9 أطعمة تمنع امتصاص الحديد بالجسم، احذريها
ويتم الحصول عليه من اللحوم الحمراء والبقوليات وبعض الخضروات والمكملات الغذائية ولكن هناك بعض الأكلات التى تمنع امتصاصه.
ويقول الدكتور أحمد السيد أخصائي التغذية العلاجية، إن الحديد عنصر مهم إذا نقص بالجسم تحدث العديد من الأعراض أبرزها تكسير الجسم وشحوب الوجه وتساقط الشعر والنعاس المستمر وثبات الوزن وعدم وجود طاقة بالجسم، لذا يجب الحفاظ على نسبته بالجسم حفاظا على الصحة.
أكلات تمنع امتصاص الحديد بالجسم
وأضاف البدوي، أن هناك أكلات ممنوع تناولها مع مصادر الحديد أو مكملات الحديد لأنه تعيق امتصاصه بالجسم، ومن هذه الأكلات:-
اللبن الحليب
الجبن
البقوليات
المكسرات
البنجر
السبانخ
القهوة
الشاى
الشيكولاتة
أعراض أنيميا فقر الدم
وهناك أعراض تؤكد الإصابة بأنيميا فقر الدم، منها:-
برودة وتنميل الأطراف.
تعب وإرهاق عام فى الجسم
آلام في الصدر
دوخة ودوار دائم
صعوبة في التنفس
عدم انتظام ضربات القلب
صداع شديد
شحوب في لون الجلد وتحوله للون الأصفر
الضعف العام وعدم القدرة علي أداء المهام اليومية
جفاف الفم وظهور التقرحات في جانبي الفم أو اللسان
أكلات مهمة تساعد في علاج أنيميا فقر الدم
وعند الشعور بهذه الأعراض، يجب فحص نسبة الهيموجلوبين في الدم وإجراء اختبارات تحديد حجم وشكل خلايا الدم الحمراء، وبعد التأكد من وجود انيميا فقر الدم، يجب الاهتمام بالتغذية السليمة كما يجب الاهتمام بتناول مصادر فيتامين سي، مثل الفاكهة الحمضية والفلفل والبروكلي والطماطم والفراولة لأن فيتامين يساعد على امتصاص الحديد في الجسم.
أكلات تمنع امتصاص الحديد بالجسم
نظام غذائي صحي يساعد في علاج أنيميا فقر الدم
وهناك نظاما غذائيا صحيا يساعد في علاج أنيميا فقر الدم، وهو كالآتي:-
تناول وجبة افكار تحتوى على الحبوب والبقول مثل الفول أو الفاصوليا الحمراء والبيضاء أو الحمص مع البيض وطبق السلطة.
تناول الفاكهة المجففة كسناكس بين الوجبات.
تناول وجبة غداء غنية بالخضروات الداكنة مثل السبانخ والكرنب الأحمر والباذنجان مع قطع بروتين سواء من اللحوم الحمراء أو المخار أو السمك مع العلم أن قطعة اللحوم الحمراء أو المخار تحتوى على نسبة من الحديد أعلى من الموجودة في الكبدة.
تناول الفاكهة الطازجة والمجففة أيضا بين الوجبات كسناكس.
ثم تناول وجبة العشاء مثل وجبة الإفطار أو الغداء حيث يجب تناول الحبوب مع البيض وخبز قليل الردة، لأن الردة تمنع امتصاص الحديد بالجسم، ويمكن أن يكون العشاء عبارة عن قطعة لحم وخضروات مثل الغداء.
يجب عدم تناول الكالسيوم ومصادره مع الطعام أو عقب الطعام بساعتين على الأقل.
يجب عدم تناول القهوة والشاي إلا بعد مرور ساعتين على الأقل على تناول الطعام للسماح للجسم بامتصاص الحديد الموجود في الطعام.
يفضل الإكثار من مصادر فيتامين سي لأنه يساعد الجسم امتصاص الحديد بالجسم ويمكن أن يكون ذلك من خلال إضافة عصير نصف ليمونة للطعام.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
فيتو
منذ ساعة واحدة
- فيتو
تنظيم قافلة طبية بيطرية علاجية بمركز الحسينية
قامت مديرية الطب البيطريبالشرقية، بتنظيم قافلة طبية علاجية بيطرية مجانية شاملة بصان الحجر القبلية التابعة لمركز ومدينة الحسينية، وذلك ضمن المبادرة الرئاسية 'تنمية الريف المصرى'. وتم من خلالها تقديم كافة الخدمات البيطرية، وذلك بحضور كل من مدير إدارة الوقاية ومدير وأطباء إدارة الحسينية البيطرية. معهد بحوث صحة الحيوان بالشرقية وذلك بالاشتراك مع معهد بحوث صحة الحيوان بالشرقية برئاسة الدكتورة شهيرة حنفى والدكتورة رانيا عبده باحث أول بمعهد بحوث صحة الحيوان بالشرقية وكبار المربين بالقرية. علاج 94 رأس ماشية من الأمراض الباطنية أكد ذلك اللواء دكتور إبراهيم محمد متولي وكيل الوزارة مدير مديرية الطب البيطرى بمحافظة الشرقية. وأضاف أن القافلة قامت بفحص وعلاج (٩٤) رأس ماشية ضد الأمراض الباطنية والتنفسية وإجراء المسح التناسلي الشامل والفحص بجهاز السونار والرعاية التناسلية لـ(٦٧) رأس ماشـية. علاج الأمراض الجلدية للرأس ورش للطفيليات فضلًا عن علاج أمراض جلدية لـ (١٩) رأسا، ورش (٣٤٠) رأس ماشية لمكافحة الطفيليات الخارجية والتجريع لـ(140) رأس ماشية ضد الطفيليات الداخلية ، بالإضافة إلى ترقيم وتسجيل (٥) رؤوس ماشية وعلاج (٩٩٠) طائرا. عقد ندوات توعوية للمربيين وأوضح مدير مديرية الطب البيطري أن القافلة شملت عقد ندوة وعدد من اللقاءات الإرشادية لـزيادة الوعي لدى المربيين والتوعية بأهمية التأمين على الماشية ومشروع التحسين الوراثي لسلالات الماشية (أبقار- جاموس) ومشروع تمويل شراء عجلات عشار ثنائية الغرض عالية الإنتاجية. التحصين للوقاية من الأمراض الوقائية أيضا التوعية بأهمية التحصين للوقاية من الأمراض الوبائية الخطيرة والمشروع القومي لإنشاء وتطوير مراكز تجميع الألبان ومشروع تسمين عجول البتلو ومشروع تحصين الثروة الداجنة ضد مرض أنفلونزا الطيور. جاء ذلك تنفيذًا لتعليمات المهندس حازم الأشمونى محافظ الشرقية بضرورة الاستفادة من القوافل الطبية البيطرية التى تجوب القرى الأكثر احتياجًا بهدف زيادة الوعى البيطرى وتوفير أفضل درجات الرعاية البيطرية للثورة الحيوانية من خلال إجراء الكشف البيطرى وتوفير الرعاية البيطرية لتخفيف العبء عن كاهل المواطنين. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
فيتو
منذ ساعة واحدة
- فيتو
محاولة اغتيال نتنياهو بعبوة ناسفة والشاباك يعتقل إمرأة وسط إسرائيل
أعلن جهاز "الشاباك" الإسرائيلي، عن اعتقال إمرأة من وسط إسرائيل كانت تخطط لاستهداف رئيس حكومة الاحتلال بنيامين نتنياهو بعبوة ناسفة بحسب ما ذكرت هيئة البث الإسرائيلية. إصابة بنيامين نتنياهو بالتهاب في الأمعاء وفي سياق مختلف كان مكتب رئيس وزراء الاحتلال الإسرائيلي، أفاد في وقت سابق بإصابة بنيامين نتنياهو بالتهاب في الأمعاء، نتيجة تناوله طعاما فاسدا، بحسب صحيفة "يديعوت آحرنوت". وجاء في بيان رسمي: "بعد شعوره بتوعك خلال الليل، خضع رئيس الوزراء لفحص في منزله من قبل البروفيسور ألون هيرشكو، مدير قسم الأمراض الباطنية في مستشفى هداسا عين كارم، وتبين أنه يعاني من التهاب معوي نتيجة تناول طعام فاسد". استقرار حالة نتنياهو في الوقت الراهن وأشار البيان إلى استقرار حالة نتنياهو في الوقت الراهن، وأنه يتلقى العلاج عن طريق تناول السوائل عبر الوريد؛ نتيجة لحالة الجفاف المصاحبة للمرض. وسيمكث رئيس الحكومة الإسرائيلية في منزله ثلاثة أيام، حيث سيدير شئون الحكم من هناك، وفقًا لتعليمات الأطباء، كما أنه سيغيب عن اجتماع مجلس الوزراء الأسبوعي، بسبب المرض، وفقا للبيان. إصابته بالتهاب في المسالك البولية كان نتنياهو قد خضع، في ديسمبر من العام الماضي، لعلاج استئصال البروستاتا، وأفاد مكتبه آنذاك أنه قبل أيام قليلة، خضع نتنياهو لفحص شامل في مستشفى هداسا عين كارم بالقدس، كشف عن إصابته بالتهاب في المسالك البولية ناتج عن تضخم حميد في البروستاتا، كما أُفيد في ذلك الوقت أن رئيس الوزراء تلقى علاجًا بالمضادات الحيوية التي شفيت من العدوى. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
مصرس
منذ ساعة واحدة
- مصرس
محافظ دمياط: 78 فريقا ثابتا ومتحركا يشاركون بحملة 100 يوم صحة (صور)
أعلن الدكتور أيمن الشهابي محافظ دمياط، عن بدء فعاليات المبادرة الرئاسية 100 يوم صحة في عامها الثالث ضمن جهود الدولة المستمرة لتقديم خدمات طبية متكاملة وتحسين مستوى الرعاية الصحية المقدمة لجميع الفئات العمرية على مستوى الجمهورية. خدمات المبادرة تنطلق اليوم داخل المستشفيات أكد الدكتور محمد بدران مدير مديرية الصحة بدمياط أن تقديم خدمات المبادرات الرئاسية سيبدأ اعتبارا من اليوم من خلال 68 فريقا ثابتا و10 فرق متحركة تجوب مختلف المناطق لتقديم الخدمة للمواطنين في مواقعهممبادرة 100 يوم صحة بدمياط باقة موسعة من المبادرات الصحية تشمل كافة الفئات تتضمن المبادرة تقديم خدمات متنوعة تشمل الكشف المبكر عن الامراض المزمنة والاعتلال الكلوي وفحص ضعف وفقدان السمع لدى الأطفال حديثي الولادة والكشف عن الأمراض الوراثية لدى الاطفال ورعاية كبار السن وفحص المقبلين على الزواج ومبادرة الاكتشاف المبكر وعلاج الأورام السرطانية ومبادرة الكشف عن الانيميا والسمنة والتقزم لدى الأطفال والعناية بصحة الأم والجنين ومبادرة القضاء على قوائم الانتظاركما تشمل المبادرة تقديم خدمات الرعاية الأولية والطب الوقائي، ومنها التطعيمات وصحة البيئة لتشكل منظومة متكاملة تسهم في تعزيز صحة المواطن وتحقيق حياة كريمة لكل الأسر. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار ال 24 ساعة ل أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري ل أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية. تابع موقع فيتو عبر قناة (يوتيوب) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر قناة (واتساب) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر تطبيق (نبض) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر تطبيق (جوجل نيوز) اضغط هنا
