دراسة حديثة تكشف تفوق الصيام المتقطع على تقييد السعرات الحرارية في إنقاص الوزن وتحسين صحة القلب

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

فيتو

منذ ساعة واحدة

• فيتو

كنز غذائي، فوائد المورينجا لصحة الدماغ والقلب وجمال البشرة والشعر

فوائد المورينجا، تُعرف المورينجا منذ مئات السنين في الطب الشعبي باسم "الشجرة المعجزة" أو "شجرة الحياة"، لما تحتويه من كم هائل من العناصر الغذائية والمركبات النشطة التي تدعم صحة الإنسان بمختلف أجهزة الجسم. تتميز المورينجا بأن جميع أجزائها تقريبًا صالحة للاستخدام الغذائي أو الطبي، من أوراقها الخضراء وحتى بذورها وزهورها. ويتم تناولها بعدة أشكال، مثل مسحوق الأوراق المجففة، أو شاي المورينجا، أو كبسولات المكملات الغذائية، وحتى الزيت المستخرج من بذورها. أكدت الدكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، أن المورينجا ليست مجرد نبات عادي، بل هي مكمل غذائي طبيعي يوفر مزيجًا مذهلًا من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، مع فوائد تمتد من تعزيز المناعة وحماية القلب، إلى تحسين الهضم وصحة البشرة والشعر. أهم فوائد المورينجا لصحة الجسم وتستعرض الدكتورة مروة، في السطور التالية أهم فوائد المورينجا لصحة الجسم. فوائد المورينجا 1. كنز غذائي متكامل أوراق المورينجا غنية بشكل استثنائي بالعناصر الغذائية الأساسية. فهي تحتوي على: فيتامين C بنسبة تفوق البرتقال بأضعاف، ما يعزز المناعة ويحمي من نزلات البرد. فيتامين A الضروري لصحة العين والبشرة. الكالسيوم الذي يدعم العظام والأسنان، بكميات أكثر من الحليب. الحديد الذي يساعد على إنتاج كريات الدم الحمراء والوقاية من الأنيميا. البوتاسيوم الذي يحافظ على توازن السوائل وصحة القلب. البروتين النباتي بنسبة عالية مقارنة بالخضروات الأخرى، ما يجعلها خيارًا مثاليًا للنباتيين. هذه التركيبة تجعل المورينجا غذاءً متكاملًا يمكن أن يسد جزءًا كبيرًا من احتياجات الجسم اليومية، خاصة في المجتمعات التي تعاني من نقص التغذية. 2. دعم قوي لجهاز المناعة بفضل غناها بالفيتامينات ومضادات الأكسدة، تساعد المورينجا في تقوية جهاز المناعة ومكافحة البكتيريا والفيروسات. كما تحتوي على مركبات نباتية مثل الكويرسيتين وحمض الكلوروجينيك التي تقلل الالتهابات وتحد من تأثير الجذور الحرة المسؤولة عن الشيخوخة المبكرة والإصابة بالأمراض المزمنة. 3. تحسين صحة الجهاز الهضمي أوراق المورينجا غنية بالألياف، مما يدعم صحة الأمعاء ويمنع الإمساك. كما أنها تساعد في التخلص من السموم وتحسين حركة الأمعاء. هناك أيضًا أدلة على أن المورينجا تساهم في علاج قرحة المعدة وتقليل التهابات القولون بفضل خصائصها المضادة للالتهابات. 4. ضبط مستوى السكر في الدم أحد أبرز الفوائد المثبتة للمورينجا هو دورها في تنظيم مستوى السكر في الدم. أظهرت دراسات أن تناول مسحوق أوراق المورينجا قد يساعد في خفض مستوى الجلوكوز، وهو ما يفيد مرضى السكري أو الأشخاص المعرضين للإصابة به. هذا التأثير يرجع إلى وجود مركبات نباتية نشطة تساعد على تحسين استجابة الجسم للإنسولين. 5. حماية القلب وخفض الكوليسترول المورينجا تساعد في تقليل مستويات الكوليسترول الضار (LDL) والدهون الثلاثية، وفي الوقت نفسه تزيد من الكوليسترول النافع (HDL). هذا التأثير يقلل من خطر الإصابة بتصلب الشرايين وأمراض القلب، خاصة إذا تم دمجها مع نظام غذائي صحي. 6. تعزيز صحة الدماغ احتواء المورينجا على مضادات الأكسدة والأحماض الأمينية يجعلها غذاءً مثاليًا لدعم صحة الدماغ وتحسين الذاكرة والتركيز. كما تشير بعض الدراسات إلى أنها قد تساهم في تقليل خطر الإصابة بالأمراض العصبية التنكسية مثل الزهايمر، بفضل قدرتها على تقليل الالتهابات وحماية الخلايا العصبية. المورينجا 7. تحسين صحة البشرة والشعر البشرة: المورينجا غنية بفيتامين A وE، مما يحافظ على ترطيب البشرة ويحميها من التجاعيد والتصبغات الناتجة عن أشعة الشمس. كما أن الزيت المستخرج من بذورها يستخدم في مستحضرات التجميل لترطيب الجلد وعلاج الجفاف. الشعر: توفر المورينجا البروتينات والمعادن التي تعزز نمو الشعر وتقوي بصيلاته، كما تساعد في علاج القشرة ومشاكل فروة الرأس. 8. دعم فقدان الوزن بفضل محتواها العالي من الألياف والبروتين، تساعد المورينجا على الشعور بالشبع لفترة أطول، مما يقلل من الإفراط في تناول الطعام. كما أن تأثيرها على تحسين التمثيل الغذائي وحرق الدهون يجعلها خيارًا جيدًا ضمن أنظمة التخسيس الصحية. 9. مقاومة الالتهابات والأمراض المزمنة تحتوي المورينجا على مركبات مضادة للالتهابات تعمل على تهدئة أنسجة الجسم وتقليل التورم. وهذا يجعلها مفيدة في حالات التهاب المفاصل، الربو، وحتى بعض الأمراض المزمنة مثل السرطان، حيث أظهرت الأبحاث الأولية أن بعض مكوناتها قد تمنع نمو الخلايا السرطانية. طريقة الاستخدام الآمن يمكن تناول المورينجا بأشكال متعددة: مسحوق الأوراق المجففة يُضاف إلى العصائر أو الشوربة أو السلطات. شاي المورينجا يُحضَّر من الأوراق الطازجة أو المجففة. كبسولات أو أقراص كمكمل غذائي. زيت المورينجا للاستخدام الخارجي على البشرة والشعر. لكن يجب عدم الإفراط في تناولها، خاصة للحوامل أو المرضعات أو من يتناولون أدوية لخفض السكر أو الضغط، لتجنب أي تداخلات دوائية. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.

Economic Key

منذ 5 ساعات

• Economic Key

هل تناول السكر بكثرة يسبب الإصابة بمرض السكري؟ الحقيقة الكاملة

كتبت – يسرا السيوفي يتساءل الكثيرون: 'هل أكل السكر بكميات كبيرة يؤدي مباشرة إلى مرض السكري؟' — والإجابة ليست بسيطة بـ 'نعم' أو 'لا'، لأن الأمر يعتمد على عدة عوامل صحية ونمط الحياة. السكر والسكري.. ما العلاقة؟ مرض السكري، خاصة النوع الثاني، يحدث عندما يفقد الجسم القدرة على استخدام الأنسولين بكفاءة أو يتوقف عن إنتاجه بكميات كافية، مما يؤدي إلى ارتفاع مستوى الجلوكوز في الدم. تناول كميات كبيرة من السكر لا يسبب السكري بشكل مباشر، لكنه يزيد من احتمالية الإصابة به على المدى الطويل، وذلك عبر: 1. زيادة الوزن: الإفراط في تناول الأطعمة والمشروبات السكرية يرفع السعرات الحرارية ويؤدي إلى السمنة، وهي عامل خطر أساسي للإصابة بالسكري. 2. مقاومة الأنسولين: الاستهلاك المفرط للسكريات والكربوهيدرات المكررة يرفع مستويات الجلوكوز في الدم بشكل متكرر، ما قد يرهق البنكرياس بمرور الوقت. 3. تأثير على صحة القلب والكبد: السكريات الزائدة قد تسبب تراكم الدهون حول الكبد وزيادة الكوليسترول الضار، ما يؤثر على التوازن الأيضي في الجسم. الفرق بين السكر الطبيعي والمضاف السكر الطبيعي: موجود في الفواكه والخضروات والحليب، ويأتي مع ألياف وفيتامينات تقلل من تأثيره على سكر الدم. السكر المضاف: يوجد في الحلويات والمشروبات الغازية والمخبوزات الجاهزة، وهو الأخطر عند الإفراط في تناوله. كيف تحمي نفسك؟ تقليل المشروبات الغازية والعصائر المحلاة. اختيار الكربوهيدرات المعقدة مثل الحبوب الكاملة. ممارسة النشاط البدني بانتظام. الحفاظ على وزن صحي وفحص مستوى السكر في الدم دوريًا.

الدستور

منذ 7 ساعات

• الدستور

قرص يومي لإنقاص الوزن يحقق نتائج مبهرة

ساعد قرص يومي جديد لإنقاص الوزن، يشبه حقنة "أوزمبيك" الشهيرة، المستخدمين على تحقيق فقدان ملحوظ في الوزن، بحسب دراسة حديثة. وفي تجربة رائدة استمرت 72 أسبوعا، خسر الأشخاص الذين تناولوا دواء "أورفورغليبرون" الجديد 12.4% من وزن أجسامهم في المتوسط. وشملت الدراسة 3127 بالغا يعانون من السمنة أو زيادة الوزن، دون إصابتهم بالسكري، حيث شهد المشاركون انخفاضا في مستويات الكوليسترول الضار والدهون وضغط الدم. وأعلنت شركة ليلي المصنعة للدواء أن "أورفورغليبرون"، الذي يؤخذ مرة واحدة يوميا، هو أول علاج فموي من نوعه يمكن إطلاقه عالميا في وقت مبكر من العام المقبل، مع ضمان توفره دون قيود على التوريد. وتخطط الشركة لتقديم طلب الموافقة التنظيمية خلال الأشهر المقبلة. ويعمل الدواء عن طريق استهداف مستقبلات GLP-1، مثل حقن "أوزمبيك" و"ويغوفي" و"مونجارو"، التي تثبط الشهية وتُشعر المستخدمين بالشبع لفترات أطول. وبفضل سهولة تخزينه واستهلاكه مقارنة بالحقن، من المتوقع أن يكون خيارا أكثر ملاءمة وأقل تكلفة. وشهدت الدراسة أن أعلى جرعة من الدواء (36 ملغ) أدت إلى فقدان متوسط يبلغ 12.4 كغم أو 12.4% من الوزن، مع تحقيق 59.6% من المرضى فقدانا لا يقل عن 10% من وزن أجسامهم، و39.6% فقدوا أكثر من 15%. وبالمقابل، فقد المشاركون في مجموعة الدواء الوهمي 0.9% فقط من وزن أجسامهم. وكانت الآثار الجانبية غالبا خفيفة إلى متوسطة، وأشارت الشركة إلى سلامة الدواء وتحمله بما يتماشى مع العلاجات القائمة بحقن إنقاص الوزن. وأبرزت الدراسة أهمية تقديم بديل فموي لمن يعانون من السمنة، خاصة من لا يفضلون الحقن. تعرض النتائج التفصيلية للتجربة في الاجتماع السنوي للجمعية الأوروبية لدراسة داء السكري قريبا، حيث تسلط الضوء على تقدم كبير في علاج السمنة التي تؤثر على أكثر من مليار شخص عالميا.