تجارب الأمهات مع حجج الأطفال قبل النوم
نحن جميعاً نعلم أن الأطفال يختلقون أعذاراً مضحكة لتجنب القيام بالأشياء، ولكن أعذار وقت النوم ربما تكون الأكثر إضحاكاً على الإطلاق، لذا، قمنا بجمع الأعذار الأكثر طرافة وإبداعاً لتجنب الذهاب إلى السرير.
الأعذار الكلاسيكية والشائعة:
" لكنني أحتاج إلى بعض الماء أولاً".
"لكنني أحتاج إلى استخدام خيط تنظيف الأسنان أولاً!" (مع أنك لا تستخدمين خيط تنظيف الأسنان أبداً).
"لكنني متعب للغاية ولا أستطيع الصعود إلى الطابق العلوي من السرير".
أعذار يلقي الطفل بها اللوم على شيء آخر:
"لكن أرنبي لا يريد الذهاب إلى النوم!".
"أخبرني عقلي أن أبقى مستيقظاً، لديّ أشياء يجب أن أفعلها".
"لكنني مشغول بالعد إلى المليون".
الأسئلة العشوائية التي يطرحها على الأم:
ما هو جهاز الفاكس وكيف يعمل؟ (هذا سؤال من طفل يبلغ من العمر أربع سنوات!).
"أمي، لماذا لدي عينان بينما أرى شيئاً واحداً فقط؟".
"قولي لي هل تنبت المعكرونة على الأشجار".
أعذار إخبار الأم بشيء مهم جداً الآن":
"اعتقدت أن يدي مفقودة، ولكنني رفعت كمي ووجدتها، وفكرت أن أخبرك".
"ولكنني أريد أن أخبرك بشيء حدث الأسبوع الماضي...".
"هل تعتقدين أن نورة في الصف تحبني"؟
نصائح لمساعدة طفلك على النوم بعمق
حافظي على جدول نوم منتظم
نحن جميعاً نحب البقاء في المنزل لساعات طويلة خلال عطلات نهاية الأسبوع والأعياد، ولكن من المهم الحفاظ على فترات نوم الأطفال واستيقاظهم خلال ساعة إلى ساعتين.
تجنبي الأضواء الليلية الساطعة ذات الألوان الباردة
هل يعتمد طفلك على ضوء الليل لينام؟ اختاري مصباحاً خافتاً دافئ اللون، بدلاً من مصباح أبيض بارد اللون.
قومي بتنزيل تطبيق موشي
قصص موشي، والموسيقى، وتطبيقات التأمل مصممة لمساعدة الأطفال على النوم بشكل أفضل، وتقليل القلق، والاسترخاء عند النوم، إنه تطبيق صوتي فقط (لذا لا وقت للشاشات!) ويحتوي على محتوى للأطفال من عمر يوم إلى 10 سنوات، وقد ثبت أن موشي يساعد الأطفال على النوم أسرع بـ28 دقيقة!
تجنبي الضوء الأزرق من الأجهزة
يحاكي الضوء الأزرق الصادر من الأجهزة ضوء النهار، ويمكن أن يبقينا مستيقظين طوال الليل، لذا من الجيد إيقاف تشغيل هذه الأجهزة قبل النوم بساعة على الأقل.
ابدئي روتين "التهدئة" قبل النوم
قبل نصف ساعة من موعد النوم، شجعي طفلك على قراءة قصة مُريحة، أو القيام ببعض التلوين أو حل الألغاز، أو ممارسة اليوغا الهادئة ليبدأ بالاسترخاء، المواظبة على هذا الروتين كل مساء سيساعد طفلك على فهم أن وقت الاسترخاء والاستعداد للنوم قد حان.
احرقي الطاقة المكبوتة خلال اليوم
إن التأكد من حصول الأطفال على قدر كافٍ من التمارين الرياضية طوال اليوم يمكن أن يساعد في منع نوبة النشاط المفرط المفاجئة قبل النوم مباشرة، ولكن من المهم أن ينتهي وقت اللعب قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل لمنحهم الوقت الكافي للاسترخاء.
تجنبي القيلولة المفرطة
تختلف جداول القيلولة حسب أعمار الأطفال واحتياجاتهم، ولكن تجنبي القيلولة الطويلة في وقت متأخر من بعد الظهر قد يكون فكرة جيدة إذا كان طفلك يعاني من صعوبة في النوم خلال الليل.
جربي مشغل يوتو
يحتوي تطبيق يوتو على العديد من أصوات النوم والبودكاست وقصص ما قبل النوم لمساعدة الأطفال على النوم، كما يحتوي على ضوء ليلي وساعة، ويمكنك استخدام تطبيق يوتو لضبط روتين الاستيقاظ المناسب لعائلتك (فلنتجنب الاستيقاظ في الرابعة صباحاً بعد الآن!).
حافظي على غرفة نوم باردة
تعتمد دورات النوم جزئياً على انخفاض درجة حرارة أجسامنا أثناء الليل، لذا حاولي الحفاظ على درجة حرارة غرفة طفلك بين 16 إلى 20 درجة مئوية للأطفال الرضع و 18 إلى 22 درجة مئوية للأطفال الصغار والأطفال الأكبر سناً في الليل للمساعدة في خفض درجة حرارة أجسامهم.
تخلصي من مخاوف وقت النوم والكوابيس
قد يكون من الصعب مساعدة الأطفال الصغار الذين يخافون من الظلام على النوم، جربي إعطاءهم دمية مريحة أو املئي زجاجة رذاذ بالماء واكتبي عليها "طارد الكوابيس"، ورشّي القليل منها عليهم قبل النوم ليشعروا بالأمان.
تجارب الأمهات في تجنب أطفالهن للنوم
أحبك!
تقول السيدة عفراء: "ابني ذو سبع السنوات يُكافح من أجل النوم كل ليلة، والليلة الماضية كانت أسوأ ما مرّ عليه، عادةً يمرّ الليل بسؤاله ألف سؤال: أحبّك. هل سأحلم أحلاماً سعيدة؟ هل تحبّينني؟ هل ستوقظينني في الصباح؟ هل تحبّينني؟ هل تحبّينني؟ أحبّك، تصبحين على خير، هل ستوقظينني في الصباح؟ يردّد الكلمات نفسها مراراً وتكراراً، عليه أن يتفقّد تحت سريره، وخزانة ملابس طفلي ، وغرفة الغسيل، يجب أن يكون كل شيء في مكانه وبطريقة معيّنة، وسيستخدم الحمام ثلاث أو أربع مرات".
يشعر بالملل
تقول السيدة مريم: "أكبر مشكلة أواجهها مع طفلي حالياً هي رغبته في النوم في مكان مختلف كل ليلة، قال إنه يملّ من سريره، هذا يُثير غضبي، ما زلت أعمل على حل هذه المشكلة، لكنني أحاول حالياً وضع خطة معه لليالي التي يُسمح له فيها بالنوم في أي مكان آخر غير غرفته، في الليالي الأخرى، عليه أن يكون في غرفته، لكن بإمكانه النوم أينما يشاء (غالباً في الأرض أو الخزانة)، ولكن في الليالي التي أجلس فيها بالغرفة لفترة قصيرة والتحدث أو القراءة قبل المغادرة، يستقر طفلي بجانبي بشكل أفضل، لطالما كان يشعر، منذ صغره، بالحاجة إلى التحدث معي قبل النوم، كما أن طفلي مولع بالكتب الصوتية الآن، لذلك لديّ جهاز ذكي يمكنه تشغيل الكتب الصوتية منه، ويتوقف عن العمل في وقت معين".
سآتي لأحضنك
تقول السيدة سعاد: "ابني في الثامنة من عمره، وعلينا أن نبدأ وقت النوم قبله بساعة ونصف، وما يريده عند النوم هو الاهتمام، لذا قلبنا الوضع رأساً على عقب ومنحناه "وقتاً إضافياً"؛ ليكون قادراً على النوم بمفرده كما يفعل أخوه الأكبر دائماً، لكن بسبب اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، لا يستطيع. لذلك استلقيت في سريره معه، تحدثنا قليلاً، ثم تظاهرت بالنوم بجانبه (أحياناً أفعل ذلك بالفعل)، وأحياناً كان يلعب بشعري وأحياناً بأصابعي، ثم بعد عشر دقائق ينام، إذا تركته وحده وكان في مزاج متقلب كما وصفت، فإن الأمر يزداد سوءاً، وكلما زاد تعبه، كان الأمر أسوأ، ما يُجدي أيضاً عندما يكون متمرداً هو الابتعاد عنه وإخباره بوضوح أنني سآتي لأحتضنه حالما يهدأ وينام في سريره، عادة ما تكون إمكانية أو "المكافأة" للدخول إلى سريره كافية لجعله يلتزم، لأن التهديدات بالعقاب في حالة عدم الامتثال لا تجدي نفعاً على الإطلاق".
غضب وانفعال
تقول السيدة رئيفة: "يبدو لي أن ابني يعاني من قلق/ خوف ليلي عند الأطفال ، ويسعى للتحكم في بيئته ليشعر بتحسن، ويلجأ إلي أيضاً طلباً للراحة، بدأ الخلاف بسبب رغبته في مصباح ليلي آخر، لأنه على الأرجح يعتقد أن المصابيح الليلية تساعده في أي مشكلة يعاني منها، غالباً ما يبدو القلق على شكل غضب أو انفعال، خاصةً عندما لا يستطيع السيطرة على نفسه، بالطبع، كان أخْذُ مصابيحه الليلية الأخرى سيُسبب له اضطراباً عصبياً حاداً، وسيعاني من نوبة قلق حادة.
ومرة كان يلعب على هاتفي ورأى تنبيهاً باللون الأصفر لأطفال مفقودين، في تلك الليلة، كاد يبكي ورفض الاستلقاء، لم يخبرني بسبب خوفه الشديد، لكنني كنت أعرف ذلك، فعرضتُ عليه الاستلقاء معه قليلاً، فهدأ قليلاً ونام من تلقاء نفسه".
عادات النوم الصحية للأطفال ترتبط بنموهم السليم: 11 خطوة للتطبيق
*ملاحظة من «سيدتي»: قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، عليك استشارة طبيب متخصص
هاشتاغز
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
الرياض
منذ 32 دقائق
- الرياض
جامعة سطام تُحقق مراكز متقدمة في "مزاولة المهنة"
حققت جامعة الأمير سطام بن عبدالعزيز، مراكز متقدمة في نتائج اختبار الرخصة السعودية لمزاولة المهنة لعام 2025م، الصادر عن الهيئة السعودية للتخصصات الصحية، وجاء التقدم ليؤكد جودة البرامج التعليمية، وكفاءة المخرجات الأكاديمية للجامعة في مختلف التخصصات الصحية، ما يعكس التزام الجامعة المستمر بالتميز في التعليم والرعاية الصحية. وأظهرت تقارير الأداء التي تصدرها الهيئة، لطلبة وخريجي الكليات الصحية بالجامعات السعودية، تقدمًا لتخصصات الجامعة الصحية، حيث صعدت كلية الطب البشري إلى الفئة (B) بعد أن كانت في الفئة (C) العام الماضي، بينما حافظت كلية طب الأسنان على تصنيفها في الفئة (B)، وتقدمت كلية الصيدلة إلى الفئة (C). ويُعدُّ اختبار الرخصة السعودية لمزاولة المهنة (SLE) أحد الاختبارات الوطنية المعيارية المحورية، التي تُشرف عليها الهيئة السعودية للتخصصات الصحية؛ ويهدف الاختبار إلى قياس مدى امتلاك الطلبة والخريجين في مختلف التخصصات الصحية للمعارف والمهارات المهنية والسريرية المكتسبة خلال فترة دراستهم الجامعية. ويأتي ذلك ليجسد ما وصلت إليه برامج جامعة الأمير سطام بن عبدالعزيز الأكاديمية، من تقدم وحرص على تطوير بيئة تعليمية محفزة، ترتكز على التميز وضمان الجودة في جميع مساراتها التعليمية والبحثية، بما يتماشى مع رؤية المملكة 2030م.
العربية
منذ 3 ساعات
- العربية
الغذاء والدواء السعودية تسجل مستحضر "بيروكيند" لعلاج مرض "الثلاسيميا"
اعتمدت الهيئة العامة للغذاء والدواء تسجيل مستحضر بيروكيند (ميتابيفات) لعلاج البالغين المصابين بمرض الثلاسيميا من نوع ألفا أو بيتا، سواء المرضى المعتمدين على نقل الدم أو غير المعتمدين عليه. و"الثلاسيميا" مرض دم وراثي يحدث نتيجة طفرات جينية تؤثر في إنتاج الهيموغلوبين، ويخفض مستويات الهيموغلوبين وعدد كريات الدم الحمراء السليمة عن المعدل الطبيعي، وعادةً ما يصاحب مرض الثلاسيميا أعراضاً تشمل التعب، والضعف العام، وضيق التنفس واضطرابات في نظم القلب. ويُعد بيروكيند أول علاج من نوعه، ويُتناول عن طريق الفم، إذ يعمل من خلال تنشيط إنزيم البيروفات كاينيز في خلايا الدم الحمراء، ما يؤدي إلى تحسين إنتاج كريات الدم الحمراء السليمة وإطالة عمرها وتقليل الحاجة إلى عمليات نقل الدم المتكررة. وأوضحت الهيئة أن تسجيل مستحضر بيروكيند استند إلى مجمل الأدلة وذلك بعد تقييم فعاليته وسلامته وجودته واستيفائه المعايير المطلوبة، مشيرة إلى أن الدراسات السريرية التي أُجريت على الدواء أظهرت نتائج إيجابية ملحوظة ذات دلالات إحصائية وسريرية في دراستين سريريتين من المرحلة الثالثة على مرضى ثلاسيميا ألفا وبيتا. وأجريت الدراسة الأولى على المرضى المصابين بالثلاسيميا غير المعتمدين على نقل الدم وأظهرت زيادة ملحوظة في مستويات الهيموجلوبين، بينما أجريت الدراسة الثانية على المرضى المصابين بالثلاسيميا المعتمدين على نقل الدم وسجلت انخفاضًا ملحوظًا في الحاجة إلى عمليات نقل الدم. ودعمت النتائج المستخلصة من الدراستين تقييمًا إيجابيًا لموازنة المنافع والمخاطر للاستخدام في الادعاء الطبي المحدد، وبيّنت "الغذاء والدواء" أن الأعراض الجانبية الأكثر شيوعًا في الدراسات السريرية شملت الأرق والصداع. مؤكدةً أهمية إجراء تحاليل أنزيمات الكبد قبل البدء بالعلاج، والمتابعة بشكل شهري خلال الأشهر الستة الأولى. وبينت "الهيئة" أن برنامج تعيين الأدوية الواعدة يختص بالأدوية التي أكملت مراحل الدراسات السريرية وأظهرت فعالية وسلامة واعدة، وأثرًا علاجيًا واضحًا للأمراض الخطيرة؛ ويُسهم البرنامج في تسريع وصول العلاجات النوعية للمرضى، وزيادة الخيارات العلاجية المتاحة، وتوفير الوصول المبكر للأدوية المبتكرة خلال فترة زمنية قصيرة، انسجامًا مع مستهدفات برنامج تحول القطاع الصحي أحد برامج رؤية المملكة 2030. ومن الشروط اللازمة للحصول على تعيين "الدواء الواعد" أن يستهدف الدواء حالات خطيرة أو مهددة للحياة، وأن تكون الفوائد المرجوة منه تفوق الآثار الضارة المحتملة، ومشيرة إلى أهمية أن يقدم ميزة علاجية كبيرة مقارنة بالعلاجات المتوفرة، بالإضافة إلى أن المستحضر لم يكن مسجّلًا لدى أي جهة رقابية عند تقديم طلب التسجيل.
الشرق الأوسط
منذ 3 ساعات
- الشرق الأوسط
الإفراط في تناول الأطعمة فائقة المعالجة يزيد خطر الإصابة بسرطان الرئة
قال موقع «نيوز ميديكال» إنه في حين يُعتقد على نطاق واسع أن الأطعمة فائقة المعالجة غير صحية، إلا أن ارتباطها بسرطان الرئة لم يُثبت حتى الآن. وأضاف أن دراسة حديثة نُشرت في مجلة «ثوراكس» بحثت في مدى زيادة خطر الإصابة بسرطان الرئة لدى الأشخاص الذين تناولوا كميات أكبر من الأطعمة فائقة المعالجة. وتناولت هذه الدراسة معدلات الإصابة بسرطان الرئة بشكل عام، ونوعين من السرطان، هما سرطان الرئة ذو الخلايا غير الصغيرة وسرطان الرئة ذو الخلايا الصغيرة. ولفت إلى أن سرطان الرئة يُعد سبباً رئيسياً للوفاة، حيث يتم الإبلاغ عن 2.2 مليون حالة جديدة كل عام، و1.8 مليون حالة وفاة حول العالم. الأطعمة فائقة المعالجة تحتوي على مستويات عالية من الكربوهيدرات المكررة والدهون (رويترز) ويبقى هذا المرض كامناً لسنوات أو عقود قبل أن يظهر سريرياً ما يبرز أهمية التشخيص المبكر وجهود الوقاية. ويُعد تدخين السجائر عامل خطر رئيسي للإصابة بسرطان الرئة، لكن النظام الغذائي يلعب دوراً مهماً أيضاً. وتتميز الأطعمة فائقة المعالجة بسهولة الحصول عليها، وهي لذيذة للغاية، وعملية للغاية لأنها تُجنّب الوقت اللازم للطهي كما أنها أقل تكلفة من الأطعمة الكاملة، وتتمتع بفترة صلاحية طويلة وعلى العكس من ذلك، فهي غير مغذية وغنية بالسعرات الحرارية. وتُصنع منتجات الأطعمة فائقة المعالجة من مكونات غذائية مُستخلصة أو مُصنّعة كيميائياً أو من مكونات غذائية عالية المعالجة وهي تفتقر إلى المغذيات الدقيقة، بما في ذلك الفيتامينات والمعادن، ولكنها غنية بالسكريات والأملاح، ومجموعة من الإضافات غير الموجودة في الأطعمة المطبوخة منزلياً. وللأسف، صُممت منتجات الأطعمة فائقة المعالجة «لتحل محل جميع المجموعات الغذائية الأخرى من خلال عبوات جذابة وتسويق مكثف»، وهذا يتناقض تماماً مع ارتباطها المعروف بأمراض الأيض وأمراض القلب والأوعية الدموية، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم والسمنة وداء السكري والسرطان والوفاة. وقد لا يكون من قبيل الصدفة أن تزداد هذه الحالات انتشاراً بالتزامن مع الارتفاع العالمي في تناول منتجات الأطعمة فائقة المعالجة، عبر الطبقات الاجتماعية والاقتصادية والتنوع الإقليمي. ولذلك، استكشفت الدراسة الحالية علاقة استهلاك منتجات الألبان غير المشبعة (الأطعمة فائقة المعالجة) بسرطان الرئة وأنواعه الفرعية الرئيسية. ووجدت الدراسة 1706 حالات إصابة بسرطان الرئة من بين هذه الحالات، كانت 1473 حالة سرطان الرئة غير صغير الخلايا، مما يُشكل الغالبية العظمى (86 في المائة)، مع 233 حالة سرطان الرئة صغير الخلايا واستمر متوسط المتابعة 12 عاماً لأكثر من 101 ألف بالغ، بمتوسط عمر 63 عاماً في البداية. وتم استهلاك منتجات الألبان غير المشبعة (الأطعمة فائقة المعالجة) بشكل رئيسي من لحوم الغداء (11 في المائة) والمشروبات الغازية (13.9 في المائة)، سواءً كانت تحتوي على الكافيين أو غيرها. وبعد تعديل عوامل متعددة قد تزيد أيضاً من خطر الإصابة بسرطان الرئة، خلص الباحثون إلى أن الأشخاص الذين يتناولون أعلى مستويات من البروتين غير المشبع (الأطعمة فائقة المعالجة) كانوا أكثر عرضة للإصابة بسرطان الرئة بنسبة 41 في المائة، مقارنةً بمن يتناولون أقل مستويات من البروتين غير المشبع (الأطعمة فائقة المعالجة). وارتفع خطر الإصابة بسرطان الرئة غير صغير الخلايا وسرطان الرئة صغير الخلايا بشكل مماثل، بنسبة 37 في المائة و44 في المائة على التوالي. الأطعمة فائقة المعالجة تُضاف إليها مواد صناعية لجعلها جذابة وسهلة الاستهلاك (جامعة «جونز هوبكنز») وحتى بعد تعديل إجمالي استهلاك الطاقة، ظل تناول البروتين غير المشبع (الأطعمة فائقة المعالجة) مرتبطاً بمخاطر الإصابة بسرطان الرئة وسرطان الرئة صغير الخلايا. وتشير الأبحاث السابقة إلى أن الاستغناء عن البروتين غير المشبع (الأطعمة فائقة المعالجة) لصالح الأطعمة قليلة المعالجة يمكن أن يقلل مخاطر الإصابة بسرطانات الرقبة والقولون والكبد ويرتبط النظام الغذائي الغربي بارتفاع معدلات الإصابة بسرطان الرئة. ومع ذلك، تُعد الدراسة الحالية من أوائل الدراسات التي تُظهر وجود صلة بين تناول البروتين غير المشبع (الأطعمة فائقة المعالجة) وسرطان الرئة، بشكل عام وأنواعه الفرعية. وقد يكون هذا الارتباط بسرطان الرئة مدفوعاً جزئياً بضعف القيمة الغذائية للأطعمة فائقة المعالجة، بالإضافة إلى استبداله بأطعمة صحية تقلل من خطر الإصابة.
