السبب الحقيقي للشعور بالانتفاخ
السبب الحقيقي للشعور بالانتفاخ.. 5 عادات يومية تفسد عملية الهضم بصمت
إليك بعض العادات اليومية التي يجب الانتباه لها، لأنها تسبب الانتفاخ:
شرب الماء البارد مع الطعام
قد لا يكون شرب الماء البارد مع الطعام مناسبًا للجميع، ولكن شربه مع الوجبات قد يكون مُحفزًا لبعض الأشخاص، وخاصةً أولئك الذين يعانون من حساسية في الهضم، ووفقًا للأطباء، فإن درجة الحرارة الباردة تُبطئ عملية الهضم، وقد تؤدي إلى الشعور بعدم الراحة أو الانتفاخ، ومع ذلك، بالنسبة للآخرين، قد يكون الماء البارد منعشًا ولا يُسبب أي مشاكل، الماء المثلج يُبطئ عملية الهضم مما يُضعف نشاط الإنزيم، ويؤدي إلى هضم غير كامل، لذا يقترح الأطباء تناول شاي أعشاب دافئ أو احتساء ماء دافئ أو بدرجة حرارة الغرفة بدلاً من ذلك.
تناول الفاكهة بعد العشاء
قد يُسهم تناول أي فاكهة بعد الانتهاء من العشاء في الانتفاخ لدى بعض الأشخاص، ولكنه ليس شائعًا. يقول الأطباء إنه على الرغم من أن الفاكهة صحية بشكل عام، إلا أنها قد تُسبب مشاكل هضمية لدى بعض الأشخاص، خاصةً عند تناولها بعد وجبة ليلية.
يحدث ذلك لأن الفاكهة غنية بالألياف وتُبطئ إفراغ المعدة، خاصةً عند تناولها بعد وجبة غنية بالكربوهيدرات المعقدة والبروتينات قد يؤدي ذلك إلى بقاء الفاكهة في المعدة لفترة أطول، مما قد يؤدي إلى تخمرها وتكوين الغازات.
تناول الفاكهة دائمًا بمفردها، ويفضل في ساعات الصباح، للحصول على أفضل هضم وطعم، وحتى فوائد غذائية.
تأخير التبرز
إذا استمررت في تأخير التبرز، فقد يؤدي ذلك إلى الشعور بعدم الراحة والانتفاخ، يقول الأطباء إن حبس البراز في القولون يُطيل فترة بقائه، مما يتيح للبكتيريا وقتًا أطول لتخميره، تُنتج عملية التخمير هذه غازات، مما يُسهم في الانتفاخ واضطرابات البطن.
بالإضافة إلى ذلك، يُمكن أن يُسبب تراكم البراز تمدد الأمعاء، مما يُفاقم الشعور بالامتلاء والانتفاخ كما يُسبب اضطرابًا في حركة الأمعاء، ويؤثر على مزاجك، بل ويُفسد بشرتك.
النوم مُباشرةً بعد الأكل
إذا كنتَ مُعتادًا على النوم مُباشرةً بعد الانتهاء من وجباتك، فقد يُؤدي ذلك إلى عسر هضم وانتفاخ شديدين، ووفقًا للأطباء، يحدث ذلك لأن الوضعية المُستقيمة تُساعد الطعام على التحرك عبر الجهاز الهضمي، بينما يُمكن أن يُعيق النوم هذه العملية.
يُؤدي ذلك إلى زيادة حموضة المعدة، وقد يُسبب أيضًا الغثيان والإغماء إذا كنت تُعاني من مشكلة انتفاخ مُزمن، فتجنب دائمًا الاستلقاء لمدة ساعة على الأقل بعد الوجبات.
التناول المُفرط للطعام دون وعي أثناء مشاهدة التلفاز
إذا كنت تتناول وجباتك أمام التلفاز أو هاتفك، فمن المُحتمل أن تشعر بعدم الراحة والانتفاخ أكثر من أي وقت مضى، وأكد الأطباء إن تناول الطعام بتشتت، والذي يرتبط غالبًا بقضاء وقت طويل أمام الشاشات، يؤدي إلى تناول الطعام بسرعة أكبر وابتلاع المزيد من الهواء، مما يسبب مباشرةً عسر الهضم والانتفاخ كما أنه يُصعّب تمييز إشارات الشبع، مما قد يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام والانتفاخ لاحقًا.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
اليمن الآن
منذ يوم واحد
- اليمن الآن
لماذا يجب أن تشرب القهوة صباحا بدلا من المساء؟
قد يكون لشرب القهوة كل صباح فوائدٌ تتجاوز مجرد إيقاظك من النوم، فهى تحسن صحة القلب وتمنحك النشاط، فى هذا التقرير نتعرف على فوائد مذهلة تجعلك تشرب القهوة كل صباح، بحسب موقع تايمز ناو. 10 فوائد مذهلة لشرب القهوة كل صباح توقيت أفضل شرب القهوة في الصباح قبل الظهر قد يقلل من خطر الوفاة المبكرة بنسبة 16%. تحسين صحة القلب وفقًا للدراسات، فإن من يشربون القهوة صباحًا أقل عرضة للوفاة بأمراض القلب بنسبة 31%. مضادة للالتهابات جسمك يكون ملتهبًا جدًا في الصباح، قد يساعد تناول كوب من الشاي في الوقت المناسب على تهدئة أعصابك صباحًا قبل بدء يومك. تنظيم ساعتك البيولوجية يُساعد احتساء قهوتك صباحًا على تنظيم ساعتك البيولوجية. هذا يعني أنك ستتمتع بطاقة أفضل، ومزاج أفضل، ونوم أفضل، كل ذلك بفضل هذه العادة البسيطة. حياة أطول ومخاطر أقل تشير الدراسات إلى أن من يقتصرون على شرب القهوة صباحًا فقط يعيشون حياة أطول على المدى الطويل. اشرب القهوة باعتدال الإفراط في تناول القهوة ليس بالضرورة مفيدًا، خاصةً مع كثرة استهلاكها. يجب أن يكون هناك توازن. الكمية المثالية هي ٢-٣ أكواب يوميًا، وهذا أكثر من كافٍ للحصول على الفوائد الصحية التي تحمي جهازك العصبي من الإرهاق. أي زيادة عن ذلك لن تكون صحية لجسمك. القهوة منزوعة الكافيين لها فوائد أيضا لا تقلق إذا لم تكن من عشاق القهوة فالقهوة منزوعة الكافيين غنية بالفوائد دون تأثير الكافيين. فهي غنية بمضادات الأكسدة والمركبات المضادة للالتهابات. مع هذه القهوة، لن تضطر للتضحية بنكهة فوائدها. عادات نمط الحياة لها أهمية أيضًا من يتناولون القهوة كل صباح غالبًا ما يتبعون عادات صحية أخرى، مثل اتباع نظام غذائي صحي، واتباع روتين منتظم، والانضباط في جوانب أخرى من الحياة. كل ذلك يُسهم في تحسين الصحة على المدى الطويل. . //
اليمن الآن
منذ 2 أيام
- اليمن الآن
هل الحمى المستمرة دون عدوى علامة على سرطان الكلى؟
عندما تُصاب بالحمى، عادة ما تستمر ليوم أو يومين قبل أن تهدأ، وإذا لم تهدأ، سيطلب طبيبك بعض الفحوصات لتحديد سببها، وعادةً ما تُسببها عدوى مرتبطة بمسبب مرضي، ولكن ماذا لو لم يكن هناك سبب محدد وراءها؟ هل يمكن أن يكون علامة على سرطان الكلى؟.. هذا ما نتعرف على إجابته في السطور التالية، بحسب موقع "تايمز ناو". وبحسب الخبراء يرتبط سرطان الكلى بالعدوى، ولكن عندما يتكرر دون سبب محدد، فإنه يندرج تحت فئة تُعرف باسم الحمى مجهولة المصدر ومن الأسباب الأقل شيوعًا، وإن كانت ذات دلالة إحصائية، للحمى غير المبررة أو المتكررة، سرطان الكلى المتكرر، وهو سرطان غالبًا ما يكون صامتًا حتى مراحله المتقدمة. غالبًا ما يُكتشف سرطان الكلى - المعروف أيضًا باسم سرطان الخلايا الكلوية - بالصدفة أثناء التصوير أو بعض الفحوصات الأخرى. ينشأ في بعض الحالات ما يُسمى بمتلازمة الأباعد الورمية - وهي مجموعة من الأعراض التي يسببها السرطان بشكل غير مباشر، لا تنتج هذه الأعراض عن التأثيرات الموضعية للورم، بل عن مواد كيميائية يفرزها الورم أو جهاز المناعة. غالبًا ما يكون سرطان الكلى بدون أعراض في مراحله المبكرة، يقول الأطباء إن الثالوث الكلاسيكي المتمثل في ظهور سرطان الخلايا الكلوية، وألم الخاصرة، والبيلة الدموية أو البول الدموي، وكتلة البطن موجود فقط في حوالي 9-10 % من المرضى، ولكن عندما تحدث، فمن المرجح أن يمثل هذا مرحلة موضعية متقدمة من المرض. الحمى تحدث في حوالي 20 % من مرضى سرطان الكلى، وهي متقطعة، وغالبًا ما ترتبط بأعراض جهازية مثل فقدان الوزن والتعرق الليلي والتعب العام. إن مسببات الحمى في هذه الحالات ليست معروفة في كثير من الأحيان، عندما تظهر، يمكن أن تشير الحمى إلى مرض أكثر انتشارًا أو مرض جهازي. لماذا تحدث الحمى في سرطان الكلى؟ الحمى المتكررة والمزمنة في سرطان الكلى تحدث بسبب إطلاق السيتوكينات الالتهابية مثل الإنترلوكين-6، والتي تغير من التحكم في درجة حرارة الجسم. ومع ذلك، غالبًا ما يُساء تفسير الحمى على أنها عدوى، وتُعالج مرارًا بالمضادات الحيوية، مما يُؤخر تشخيص السرطان. من المظاهر الأخرى المرتبطة بسرطان الكلى، التعب، وفقدان الوزن، وفقر الدم، وفرط كالسيوم الدم، وكثرة كريات الدم الحمراء، وفي حالات نادرة جدًا، خلل في وظائف الكبد أو متلازمة ستوفر. إذا استمرت الحمى دون وجود سبب واضح - خاصةً إذا كانت مصحوبة بمظاهر جهازية - يجب على الأطباء وضع السرطان في تشخيصهم، ستتمكن فحوصات التصوير، مثل الموجات فوق الصوتية أو التصوير المقطعي المحوسب، من تحديد سرطان الخلايا الكلوية الكامن. ما هو سرطان الكلى وكيف يُمكنك تحديد أعراضه المبكرة؟ سرطان الكلى هو نمو غير طبيعي للخلايا في أنسجة الكلى، والذي يُشكل مع مرور الوقت كتلة تُعرف بالورم. وفقًا للخبراء، يبدأ السرطان عندما يُحفز شيء ما تغييرًا في الخلايا، فتنقسم خارج نطاق السيطرة. ينتشر الورم السرطاني أو الخبيث إلى أنسجة وأعضاء حيوية أخرى. عندما يحدث هذا، يُعرف باسم النقائل يُعد سرطان الكلى أكثر شيوعًا لدى الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 65 و74 عامًا، ويزيد احتمال إصابة الرجال به بمرتين عن النساء، ومع ذلك، فهو أقل شيوعًا بكثير لدى الأطفال. أعراض سرطان الكلى كما يقول الأطباء، قد لا يُسبب سرطان الكلى أعراضًا ملحوظة في مراحله المبكرة، ومع ذلك، مع نمو الورم، تبدأ العديد من الأعراض في الظهور، ولهذا السبب، غالبًا ما لا يتم تشخيص المرض إلا بعد أن يبدأ في الانتشار، تشمل بعض أعراض سرطان الكلى ما يلي: -وجود دم في البول -وجود كتلة في منطقة الكلى -ألم في الخاصرة -التعب والإرهاق -شعور عام بالتعب -فقدان الشهية -حمى خفيفة مستمرة -ألم في العظام -ارتفاع ضغط الدم -فقر الدم -ارتفاع مستويات الكالسيوم
اليمن الآن
منذ 3 أيام
- اليمن الآن
أفضل 10 أطعمة لمرضى السكر.. تحميك من المضاعفات
نقدم أفضل 10 أطعمة لمرضى السكر، فإن الكثير من الأشخاص يعانون من مشاكل عند ضبط مستويات السكر، فإن الطعام يمكن أن يلعب دورًا إيجابيًا في تقليل الأعراض وتفادي المضاعفات الخطيرة التي تهدد صحة المريض. أفضل 10 أطعمة لمرضى السكر وحول أفضل 10 أطعمة لمرضى السكر، فإننا نعرض في السطور التالية أفضل وصفات الطعام التي يمكن لمريض السكر أن يتبعها من أجل ضبط مستويات السكر في الدم، وذلك من خلال عمل توزان بين الكربوهيدرات، الألياف، البروتينات والدهون الصحية. الاعتماد على الحبوب الكاملة بدلًا من النشويات المعقدة. تناول الخضروات الورقية والطازجة بشكل يومي. إدخال الدهون الصحية والبروتينات قليلة الدسم في الوجبات. تقليل السكريات والدهون الصناعية. أفضل 10 أطعمة لمرضى السكر الأرز البني والشوفان والدقيق الكامل يعد الأرز البني والشوفان والدقيق الكامل بدائل صحية للأرز الأبيض والدقيق المكرر، فإنها تتضمن على ألياف تبطئ امتصاص السكر. البروتينات النباتية كما أن البروتينات النباتية مثل الفول والمكسرات، تساهم في تعزيز الشبع وتنظيم مستوى السكر. صدور الدجاج المشوي وكذلك صدور الدجاج المشوي، فإنها تكون خيار غني بالبروتين وقليل الدهون، وتساعد على ضبط مستويات السكر. البيض وأيضا البيض يعد مصدر ممتاز للبروتينات، ويعزز الشعور بالامتلاء. ا منتجات الألبان قليلة الدسم بالإضافة إلى ذلك منتجات الألبان قليلة الدسم، فإنها تتضمن على الكالسيوم والبروتين دون زيادة الدهون. منتجات الألبان زيت الزيتون وزيت جوز الهند وكذلك زيت الزيتون وزيت جوز الهند، فهي دهون غير مشبعة مفيدة لصحة الجسم الزبد الطبيعي وأيضا الزبد الطبيعي، فهي تكون أفضل من السمن الصناعي إذا تم تناوله بكميات محدودة. الزبد الطبيعي الأجبان الطبيعية قليلة الدسم وكذلك الأجبان الطبيعية قليلة الدسم، فهي تساعد على الشبع دون رفع مستوى السكر. الأجبان الطبيعية قليلة الدسم الخضروات الطازجة والملونة وأيضا الأجبان الطبيعية قليلة الدسم مثل الجزر والباذنجان والبصل والفلفل، غنية بالألياف والفيتامينات. الخضراوات الورقية وأيضا الخضراوات الورقية مثل السبانخ والجرجير، فإنها تكون قليلة السعرات وغنية بمضادات الأكسدة. الخضروات الورقية أطعمة يجب على مريض السكري تجنبها وحول أطعمة يجب على مريض السكري تجنبها، فإنه برغم وجود قائمة طويلة من المسموحات، إلا أن بعض الأطعمة تشكل خطرًا مباشرًا على مريض السكري والتي تكون من ضمنها ما يلي: المشروبات الغازية والمحلاة الدهون الصناعية مثل السمن النباتي ومبيضات القهوة. المخبوزات المصنوعة من الدقيق الأبيض الزبادي المحلى بنكهة الفاكهة القهوة المنكهة مليئة بالسكريات العسل الفواكه المجففة المقرمشات والوجبات الخفيفة عصائر الفاكهة الأطعمة المقلية
