10 أطعمة تعتبر شبه خالية من السعرات
إليكم أبرز 10 أطعمة تعتبر شبه خالية من السعرات
الخيار:
يحتوي على أكثر من 95% ماء، ويوفر نحو 16 سعرة حرارية فقط لكل 100 جرام.
الكرفس:
من أشهر الأطعمة المرتبطة بخسارة الوزن حيث يحتوي على 14 سعرة فقط لكل 100 جرام.
الخس بأنواعه:
يُعد من الخضروات الورقية منخفضة السعرات، ويحتوي على نحو 15 سعرة في كل 100 جرام، بالإضافة لغناه بالألياف والماء.
الطماطم
رغم طعمها الحلو، فهي قليلة السعرات (18 سعرة فقط في كل 100 جرام)، وتوفر فيتامين C ومضادات أكسدة.
القرنبيط
يحتوي على حوالي 25 سعرة لكل 100 جرام، ويمكن استخدامه كبديل للأرز أو العجين.
البروكلي:
غني بالألياف والعناصر الغذائية ومضاد للأكسدة، ويحتوي على نحو 34 سعرة في كل 100 جرام.
الفجل:
مقرمش ومنعش، ويحتوي على حوالي 16 سعرة لكل 100 جرام فقط.
الكوسا:
تُستخدم مطهية أو نيئة، وتحتوي على نحو 17 سعرة حرارية فقط لكل 100 جرام.
السبانخ:
خضار ورقي غني بالحديد وقليل بالسعرات، إذ يحتوي على نحو 23 سعرة حرارية لكل 100 جرام.
الفطر (المشروم):
يحتوي على نحو 22 سعرة حرارية فقط، مع كمية جيدة من البروتين النباتي
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
مصرس
منذ 13 ساعات
- مصرس
للوقاية من السكري وأمراض القلب.. نوع من الخضروات تناوله يوميًا لحرق دهون البطن بفعالية
تُعد دهون البطن من أكثر أنواع الدهون المزعجة صحيًا وجماليًا، إذ ترتبط بزيادة خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السكري وأمراض القلب. وبينما يسعى الكثيرون للتخلص منها عبر التمارين والأنظمة الغذائية القاسية، فإن بعض الخضروات يمكن أن تؤدي دورًا فعالًا في تحفيز الجسم على حرق الدهون، خاصة إذا تم تضمينها في النظام الغذائي اليومي. أطعمة لحرق دهون البطنويعتبر البروكلي من أبرز هذه الخضروات، وفقًا لموقع «تايمز أوف إنديا»، إذ يُعد من أكثر الخضروات فاعلية في دعم عملية حرق الدهون، خاصة في منطقة البطن، نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف والمركبات النباتية مثل «السلفورافين»، التي تساعد على تحسين التمثيل الغذائي وتقليل الالتهابات الداخلية.كما أن البروكلي منخفض السعرات الحرارية، ويمنح شعورًا بالشبع لفترة طويلة، مما يساهم في تقليل كميات الطعام المستهلكة على مدار اليوم.يُمكن تناول البروكلي مسلوقًا على البخار أو مطهوًا مع قليل من زيت الزيتون والثوم، أو يُضاف إلى السلطات، أو كطبق جانبي مع الأرز أو البروتينات المشوية، كما يُستخدم في تحضير الشوربة أو العصائر الخضراء الصحية.يُساعد البروكلي على توازن مستويات السكر في الدم، ويُعزز صحة الجهاز الهضمي ويقي من الإمساك، كما يحتوي على مضادات أكسدة تحمي من الشيخوخة المبكرة، وللحصول على أقصى استفادة، يُنصح بتناول البروكلي 3 إلى 5 مرات أسبوعيًا على الأقل، ضمن نظام غذائي متوازن يشمل البروتينات الخفيفة والحبوب الكاملة، مع شرب كميات كافية من الماء وممارسة النشاط البدني بانتظام.
24 القاهرة
منذ 16 ساعات
- 24 القاهرة
يقلل من الأرق.. فوائد شاي البابونج للجسم
يحثّ الأطباء الأشخاص الذين يعانون من الأرق على تناول مشروب البابونج قبل النوم بنصف ساعة، وإذا كنت تعاني من الأرق المزمن فقد يكون هو الحل الذي تبحث عنه. ووفقًا لما نشره موقع تايمز ناو نيوز قال طبيب متخصصٍ في أمراض السمنة والسكري، إن شاي البابونج كان معروفًا لأجدادنا، يُمكن أن يزيد من هرمون النوم، الميلاتونين، ويُقلّل من هرمون التوتر، الكورتيزول، وكشف الطبيب عن وجود أدلة دامغة على هذه الادعاءات، قائلًا إن العلم يُؤيّدها ولست بحاجة للبحث كثيرا، حيث يتوفر شاي البابونج بسهولة في العديد من محلات السوبر ماركت. فوائد شاي البابونج يحتوي على مادة الأبيجينين، وهو مركب يرتبط بمستقبلات GABA في الدماغ، وهي نفس المستقبلات التي تستهدفها الحبوب المنومة ولكن بطريقة طبيعية، دون الاعتماد عليها وليس لها آثار جانبية، بالإضافة إلى ذلك، يُشير إلى أن شاي البابونج أثبت فاعليته لكبار السن، والنساء بعد الولادة، والأشخاص الذين يعانون من التوتر أو القلق، بالإضافة إلى أنه مشروب آمن قبل النوم، وبالتالي فإن 2 جرام من شاي البابونج تؤخذ قبل النوم بنصف ساعة من النوم. دراسة تحذر من ارتفاع حالات الإصابة والوفيات بسرطان الرحم خلال 25 عامًا دراسة تحدد 3 أنواع من التمارين الرياضية لتعزيز صحة الدماغ
الجمهورية
منذ يوم واحد
- الجمهورية
غني بالفيتامينات وقد يسبب التسمم .. ما لا تعرفه عن التوت
يُعرف التوت بقيمته الغذائية العالية وفوائده المتعددة للصحة، إلا أن تناوله بشكل غير مدروس قد يحمل بعض المخاطر، خاصة لمن يعانون من الحساسية أو عند تناوله على معدة فارغة. في هذا السياق، يوضح عالم الأحياء فيتالي نابولوف الحقائق العلمية حول فوائد التوت ومحاذير استهلاكه. ووفقا له، يتميز التوت بتركيبة قيمة، ولكنه يتطلب عناية دقيقة، لأنه يمكن أن يسبب التسمم. وقال: "يحتوي التوت على مجموعة متكاملة من فيتامينات مجموعة فيتامين В، К، А، بالإضافة إلى عناصر دقيقة مهمة كالبوتاسيوم والمغنيسيوم والحديد و مضادات الأكسدة". وأكد أن تناول ثمار التوت باعتدال لن يشكل أي خطورة على الصحة. ولكن وفقا له، قد يشكل التوت خطورة عند تناوله على معدة فارغة تحت أي ظرف من الظروف، حيث قد يسبب تسمما مصحوبا بأعراض الغثيان والتقيؤ والإسهال. كما ينبغي على من يعاني من الحساسية توخي الحذر عند تناول التوت ، لأنه يحتوي على الليكوبين ومواد أخرى مسببة للحساسية، ما قد يسبب ردود فعل تحسسية تصل إلى وذمة كوينكي. وأوصى العالم بالالتزام بتناول الكمية اليومية الموصى بها التي لا تتجاوز للبالغين 200 جرام وللأطفال 100 جرام. وقال: "لا ينبغي إعطاء التوت للأطفال دون سن الثانية بسبب خطر الإصابة بردود فعل تحسسية". ووفقا له، يمكن باتباع هذه القواعد البسيطة، أن يصبح التوت إضافة قيمة للنظام الغذائي، ومعززا الصحة والمناعة. ومع ذلك، ينصح باستشارة الطبيب قبل إضافة التوت إلى قائمة الطعام، ويشمل هذا بصورة خاصة الأطفال والأشخاص الذين يعانون من الحساسية.
