لماذا يُعد التفاح والموز من أفضل الفواكه لصحة الأطفال؟

عندما يتعلق الأمر بالوجبات الخفيفة الصحية للأطفال، يُعدّ التفاح والموز من أكثر الخيارات شيوعاً. كلاهما غنيّان بالعناصر الغذائية الأساسية، لكنهما يختلفان في قيمتهما الغذائية. في هذا الموضوع، الذي يشرف عليه مجموعة من الأطباء والاختصاصيين، سنوضّح الاختلافات الرئيسية في العناصر الغذائية الكبرى، والفيتامينات، والمعادن، ومحتوى الألياف، ونسبة الترطيب، والفوائد الصحية العامة. في النهاية، ستفهمين أي الفاكهة الأنسب لاحتياجات طفلك الغذائية بشكل أوضح.
أهم ما يميز الموز والتفاح
يعتبر كل من التفاح والموز غنييْن بالألياف الغذائية، مما يعزز عملية الهضم الجيدة عند الطفل.
يحتوي الموز على سعرات حرارية وكربوهيدرات أعلى مقارنة بالتفاح.
يحتوي التفاح على نسبة عالية من الماء، مما يجعله أكثر ترطيباً.
الموز هو مصدر ممتاز للبوتاسيوم، وهو ضروري لوظيفة العضلات.
تقدم كلتا الفاكهتين فوائد صحية فريدة، مما يجعلهما خيارين رائعين لنظام غذائي متوازن.
السعرات الحرارية والكربوهيدرات
عند مقارنة التفاح والموز، يكون الفرق طفيفاً نسبياً. تحتوي التفاحة متوسطة الحجم على نحو 95 سعرة حرارية و21 غراماً من الكربوهيدرات، بينما يحتوي الموز على نحو 105 سعرات حرارية و24 غراماً من الكربوهيدرات.
محتوى البروتين
يحتوي الموز على بروتين أكثر بقليل من التفاح. يحتوي الموز على نحو 1.3 غرام من البروتين، بينما تحتوي التفاحة على 0.5 غرام فقط. مع أن أياً منهما لا يُعد مصدراً مهماً للبروتين، إلا أن كل حصة منهما مهمة.
محتوى الدهون
كلتا الفاكهتين منخفضتا الدهون، لكن الموز يحتوي على نسبة أعلى بقليل. تحتوي التفاحة على نحو 0.3 غرام من الدهون، ويحتوي الموز على نحو 0.4 غرام. هذا الفرق ضئيل، لذا يمكنك الاستمتاع بأي منهما من دون القلق بشأن تناول الدهون.
مقارنة الفيتامينات بين الموز والتفاح
فيتامين "سي"
عندما يتعلق الأمر ب ـفيتامين "سي" للأطفال ، فإن الموز يحتوي عليه أكثر بنسبة 89% تقريباً من التفاح. هذا يجعله خياراً رائعاً إذا كنتِ ترغبين في تقوية جهاز مناعة طفلك، من ناحية أخرى يحتوي التفاح على بعض فيتامين سي، ولكن ليس بنفس القدر.
فيتامين "ب 6"
الموز هو الفائز أيضاً، فهو يحتوي على فيتامين "ب 6" أكثر بنسبة 795% تقريباً من التفاح. هذا الفيتامين ضروري لصحة الدماغ، ويساعد في إنتاج السيروتونين والنورادرينالين، اللذيْن ينظمان المزاج.
فيتامين "ب 3"
عندما يتعلق الأمر بالنياسين، فيتامين "ب 3"، يتصدر الموز قائمة أفضل الفواكه، فهو يحتوي على كمية من النياسين تفوق التفاح بنحو 630%. يساعد النياسين على تحويل الطعام إلى طاقة، وهو مهم لصحة البشرة والأعصاب والجهاز الهضمي.
فيتامين "ك"
فيما يتعلق بفيتامين "ك"، يتصدر التفاح قائمة مصادره، إذ يحتوي على نسبة أعلى بنحو 340% من فيتامين "ك" مقارنةً بالموز. يُعد فيتامين "ك" مهماً لتخثر الدم وصحة العظام.
إذا كنتِ تبحثين عن مزيج جيد من الفيتامينات كغذاء لطفلك، فإن دمج التفاح والموز في نظام طفلك الغذائي يُعدّ خطوة ذكية. فكل فاكهة تقدم فوائد فريدة تساعدك في الحفاظ على صحتك.
مقارنة المعادن بين الموز والتفاح
عندما يتعلق الأمر بالبوتاسيوم، فإن الموز هو الفائز بالمزيد من البوتاسيوم مقارنةً بالتفاح. هذا المعدن مهمٌّ للحفاظ على صحة قلب طفلك وعضلاته.
المغنيسيوم
يتميز الموز أيضاً بغناه بالمغنيسيوم، إذ يحتوي على كميات أكبر بكثير من المغنيسيوم مقارنةً بالتفاح. وتساعد هذه المعادن على صحة العظام عند الطفل وإنتاج الطاقة.
المعادن الأساسية الأخرى
مع أن التفاح يحتوي على بعض المعادن، إلا أن معظمها بكميات ضئيلة. أما الموز، فهو أغنى بمعادن أخرى كالحديد والفوسفور والزنك. لذا، إذا كنتِ ترغبين في زيادة استهلاكك من المعادن؛ فالموز خيار أفضل.
مقارنة الألياف الغذائية وسهولة الهضم
محتوى الألياف
يُوفّر كلٌّ من التفاح والموز كميةً جيّدةً من الألياف الغذائية للأطفال. يحتوي التفاح على نحو 4.4 غرام من الألياف، بينما يحتوي الموز على نحو 3.1 غرام. تتوفّر الألياف في هذه الفاكهة إما قابلة للذوبان أو غير قابلة للذوبان. تذوب الألياف القابلة للذوبان في الماء وتُساعد على الهضم، بينما تبقى الألياف غير القابلة للذوبان صلبةً وتُساعد على تحريك الطعام عبر الجهاز الهضمي.
قابلية الهضم
يُعرف الموز باحتوائه على نشا مقاوم، خاصةً عندما يكون غير ناضج. لا يُهضم هذا النوع من النشا في المعدة، بل يتخمر في الأمعاء الغليظة. تُعزز هذه العملية نمو بكتيريا الأمعاء الصحية، وتُشعر طفلك بالشبع لفترة أطول. من ناحية أخرى، يحتوي التفاح على البكتين؛ وهو من الألياف القابلة للذوبان، يتحول في الأمعاء إلى أحماض دهنية قصيرة السلسلة تُغذي بكتيريا الأمعاء النافعة وتحافظ على صحة الجهاز الهضمي.
إن إعطاء الفواكه الغنية بالألياف لطفلك، مثل التفاح والموز، يمكن أن يساعد على تحسين عملية الهضم، ويجعله يشعر بالشبع لفترة أطول.
مقارنة الترطيب ومحتوى الماء
محتوى الماء في التفاح
يُعرف التفاح بغناه بالماء. في الواقع، يتكون التفاح من نحو 86% ماء. هذا يجعله خياراً رائعاً؛ إذا كنت ترغبين في الحفاظ على رطوبة جسم طفلك. بالإضافة إلى ذلك، يساعد الماء الموجود في التفاح على نقل العناصر الغذائية والأكسجين في جميع أنحاء جسم طفلك، مما يجعله يشعر بالانتعاش والنشاط.
محتوى الماء في الموز
من ناحية أخرى، يحتوي الموز على نحو 75% من الماء. ورغم أن هذه النسبة أقل من التفاح، إلا أنه يوفر ترطيباً جيداً.
الفوائد الصحية الأخرى للموز والتفاح
كلٌّ من التفاح والموز مفيدٌ جداً ل قلب طفلك الصغير. التفاح تحديداً يُساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الدم، وهو مؤشرٌ لأمراض القلب والأوعية الدموية. أما الموز فهو غنيٌّ بالبوتاسيوم، الذي يُساعد على تنظيم ضغط الدم، ويحافظ على صحة قلب طفلك.
فيما يتعلق بالتغذية العامة، لكلتا الفاكهتين فوائدهما الخاصة. يُعرف التفاح بخصائصه المضادة للالتهابات، ويمكن أن يساعد في الحماية من أمراض مثل السكري والسمنة. أما الموز، فهو ممتاز لصحة الجهاز الهضمي، ويمكن أن يساعد في تخفيف الإمساك. كما أن كلتا الفاكهتين غنيتان بمضادات الأكسدة، التي تساعد في مكافحة الجذور الحرة والحفاظ على صحة الجسم.
ما هي الفواكه ولماذا يحتاجها طفلك؟
تُعد بعض الفواكه مصادر ممتازة للمعادن المهمة لوظائف المناعة والدم، وللألياف التي تحافظ على صحة الجهاز الهضمي. وهناك أيضاً ميزة إضافية تتمثل في التنوع الذي تضيفه نكهات الفواكه المختلفة وقوامها إلى نظام طفلكِ الغذائي، فما هي أفضل الفواكه التي يمكنك إطعامها لطفلك.
1. الموز
عادةً ما يكون الموز أول فاكهة يقدمها الآباء لأطفالهم بعد بلوغ الطفل ستة أشهر ، بل إنه من أكثر الفواكه التي ينصح بها خبراء تغذية الرضع، ولأسباب وجيهة، وهي أن الموز غني بفيتامينات مثل فيتامين "ج"، وفيتامين "ب6"، ومعادن مثل البوتاسيوم الذي يساعد في الحفاظ على ضغط الدم، كما أن الموز سهل الأكل والتقديم. يمكن تقديمه للرضع من عمر أربعة أشهر، ويمكن مزجه بسرعة مع حليب الأم أو الحليب الصناعي، أو تقديمه بمفرده (مثالي للآباء والأمهات الذين يتنقلون بين الوجبات). يمكن طهي الموز مع فواكه أخرى، أو الأرز البني، أو حبوب الإفطار الساخنة مع تقدم طفلك في العمر.
2. التفاح
من قال "تفاحة يومياً تغنيك عن الطبيب" كان محقاً تماماً. التفاح كنزٌ صحيٌّ صغيرٌ يمكن لطفلكِ الاستفادة منه، فهو مصدرٌ غنيٌّ بالفيتامينات؛ مثل فيتامينات "أ، ب1، ب2، و ج"، ومعادن مثل البوتاسيوم والكالسيوم، التي تُحافظ على صحة طفلكِ، كما أنه غنيٌّ بالسعرات الحرارية. تحتوي التفاحة متوسطة الحجم على 90-91 سعرة حرارية، مما يجعلها من أفضل الفواكه للأطفال.
بالإضافة إلى ذلك، فإن التفاح غني بمضادات الأكسدة التي تعالج مشاكل الأسنان عند الطفل ، والإمساك، والإسهال، واضطرابات المعدة عند الأطفال، كما أن كمية الألياف الموجودة في التفاحة تعادل تلك الموجودة في وعاء من الحبوب.
3. الشمام
الشمام فاكهة حلوة، وهو فاكهة متكاملة تُضاف إلى نظام طفلك الغذائي عند بلوغه تسعة أشهر. يُعد مصدراً جيداً لمضادات الأكسدة وفيتاميني "أ و ج" (الضروريين لصحة العينين والبشرة)، وهما موجودان في معظم الفواكه المفيدة للأطفال. يمكن تقطيعه إلى مكعبات للأطفال الذين يبدأون في إطعام أنفسهم، مما يجعله مثالياً لمغامرتك الغذائية الصغيرة.
يحتوي الشمام على البوتاسيوم، وهو عنصر غذائي أساسي للحفاظ على توازن السوائل، وتسهيل انقباضات العضلات، وضمان انتظام ضربات القلب، كما أن محتواه العالي من الماء يُخفف الإمساك، ويساعد في الحفاظ على رطوبة طفلك.
4. المانجو
تعتبر المانجو، عند إدراجها في النظام الغذائي لطفلك بين ستة وثمانية أشهر، مصدراً رائعاً للبوتاسيوم والنحاس والألياف والفيتامينات A وB6 وC. إنها فاكهة مفيدة جداً للأطفال؛ بسبب عناصرها الغذائية وطعمها وملمسها، كما أنها سهلة التقديم.
يمكنكِ ببساطة هرس هذه الفاكهة اللذيذة بالشوكة وتقديمها بمفردها، أو مع الخضراوات أو الزبادي العضوي أو كليهما. ننصح بتقطيع المانجو إلى شرائح رفيعة؛ لمساعدة الأطفال على صقل مهاراتهم الحركية أثناء تعلمهم تناول الطعام بأنفسهم.
5. التوت
يُعد التوت من أفضل الفواكه للأطفال من حيث الصحة والحيوية. الفراولة، والتوت الأزرق، والكرز، من بين الأنواع العديدة التي يمكن لطفلك الاستمتاع بها. التوت غني بمضادات الأكسدة وفيتاميني C وK، مما يساعد الجسم على مكافحة السرطان وأمراض القلب. هل ترغبين في تحسين القدرات الإدراكية لطفلك؟ إذن، عليكِ بإضافة هذه الفواكه إلى نظامه الغذائي.
يستمتع معظم الأطفال بطعم التوت ويتناولونه نيئاً بكل سرور. يمكنكِ أيضاً إضافته إلى السلطات أو العصائر.
6. العنب
العنب غني بالفيتامينات والمعادن، ويتوفر بأنواع مختلفة. ألوانه متنوعة، منها الأحمر والأخضر والأصفر والأبيض، وله مذاق مختلف، مما يجعله جذاباً للأطفال الصغار. وبغض النظر عن جماله ومذاقه؛ فهو أيضاً مغذٍ للغاية.
يحتوي العنب على نسبة عالية من فيتامين "ج" والبوتاسيوم والكالسيوم، وهي عناصر يحتاجها الأطفال في مرحلة النمو ل تعزيز وظائف المناعة لدى الطفل ، وتوازن السوائل في الجسم، وصحة العظام. يمكن تناوله بطرق متنوعة، كإضافة إلى الدوسا والكعكات المنزلية، أو مزجه في العصائر، أو ببساطة كفاكهة!
تحذير مهم: في حين أن العنب يعتبر من أفضل الفواكه للأطفال، فيما يتعلق بالتغذية، إلا أنه يشكل خطر الاختناق بسبب حجمه، لذلك قد يكون من الأفضل مزجه.
7. الأفوكادو
على الرغم من أن الأفوكادو يعتبره البعض من الخضروات، فإنه في الواقع غني ب العناصر الغذائية للأطفال ، فهو غني بفيتامين "ج" وفيتامين "ك" وحمض الفوليك، كما أنه غني بالدهون، وهو أمر رائع لأن أدمغة الأطفال سريعة النمو، وتتطلب تناول كميات كبيرة من الدهون خلال عامهم الأول.
يمكن إدخال الأفوكادو في نظام طفلك الغذائي بين عمر أربعة وستة أشهر، ويمكنكِ تقديمه بمفرده أو مع فواكه أخرى مفيدة للأطفال؛ مثل الموز. هذه الخلطات رائعة لدرجة أنك قد لا تستطيعين مقاومة رغبتكِ في تناول ملعقة منها بنفسكِ.
مواصفات الغذاء الصحي ل طفلك من عمر سنتين وحتى 9 سنوات.. وتفاصيل دقيقة تهمك
* ملاحظة من «سيدتي»: قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، عليك استشارة طبيب متخصص.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

الرجل

منذ 17 دقائق

• الرجل

دراسة جديدة تكشف سر قوة التمارين في تعزيز القدرات الذهنية

أظهرت دراسة جديدة شاملة نُشرت في مجلة British Journal of Sports Medicine، أن ممارسة التمارين الرياضية تعزز الوظائف المعرفية مثل الذاكرة والتركيز والقدرة على التخطيط، ليس فقط لدى الأشخاص الأصحاء، بل عبر جميع الفئات العمرية والحالات الصحية المختلفة. أجرى فريق الباحثين مراجعة لما يُعرف بـ"مراجعة شاملة للمراجعات Umbrella Review"، حيث جمعوا نتائج 133 مراجعة منهجية، شملت بيانات من 2,724 تجربة سريرية، بمشاركة أكثر من 258,000 مشارك تتراوح أعمارهم بين 7 و89 عامًا، من الأصحاء والمرضى على حد سواء. شملت أنواع التمارين المتنوعة: - تمارين مختلطة (دمج عدة أنماط) - التمارين الهوائية - تمارين المقاومة - اليوجا والتاي تشي - الألعاب التفاعلية الحركية وأظهرت النتائج تأثيرًا إيجابيًا صغيرًا إلى متوسط على: الإدراك العام (التفكير والمعالجة الذهنية)، والذاكرة. اقرأ أيضًا: أفضل تمارين الاسترخاء لتخفيف التوتر وتحسين الأداء الرياضي الوظائف التنفيذية مثل الانتباه والتخطيط والتحكم الذاتي أبرزت الدراسة أن الأطفال والمراهقين يستفيدون أكثر في مجال الذاكرة والوظائف التنفيذية مقارنة بالبالغين وكبار السن، في حين شهد مرضى اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه (ADHD) أكبر تحسن في الوظائف التنفيذية. وكانت التمارين التي تعتمد على الألعاب التفاعلية الحركية هي الأكثر تأثيرًا في تحسين الإدراك والذاكرة، تليها تمارين اليوجا والتاي تشي التي تجمع بين التركيز الذهني والحركة الجسدية. كما أظهرت الدراسة أن مدة التدخل القصيرة (شهر إلى ثلاثة أشهر) كانت أكثر فاعلية، ربما بسبب تحفيز أكبر والتزام أفضل من المشاركين. وعلى عكس المتوقع، لم تكن شدة التمرين هي المحدد الرئيسي للنتائج، حيث أثبتت التمارين الخفيفة إلى المتوسطة فعاليتها الكبيرة، ما يشجع على ممارسة النشاط البدني حتى للمجموعات ذات القدرات المحدودة. لفتت الدراسة إلى نقص البيانات حول تأثير التمارين على الفئة العمرية من 30 إلى 50 عامًا، واقترحت مزيدًا من الأبحاث لاستكشاف الفروق بين أنواع التمارين المختلفة، وتأثير التمارين الذهنية مقابل البدنية على الدماغ.

مجلة هي

منذ ساعة واحدة

• مجلة هي

نضارة طبيعية في الثلاثينات على طريقة كارمن سليمان..إليك الخطوات

مع دخول المرأة إلى عقدها الثالث، تبدأ ملامح العناية بالبشرة في أخذ طابع أكثر وعيًا ونضجًا، فالعناية لم تعد تقتصر على الترطيب السريع أو إزالة المكياج فقط، بل تصبح رحلة متكاملة لحماية النضارة ومكافحة العلامات المبكرة للتقدم في السن. لذلك، تبرز الفنانة المصرية كارمن سليمان كواحدة من النجمات اللواتي يجسدن هذا المفهوم برقي وأناقة. فبشرتها المتألقة ومظهرها الحيوي يعكسان أسلوبًا خاصًا في العناية يعتمد على التوازن بين البساطة والاهتمام العميق. لذا، إليك جولة بين أسرار روتين العناية بالبشرة المستوحى من خطوات كارمن سليمان، لنكشف لك كيف يمكن للمرأة الثلاثينية أن تحافظ على إشراقة طبيعية وشباب متجدد، بأسلوب واقعي وقابل للتطبيق اليومي. فهم تغيّرات البشرة في الثلاثينات مع بدء المرحلة الثلاثينية، يطرأ على البشرة ما يلي: انخفاض إنتاج الكولاجين والإيلاستين: ما يؤدي إلى فقدان خفيف في مرونة الجلد. تباطؤ تجديد الخلايا: ما قد يسبب بهتان البشرة وظهور بقع غير متجانسة. نقص الترطيب الطبيعي: نتيجة تراجع إنتاج الزيوت الطبيعية. بدء ظهور الخطوط الدقيقة: خاصة حول العينين والفم. فهم هذه التغيّرات هو الخطوة الأولى لوضع روتين يناسب احتياجات البشرة الجديدة. خطوات العناية اليومية بالبشرة في الثلاثينات التنظيف اللطيف صباحًا ومساءً تحتاج المرأة الثلاثينية إلى غسل وجهها بمنظف لطيف خالٍ من الكبريتات، مع الابتعاد عن المنتجات القاسية التي تجرّد البشرة من زيوتها الطبيعية. صباحًا: منظف لطيف لتنشيط البشرة. مساءً: تنظيف مزدوج، يبدأ بإزالة المكياج أو واقي الشمس باستخدام ماء ميسيلار أو زيت تنظيف، ثم غسول مناسب لنوع البشرة. استخدام السيروم المضاد للأكسدة فيتامين C هو حليف أساسي في هذا العمر، فهو يحمي من أضرار مشاكل البشرة، يوحّد لون البشرة، ويحفّز إنتاج الكولاجين. يُستخدم صباحًا قبل المرطّب وواقي الشمس. يُفضّل اختيار تركيبة تحتوي على حمض الفيروليك أو فيتامين E لتعزيز الفعالية. الترطيب العميق حتى البشرة الدهنية تحتاج إلى الترطيب. اختاري مرطبًا غنيًا بمكوّنات مثل: حمض الهيالورونيك لجذب الرطوبة. السيراميدات لتقوية الحاجز الواقي. النياسيناميد لتهدئة البشرة وتنظيم الإفرازات. واقي الشمس اليومي هو الخطوة الأهم على الإطلاق،حيث يحمي من التجاعيد، التصبغات، وترهل الجلد الناتج عن التعرض للأشعة فوق البنفسجية.لذا اختاري SPF 30 أو أعلى، واسع الطيف، وأعيدي تطبيقه كل ساعتين عند التعرّض المباشر لأشعة الشمس. كريم العينين لأن أولى علامات التقدم في السن تظهر حول العين، يجب استخدام كريم عيون مرطب ومغذٍ يحتوي على: الكافيين لتقليل الانتفاخ. الريتينول الخفيف أو الببتيدات لزيادة المرونة. الهيالورونيك لترطيب الخطوط الدقيقة. خطوات العناية الأسبوعية التقشير المنتظم يساعد على تجديد الخلايا وتحسين ملمس البشرة. يفضل استخدام مقشرات كيميائية (مثل حمض الجليكوليك أو اللاكتيك) بدلاً من المقشرات القاسية. مرة أو مرتين في الأسبوع فقط. تجنّبي التقشير في نفس اليوم الذي تستخدمين فيه الريتينول. الماسكات المغذية ماسكات الطين: للبشرة المختلطة أو الدهنية، تساعد في تنظيف المسام. ماسكات مرطبة: للبشرة الجافة أو الحساسة، تحتوي على الألوفيرا أو زيت الأفوكادو. إدخال الريتينول تدريجياً الريتينول يُعتبر مكوّنًا ذهبيًا لمكافحة علامات التقدّم في السن. في الثلاثينات، يمكن البدء بتركيز خفيف (0.25% أو أقل) واستخدامه مرتين في الأسبوع فقط. يُطبّق ليلاً، وتُتبع الخطوة بكريم مرطّب غني. يجب وضع واقي شمس صباحًا لتجنّب التهيّج أو التحسس. نمط الحياة: جمالك يبدأ من الداخل أ. التغذية السليمة تناولي أغذية غنية بمضادات الأكسدة مثل: التوت، الكرز، الرمان. السبانخ، البروكلي، الجزر. الأوميغا 3 من السمك، بذور الشيا، والجوز. شرب الماء بانتظام الماء يرطّب الجلد من الداخل ويساعد في إزالة السموم التي تبهت البشرة. النوم الكافي خلال النوم، تعمل البشرة على تجديد خلاياها. احرصي على النوم 7–8 ساعات يوميًا، ويفضل النوم على وسادة ناعمة ونظيفة للحفاظ على نضارة البشرة. روتين كارمن سليمان لبشرة نضرة كارمن سليمان تُعرف ببشرتها الصافية والخالية من الشوائب، وهذا لا يتحقق دون روتين تنظيف منتظم. في الثلاثينات، لا يكفي استخدام أي منظف عشوائي. فالبشرة تبدأ بفقدان بعض من زيوتها الطبيعية، مما يجعلها أكثر عرضة للجفاف أو التهيّج. خلف ستار الأضواء تخفي كارمن روتيناً صارماً، فهي لا تتحدث عن خطوات عادية للعناية بالبشرة بل عن طقوس يومية تمارسها كارمن بحرص ونظام ولكنها لا تستخدم أي منتجات عادية بل اختارت تركيبة قد تدهش حتى المختصين وقد تضم مستحضرات كورية وطبية ونباتية بتسلسل مدروس لا يقبل العشوائية. إليك أسرار هذا الروتين: في عالم تحد فيه الإيقاع سرعة وتكثر فيه الضغوط اليومية تظل لحظات العناية بالنفس ملاذاً هادئاً يعيد للمرأة توازنها الداخلي وإشراقتها الخارجية ومن بين النساء التي أدركنا باكراً أهمية هذه اللحظات تبرز الفنانة كارمن سليمان التي لا يخفى على أحد تألقها الدائم ونقاء بشرتها وتناسق ملامحها لم يكن هذا الجمال وليد الحظ بل هو ثمرة التزام حقيقي بروتين دقيق ومتوازن يجمع بين الفاعلية والنعومة بين العناية الخارجية والتغذية الداخلية ورغم كل الخطوات الخارجية والمنتجات التي تستخدمها إلا أنها تدرك كارمن أن الجمال الحقيقي ينبع من الداخل ولهذا: كارمن سليمان تحقق روتين متوازن بين العناية الخارجية والداخلية الجمال يبدأ من الداخل: العصير الأخضر كل صباح لا تبدأ كارمن يومها بالكافيين بل بكوب من العصير الأخضر يتكون من الخيار، التفاح والنعناع. هذا المشروب الطبيعي والغني بالماء والفيتامينات يعمل على: تنقية الجسم من السموم تحسين مظهر البشرة منحها شعورًا بالحيوية والنقاء منذ الصباح وهي ليست الوحيدة، فكثير من النجمات العربيات والعالميات يعتمدن هذه الوصفة كروتين صباحي أساسي. الجمال يبدأ عند كارمن من الداخل بكوب من العصير الأخضر كل صباح تنظيف مزدوج: السر الأول في الروتين الليلي مع نهاية اليوم، تبدأ كارمن بروتينها الليلي بخطوتين أساسيتين: إزالة المكياج:باستخدام مزيل مكياج لطيف يزيل الطبقات السطحية من التلوث وبقايا المنتجات. زيت التنظيف الكوري:يمنح البشرة ملمسًا ناعمًا ويزيل الشوائب دون أن يخل بتوازنها الطبيعي. تحضير البشرة واستقبال المغذيات التونر:بعد التنظيف تطبق التونر الذي يساهم في تهديئة البشرة وتوحيد ملمسها ليكون بمثابة تمهيداً لاستقبال المستحضرات التالية. السيروم العلاجي: ثم تضع السيروم العلاجي الذي يقوي الحاجز الطبيعي للبشرة ويمنحها طبقة حماية ضد العوامل الخارجية كريم الليل:بعد ذلك يأتي دور الترطيب من كريم الليل بتركيبته الغنية بالببتدات التي تغذي البشرة بعمق ويعمل على تجديد الخلايا خلال النوم. كريم الليل تطبقه كارمن لتغذية بشرتها وتجديد خلاياها كريم العين:محيط العين فتعتني به بكريم الذي يخفف من علامات التعب ويعزز إشراقة هذه المنطقة الحساسة ولا تغفل عن الشفاه فتضع عليها حمض الهيالورونيك لملء الخطوط الدقيقة وتغلفها بقناع النوم الليلي لتحافظ على ترطيبها ونعومتها حتى الصباحوحتى الحواجب لم تخلو من الالتزام، فنستعرض معكم بعض المنتجات للمرأة الثلاثينية: تختار كارمن أن تبدأ روتينها بإحساس من الانتعاش فترش على وجهها رذاذا مرتبا ينعيش البشرة ننصحك المرأة الثلاثينية باستخدام زيت Raw African Follicle Booster لتقوية الشعر وملء الفراغات بدقة ونعومة ومع بداية اليوم، يمكن استخدام سيروم PH Formula Vita C الغني بفيتامين C ليضفي إشراقة صحية ويقلل من آثار الإجهاد. كما أن الترتيب الصباحي يكون عبر كريم آفا كلار من لاروش بوزي بتركيبته الخفيفة التي تناسب جميع أنواع البشرة وتمنحها النعومة دون لمعان بعدها يأتي العناية بالعيون عبر بريم بانانا برايد آي كريم الذي يساعد في تفتيح الهالات وشد المنطقة المحيطة ثم اختتمي الروتين الجمالي بكريم واق الشمس من لاروش بوزي كخطوة لا يمكن الاستغناء عنها حيث أن الحماية من الشمس ليست رفاهية بل ضرورة وننصح دائما بتجديد تطبيقه كل ساعتين للحفاظ على فعاليته. مصدر صور كارمن سليمان من حسابها على إنستاغرام.

مجلة سيدتي

منذ ساعة واحدة

• مجلة سيدتي

طرق غير متوقعة لاستخدام الفلفل الأسود وزيته في العناية بالمنزل

هناك نوعان من التوابل لا يستغني عنهما أي طباخ: الملح والفلفل، فلطالما كان الفلفل الأسود جزءاً لا يتجزأ من الثقافة المحلية في الطبخ، ولكن حتى وقت قريب، كان هذا هو مدى استخدامنا للفلفل الأسود، فهو يُضفي بُعداً حاراً على كل طبق، ويُوازن الملح، إلا أن البعض في الوقت الحالي يستخدمه في القيام بالعديد من المهام المنزلية، بصورة غير متوقعة. في السطور الآتية، توضيح لأهم استخدامات الفلفل الأسود المطحون والزيت المستخرج منه في العناية بالمنزل. طارد طبيعي للنمل بفضل خصائص الفلفل الأسود، قد تتمكنين من القضاء على النمل بفاعلية شديدة، لذا يجب البدء برش الفلفل الأسود المطحون مباشرةً في المناطق التي لاحظتِ فيها نشاط النمل. يمكن أن يساعد هذا الإجراء البسيط في ردع النمل. وللحصول على تأثير أقوى، وقد يقضي على النمل بالفعل بدلاً من مجرد ردعه، من الممكن تحضير بخاخ الفلفل الأسود من خلال مزج الفلفل أو زيت الفلفل العطري بالماء في زجاجة بخاخة، ثم رش هذا الخليط بسخاء على طول مسارات النمل المعروفة وأماكن تجمعه المتكررة. من المهم إعادة رش هذا المحلول بانتظام، خاصةً بعد تنظيف المنزل ، لأن الماء سيزيل الرذاذ. حماية النباتات من حشرات المن من الممكن تحضير خلطة فعالة لطرد المن باستخدام زيت الفلفل الأسود؛ يمكنك البدء بخلط كمية صغيرة من كل من زيت الفلفل الأسود والماء، وربما قطرة من منظف معتدل للمساعدة على التصاقه بأوراق النبات، ثم اختبري هذا الخليط على منطقة صغيرة غير ظاهرة من نباتك أولاً، خاصةً عند التعامل مع النباتات الحساسة، فإذا بدا الخليط فعالاً، فقد تحتاجين إلى إعادة استخدامه بعد بضعة أيام، خاصةً إذا كان من المتوقع هطول أمطار. القضاء على الفئران قد يبدو التعامل مع القوارض معركة لا تنتهي، ولكن هل فكرت يوماً في استخدام الفلفل الأسود كرادع؟ من المثير للاهتمام أن بعض شركات مكافحة الآفات قد التقطت قوة الفلفل، لذا فمن الممكن رش رقائق الفلفل في الأماكن المناسبة يمكن أن يوقف القوارض في مساراتها، كما أن الرائحة القوية للفلفل الأسود تهيج أنوف هذه المخلوقات. منع نمو الفطريات والعفن في تربة النباتات من المهم وضع في اعتبارك أن هناك فرقاً بين ظروف المختبر وحديقتك في الهواء الطلق، هناك العديد من العوامل، مثل الطقس والعوامل البيئية الأخرى، التي قد تؤثر على فاعلية علاج الفلفل الأسود، ونظراً لعدم توفر معلومات دقيقة حول الكمية الدقيقة لزيت الفلفل الأسود اللازمة لمختلف النباتات، فقد يكون من المفيد إجراء بعض التجارب والاختبارات، لذا فمن الضروري البدء بكميات صغيرة، وتجربتها على بعض الأوراق، وملاحظة استجابة نباتاتك. استخدام زيت الفلفل لأغراض التنظيف المنزلي إذا كنتِ ترغبين في استخدام زيت الفلفل الأسود لأغراض التنظيف المنزلي، فقد تحتاجين إلى مزجه بمُنظفات طبيعية أخرى، مثل الخل الأبيض المقطر ، وذلك للعناية بالأسطح وإزالة الجراثيم، أو الاستعانة به في تنظيف أسطح المطبخ والأجهزة المنزلية لإعادتها إلى حالتها العادية مرة أخرى. الحفاظ على ألوان الملابس زاهية بعد ارتداء قميصك الأحمر الزاهي المُفضّل وغسله لمرات، سيبدأ لونه بالتلاشي ومن ثم تظهر مشكلة مزعجة ألا وهي البهتان، لذا في هذا التوقيت يوجد عدد من الحلول الطبيعية التي من الممكن الاستعانة بها لإعادة قطعة الملابس إلى مظهرها الطبيعي، والتي يكون من أهمها إمكانية استخدام الفلفل للحفاظ على لون أقمشة ملابسك الزاهي ومنعها من التلاشي. ما عليكِ سوى إضافة ملعقة صغيرة من الفلفل إلى حمولة الغسيل، وبعد ذلك ستظهر الملابس في الشكل الجيد لها وستعود ألوانها الزاهية مرة أخرى. مُزيل روائح طبيعي يُساعد الفلفل الأسود في صنع عطور منزلية ومزيلات روائح طبيعية؛ فرائحته الزكية تُساعد في تحييد الروائح، مما يخلق بيئة منعشة وجذابة. كيفية صنع بخاخ معطر للغرفة؟ اجمعي المكونات الآتية: نصف كوب من الماء المقطر. ملعقتان كبيرتان من البندق. قطرات من زيت الفلفل الأسود العطري. قطرات من زيت الحمضيات العطري (مثل الليمون أو البرتقال). تقضي طريقة الاستخدام، بـ: خلط الماء المقطر مع البندق في زجاجة بخاخة. إضافة الفلفل الأسود وزيت الحمضيات العطري. رج الزجاجة جيداً قبل كل استخدام، ومَن ثم رش البخاخ في الغرفة من أجل خلق أجواء منعشة.