صحة وطب : هل تشعر بدوار عند الوقوف بسرعة؟ كيف تعالجه فى المنزل
نافذة على العالم - هل سبق لك أن وقفت بسرعة كبيرة وشعرت فجأة بدوار أو وكأن الغرفة تدور للحظة؟ هذا الشعور المؤقت بالدوار أكثر شيوعًا مما تظن، وفي كثير من الحالات، هو ظاهرة غير ضارة تُعرف باسم انخفاض ضغط الدم الانتصابي أو هبوط الضغط الانتصابي، مع أنه يبدو معقدًا، إلا أنه انخفاض مؤقت في ضغط الدم عند الانتقال من الجلوس أو الاستلقاء إلى الوقوف.
قد يُسبب لك هذا السقوط شعورًا بالدوار أو عدم الثبات أو الارتباك لبضع ثوانٍ، ولكن ما سبب ذلك؟ وهل هناك خطوات منزلية يمكنك القيام بها لمنع تكرار حدوثه؟
ما انخفاض ضغط الدم الانتصابي؟
وفقا لموقع "onlymyhealth"، فإن انخفاض ضغط الدم الانتصابي هو حالة ينخفض فيها ضغط الدم بشكل ملحوظ عند تغيير وضعية الجسم، عادةً عند الانتقال من الاستلقاء أو الجلوس إلى الوقوف، عادةً، يُعدّل الجسم تدفق الدم بسرعة للحفاظ على استقراره مستويات ضغط الدم.
أعراض انخفاض ضغط الدم الانتصابي
الدوخة أو الدوار
عدم وضوح الرؤية
الشعور بالإغماء أو عدم الثبات
في حالات نادرة، فقدان الوعي لفترة وجيزة
السقوط الانتصابي الخفيف شائع، وعادةً ما يكون غير خطير، خاصةً لدى الشباب أو بعد الجلوس لفترات طويلة، إذا حدث ذلك بانتظام، أو إذا أغمي عليك، فمن المستحسن إجراء مزيد من الفحوصات.
لماذا يحدث هذا؟
عند النهوض من الجلوس، تسحب الجاذبية الدم نحو ساقيك، مما يقلل لفترة وجيزة من كمية الدم العائدة إلى قلبك ودماغك، في الظروف العادية، يتفاعل جهازك العصبي بسرعة عن طريق تضييق الأوعية الدموية وتعزيز معدل ضربات القلب للحفاظ على استقرار مستويات ضغط الدم لديك، ولكن إذا كان هذا التفاعل بطيئًا، فإن دماغك يتلقى كمية أقل من الأكسجين لعدة ثوانٍ، وهنا تبدأ أعراض الدوار.
الأسباب الشائعة للسقوط الانتصابي الخفيف:
الجفاف: انخفاض سوائل الدم يساوي انخفاض ضغط الدم.
تفويت الوجبات: انخفاض مستوى السكر في الدم قد يؤدي إلى زيادة الأعراض.
التعرض للحرارة: تؤدي درجات الحرارة إلى توسع الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم.
الجلوس أو الاستلقاء لفترة طويلة: خاصة إذا قمت بالنهوض قبل أن تحصل على فرصة الجلوس.
الأدوية: بعض الأدوية النفسية أو أدوية علاج ضغط الدم قد تكون عاملاً.
استشارة فقر الدم الخفيف أو انخفاض الحديد: قد يؤثر على توصيل الأكسجين إلى المخ.
العلاجات المنزلية لإدارة الأمر بشكل أفضل.
إذا كانت نوباتك خفيفة ومتقطعة، فإليك خطوات بسيطة وعملية لتقليلها أو منعها:
1. استيقظ ببطء
هذه هي القاعدة الذهبية، لا تقفز من السرير أو تقفز من الأريكة. اجلس للحظة، ثم انهض ببطء لتمنح جسمك وقتًا للتكيف.
2. حافظ على رطوبة جسمك
اشرب ما لا يقل عن 1.5 إلى 2.5 لتر من السوائل يوميًا. يمكن لجرعة سريعة من الماء (كوبان) أن ترفع ضغط الدم الانقباضي إلى حوالي 20 ملم زئبق لمدة ساعتين تقريبًا،
3. أضف القليل من الملح (إذا سمح بذلك)
يساعد الصوديوم على احتباس السوائل ورفع ضغط الدم، إذا لم يحدّ طبيبك من تناول الملح، فقد تُفيدك زيادة معتدلة في ملح الطعام.
4. تناول وجبات صغيرة ومتكررة
الوجبات الكبيرة تُحوّل الدم إلى الجهاز الهضمي، مما قد يُخفّض ضغط الدم أكثر. جرّب وجبات أخفّ وأكثر تكرارًا للحفاظ على استقرار الطاقة والدورة الدموية.
5. ارتدِ جوارب ضاغطة
تساعد هذه العناصر على منع تجمع الدم في ساقيك وتدعم عودة الدم الصحي إلى القلب.
6. ارفع رأس سريرك
النوم مع رفع رأسك قليلًا يمكن أن يساعد جسمك على التكيف بشكل أفضل عند الاستيقاظ في الصباح.
7. قم برفع الساق أو تحريك الساق
قبل الوقوف، حرك قدميك لأعلى ولأسفل، أو قم ببعض المسيرات أثناء الجلوس لجعل الدم يتدفق مرة أخرى.
متى يجب عليك زيارة الطبيب؟
مع أن الدوخة العرضية لا تدعو للقلق، إلا أنه يجب فحص الدوخة المتكررة أو الإغماء أو الأعراض المصاحبة لها، مثل ألم الصدر أو خفقان القلب أو عدم وضوح الرؤية، انخفاض ضغط الدم الانتصابي هو أحيانًا أحد أعراض:
مشاكل القلب
اضطرابات الجهاز العصبي
نقص التغذية
الآثار الجانبية للأدوية
كما يجب على كبار السن أو الأشخاص المصابين بأمراض مزمنة أن يكونوا أكثر حذراً، لأن السقوط والإصابات قد تنتج عن الدوار الخفيف.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
الاقباط اليوم
منذ ساعة واحدة
- الاقباط اليوم
وفاة أمريكى أثناء أشعة بالرنين المغناطيسي بسبب سلسلة.. ما إجراءات السلامة
ذكرت تقارير وفاة رجل أمريكي يبلغ من العمر 61 عامًا في نيويورك، بعد أن تم سحبه إلى داخل جهاز التصوير بالرنين المغناطيسي.وقالت الشرطة وفقا لموقع " nbcnews"، إن الرجل كان يرتدي سلسلة معدنية كبيرة ودخل الغرفة دون إذن بينما كان جهاز التصوير بالرنين المغناطيسي، الذي يستخدم مجالًا مغناطيسيًا قويًا. وقالت الشرطة إن القلادة المعدنية التى كان يرتديها الشخص تسببت في "انجذابه إلى الآلة مما أدى إلى حدوث حلقة طبية"، مشيرة إلى أن الحادث وقع حوالي الساعة 4:30 مساءً.وذكرت التقارير أن الرجل دخل غرفة التصوير بالرنين المغناطيسي دون إذن بينما كانت زوجته تخضع لفحص الركبة، وفقًا لما ذكرته بي بي سي، وأضافت الإدارة في بيان: "كان الضحية يرتدي سلسلة معدنية كبيرة حول رقبته، مما أدى إلى دخوله الجهاز، مما أدى إلى نوبة مرضية". قالت زوجته، إنها كانت تخضع لفحص بالرنين المغناطيسي على ركبتها، وطلبت من زوجها الحضور لمساعدتها على النهوض بعد العملية، وكان زوجها يرتدي سلسلة معدنية وزنها 9 كيلوجرامات مزودة بقفل، كان يستخدمها في تمارين رفع الأثقال. في تلك اللحظة، أدار الجهاز رأسه، وسحبه إلى الداخل، ودخل إلى جهاز التصوير بالرنين المغناطيسي، قالت لشبكة "CNN": حاول الفني إبعاده، لكن جهوده باءت بالفشل. وأضافت أن السلسلة التي كان يرتديها زوجها لم تكن جديدة على الطاقم الطبي، فقد ناقش الزوجان الأمر مع فني التصوير بالرنين المغناطيسي خلال زيارات سابقة، ولم تكن هذه هي المرة الأولى التي يرى فيها ذلك الفني تلك السلسلة على زوجها، لقد سبق أن تحدثا عنها." وفقًا لإدارة الغذاء والدواء الأمريكية فإن المجالات المغناطيسية في أجهزة التصوير بالرنين المغناطيسي تجذب أشياءً مثل المفاتيح والهواتف المحمولة وحتى أسطوانات الأكسجين، قد يُسبب هذا تلفًا في الماسح الضوئي أو حتى إصابة "المريض" أو الطاقم الطبي، لذا يوصى دائما بخلع أي معادن يرتديها الشخص.
مصراوي
منذ 4 ساعات
- مصراوي
هل تشعر بالدوخة عند الوقوف؟.. الأسباب وطرق العلاج
كتب – سيد متولي يشعر بعض الأشخاص بالدوخة أو الدوار عند الوقوف، ويحدث نتيجة انخفاض مؤقت في ضغط الدم عند تغيير الوضعية، وهو ما يعرف بـ انخفاض ضغط الدم الانتصابي. أسباب الدوخة عند الوقوف تتعدد أسباب الشعور بالدوخة عند الوقوف، وتشمل: انخفاض نسبة السكر في الدم: تخطي وجبات الطعام أو تناول نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات، يمكن أن يؤدي إلى انخفاض نسبة السكر في الدم والدوخة. الجفاف: عدم تناول كمية كافية من السوائل قد يسبب انخفاض ضغط الدم، وبالتالي الدوخة. أمراض القلب: قد تؤدي المشكلات التي تعوق قدرة القلب على ضخ الدم بشكل فعال إلى الشعور بالدوخة. الأدوية: يمكن لبعض الأدوية، بما في ذلك تلك المستخدمة لعلاج ارتفاع ضغط الدم، والقلق، واحتباس البول، أن تسبب الدوخة كأثر جانبي. فقر الدم: قد يؤدي انخفاض مستويات الحديد إلى تقليل قدرة الدم على حمل الأكسجين، ما يؤدي إلى الدوخة. البقاء في الفراش فترة طويلة: البقاء في السرير فترات طويلة قد يضعف قدرة الجسم على التكيف مع التغيرات في الوضع، وعند القيام قد تشعر بالدوخة. البقاء في الطقس الحار: البقاء في الطقس الحار أو الوقوف فترات طويلة من الوقت يمكن أن يؤدي إلى تجمع الدم في الساقين، ما يقلل تدفق الدم إلى المخ. علاج الدوخة عند الوقوف تأكد من الأدوية: يمكن لمجموعة متنوعة من الأدوية خفض ضغط الدم، ما يساهم في عدد كبير من الحالات، قد يكون من المفيد تقليل الجرعات أو التوقف عن تناول الأدوية التي لا تحتاجها بشدة، بعد استشارة طبيبك. تناول كمية كافية من السوائل: الجفاف من الأسباب الشائعة الأخرى، يتكون دمك في الغالب من الماء، وقد ينخفض مستوى الماء في جسمك خلال الليل، ما يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم، هذا يفسر سبب شيوع الدوخة عند الاستيقاظ من النوم. شرب الكثير من الماء قبل النوم ليس الحل الأمثل، لأنه قد يدفعك للذهاب إلى الحمام ليلًا، انتظر حتى تستيقظ وتبدأ بتناول السوائل، واحصل على ما يكفيك منها طوال اليوم. انهض ببطء: بعد النوم، أو الجلوس لفترة طويلة، أو تناول وجبة كاملة، خذ وقتك في النهوض، قد يفيدك شد عضلات ساقيك قبل الوقوف لدفع الدم المتجمع إلى جسمك. غيّر عاداتك الغذائية: إذا شعرتَ بالدوار بعد الوجبات، فحاول تناول وجبات أصغر حجمًا وأكثر تواترًا، قد يفيدك أيضًا تقليل كمية الكربوهيدرات سريعة الهضم التي تتناولها في الوجبة الواحدة، مثل الخبز الأبيض والأطعمة الأخرى المصنوعة من الدقيق عالي التكرير، والأرز الأبيض، والبطاطس، والمشروبات السكرية. مارس الرياضة: ممارسة بعض التمارين الخفيفة في الصباح تساعد أيضًا على تنشيط الدورة الدموية ورفع ضغط الدم، تجنب الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة، لأن ذلك يزيد من تجمع الدم في الساقين. متى يجب الذهاب للطبيب بسبب الدوخة؟ الدوخة المستمرة أو الشديدة: إذا كانت الدوخة متكررة أو لا تختفي بسرعة، فمن المهم استشارة الطبيب. الدوخة المصحوبة بأعراض أخرى: إذا كانت الدوخة مصحوبة بألم في الصدر، أو ضيق في التنفس، أو عدم وضوح الرؤية، أو أعراض أخرى مثيرة للقلق، فاطلب العناية الطبية الفورية. السقوط أو فقدان الوعي: إذا أدى الدوار إلى السقوط أو فقدان الوعي، فمن الضروري طلب المساعدة الطبية على الفور. الدوخة أثناء القيادة أو تشغيل الآلات: إذا كنت تعاني من الدوار أثناء القيادة أو تشغيل الآلات، تجنب هذه الأنشطة واستشر الطبيب. اقرأ أيضا:
مصراوي
منذ 10 ساعات
- مصراوي
ماذا تفعل عند ارتفاع الضغط بشكل مفاجئ؟.. إرشادات سريعة عليك اتباعها
كتبت- نرمين ضيف الله: ارتفاع ضغط الدم المفاجئ من الحالات الصحية التي تُثير القلق فور حدوثها، خاصة إذا رافقته أعراض واضحة مثل الصداع الشديد أو ضيق التنفس أو الدوخة. وفي كثير من الأحيان، لا يكون أمام الشخص وقتٌ كافٍ لزيارة الطبيب فورًا، مما يجعله بحاجة إلى معرفة خطوات سريعة وآمنة يمكن القيام بها في المنزل لخفض الضغط مؤقتًا حتى الحصول على استشارة طبية. إليك ما يجب فعله عند ارتفاع الضغط بشكل مفاجئ، وفقًا لموقعي 'MedNewspedia' و'VerywellHealth': أعراض ارتفاع الضغط المفاجئ قد يأتي ارتفاع الضغط فجأة بأعراض مثل: • صداع حاد • دوار أو ضبابية في الرؤية • ألم في الصدر، ضيق في التنفس، أو خفقان • غثيان أو قيء • تنميل في الوجه أو الأطراف • اضطراب في الكلام أو تغيُّر في الوعي الإجراءات الفورية عند ارتفاع الضغط بدون أعراض شديدة إذا كان القياس أعلى من 180/120 مم زئبق، ولكن دون ظهور أعراض خطيرة: • أعد القياس بعد 5 دقائق، وتأكد من أخذ القراءة بطريقة صحيحة. • تنفّس بعمق وببطء لمدة 5–10 دقائق، فالتنفس البطيء يساعد على توسيع الأوعية الدموية. • اجلس في وضع مريح، أو استلقِ مع رفع الرأس قليلًا إذا شعرت بدوار. • اشرب كوبًا من الماء ببطء، فالجفاف قد يرفع الضغط مؤقتًا. وسائل طبيعية سريعة لخفض الضغط • حمام أو دش فاتر يساعد على إرخاء العضلات وتوسيع الأوعية. • شاي الأعشاب مثل الكركديه أو البابونج، بخلاف القهوة، لما له من تأثير مهدئ وموسّع للأوعية. • تناول قطعة شوكولاتة داكنة، إذ تُحرر الإندورفين وقد تُساهم في توسيع الأوعية. • تناول أطعمة غنية بالبوتاسيوم مثل الموز، للمساعدة في موازنة الصوديوم والتحكم بالضغط. متى تطلب مساعدة طبية فورية؟ اطلب الطوارئ إذا: • كان القياس 180/120 مم زئبق مع أعراض مثل ألم في الصدر، ضبابية في الرؤية، خفقان، أو خدر. • لم تنخفض القراءة بعد 5 دقائق من الراحة والتنفس العميق، حتى بدون أعراض. • كنت تعاني من حالات طبية خطرة مثل أمراض الكلى، السكري، أو أمراض القلب – يجب استشارة الطبيب فورًا. 5 خطوات وقائية 1. متابعة الضغط بانتظام وتعلُّم القياس الصحيح في المنزل. 2. تناول الأدوية حسب وصفة الطبيب وعدم التوقف عنها فجأة. 3. تقليل الصوديوم عبر اتباع نظام DASH الغذائي أو تقليل تناول الملح. 4. ممارسة النشاط البدني المعتدل بانتظام (مثل المشي، اليوغا، التمارين الخفيفة). 5. تقليل التوتر عبر تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق والتأمل، والابتعاد عن الكافيين والتدخين، لما لهما من تأثير مؤقت في رفع الضغط. اقرأ أيضا:
