الوقاية من الصداع النصفي
2- التوتر من المحفزات الرئيسية لنوبات الصداع النصفي، لذا ينصح بتعلم وتقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق أو التأمل، بالإضافة إلى ممارسة تمارين التنفس والتمرينات الخفيفة كالمشي واليوجا، التي تساعد على تحسين الدورة الدموية وتخفيف التوتر وتنظيم النوم.
3-تحسين جودة النوم
ينصح بالنوم لمدة 7-9 ساعات مع الحفاظ على جدول نوم منتظم. استخدام غرفة مظلمة وباردة وخالية من الضوضاء قبل النوم، والامتناع عن استخدام الشاشات قبل ساعة، يسهم في تنظيم الهرمونات والتقليل من حدوث النوبات.
4-العلاجات العشبية والأنماط الغذائية
الزنجبيل مضادًا قويًا للالتهابات، ويمكن تناوله كمشروب أو مكمل للمساعدة على تخفيف الألم والغثيان وزيت اللافندر عند استنشاقه لتهدئة الأعصاب.
5-المكملات الغذائية
لمغنيسيوم وفيتامين B2 (الريبوفلافين) على تقليل تكرار الصداع النصفي، بينما يُعرف إنزيم Q10 وأحماض الأوميغا 3 بخفض الالتهاب وتحسين وظائف المخ، لكن يجب استشارة الطبيب قبل تناول أي مكملات جديدة.
6-تحديد وتجنب المحفزات
تدوين يوميات الصداع يساعد على التعرف على محفزاته، مثل تغير الطقس، التغيرات الهرمونية، ال كافيين ، والنترات الموجودة في اللحوم المصنعة، والأضواء الساطعة أو الروائح النفاذة، كما يمكن أن تساهم بعض الأدوية في نوبات الصداع. بناءً على ذلك، يمكن تعديل العادات وتقليل التعرض للمحفزات.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
الأسبوع
منذ 2 ساعات
- الأسبوع
أبرزها صحة القلب.. فوائد مذهلة لتناول التفاح يوميًا
التفاح شيماء ياسر يبحث الكثير من الأشخاص عن أفضل أنواع الفاكهة المفيدة للصحة سواء للقلب أو للجسم بشكل عام، ويعتبر التفاح من الفواكه المليئة بالعناصر الغذائية والفوائد التي تساعد على تحسين الهضم وصحة الجلد والقلب، غيرها. فوائد تناول التفاح يوميًا 1- صحة القلب الجيدة - إحدى الفوائد الصحية للتفاح، وخاصة التفاح الأحمر، هي قدرته على خفض مستويات الكوليسترول، ما يعني أنه يساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب. 2- صحة العظام - عند الحديث عن صحة العظام، فإن معظم ما نفكر فيه هو الحليب ومنتجات الألبان، ولكن يعتقد أن بعض المركبات الموجودة في التفاح، مثل البورون، تعمل على تقوية العظام. 3- تقليل خطر الإصابة بالسكري - يرتبط تناول التفاح بانخفاض خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، وهذا ربما يرجع إلى ما يحتويه من الألياف ومضادات الأكسدة. 4- صحة الجلد - يساهم فيتامين C الموجود في التفاح في إنتاج الكولاجين الصحي، وهو أمر ضروري للحفاظ على مرونة الجلد والصحة العامة. 5- التفاح يعزز الهضم الصحي - يعتبر التفاح مصدراً جيداً للألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان، والتي تلعب دوراً مهماً في تعزيز عملية الهضم الصحي وهذا بدوره يمنع الإمساك والحالات ذات الصلة. 6- التفاح يحارب الجذور الحرة - التفاح الغني بالمغذيات غني بالكيرسيتين وفيتامين C اللذين يساعدان على محاربة الجذور الحرة في الجسم ويساعدان على تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة. 7- إنقاص الوزن - يساعد المحتوى العالي من الألياف في التفاح على إعادة الشعور بالشبع. وبمجرد حدوث ذلك، ولن تتمكن من تناول وجبات خفيفة غير صحية بين الحين والآخر، مما يقلل من فرص الإصابة بالسمنة. 8-الترطيب - لا يقتصر الأمر على البطيخ أو الخيار الذي يرطب الفواكه أو الخضار، ويحتوي التفاح أيضًا على نسبة عالية من الماء، مما يساعد في الحفاظ على رطوبة الجسم. 9- صحة الجهاز التنفسي - يمكنك إلقاء اللوم على التلوث أو عوامل أخرى لمشاكل الجهاز التنفسي تبين أن استهلاك التفاح قد يحسن وظائف الرئة ويقلل من خطر الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي.
24 القاهرة
منذ 2 ساعات
- 24 القاهرة
أفضل 10 أطعمة لمرضى السكر.. تحميك من المضاعفات
نقدم أفضل 10 أطعمة لمرضى السكر، فإن الكثير من الأشخاص يعانون من مشاكل عند ضبط مستويات السكر، فإن الطعام يمكن أن يلعب دورًا إيجابيًا في تقليل الأعراض وتفادي المضاعفات الخطيرة التي تهدد صحة المريض. أفضل 10 أطعمة لمرضى السكر وحول أفضل 10 أطعمة لمرضى السكر، فإننا نعرض في السطور التالية أفضل وصفات الطعام التي يمكن لمريض السكر أن يتبعها من أجل ضبط مستويات السكر في الدم، وذلك من خلال عمل توزان بين الكربوهيدرات، الألياف، البروتينات والدهون الصحية. الاعتماد على الحبوب الكاملة بدلًا من النشويات المعقدة. تناول الخضروات الورقية والطازجة بشكل يومي. إدخال الدهون الصحية والبروتينات قليلة الدسم في الوجبات. تقليل السكريات والدهون الصناعية. أفضل 10 أطعمة لمرضى السكر الأرز البني والشوفان والدقيق الكامل يعد الأرز البني والشوفان والدقيق الكامل بدائل صحية للأرز الأبيض والدقيق المكرر، فإنها تتضمن على ألياف تبطئ امتصاص السكر. الأرز البني والشوفان والدقيق الكامل البروتينات النباتية كما أن البروتينات النباتية مثل الفول والمكسرات، تساهم في تعزيز الشبع وتنظيم مستوى السكر. البروتينات النباتية صدور الدجاج المشوي وكذلك صدور الدجاج المشوي، فإنها تكون خيار غني بالبروتين وقليل الدهون، وتساعد على ضبط مستويات السكر. صدور الدجاج المشوي البيض وأيضا البيض يعد مصدر ممتاز للبروتينات، ويعزز الشعور بالامتلاء. البيض منتجات الألبان قليلة الدسم بالإضافة إلى ذلك منتجات الألبان قليلة الدسم، فإنها تتضمن على الكالسيوم والبروتين دون زيادة الدهون. منتجات الألبان زيت الزيتون وزيت جوز الهند وكذلك زيت الزيتون وزيت جوز الهند، فهي دهون غير مشبعة مفيدة لصحة القلب. زيت الزيتون وزيت جوز الهند الزبد الطبيعي وأيضا الزبد الطبيعي، فهي تكون أفضل من السمن الصناعي إذا تم تناوله بكميات محدودة. الزبد الطبيعي الأجبان الطبيعية قليلة الدسم وكذلك الأجبان الطبيعية قليلة الدسم، فهي تساعد على الشبع دون رفع مستوى السكر. الأجبان الطبيعية قليلة الدسم الخضروات الطازجة والملونة وأيضا الأجبان الطبيعية قليلة الدسم مثل الجزر والباذنجان والبصل والفلفل، غنية بالألياف والفيتامينات. الخضروات الطازجة والملونة الخضراوات الورقية وأيضا الخضراوات الورقية مثل السبانخ والجرجير، فإنها تكون قليلة السعرات وغنية بمضادات الأكسدة. الخضروات الورقية أطعمة يجب على مريض السكري تجنبها وحول أطعمة يجب على مريض السكري تجنبها، فإنه برغم وجود قائمة طويلة من المسموحات، إلا أن بعض الأطعمة تشكل خطرًا مباشرًا على مريض السكري والتي تكون من ضمنها ما يلي: المشروبات الغازية والمحلاة الدهون الصناعية مثل السمن النباتي ومبيضات القهوة. المخبوزات المصنوعة من الدقيق الأبيض الزبادي المحلى بنكهة الفاكهة القهوة المنكهة مليئة بالسكريات العسل الفواكه المجففة المقرمشات والوجبات الخفيفة عصائر الفاكهة الأطعمة المقلية
فيتو
منذ 3 ساعات
- فيتو
وصفة طبيعية للعناية اليومية بالشعر حفاظا على جماله
العناية اليومية بالشعر أمر ضرورى حفاظا على تركيبه ولمعانه ما يمنع جفافه وهيشانه ومع الوقت يفقد نعومته ما يؤثر على مظهره بشكل سلبي. وتحرص الفتيات على العناية الجيدة والقومية للشعر من حيث الترطيب المستمر وعمل حمامات الزيت والكريم وتطبيق الوصفات الطبيعية المختلفة. وصفة طبيعية للعناية اليومية بالشعر وتقدم نادية محمد خبيرة التجميل، وصفة طبيعية للعناية اليومية بالشعر حفاظا على جماله. المكونات: ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند ملعقة صغيرة من جل الألوفيرت نقاط من زيت اللافندر أو زيت الروزماري ملعقة صغيرة من ماء الورد أو الماء المقطر. طريقة التحضير: في وعاء صغير، اخلطي زيت جوز الهند مع جل الألوفيرا حتى تحصلي على خليط متجانس. أضيفي بضع قطرات من زيت اللافندر أو الروزماري لمزيد من الفوائد والرائحة العطرة. أضيفي ماء الورد لتحسين قوام الخليط وتسهيل توزيعه على الشعر. ضعي الخليط في زجاجة صغيرة محكمة الإغلاق، واحفظيها في الثلاجة لمدة أسبوع كحد أقصى. خذي كمية قليلة من الخليط ودفئيها بين يديكى. دلكي بها أطراف شعرك أو فروة الرأس بلطف حسب الحاجة. يمكن تركها على الشعر دون غسل في حال كانت الكمية خفيفة، أو غسل الشعر بعد ساعتين إذا كانت الكمية أكثر. استخدميها يوميا أو 3-4 مرات في الأسبوع حسب نوع شعرك. باستخدام هذه الوصفة البسيطة، يمكنك توفير روتين يومي طبيعي للعناية بالشعر دون الحاجة إلى مستحضرات تجارية مليئة بالمواد الكيميائية. استمري في استخدامها بانتظام، وستلاحظين الفرق في نعومة وصحة ولمعان شعركِ خلال أسابيع قليلة فقط. وصفة طبيعية للعناية اليومية بالشعر، فيتو زيوت طبيعية مهمة لجمال شعرك وهناك 6 زيوت طبيعية استخدامها على الشعر يعالج جميع مشكلات الشعر، ويجعله أكثر طولًا وكثافة ويضفي عليه لمعانًا وحيوية لا مثيل لهما، ومن هذه الزيوت الآتي: زيت الجوجوبا، يعزز نمو الشعر وصحته ويستخدم في تخفيف الزيوت اللزجة مثل اللافندر أو الروزماري والنعناع. زيت النعناع، ينشط الدورة الدموية في فروة الرأس ويعزز نمو الشعر وصحته، يجب تخفيفه بزيت الجوجوبا 10 قطرات إلى ملعقة صغيرة جوجوبا. زيت اللافندر يقوي بصيلات الشعر ويزيد عددها وكثافة الشعر ويحمي من التساقط، ويجب تخفيفه بزيت الجوجوبا أو نضع ملعقة صغيرة على الشامبو أثناء الاستحمام. الصبار، هو نبات يشتهر بفوائده العديدة للشعر، ويعمل على إزالة بقايا المنتجات الأخرى والزيوت الزائدة من الشعر، ويحتوي على فيتامينات تؤثر في نموه وتمنع تساقطه. زيت الروزماري، يعالج تساقط الشعر ويقويه، ولكن نخففه أيضًا بزيت الجوجوبا أو شامبو الاستحمام. زيت جوز الهند، وهو مرطب رائع للشعر، ويحمي من التلف والتقصف ويقوي بصيلات الشعر، ويمكن استعماله كحمام زيت قبل الاستحمام، أو بعده. تغذية شعرك تبدأ من الداخل التغذية الجيدة القائمة على الخضراوات والفاكهة الطازجة هي أساس جمال الشعر، فإن الصحة الجيدة وتناول الطعام الصحي وشرب الماء الوفير، مما يساعد على صحة وقوة وجمال الشعر، هذا بجانب العناية اليومية به، من خلال التمشيط اليومي واغسليه مرتين أسبوعيا بالشامبو المناسب له، مع ترطيبه يوميًّا بالزيوت المغذية. يأتي ذلك لضمان الحصول على شعر جميل وصحي، والأهم من ذلك الابتعاد عن المستحضرات الكيميائية مثل صبغات الشعر ومستحضرات فرد الشعر، مع الإقلال من السيشوار والمكواة التي تضعف الشعر وتزيد من تقصفه، ويفضل عمل حمامات الزيت والكريم التي تغذي الشعر وتجعله أكثر حيوية. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية. تابع موقع فيتو عبر قناة (يوتيوب) اضغط هــــــــــــنا تابع موقع فيتو عبر قناة (واتساب) اضغط هــــــــــــنا تابع موقع فيتو عبر تطبيق (نبض) اضغط هــــــــــنا تابع موقع فيتو عبر تطبيق (جوجل نيوز) اضغط هــــــــنا ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
