الأنشطة الاجتماعية، مما يطوِّر مهاراته الاجتماعية.
تخفيف الغازات: قد تساعد بعض التمارين، مثل الاستلقاء على البطن، على تخفيف الغازات المحتبسة في بطن الطفل.
تحسين الهضم: تعمل الحركة الطبيعية والوضعية أثناء وقت البطن على تعزيز عملية الهضم الصحية.
الوقاية من التشوهات: يمكن لبعض التمارين أن تُساعد في الوقاية من بعض التشوهات، مثل تقوُّس الساقين.
مجموعة من التمارين الهامة للأطفال الرضع
تمرين الظهر
اجعلي رضيعك ينام على وجهه، وتأكدي من قدرته على التنفس بشكل صحيح، ثم ابدئى بتدليك عظام الظهر بلمسات دائرية بسيطة، بداية من الرقبة وحتى آخر فقرات الظهر، يساعد ذلك التمرين في تخليص الرضيع من الغازات المحتبسة في بطنه، والتي تسبب له اضطرابات المعدة، كما يساعد عظام الظهر على النمو بشكل صحيح، وتُجنب الطفل تشوهات الظهر.
تمرين الأرجل
اتركي رضيعك نائماً على ظهره، وامسكي رجليه بلطف، وابدئي بثنيهما وفردهما، بحركات بطيئة، ثم ابدئي بثنيهما وفردهما بشكل شبه دائري، تشبه حركة الأرجل عند قيادة الدراجات، ويساعد هذا التمرين على تقوية عظام الأرجل وليونة الركبتين، كما يساعد طفلك على الحركة بشكل صحيح ومرن.
تمرين الأيدي والأرجل
اجعلي رضيعك نائماً على ظهره، وامسكي بذراعه الأيمن مع قدمه الأيسر، وقومي بثنيهما وفردهما حتى يلامسا بعضهما، ثم كرري الأمر مع الذراع الأيسر والقدم اليمنى، وكرري الحركات، يعتبر ذلك التمرين من أفضل التمارين التي تساعد الأطفال الرضع على التخلص من أي آلام في الجسم، كما تقيهم من التمزقات التي تحدث كثيراً للأطفال حديثي الولادة.
تمارين عظام الكتف والذراعين
اتركي رضيعك بوضعية نومه الطبيعية على الظهر أو الجانبين، ثم ابدئي بتدليك عظام الكتف بلطف، ولا تنسي أن تجعلي حركة أصابعك دائرية، ثم اجعلي رضيعك ينام على ظهره، وارفعي ذراعيه، حتى يصل كف يده إلى رأسه، وكرري ذلك عدة مرات، حتى يعتاد جسمه على الحركة وتقي عظامه من التيبس، كما يساعد ذلك التمرين على هدوء الطفل وشعوره بالاسترخاء.
تمرين الاستلقاء على البطن
يعتبر من التمارين التي يُنصح بها الأطباء ل حديثي الولادة ، حيث إن له تأثيراً كبيراً على عضلات طفلك وراحته وحتى رأسه الصغير.
وقت الاستلقاء على البطن يكون مستيقظاً وتحت إشرافك.
يوفر تمرين البطن فرصة ممتازة لطفلك لتقوية عضلات رقبته وكتفه وظهره؛ عندما يرفع الأطفال رأسهم وأجسادهم ضد الجاذبية، فإن هذه العضلات تعمل، مما يساعد على تطوير المهارات الحركية الأساسية.
تساهم جلسات البطن المنتظمة في التحسين التدريجي لقوة العضلات والتحكم فيها، مثل التدحرج والزحف والمشي في نهاية المطاف.
كما أنها قادرة على تخفيف الانزعاج الناجم عن الغازات والمغص، وتحليل ذلك؛ أن طفلك وهو مستلقٍ على بطنه، فإن هذا الضغط اللطيف على البطن، يساعد في طرد الغازات المحتبسة .
تمارين لتقوية الرقبة
يمكنكِ وضع طفلكِ على بطنه وتشجيعه على رفع رأسه والنظر حوله، ويمكن استخدام الألعاب لجذب انتباهه وتشجيعه على رفع رأسه، كما يمكنكِ استخدام حركات بسيطة لجذب انتباه الطفل وتحفيزه على رفع رأسه وتتبعه بعينيه، ولاستخدام الألعاب؛ ضعي الألعاب في أماكن مختلفة حول الطفل، بحيث يضطر لتحريك رأسه يميناً ويساراً للنظر إليها.
تمارين لتقوية الذراعين
تمرين رفرفة الجناحين: قومي بتحريك ذراعي الطفل بلطف على شكل رفرفة، وذلك لتمرين وتقوية عضلات الذراعين.
تمرين رفع اليدين بالتناوب: قومي برفع يد الطفل بلطف إلى الأعلى بالتناوب مع الأخرى لتقوية الجزء العلوي من الجسم.
تمرين التمدد باليدين المتقاطعتين: قومي بتمرين تمديد ذراعي الطفل وتقاطعهما أمام الصدر؛ لتعزيز المرونة والتنسيق.
تمارين لتقوية عضلات الساقين: ضعي الطفل على ظهره، وأمسكي ساقيه برفق، حركيها بحركة دائرية كأنّه يقود دراجة.
تمرين العجلة: قومي بتحريك ساقي الطفل بلطف على شكل حركة دراجة هوائية، مع تحريك الساقين باتجاه صدر الطفل بالتناوب وتمديد الأخرى.
تمرين لمس اليدين بالقدمين: قومي بثني ركبتي الطفل ومحاولة لمس يديه بقدميه؛ لتعزيز المرونة والتنسيق.
تمارين لتعزيز التوازن : تمرين الرفع الجانبي، قومي برفع الطفل بلطف من جانبيه لتقوية العضلات الجانبية وتحسين الثبات.
تمرين السحب: قومي بسحب الطفل من وضعية الاستلقاء إلى وضعية الجلوس بلطف لمساعدته على اكتساب التوازن.
تمرين الوقوف: قومي بوضع الطفل على قدميه وسنده برفق؛ لمساعدته على الوقوف وتعزيز التوازن.
*ملاحظة من"سيدتي": قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، عليكِ استشارة طبيب متخصص.
هاشتاغز
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
مجلة سيدتي
منذ ساعة واحدة
- مجلة سيدتي
المطبات الهوائية.. حقيقتها وتأثيرها على سلامة الركاب
سواء كنتِ تسافرين كثيراً أو نادراً، فإن تجربة المطبات الهوائية تكاد تكون مشتركة بين معظم النساء في رحلاتهن الجوية. ربما تساءلتِ أثناء رحلة ما: هل هذا طبيعي؟ هل هناك خطر حقيقي؟ وماذا لو كانت هذه الاهتزازات بداية لعطل خطير؟ الحقيقة أن هذه الأسئلة ليست غريبة، بل هي انعكاس للحذر والرغبة في فهم ما يحدث للمسافرات في الجو. كثير من السيدات يشعرن بعدم الارتياح عند وقوع المطبات الهوائية، خاصة مع الأصوات المرافقة لها، أو حركة الجناح التي تبدو مثيرة للقلق. لكن، هل تعرفين ما هي هذه المطبات؟ ما الذي يسببها؟ ولماذا لا يمكن التنبؤ بها بدقة حتى اليوم؟ في هذا الموضوع، سنأخذك في رحلة علمية مبسطة وموجّهة لكِ كامرأة وراكبة واعية، لنتعرف معاً إلى المفاهيم الأساسية للمطبات الهوائية وكيف تتشكّل وما هي أنواعها؟ تعريف المطبات الهوائية المطبات الهوائية هي دوامات هوائية فوضوية ومتقلبة، تتعرض للاضطراب بعد أن كانت في حالة هدوء، نتيجة لقوى مختلفة. إذا سبق لكِ أن شاهدتِ دخاناً يتصاعد في خط هادئ ثم يتكسر إلى دوامات غير منظمة بشكل متزايد، فقد شاهدتِ مظهراً من مظاهر المطبات الهوائية. أسباب المطبات الهوائية الأسباب الأكثر شيوعاً للمطبات الهوائية التي يواجهها المسافرون جواً تندرج عادةً تحت ثلاث فئات: الجبال، التيارات النفاثة والعواصف. تماماً كما تتكسر أمواج البحر عند الشاطئ، يشكّل الهواء أيضاً موجات عندما يصطدم بالجبال. فبينما يمر جزء من الهواء بسلاسة فوق الجبال ويتابع طريقه، تتكدس كتل هوائية أخرى على المنحدرات ولا تجد مخرجاً سوى الارتفاع نحو الأعلى. هذه الموجات الجبلية قد تمتد على شكل تموجات واسعة ولطيفة في الغلاف الجوي أو قد تتفتت إلى تيارات هوائية قوية يشعر بها الركاب على شكل مطبات هوائية. أما الهواء غير المنتظم المرتبط بالتيارات النفاثة وهي أحزمة متعرجة من الرياح القوية الأفقية التي تقع بالقرب من القطبين فينتج عن اختلافات في سرعات الرياح أثناء ابتعاد الطائرة عن المناطق ذات السرعة القصوى. هذا التباطؤ في الرياح يخلق مناطق تكون عرضة للمطبات الهوائية. ورغم أن من السهل فهم المطبات الهوائية الناتجة عن العواصف الرعدية، إلا أن اكتشافاً حديثاً نسبياً من قِبل الباحثين أظهر أن العواصف يمكن أن تُحدث اضطرابات في أجواء بعيدة عنها. النمو السريع للسحب الرعدية يدفع الهواء بعيداً، مما يخلق موجات في الغلاف الجوي قد تتحول إلى مطبات هوائية على بُعد مئات أو حتى آلاف الكيلومترات. كل هذه السيناريوهات يمكن أن تسبب ما يُعرف بـ المطبات الهوائية في الأجواء الصافية أو CAT وهي النوع الأقل قابلية للتنبؤ أو الملاحظة من الاضطرابات الجوية. وغالباً ما تكون السبب وراء الإصابات المتوسطة إلى الشديدة، لأنها قد تحدث فجأة من دون أن يكون لدى طاقم الطائرة وقت كافٍ لتحذير الركاب بربط أحزمة الأمان. هل يمكن لتوقعات المطبات الهوائية التنبؤ بالرحلات الجوية المتقلبة؟ رغم أن توقعات الطقس وتقارير الطيارين تساعد في تجنّب المناطق المضطربة، إلا أنها أدوات غير دقيقة نسبياً. فنماذج الطقس لا تستطيع التنبؤ بالمطبات الهوائية على نطاقات صغيرة بحجم الطائرة، كما أن الطيارين غالباً ما يخطئون في تحديد مواقع المطبات بعشرات الأميال. أدوات تنبؤ المطبات الهوائية في الفترة الأخيرة ظهرت أدوات تنبؤ أكثر دقة تُعرف باسم التنبؤ اللحظي أو Nowcasting للمطبات الهوائية. هذه التقنية: عبارة عن خوارزمية مثبتة حالياً على نحو 1000 طائرة تجارية تقوم بتحليل بيانات من مستشعرات على متن الطائرة لتحديد حركة الطائرة في كل لحظة. وباستخدام بيانات مثل السرعة الأمامية، سرعة الرياح، ضغط الهواء، زاوية الميلان وعوامل أخرى، تُنتج الخوارزمية قياساً لمستوى الاضطراب الجوي المحلي ويتم إرسال هذه البيانات كل دقيقة إلى نظام وطني مركزي. وعند دمج هذه البيانات مع توقعات ونماذج الطقس الوطنية، تصبح التنبؤات الجوية مدعومة بحالة الأجواء في الوقت الفعلي، مما يساهم في تحسين دقة النماذج التنبؤية. شركات الطيران تستخدم هذه الأدوات التنبؤية إلى جانب الذكاء الاصطناعي لفحص الظروف الجوية على طول مسارات الطيران. هل يمكن أن تسبب المطبات الهوائية أعطالاً في الطائرة؟ جزء من القلق المرتبط بالمطبات الهوائية نابع من الخوف من أن تتعرض الطائرة لعطل أو فشل هيكلي. وهذا رد فعل طبيعي، خاصة إذا سبق لكِ رؤية جناح الطائرة ينثني بشكل يبدو مستحيلاً. والحقيقة أن انثناء الجناح أمر جيد؛ فلو كان صلباً لدرجة أنه لا ينثني، لكانت الطائرة ثقيلة جداً بحيث لا تستطيع الطيران. إضافة إلى الاختبارات الفيزيائية في المختبرات، حيث تُخضع الطائرات كاملة لضغوط تفوق بكثير ما قد تتعرض له أثناء الطيران، إلا أن الحوسبة المتقدمة مكّنت المهندسين من محاكاة مجموعة أوسع من السيناريوهات الافتراضية. كما أن تقنيات المراقبة والصيانة تحسنت بشكل كبير؛ حيث تراقب المستشعرات على متن الطائرة الأجزاء المعرضة للإجهاد أو التآكل وتقوم بتنبيه الطاقم الفني لفحصها أو استبدالها عند الحاجة. هل يمكن تعديل تصميم الطائرة للتخلص من تأثير المطبات الهوائية؟ هذا الاحتمال غير مرجّح في المستقبل القريب. لكن هناك مجالات بحثية تستكشف إمكانية استجابة الطائرة الفورية للهزّات المفاجئة، من خلال تغيير تدفق الهواء حول سطح الجناح نفسه. ومع ذلك، هناك تحذير من أن حل هذا النوع من المشكلات صعب جداً، خاصة مع الحفاظ على وزن الطائرة منخفضاً وتكلفتها وكفاءتها في استهلاك الوقود. لكن الدفع الكهربائي يمكن أن يكون أحد الحلول المستقبلية، إذ يسمح بتوزيع المحركات الكهربائية الصغيرة على أماكن مختلفة من جسم الطائرة بدلاً من حصرها أسفل الأجنحة. وهذا يتيح تصميمات مرنة قد تُسهم في تحسين الأداء. ورغم أن هذه التغييرات تركز أساساً على الكفاءة، إلا أن المطبات الهوائية تؤثر على أداء الطائرة واستهلاك الطاقة. التغيرات المناخية والمطبات الهوائية ستؤدي التغيرات المناخية إلى مضاعفة نشاط التيارات النفاثة فوق أمريكا الشمالية وشمال المحيط الهادئ و أوروبا بين عامي 2050 و2080. الطائرات التي يتم تصميمها اليوم ستظل تُستخدم في خمسينيات وستينيات وسبعينيات القرن الحالي، لذا يجب أن تكون قادرة على تحمّل الاضطرابات القادمة. نصائح لتبقي آمنة أثناء المطبات الهوائية كيف تتصرف عند كثرة المطبات الهوائية في الطائرة؟ حتى لو كنتِ مطّلعة على الأرصاد الجوية والهندسة، فهناك بعض الاستراتيجيات العملية للتعامل مع المطبات أثناء الرحلة: اختارِي الرحلات الصباحية: لأن المطبات الهوائية غالباً ما تكون أسوأ في وقت لاحق من اليوم. اجلسي في مقدمة الطائرة: المطبات تكون أسوأ في مؤخرة الطائرة، بينما الوضع في قمرة القيادة يكون مختلفاً. ابقِي مربوطة بحزام الأمان: حتى عند إطفاء إشارة ربط الأحزمة، لأن مجرد ربط الحزام بشكل فضفاض، يمكن أن يمنعك من الاصطدام بالمقاعد أو الخزائن العلوية. لا تتصرفي بشكل غير آمن: مثل تمرير الأطفال عبر الممر أو إعادة أكواب القهوة للمضيفين خلال المطبات. اخبري الطاقم إن كنت تعانين من قلق الطيران: سيبذلون جهداً إضافياً للاطمئنان عليك في حال حدوث اضطرابات. استخدمي التطبيقات المفيدة لفهم ما ينتظرك في السماء، مما قد يساعد على تقليل التوتر.
مباشر
منذ 2 ساعات
- مباشر
"نبع الصحة" توصي بزيادة رأس المال 100% بمنح أسهم مجانية
الرياض - مباشر: أعلنت شركة نبع الصحة للخدمات الطبية عن توصية مجلس الإدارة بزيادة رأسمال الشركة بنسبة 100%، عن طريق منح أسهم مجانية. وأوضحت الشركة، في بيان على "تداول"، اليوم الأربعاء، أن التوصية تتضمن زيادة رأس المال من 105 ملايين ريال إلى 210 ملايين ريال، بمنح 10.5 مليون سهم؛ للمساهمين بواقع سهم لكل سهم. وأشارت إلى أنه ستكون الزيادة في رأس المال باستخدام 93 مليون ريال من الأرباح المبقاة و12 مليون ريال من الاحتياطي. كما لفتت إلى أنه سوف تكون أحقية أسهم المنحة للمساهمين المسجلين لدى مركز الإيداع للأوراق المالية (تداول) بنهاية يوم التداول الذي ستنعقد فيه الجمعية العامة غير العادية لاحقاً بعد أخذ موافقة الجهات الرسمية. وبينت الشركة أن زيادة رأس المال تهدف إلى دعم نمو الشركة، وتحقيق أهداف الخطة التوسعية لمشاريع الشركة، وتعزيز المركز المالي. وقالت إنه سيتم عقد الجمعية العامة غير العادية لاحقاً، بعد أخذ موافقة الجهات الرسمية بزيادة رأس مال الشركة بعد الحصول على موافقة هيئة السوق المالية. حمل تطبيق معلومات مباشر الآن ليصلك كل جديد من خلال أبل ستور أو جوجل بلاي
صحيفة سبق
منذ 2 ساعات
- صحيفة سبق
طعام سحري يطهر رائحة الجسم.. إذا كنت قلقاً من رائحة جسمك فتوقف عن تناول هذه الأطعمة
تُعد رائحة الجسم الفريدة "بصمة كيميائية" تميز كل شخص، وتتأثر بعوامل متعددة كالنظام الغذائي، العمر، الجينات، والأدوية، حتى أنها تختلف بين التوائم المتطابقة. ووفق تقرير لصحيفة "الديلي ميل"، تتكون رائحة الجسم الأساسية عند تفاعل العرق، الذي هو في حد ذاته عديم الرائحة تقريباً، مع البكتيريا المتواجدة على الجلد، والتي تقوم بتحليل الدهون والبروتينات الموجودة في العرق لتنتج مركبات ذات رائحة مميزة، وتتركز هذه الروائح في المناطق الغنية بالغدد العرقية كالإبطين. للنظام الغذائي دور محوري في التأثير على رائحة الجسم. تشير الدراسات إلى أن استهلاك كميات وفيرة من الفواكه والخضروات يمكن أن يجعل رائحة العرق أكثر انتعاشاً وجاذبية. والمفاجأة هي أن الثوم، رغم ارتباطه برائحة الفم، قد يساهم في تحسين رائحة الجسم بفضل خصائصه المضادة للبكتيريا. في المقابل، قد تجعل اللحوم الحمراء والأطعمة الحارة، التي تحتوي على الكابسيسين، الرائحة أقل جاذبية؛ فالأولى قد تزيد من دهون وبروتينات العرق، بينما تزيد الأطعمة الحارة من التعرق، مما يوفر بيئة أفضل للبكتيريا المسببة للروائح. في بعض الحالات، قد تكون الرائحة القوية أو المستمرة علامة على مشكلات صحية كامنة، مثل السكري غير المنضبط، أو اضطرابات الغدة الدرقية، أو التغيرات الهرمونية، كما أن التوتر والكحول يمكن أن يزيدا من التعرق والروائح المصاحبة له. لذلك، عند ملاحظة أي تغير مزمن أو ملحوظ في رائحة الجسم، يُنصح بمراجعة الطبيب لتحديد السبب الأساسي والحصول على العلاج المناسب.
