فاكهة تخفض ضغط الدم والالتهابات المزمنة ومشاكل الشيخوخة
كشفت دراسة جديدة أن مستخلص الرمان يساعد في مكافحة الالتهابات المزمنة وارتفاع ضغط الدم، خاصةً مع التقدم في السن، وأشار البحث الذى نُشر في مجلة Nutrients، إلى أن الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 55 عامًا قد يجدون مستخلص الرمان مفيدًا بشكل كبير، بحسب جريدة "دايلي إكسبريس".
وقال الباحثون: "يمكن لمستخلص الرمان أن يُخفّض علامات الالتهاب وضغط الدم، الذي قد يكون مرتفعًا لدى كبار السن ذوي الوزن الطبيعي والوزن الزائد على حد سواء، مما يجعله معززاً جيداً للشيخوخة الصحية."
في الدراسة، قُسم 86 مشاركًا إلى مجموعتين؛ إحداهما تلقت دواءً وهميًا، بينما أُعطيت الأخرى كبسولتين من مستخلص الرمان يوميًا، بلغ هذا حوالي 740 ملج من المستخلص يوميًا.
في بداية الدراسة، كان لدى جميع المشاركين مستويات متفاوتة من علامات الالتهاب، لكنهم كانوا يتمتعون بصحة جيدة عمومًا دون أي أمراض مُشخصة.
على الرغم من ذلك، أظهر العديد منهم عوامل خطر لأمراض القلب والأوعية الدموية الأيضية، مثل ارتفاع الكوليسترول وضغط الدم.
من بين المجموعة الأصلية، أنهى 76 شخصًا الدراسة بعد 12 أسبوعًا، وقد شهد أولئك الذين تناولوا مستخلص الرمان يوميًا انخفاضًا ملحوظًا في عوامل الخطر هذه.
كانت إحدى أهم النتائج انخفاض ضغط الدم، الذي تراوح متوسطه بين 3 مم زئبق و5.2 مم زئبق، على الرغم من أن هذا قد لا يبدو كبيرًا جدًا، فقد ثبت سابقًا أن انخفاضًا بمقدار 5 مم زئبق يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بـ "أمراض القلب والأوعية الدموية الرئيسية" بنسبة تصل إلى 10%.
قد يكون لهذه النتائج "آثار كبيرة" على كيفية التعامل مع كبار السن المصابين بارتفاع ضغط الدم وتغييرات نمط الحياة التي يُنصحون بها.
ومع ذلك، قبل تطبيق هذه التوصيات، يُحذّر الباحثون من الحاجة إلى مزيد من الدراسات لفهم العلاقة بين مستخلص الرمان والجهاز القلبي الأيضي، خاصةً بالنظر إلى صغر حجم العينة في هذه الدراسة.
لا يُعدّ تأثير الرمان على الجهاز القلبي الوعائي اكتشافًا جديدًا، فهذه الفاكهة غنية بالبوليفينولات، التي كان يُعتقد سابقًا أنها تقي من أمراض القلب والأوعية الدموية.
يتمتع هذا المركب بخصائص مضادة للشيخوخة ومضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات، يمكنها مواجهة تلف الخلايا. وبشكل أساسي، يُقوّي الخلايا ضد التآكل الطبيعي للحياة، مما يُبطئ عملية الشيخوخة بشكل فعال.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
الأسبوع
منذ ساعة واحدة
- الأسبوع
5 فوائد لعشبة الأشواجندا لصحة القولون والجهاز الهضمي
عشبة الاشوجندا أميرة جمال عشبة الأشواجندا نبات ينمو في آسيا وأفريقيا، ويمتاز بدوره في تحضير المكملات الغذائية والأدوية، ويتكون من مجموعة من المركبات الكيميائية التي يعمل بعضها كمضادات للأكسدة كالفيثانوليدات والألكالويدات، وتتوفر عشبة الأشواجندا بعدة أشكال منها الكبسولات والمساحيق والشاي والمشروبات السائلة المصنوعة من أوراقها. فوائد الأشواجندا تتمتع عشبة الأشواجندا بالعديد من الفوائد العائدة على صحة الجسم، ومن أهم هذه الفوائد: 1) الحفاظ على صحة القلب: تعمل عشبة الأشواجندا على تنظيم مستوى الكوليسترول في الدم وتمنع زيادة الكوليسترول الضار، وبالتالي تحمي القلب والأوعية الدموية من أمراض انسداد الشرايين وارتفاع ضغط الدم. 2) خفض مستوى السكر في الدم: تساعد عشبة الأشواجندا في تنظيم مستويات سكر الدم لدى المصابين بمرض السكر وغير المصابين به أيضا، عن طريق زيادة حساسية الخلايا للأنسولين واستجابتها له. 3) التحكم في التوتر والقلق: عشبة الأشواجندا من أهم فوائدها أنها تقوم بخفض مستوى الهرمون المسئول عن التوتر والقلق وهو هرمون الكورتيزول، ما يجعلها خيارا جيدا لمن يعاني من التوتر والقلق المزمن. 4) علاج الاكتئاب: تلعب الأشواجندا دورا في تحسين الحالة المزاجية والتغلب على بعض المشاكل النفسية كالاكتئاب. 5) تقوية الجهاز المناعي: قد تساهم عشبة الأشواجندا في رفع مناعة الجسم وزيادة قدرته على مكافحة العدوى. الحماية من أمراض السرطانات. 6) فوائد الأشواجندا للقولون: بصورة طبية يتم استخدام الأشواجندا لعلاج القولون العصبي والأعراض المصاحبة له كالإمساك وتقلصات البطن، وتقليل التهابات الأمعاء، وزيادة البكتيريا النافعة في الأمعاء والتي تحافظ على صحة الجهاز الهضمي. 7) عشبة الأشواجندا للرجال: بشكل كبير تعزز الأشواجندا من خصوبة الرجل وتحسين صحة الحيوانات المنوية عن طريق رفع مستوى هرمون التستوستيرون. 8) فوائد عشبة الأشواجندا للنساء: لعشبة الأشواجندا فوائد كبيرة تعود على النساء، منها زيادة الخصوبة وزيادة فرص الحمل، كما تساعد على تخفيف آلام الدورة الشهرية وتقلصات الرحم. ما أضرار الأشواجندا المحتملة؟ بالرغم من كونها من المستخلصات الطبية الآمنة، إلا أن هناك بعض الأعراض الجانبية المحتملة لعشبة الأشواجندا، ومنها ما يلي: - اضطرابات الجهاز الهضمي: قد تسبب الأشواجندا بعض الازعاجات في الجهاز الهضمي، كالقيء والغثيان. - الجفاف: عند تناولك عشبة الأشواجندا عليك شرب كميات كبيرة من الماء يوميا، لا تقل عن 5 لتر، لضمان عدم الإصابة بالجفاف كأحد الأعراض الجانبية للأشواجندا. - النعاس الخفيف والدوخة: ويعد هذا العرض الجانبي من الأعراض الشهيرة لعشبة الأشواجندا، ويصاب الشخص عادة بدوخة مؤقتة تزول بعد فترة قصيرة. - الأشواجندا ومرضى السكري: كما نعلم أن الأشواجندا تعمل على خفض مستوى السكر في الدم، ما قد يتحد مع الأدوية في خفض معدل سكر الدم بدرجة كبيرة والدخول في غيبوبة نقص السكر. - انخفاض ضغط الدم: ما يجعل تناولها دون استشارة الطبيب أمرا خطيرا لمرضى الضغط. - بعض الاضطرابات النفسية كالهلوسة. - زيادة نشاط الغدة الدرقية. طريقة استعمال عشبة الأشواجندا وتأتي طريقة استعمال عشبة الأشواجندا على الشكل التالي: - الكبسولات: وهي الشكل الأكثر شيوعا. - المساحيق: يتوافر مسحوق الأشواجندا والذي يمكن إضافته للعصائر أو الماء. - شاي الأشواجندا: يتم غلي أوراق الأشواجندا في الماء لمدة 10 دقائق، ثم شربها. - مستخلصات الأشواجندا السائلة.
مصراوي
منذ ساعة واحدة
- مصراوي
حسام موافي يحذر طلاب الثانوية العامة من هذا الأمر أثناء المذاكرة
كتبت- أسماء مرسي: حذر الدكتور حسام موافي، أستاذ طب الحالات الحرجة بقصر العيني، طلاب الثانوية العامة من عادة السهر الشائعة للمذاكرة، مشيرا إلى أن هذا التوقيت يتعارض مع طبيعة الجسم. وأوضح خلال تقديم برنامجه "ربي زدني علما" المُذاع على قناة "صدى البلد" أن هرمون الكورتيزون، الضروري للاستيعاب والوظائف الحيوية، ينخفض بشكل كبير ليلا، ما يجعل المذاكرة في هذا الوقت غير فعالة، ولذلك، نصح بالمذاكرة في ساعات الصباح حيث يكون مستوى الكورتيزون مرتفعا، ويبدأ في الانخفاض مع غروب الشمس ويصبح شبه معدوم وقت العشاء. وأشار إلى أن الكورتيزون ليس أساسيا للمذاكرة فقط، بل هو حيوي للحياة، حيث يؤثر نقصه على القدرة على الحركة والأكل ويسبب الضعف. وفي نصيحة عملية للطلاب الذين اعتادوا على المذاكرة ليلًا وقرب موعد الامتحانات، أوصى بعدم تغيير نظامهم فجأة، لكنه نصح بتغيير هذه العادة في السنوات الدراسية القادمة. التعامل مع النسيان وحل مشكلته: النسيان ظاهرة طبيعية لا تستدعي القلق، وهو ليس مرضا إلا في حالات نادرة جدًا مثل نسيان مكان المنزل أو اسم الأبناء، وهذا لا يحدث في سن الشباب. الحل الأمثل للتغلب على النسيان هو التكرار، قراءة المعلومة مرة واحدة قد لا تكفي لتثبيتها، ولكن تكرارها مرتين أو أكثر يرسخها في الذهن، بالإضافة إلى ذلك، الكتابة وتلخيص ما تمت مذاكرته يساعد بشكل كبير على عدم نسيان المعلومات. أقوى أساليب تثبيت المعلومة: الشرح للآخرين أفضل طريقة لتثبيت المعلومة هي أن تشرحها لأصدقائك، عندما تشرح، فإنك تخدم نفسك وتثبت المعلومة في ذهنك بشكل لا يُنسى. التركيز على العناوين من الضروري حفظ العناوين الرئيسية، فهي تمثل نصف المذاكرة وتمنحك هيكلا واضحا للمعلومات، ما يسهل استرجاعها لاحقا. تضبط الكوليسترول.. 4 وجبات إفطار هتقوي قلبك ماذا يفعل تناول الكبدة الضاني بالكلى والكبد؟.. لن تتوقع عدو خفي في أكلك.. طعام يدمر جهازك الهضمي ودماغك وأنت لا تدرى عدو الكلى الأول.. توابل شهيرة تدمرك دون أن تدري تقي من سرطان القولون.. 4 فواكه تدمر الخلايا السرطانية
الدستور
منذ 3 ساعات
- الدستور
هل زيت الزيتون مفيد للصحة؟ فوائده ومخاطره ونصائح استخدامه
يُعتبر زيت الزيتون من الزيوت الطبيعية التي تحظى بشعبية كبيرة في جميع أنحاء العالم بفضل فوائده الصحية العديدة، فقد أصبح زيت الزيتون عنصرًا أساسيًا في العديد من المطابخ، بما في ذلك المطابخ الهندية، حيث يُستخدم كبديل صحي للزيوت الأخرى، ومع ذلك، فإن هناك بعض النقاط التي يجب الانتباه إليها عند استخدامه بشكل يومي لضمان الاستفادة من فوائده الصحية دون المخاطرة بالإفراط. الفوائد الصحية لزيت الزيتون تُشير العديد من الدراسات إلى أن زيت الزيتون يحتوي على مجموعة من العناصر الغذائية التي تعزز الصحة العامة، كما إنه غني بـ الدهون الأحادية غير المشبعة (MUFA)، التي تُعد من الدهون الصحية التي تساهم في خفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم، كما يحتوي زيت الزيتون على فيتامين E و فيتامين K، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة التي تحارب الالتهابات والإجهاد التأكسدي في الجسم. تُعد هذه الخصائص مثالية للوقاية من أمراض القلب والسكري من النوع الثاني والسمنة، كما يُساهم في تقليل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، وذلك من خلال تقليل مستوى الجذور الحرة في الجسم التي قد تؤدي إلى هذه الأمراض. زيت الزيتون وصحة القلب تُظهر الأبحاث أن مضادات الأكسدة الموجودة في زيت الزيتون تُساعد في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية، تعمل هذه المضادات على تحسين صحة الأوعية الدموية وحمايتها من التصلب والانسداد، كما أن تناول زيت الزيتون بانتظام يُساهم في خفض ضغط الدم وتحسين مستويات الكوليسترول، مما يقلل من فرص الإصابة بأمراض القلب. الاستخدام السليم لزيت الزيتون رغم الفوائد الصحية العديدة، يجب استخدام زيت الزيتون بحذر لتجنب بعض المخاطر الصحية المحتملة، تقول الأخصائية سواتي ساندهان، إن الإفراط في استخدام زيت الزيتون قد يؤدي إلى زيادة الوزن، حيث تحتوي ملعقة صغيرة منه على حوالي 40 سعرة حرارية، من المهم أيضًا أن نتجنب استخدامه في القلي العميق، لأن درجة الدخان في زيت الزيتون أقل من بعض الزيوت الأخرى، تبلغ درجة الدخان 190 درجة مئوية، مما يجعله مناسبًا للاستخدام في الطهي السريع أو الشواء على درجة حرارة منخفضة. نصائح لاستخدام زيت الزيتون في النظام الغذائي لتحقيق أقصى استفادة من زيت الزيتون، إليك بعض النصائح التي يجب اتباعها: اختيار زيت الزيتون البكر الممتاز: هو الأفضل للحصول على الفوائد الصحية، لأنه يحتوي على أعلى تركيز من مضادات الأكسدة. استخدامه في الطهي البسيط: يُفضل إضافة زيت الزيتون إلى السلطات أو رشه على الخضروات المطبوخة كما يمكن استخدامه في الطهي على نار متوسطة. التخزين الصحيح: يجب تخزين زيت الزيتون في مكان بارد ومظلم وفي زجاجة زجاجية لحمايته من التأثيرات السلبية لأشعة الشمس. البدء بكميات صغيرة: يمكن البدء باستخدام 1-2 ملعقة صغيرة يوميًا للحصول على الفوائد دون الإفراط. اختيار زيت الزيتون المعصور على البارد: تأكد من أن الزيت يحتوي على علامة "الزيت البكر الممتاز" للحصول على أفضل جودة. التحذيرات والاحتياطات رغم فوائد زيت الزيتون الصحية، إلا أنه يجب على الأشخاص الذين يعانون من حساسية معينة أو توقف الدم أن يتوخوا الحذر عند استخدامه، يفضل استشارة الطبيب قبل تناوله بانتظام، كما يُنصح بعدم تسخينه لدرجات حرارة عالية بشكل مفرط، حيث قد يؤدي ذلك إلى فقدان مضادات الأكسدة التي يحتوي عليها.
