11 نصيحة بسيطة للحفاظ على صحة الكبد
العربية.نت:
يلعب الكبد دورًا هامًا في الحفاظ على التوازن الهرموني وتنظيم عملية الأيض ودعم الهضم، لذا من الضروري اتباع أنماط غذائية ونمط حياة صحي يدعم صحة الكبد.
وبحسب ما نشره موقع Hindustan Times، نصحت خبيرة التغذية براتيما ناغاراج، بخطوات بسيطة للحفاظ على صحة الكبد، وقالت ناغاراج "إذا كان الشخص يشعر بالانتفاخ والخمول وعدم القدرة على إنقاص الوزن، أو كانت المرأة تعاني من متلازمة ما قبل الحيض، أو مشاكل هرمونية، أو اضطرابات في الدورة الشهرية، أو حب الشباب، أو تقلبات الحالة المزاجية، أو أورام ليفية أو أكياس أو أي علامات أخرى على هيمنة هرمون الإستروجين"، فإن الكبد يحتاج بشدة إلى اتباع النصائح التاليةِ:
1. تناول الخضراوات الصليبية
لأنها غنية بمركبات الكبريت، تدعم خضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط والكرنب عملية إزالة السموم من الكبد واستقلاب الإستروجين.
2. تناول أعشابًا مفيدة
يمكن دعم عملية إزالة السموم من الكبد بالأعشاب الطبية مثل شوك الحليب والهندباء وعرق السوس والكركم.
3. ماء الليمون الدافئ
يُحفز بدء اليوم بتناول ماء الليمون الدافئ وظائف الكبد، ويُساعد على الهضم، ويساعد الجسم على التخلص من السموم بشكل طبيعي.
4. التخلص من مُسببات إجهاد الكبد
يُرهق الكافيين والسكر والأطعمة المُصنعة والوجبات السريعة الكبد، مما يُبطئ عملية إزالة السموم ويُسبب الالتهاب.
5. شرب كميات كافية من الماء
يُساعد شرب 2-3 لترات (8-12 كوبًا) من الماء يوميًا على طرد السموم بفعالية، مما يُحافظ على وظائف الكبد على النحو الأمثل.
6. التعرق
يعزز التعرق من خلال التمارين الرياضية أو ساونا الأشعة تحت الحمراء عملية إزالة السموم، مما يساعد الكبد على التخلص منها عبر الجلد.
7. الصيام طوال الليل
يسمح الصيام لمدة 12 ساعة على الأقل للكبد بالراحة والتجدد وإزالة السموم بكفاءة، مما يحسن الصحة الأيضية بشكل عام.
8. تقليل السموم
ينبغي اختيار الأطعمة العضوية ومنتجات التنظيف والعناية بالبشرة الطبيعية لتقليل العبء الزائد على الكبد من السموم البيئية.
9. تناول الألياف
تساعد الألياف الموجودة في الخضراوات والفواكه والبذور على ربط السموم والهرمونات، مما يدعم صحة الأمعاء وحركة الأمعاء ويسهل التخلص من السموم، مما يخفف من عبء عمل الكبد.
10. كمادات زيت الخروع
يمكن وضع كمادات زيت الخروع على الكبد لتعزيز الدورة الدموية ودعم عملية إزالة السموم وتقليل الالتهابات وتحسين وظائف الكبد.
11. تناول عناصر أساسية للكبد
يعتمد الكبد على العناصر الغذائية الأساسية مثل الحديد والنحاس وفيتاميناتA و CوD وE. إن تناول الأطعمة الغنية بهذه العناصر الغذائية، مثل الخضراوات الورقية والحمضيات والمكسرات والبذور والبيض والبروتينات الحيوية، يؤدي إلى تعزيز عملية إزالة السموم، وحماية خلايا الكبد وتحسين وظائف الكبد.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
البلاد البحرينية
منذ 4 أيام
- البلاد البحرينية
هذه الأطعمة تنظف الكبد وتحميه من الدهون
أكدت تقارير طبية على أهمية تضمين بعض الأطعمة المحددة في النظام الغذائي اليومي، نظراً لما لها من دور فعال في تعزيز صحة الكبد، والوقاية من مرض الكبد الدهني. هل تعاني من مشاكل في الكبد؟ أدخل هذه الأطعمة في نظامك وقالت التقارير إن مرض الكبد الدهني يعد من أكثر أمراض الكبد المزمنة شيوعاً في العصر الحديث، خاصة بين من يعانون من السمنة أو يتبعون أنظمة غذائية غير صحية. شاهد أيضاً: تحذيرات: النوم الطويل قد يكون علامة على مشكلات صحية وأوضحت أن هذا المرض يتمثل في تراكم الدهون داخل خلايا الكبد، مما يضعف قدرته على أداء وظائفه الحيوية. وأشارت التقارير إلى أن بعض الخضراوات، مثل القرنبيط، وبراعم بروكسل، والملفوف الصيني، تحتوي على مركبات طبيعية نشطة، مثل إيزوثيوسيانات وإندول، وهي مواد مضادة للأكسدة تساهم في تحسين قدرة الكبد على التخلص من السموم. ولفتت إلى أن هذه المركبات تعد أساسية في عملية إزالة المواد الضارة من الجسم، بما في ذلك الكحول وبعض أنواع الأدوية، مشيرة إلى أن بعض الدراسات قد أكدت فعالية هذه المركبات في تحسين صحة الكبد. ونوهت التقارير إلى أنه من ضمن الأطعمة الأخرى المفيدة: المكسرات والبذور، لافتة إلى أن دراسات حديثة أثبتت أن تناول 15 إلى 30 غراماً من هذه الأغذية يومياً، يساعد في تقليل خطر الإصابة بمرض الكبد الدهني غير الكحولي. شاهد أيضاً: دراسة اعتدال الزنك مفتاح العمر الطويل والإفراط يسرع الشيخوخة ونصحت كذلك بإدخال المكسرات، لمن لا يعاني من حساسية تجاهها، في النظام الغذائي، نظراً لأنها غنية بالدهون الصحية التي لا تدعم فقط صحة الكبد، بل الجسم عموماً. وشددت التقارير على ضرورة تناول الأطعمة الغنية بالألياف، خاصة الحبوب الكاملة، منوهة إلى أن بعض الدراسات أشارت إلى أن استبدال نصف الوجبات اليومية بمنتجات الحبوب الكاملة، قد ساعد في تقليل مستويات إنزيمات الكبد، وتحسين حالته بشكل واضح لدى المصابين بالكبد الدهني غير الكحولي. تم نشر هذا المقال على موقع
البلاد البحرينية
١٣-٠٤-٢٠٢٥
- البلاد البحرينية
11 نصيحة بسيطة للحفاظ على صحة الكبد
العربية.نت: يلعب الكبد دورًا هامًا في الحفاظ على التوازن الهرموني وتنظيم عملية الأيض ودعم الهضم، لذا من الضروري اتباع أنماط غذائية ونمط حياة صحي يدعم صحة الكبد. وبحسب ما نشره موقع Hindustan Times، نصحت خبيرة التغذية براتيما ناغاراج، بخطوات بسيطة للحفاظ على صحة الكبد، وقالت ناغاراج "إذا كان الشخص يشعر بالانتفاخ والخمول وعدم القدرة على إنقاص الوزن، أو كانت المرأة تعاني من متلازمة ما قبل الحيض، أو مشاكل هرمونية، أو اضطرابات في الدورة الشهرية، أو حب الشباب، أو تقلبات الحالة المزاجية، أو أورام ليفية أو أكياس أو أي علامات أخرى على هيمنة هرمون الإستروجين"، فإن الكبد يحتاج بشدة إلى اتباع النصائح التاليةِ: 1. تناول الخضراوات الصليبية لأنها غنية بمركبات الكبريت، تدعم خضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط والكرنب عملية إزالة السموم من الكبد واستقلاب الإستروجين. 2. تناول أعشابًا مفيدة يمكن دعم عملية إزالة السموم من الكبد بالأعشاب الطبية مثل شوك الحليب والهندباء وعرق السوس والكركم. 3. ماء الليمون الدافئ يُحفز بدء اليوم بتناول ماء الليمون الدافئ وظائف الكبد، ويُساعد على الهضم، ويساعد الجسم على التخلص من السموم بشكل طبيعي. 4. التخلص من مُسببات إجهاد الكبد يُرهق الكافيين والسكر والأطعمة المُصنعة والوجبات السريعة الكبد، مما يُبطئ عملية إزالة السموم ويُسبب الالتهاب. 5. شرب كميات كافية من الماء يُساعد شرب 2-3 لترات (8-12 كوبًا) من الماء يوميًا على طرد السموم بفعالية، مما يُحافظ على وظائف الكبد على النحو الأمثل. 6. التعرق يعزز التعرق من خلال التمارين الرياضية أو ساونا الأشعة تحت الحمراء عملية إزالة السموم، مما يساعد الكبد على التخلص منها عبر الجلد. 7. الصيام طوال الليل يسمح الصيام لمدة 12 ساعة على الأقل للكبد بالراحة والتجدد وإزالة السموم بكفاءة، مما يحسن الصحة الأيضية بشكل عام. 8. تقليل السموم ينبغي اختيار الأطعمة العضوية ومنتجات التنظيف والعناية بالبشرة الطبيعية لتقليل العبء الزائد على الكبد من السموم البيئية. 9. تناول الألياف تساعد الألياف الموجودة في الخضراوات والفواكه والبذور على ربط السموم والهرمونات، مما يدعم صحة الأمعاء وحركة الأمعاء ويسهل التخلص من السموم، مما يخفف من عبء عمل الكبد. 10. كمادات زيت الخروع يمكن وضع كمادات زيت الخروع على الكبد لتعزيز الدورة الدموية ودعم عملية إزالة السموم وتقليل الالتهابات وتحسين وظائف الكبد. 11. تناول عناصر أساسية للكبد يعتمد الكبد على العناصر الغذائية الأساسية مثل الحديد والنحاس وفيتاميناتA و CوD وE. إن تناول الأطعمة الغنية بهذه العناصر الغذائية، مثل الخضراوات الورقية والحمضيات والمكسرات والبذور والبيض والبروتينات الحيوية، يؤدي إلى تعزيز عملية إزالة السموم، وحماية خلايا الكبد وتحسين وظائف الكبد.
البلاد البحرينية
١٣-٠٣-٢٠٢٥
- البلاد البحرينية
عصير البصل.. وصفة طبيعية قد تعيد نمو الشعر في المناطق الصلعاء
العربية.نت: يشكل الصلع مصدر ضيق وإزعاج للكثيرين. ورغم أنه أكثر شيوعاً عند الرجال من النساء، إلا أنهن قد يعانين منه أيضاً. ولمحاولة علاج هذه المشكلة يمكن اللجوء لعصير البصل إذ يُعرف بفعاليته في تعزيز نمو الشعر في المناطق الصلعاء. فهو يحتوي على الكبريت ومضادات الأكسدة وخصائص مضادة للالتهابات تحفز إنتاج الكولاجين وتحمي بصيلات الشعر وتقلل من التهاب فروة الرأس. ووفق صحيفة Times of India، ينبغي وضع عصير البصل على فروة رأس نظيفة بانتظام مع ضمان ممارسات العناية بالشعر الأساسية والتغذية المتوازنة للحصول على نتائج مثالية. وجهة نظر العلم يحتوي عصير البصل على العديد من المركبات المفيدة، بما يشمل الكبريت ومضادات الأكسدة والخصائص المضادة للالتهابات، والتي يمكن أن تساهم جميعها في إعادة نمو الشعر، كما يلي: - الكبريت لإنتاج الكولاجين: إن الكبريت هو أحد المكونات الرئيسية للكولاجين، وهو أمر حيوي لصحة بصيلات الشعر. يساعد عصير البصل على تحفيز إنتاج الكولاجين، والذي بدوره يدعم نمو شعر جديد إلى حد ما. - مضادات الأكسدة لمنع تلف الشعر: تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في عصير البصل، بما يشمل الفلافونويد وفيتامين C، على حماية بصيلات الشعر من الإجهاد التأكسدي الناتج عن الجذور الحرة، والتي يمكن أن تلحق الضرر بخلايا الشعر وتعيق نمو الشعر. - التأثيرات المضادة للالتهابات: يمكن لعصير البصل أن يساعد في الواقع في تقليل التهاب فروة الرأس، وهو سبب شائع لتساقط الشعر. كما أنه يحسن الدورة الدموية إلى فروة الرأس، مما يضمن حصول بصيلات الشعر على العناصر الغذائية الأساسية والأكسجين لنمو صحي. - خصائص مضادة للبكتيريا والفطريات: يتمتع عصير البصل بخصائص طبيعية مضادة للبكتيريا والفطريات، والتي تساعد في منع التهابات فروة الرأس التي ربما تؤدي إلى تساقط الشعر المحتمل. يمكن أن يساعد الاستخدام المنتظم على إبقاء فروة الرأس نظيفة وصحية، مما يعزز نمو الشعر. كيفية استخدامه يمكن تجربة عصير البصل لإعادة نمو الشعر في البقع الصلعاء، حسب الخطوات التالية: - اختيار البصل المناسب: تكون البداية منع اختيار البصل الطازج متوسط الحجم. وغالباً ما يُنصح بالبصل الأحمر لأنه يحتوي على مستويات أعلى من مضادات الأكسدة مقارنة بالبصل الأبيض، لكن كلا النوعين فعالان. - استخراج عصير البصل: هناك بعض الطرق التي يمكن استخدامها لاستخراج العصير من البصل: طريقة الخلاط: يتم تقطيع بصلة أو اثنتين إلى قطع صغيرة وبعدئذ يتم استخدام خلاط حتى الحصول على عجينة ناعمة. ثم يتم تصفية العجينة باستخدام مصفاة شبكية دقيقة أو قطعة قماش شاش لاستخراج العصير. طريقة المبشرة: يمكن بشر البصل وعصر العصير باستخدام قطعة قماش نظيفة أو اليدين. وبمجرد الحصول على العصير، يتم نقله إلى وعاء نظيف لسهولة الاستخدام. - وضع العصير على البقع الصلعاء: قبل وضع العصير على فروة الرأس، يجب التأكد من أن الشعر نظيف وجاف. يمكن إجراء اختبار رقعة أولاً للتأكد من أن الشخص لا يعاني من حساسية تجاه عصير البصل. إذا شعر بأي تهيج أو احمرار، يقوم بتخفيف العصير ببعض الماء. باستخدام كرة قطنية أو أطراف الأصابع، يتم وضع عصير البصل مباشرة على البقع الصلعاء أو المناطق الخفيفة من فروة الرأس. ثم يبدأ التدليك للعصير بلطف على الجلد باستخدام حركات دائرية لتحفيز الدورة الدموية ومساعدة العصير على اختراق بصيلات الشعر بشكل أعمق. - المدة المناسبة: يتم ترك عصير البصل على فروة الرأس لمدة 15 دقيقة على الأقل، لكن ليس أكثر من 30 دقيقة. سيمنحه هذا الوقت ليحقق نتائج دون التسبب في الكثير من التهيج. إذا كانت البشرة حساسة، يمكن البدء بمدة أقصر ثم يتم زيادة الوقت تدريجياً مع اعتياد فروة الرأس عليه. - الشطف الجيد: بعد الوقت المخصص، يتم غسل فروة الرأس جيداً بشامبو خفيف لإزالة عصير البصل. يمكن استخدام الماء الفاتر للشطف، ومن الضروري التأكد من التخلص من كل العصير لتجنب الرائحة المتبقية. - تكرار العملية: للحصول على أفضل النتائج، ينبغي تكرار هذه العملية مرتين إلى 3 مرات في الأسبوع. وفي حين أن البعض يمكن أن يكتشفوا تحقيق نتائج إيجابية في غضون أسابيع قليلة، فربما يستغرق الأمر ما يصل إلى 4-6 أسابيع لملاحظة التغييرات المرئية، حيث أن نمو الشعر عملية تدريجية. نصائح لتعزيز فعاليته - زيوت طبيعية: يراعى مزج عصير البصل مع زيوت طبيعية أخرى، لتعزيز التأثير المرطب وتغذية فروة الرأس بشكل أكبر، ويمكن خلط عصير البصل مع زيوت مثل زيت جوز الهند أو زيت الزيتون أو زيت الخروع. تعمل هذه الزيوت أيضاً على تعزيز نمو الشعر. - عسل النحل: إن العسل مرطب طبيعي، مما يساعد على الاحتفاظ بالرطوبة. يمكن أن يؤدي خلط عصير البصل مع العسل إلى جعل الشعر أكثر نعومة ويوفر فوائد إضافية لفروة الرأس. - النظام الغذائي: أثناء استخدام عصير البصل، ينبغي التأكد من اتباع نظام غذائي متوازن غني بالفيتامينات والمعادن. يمكن للتغذية السليمة أن تدعم نمو الشعر من الداخل إلى الخارج. - نظافة فروة الرأس: يجب الحفاظ على فروة الرأس نظيفة وخالية من الزيوت الزائدة والأوساخ، حيث يمكن أن يعيق تراكمها نمو الشعر. ويُراعى تجنب استخدام المنتجات الكيميائية القاسية على الشعر والتي يمكن أن تسبب الضرر بمرور الوقت.
