صحة وطب : ذروة الموجة الحارة.. اعرف الأعراض المبكرة للجفاف وإزاى تتصرف
نافذة على العالم - قد يُصاب الجسم بالجفاف، خاصةً في الطقس الحار أو بعد بذل مجهود بدني مكثف، ويحدث ذلك عندما يفقد الجسم سوائل أكثر مما يستهلك، وغالبًا ما تكون علامات الجفاف غائبة عن أعيننا حتى تتفاقم الحالة.
معرفة كيفية اكتشاف الأعراض المبكرة للجفاف تساعدك على اتخاذ إجراءات سريعة وتجنب المضاعفات.
وفقا لتقرير موقع " usnews" فأن حالات الجفاف الخفيفة يسهل علاجها نسبيًا، غالبًا ما يُشعرك شرب بضعة أكواب
من الماء بتحسن فوري، مع ذلك، قد تظهر حالات جفاف أكثر خطورة إذا تُركت دون علاج.
تعرف على العلامات والعوامل الخطرة، وكيف يمكنك تجنب الجفاف لتحسين صحتك العامة.
الأعراض الشائعة للجفاف جفاف الفم والشفتين واللسان
من أولى علامات الجفاف جفاف الفم، فإذا شعرت بلزوجة في فمك أو تشققت شفتاك، فغالبًا ما يكون ذلك عرضًا خفيفًا للجفاف، كما يُعد جفاف اللسان، الذي يبدو خشنًا أو أبيض اللون أو متغير اللون، من الأعراض الشائعة.
تشير هذه العلامات إلى نقص اللعاب في جسمك، قد يبدو هذا خفيفًا في البداية، ولكنه إشارة مبكرة من جسمك لحاجته إلى الماء وبسرعة.
صداع أو حمى
قد يكون الصداع الخفيف النابض علامة على نقص السوائل في الجسم، في الحالات الأكثر شدة، قد يُسبب الجفاف أيضًا حمى خفيفة إلى متوسطة، يحدث هذا لأن الجسم لا يستطيع تنظيم درجة حرارته دون وجود كمية كافية من السوائل، مما يؤدي إلى تراكم الحرارة الداخلية وتورم الدماغ قليلاً.
البول الداكن
لون البول مؤشر بسيط ولكنه موثوق لترطيب الجسم، فعندما يكون جسمك رطبًا جيدًا، يكون لونه أصفر باهتًا أو شبه شفاف، أما إذا تحول إلى أصفر داكن أو كهرماني أو حتى بني، فهذه علامة قوية على إصابتك بالجفاف، استمرار لون البول الداكن، خاصةً مع أعراض أخرى كالدوار أو التعب، هو إشارة من جسمك إلى وجود مشكلة، ويحتاج إلى علاج.
علاج الجفاف الخفيف
في الحالات الخفيفة من الجفاف، فإن مجرد حصول الجسم على السوائل سيكون كافياً، يُساعد شرب الماء على استعادة توازن مستويات الماء في جسمك، ومع ذلك، إذا كنت تكتفي بترطيب جسمك بالماء فقط - خاصةً عند ممارسة الرياضة لأكثر من ساعة أو في درجات حرارة عالية - فستحتاج أيضًا إلى تعويض نقص الإلكتروليتات.
الإلكتروليتات هي معادن أساسية للحفاظ على وظائف الجسم الطبيعية في العضلات والجهاز العصبي، تشمل الإلكتروليتات الشائعة الصوديوم والبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم ، وتوجد في العرق والبول والدم وسوائل الجسم الأخرى.
متى يجب طلب العناية الطبية
يمكن أن تشمل العلامات الأكثر خطورة للجفاف ما يلي:
دوخة.
ارتباك.
ضعف العضلات.
النوبات.
تورم المخ.
فقدان الوعي.
الفشل الكلوي.
صدمة أو غيبوبة.
علاج الجفاف الشديد
إذا لم يُجدِ علاج الجفاف الفموي نفعًا، فتوجه إلى طبيبك العام أو قسم الطوارئ لتلقي سوائل وريدية لتصحيح نقص الترطيب، عادةً ما تكون السوائل الوريدية محلولًا ملحيًا يحتوي على الماء والملح وشوارد أخرى.
كيفية منع الجفاف
بشكل عام، يُنصح البالغون بشرب 8 أكواب من الماء، ويوصي معهد الطب التابع للأكاديميات الوطنية باستهلاك النساء البالغات ما معدله 2.7 لتر (حوالي 11 ، كوبًا) من إجمالي الماء - من جميع الأطعمة والمشروبات - يوميًا، بينما يستهلك الرجال البالغون 3.7 لتر (حوالي 15 كوبًا) يوميًا، مع ذلك، ينبغي تعديل هذه الكمية حسب أحوال الطقس.
يجب على كبار السن اتخاذ احتياطات إضافية للتأكد من عدم وقوعهم في مواقف صعبة، وخاصة أولئك الذين يعانون من حالات طبية مزمنة أو الذين يتناولون أدوية متعددة، وتجنب التعرض لحرارة الهواء الطلق لفترات طويلة، ومحاولة البقاء في بيئة داخلية باردة في الأيام الحارة والحفاظ على مستويات الترطيب المناسبة.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
فيتو
منذ 7 ساعات
- فيتو
فوائد الخروب، يقوي الأسنان ويخفض الكوليسترول ويحارب السرطان
فوائد الخروب، الخروب من الأعشاب الشهيرة التى تقدم كمشروب شعبى له مذاق مميز وعشاق كثيرون ونكهته المميزة جعلته مهم فى صناعة الحلوى. وفوائد الخروب، عديدة لقيمته الغذائية العالية حيث يحتوى على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والعناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم. ويقول الدكتور أحمد السيد أخصائي التغذية العلاجية، إن الخروب من النباتات الطبيعية المفيدة التي اشتهرت منذ القدم، حيث استخدمه الفراعنة والرومان في التغذية والطب التقليدي، ويستخرج من شجرة الخروب ثمار قرنية بنية اللون، يمكن تناولها طازجة أو مجففة، كما تطحن لتحضير مسحوق يستعمل في المشروبات والحلويات، ويعرف الخروب بمذاقه الحلو الطبيعي وقيمته الغذائية العالية. القيمة الغذائية للخروب وأضاف السيد، أن الخروب غني بالعديد من العناصر الغذائية الهامة للجسم، حيث يحتوي على الألياف الغذائية، والبروتينات النباتية، والكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم، ومضادات الأكسدة، وفيتامينات مثل فيتامين A وB2، وسكريات طبيعية قليلة السعرات مقارنة بالسكر الأبيض. فوائد الخروب للصحة فوائد الخروب للصحة وتابع، أن من فوائد الخروب للصحة:- الألياف الموجودة في الخروب تساعد على تنظيم حركة الأمعاء، والوقاية من الإمساك. يخفف من حموضة المعدة ويعمل على تهدئة القولون. يساعد في علاج الإسهال عند الأطفال والكبار بفضل مركباته القابضة. البوتاسيوم والمغنيسيوم في الخروب يساعدان على تنظيم ضغط الدم. الألياف تقلل من امتصاص الكوليسترول الضار، مما يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب. مضادات الأكسدة تحمي الشرايين من التصلب. الخروب مصدر ممتاز للكالسيوم، مما يدعم صحة العظام ويحمي من هشاشتها. يساعد في تقوية الأسنان ويمنع تسوسها نظرا لعدم احتوائه على أحماض ضارة أو كافيين. يحتوي على سعرات حرارية قليلة نسبيا. الألياف تمنح الشعور بالشبع لفترة أطول، ما يقلل من تناول الطعام بكميات زائدة. الفيتامينات ومضادات الأكسدة الموجودة بالخروب تقوي جهاز المناعة وتحمي من العدوى. البوليفينولات تحارب الجذور الحرة التي تسبب الشيخوخة المبكرة والأمراض المزمنة. الخروب يشبه الشيكولاتة في اللون والطعم، لكنه خالى من الكافيين والدهون الضارة. مناسب للأشخاص الذين يعانون من حساسية الكافيين أو مشاكل القولون. مؤشره الجلايسيمي منخفض، ما يجعله مناسب لمرضى السكري. الألياف تقلل امتصاص السكريات في الدم، مما يساعد على ضبط مستواها. فيتامين A ومضادات الأكسدة تدعم صحة الجلد وتحافظ على نضارته. المعادن مثل الزنك تساعد في تقوية الشعر ومنع تساقطه. نصائح عند تناول الخروب وأوضح أخصائي التغذية العلاجية، أنه يفضل عدم إضافة الكثير من السكر عند تحضير مشروب الخروب للحفاظ على فوائده الصحية، وعلى الأشخاص الذين يتبعون حمية منخفضة الكربوهيدرات يجب أن يستهلكوه باعتدال لاحتوائه على سكريات طبيعية، ويمكن تخزين مسحوق أو شراب الخروب في مكان بارد وجاف للحفاظ على جودته. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
بوابة ماسبيرو
منذ 8 ساعات
- بوابة ماسبيرو
نصائح ChatGPT الغذائية ترسل رجلاً إلى المستشفى
انتهى الأمر برجل استخدم تطبيق ChatGPT للحصول على نصائح غذائية إلى تسميم نفسه، وانتهى به المطاف في المستشفى. ووفقًا لدراسة حالة نُشرت هذا الأسبوع في مجلة Annals of Internal Medicine، استخدم الرجل البالغ من العمر 60 عامًا، والذي كان يسعى إلى التخلص من ملح الطعام من نظامه الغذائي لأسباب صحية، نموذج اللغة الكبير (LLM) للحصول على اقتراحات بشأن ما يمكن استبداله به. وعندما اقترح تطبيق ChatGPT استبدال كلوريد الصوديوم (ملح الطعام) ببروميد الصوديوم، أجرى الرجل عملية الاستبدال لمدة ثلاثة أشهر، مع أن المقالة أشارت إلى أن التوصية كانت على الأرجح تشير إلى ذلك لأغراض أخرى، مثل التنظيف، وفقا لـFOX NEWS . بروميد الصوديوم مركب كيميائي يشبه الملح، ولكنه سام للاستهلاك البشري، كان يستخدم سابقًا كمضاد للتشنجات ومهدئ، ولكنه يستخدم اليوم بشكل أساسي في أغراض التنظيف والتصنيع والزراعة، وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة. عندما وصل الرجل إلى المستشفى، أفاد بأنه يعاني من التعب، والأرق، وضعف التنسيق الحركي، وحب الشباب في الوجه، وظهور نتوءات حمراء على الجلد، وعطش شديد - جميعها أعراض لمرض البروم، وهو حالة ناتجة عن التعرض طويل الأمد لبروميد الصوديوم. وأشارت دراسة الحالة إلى أن الرجل أظهر علامات جنون العظمة، حيث ادعى أن جاره كان يحاول تسميمه، كما وُجد أنه يعاني من هلوسات سمعية وبصرية، ووضع في مصحة نفسية بعد محاولته الهرب. وكتب الباحثون في دراسة الحالة: "تُبرز هذه الحالة كيف يُمكن أن يُسهم استخدام الذكاء الاصطناعي في حدوث آثار صحية سلبية يمكن الوقاية منها".
الدستور
منذ 19 ساعات
- الدستور
سر رياضي غريب لتخفيف التشنجات العضلية
يلجأ بعض الرياضيين المحترفين أو الهواة إلى أساليب غير تقليدية للتعامل مع المشكلات الجسدية الطارئة التي قد تؤثر على أدائهم، مستفيدين من خبرات متداولة بينهم داخل الملاعب وخارجها. ومن بين هذه الأساليب، برزت مؤخرا طريقة مثيرة للاهتمام اعتمدها بعض نجوم الرياضة حول العالم، كشف تفاصيلها طبيب بريطاني عبر مقطع مصوّر على منصة "تيك توك". وأوضح الدكتور سوج، الطبيب العام في هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية، في مقطع الفيديو أن شرب عصير المخلل يحظى بثقة العديد من الرياضيين. ورغم ذلك، يشير سوج إلى أن الأدلة العلمية لا تزال محدودة. فقد أظهرت دراسة على مرضى تليف الكبد أن عصير المخلل يقلل من شدة التقلصات العضلية أكثر من الماء، لكنه لا يوقفها تماما. كما دعمت دراسة نُشرت في مجلة "أبحاث القوة والتكييف" فكرة أن عصير المخلل من أكثر الخيارات فعالية لعلاج التقلصات العضلية، ويرجع ذلك إلى محتواه العالي من الملح والإلكتروليتات. ويحتوي العصير أيضا على البوتاسيوم، الذي يساعد على الحفاظ على الترطيب، إضافة إلى مضادات الأكسدة وفيتاميني C وE اللذين يدعمان المناعة. أما الخل، وهو مكون أساسي فيه، بتشير بعض الأبحاث إلى فائدته في مجال التحكم بالوزن وضبط سكر الدم وتقليل الشهية. وجاء حديث الدكتور سوج أيضا ردا على مقطع فيديو لامرأة تزعم أن عصير المخلل يخفف من تقلصات الدورة الشهرية، إذ أشار إلى أن تناول 60-85 مل منه قد يساعد بسبب محتواه من الإلكتروليتات، وربما يحفّز الخل استرخاء العضلات وتخفيف الألم. لكنه شدد على أن التجارب الفردية لا تكفي كدليل علمي، محذرا من الإفراط في تناوله بسبب ارتفاع نسبة الصوديوم، خاصة لمن يعانون من مشكلات صحية.
