تمارين صباحية قصيرة تضمن حرق دهون البطن دون توقف!

هل تخيّلت يومًا أن جسمك يمكنه مواصلة حرق دهون البطن حتى بعد أن تتوقف عن الحركة؟
قد يبدو الأمر غير معقول، ولكن الحقيقة أنه يمكن بالفعل لجسمك، مع تمارين حرق الدهون التي لا تتجاوز 15 دقيقة، أن يواصل حرق الدهون المزعجة طوال الوقت، ولكن السؤال الذي يطرح نفسه: ما التمارين الفعّالة التي تحقق هذا الهدف؟ وما التوقيت المثالي لممارستها؟
هل تكفي 15 دقيقة يوميًا لبدء حرق دهون البطن؟
ربما يمكنك حرق دهون البطن مع ممارسة روتين تدريبي مُخصّص لمدة 15 دقيقة فقط، خاصةً عند ممارسة هذه التمارين في الصباح الباكر، للاستفادة من النافذة الزمنية الطبيعية لحرق الدهون، مما يطيل فترة حرق السعرات الحرارية حتى بعد الانتهاء من التمرين.
فعندما تمارِس التمارين الرياضية مبكرًا في يومك، يبدأ جسمك في حرق الدهون المُخزّنة للحصول على الطاقة، مما يسهّل التخلّص من دهون البطن العنيدة.
كما أنّ مستويات الكورتيزول تصل إلى ذروتها في الصباح، مما يجعل جسمك مُهيّأً بشكلٍ طبيعي لحرق الدهون بكفاءةٍ أكبر من أي وقت لاحق في اليوم.
كذلك فإنّ ممارسة التمارين الرياضية في الصباح تُعزِّز الإندورفينات، التي تساعد على الاسترخاء وتحسين المزاج، بالإضافة إلى إسهامها في زيادة التركيز والحفاظ على مستويات طاقتك مرتفعة، مما يقلّل الرغبة الشديدة في تناول الطعام، ويجعل الالتزام بالأكل الصحي أسهل.
تمارين قصيرة ومكثفة لحرق دهون البطن
هناك روتين تدريبي يمكنك ممارسته في الصباح لمدة 15 دقيقة، على طريقة التدريبات المتقطّعة عالية الكثافة (HIIT)، حيث تضمّ تدريبات تجمع بين تمارين القلب "الكارديو"، والتمارين التي تُركِّز على عضلات الجذع، لتعزيز التمثيل الغذائي.
وهذه التمارين يجب ممارستها على الترتيب التالي، مع أخذ الحد الأدنى من الراحة بين الحركات (15 ثانية تقريبًا)، والراحة لمدة 60 ثانية بعد كل جولة أو مجموعة كاملة، مع استهداف إتمام 3 مجموعات، وتضمّ التمارين:
1. تمرين Jump Squats:
يُمارَس لمدة 30 ثانية للمجموعة الواحدة، 3 مجموعات على النحو التالي:
قف مع مباعدة قدميك بمقدار عرض الكتفَين.
انزل إلى وضع القرفصاء، بدفع الوركين إلى الخلف وثني الركبتين.
اندفع بقوة للأعلى واقفز لأعلى ما يُمكِنك.
اهبط برفق وعُد فورًا إلى وضع القرفصاء.
2. تمرين Mountain Climbers:
يُمارَس هذا التمرين أيضًا لمدة 30 ثانية للمجموعة الواحدة، 3 مجموعات على النحو التالي:
ابدأ في وضعية بلانك العالية بحيث يكون المعصمَين تحت الكتفَين مباشرةً.
ادفع إحدى رُكبتَيك نحو صدرك مع إبقاء عضلات البطن مشدودة.
بدِّل ساقَيك بسُرعة بالتناوب بأسرع ما يمكنك مع الحفاظ على الوضع الصحيح لجسمك.
3. تمرين Plank to Push-up:
كرِّر التمرين 8 - 10 مرات في المجموعة الواحدة، 3 مجموعات، إذ يُمارَس على النحو التالي:
ابدأ في وضعية بلانك على الساعدَين.
اضغط بإحدى يديك على الأرض، ثُمّ اليد الأخرى، لترفع نفسك إلى وضعية تمرين الضغط.
انزل مرة أخرى إلى وضعية بلانك على الساعدَين؛ ذراعًا تلو الآخر.
بدِّل الذراع التي تبدأ بها في كل تكرار.
4. تمرين Bicycle Crunches:
كرِّر التمرين 20 مرة لكل جانب في المجموعة الواحدة، 3 مجموعات، ويمكنك ممارسته هكذا:
استلقِ على ظهرك مع وضع يديك خلف رأسك، وساقَيك مرفوعتَين، مع ثني الركبتَين بزاوية 90 درجة.
وجِّه مرفقك الأيمن نحو رُكبتك اليسرى في أثناء تمديد الساق اليمنى.
بدّل الجانبين، مع جلب مرفقك الأيسر إلى رُكبتك اليُمنى.
استمرّ في تبديل الجوانب في حركة ملتوية مُتحكّم بها.
كيف تعمل التمارين عالية الكثافة على تسريع الأيض؟
تُعزِّز التمارين عالية الكثافة حرق السُعرات، خاصةً التي تضمّ فترات راحة قصيرة بين دوراتها، أو التي تُعرَف بالتدريبات المتقطّعة عالية الكثافة "HIIT"، من خلال:
1. حرق كمية أكبر من السُعرات في وقتٍ أقل:
قارنت دراسة نشرت عام 2015 في دورية "Journal of Strength and Conditioning Research"، بين 30 دقيقة من ممارسة كلٍ من:
التدريبات المتقطّعة عالية الكثافة.
تمارين الوزن.
ركوب الدرّاجات.
الجري.
وتبيّن أنّ التدريبات المتقطّعة عالية الكثافة تحرق سُعرات حرارية أكثر بنسبة 25 - 30%، مقارنةً بالتمارين الأخرى المذكورة في الدراسة.
2. زيادة الأيض أو معدّل التمثيل الغذائي:
تتميز التدريبات عالية الكثافة من هذا النوع، أنّ حرق السعرات الحرارية يستمرّ حتى بعد الانتهاء من ممارسة التمرين.
فقد أظهرت عديد الدراسات قدرة التدريبات المتقطّعة عالية الكثافة على تعزيز الأيض بعد الانتهاء من التمرين، منها دراسة عام 2015 في "مجلة الطب الرياضي Sports Medicine"؛ إذ عزّزت تلك التمارين التمثيل الغذائي أكثر من تدريبات الوزن أو الهرولة.
كما بيّنت نفس الدراسة أنّ تلك التمارين عالية الكثافة، يمكن أن تجعل الجسم يتجه نحو حرق الدهون للحصول على الطاقة بدلًا من الكربوهيدرات، مما يعزّز حرق الدهون الزائدة في الجسم.
نصائح غذائية مصاحبة لتعزيز النتائج
رجل يتناول طبق من اللحوم والخضراوات تعبيرية عن نصائح غذائية لتعزيز نتائج تمارين حرق دهون البطن - المصدر: Shutterstock
نعم، تعزِّز التمارين حرق السعرات الحرارية، لكن إن لم يصحبها ضبط لنظامك الغذائي، فاستغرقت في تناول أي نوع من الطعام، مهما بلغ عدد سُعراته، فقد تظلّ ترى دُهون البطن كما هي رغم التمارين التي أرهقتك، وفيما يلي أهم نصائح غذائية لتعزيز حرق دهون البطن:
تناول 3 - 6 وجبات يوميًا، للمساعدة على الشُعور بالشبع طوال اليوم.
زيادة تناول الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل البيض والدجاج والسمك والحليب خالي الدسم؛ إذ تعزّز الشعور بالشبع، كما تدعم بناء العضلات.
تجنُّب الأطعمة الغنية بالسكريات، مثل السكر الأبيض أو البني أو العسل أو الكعك.
الابتعاد عن الأطعمة الدسمة المليئة بالدهون، مثل البيتزا والأطعمة المقلية.
تناول 2 - 3 حصص من الخضراوات ومثلهم من الفواكه يوميًا.
شُرب الشاي الأخضر؛ إذ يُعزِّز حرق الدهون، لكن مع عدم تناول أكثر من 3 - 5 أكواب يوميًا.
تناول الأطعمة الغنية بالألياف، خاصةً أنّها تزيد الشعور بالشبع، كما تساعد على التخلّص من دهون البطن، وذلك مثل البقوليات، والشوفان، والفواكه، والخضراوات.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

صحيفة سبق

منذ 2 ساعات

• صحيفة سبق

غزة تختنق في يومها الـ83 من الحصار وسط أكاذيب الاحتلال بشأن فتح المعابر

أكدت غرفة العمليات الحكومية للطوارئ في المحافظات الجنوبية أن مزاعم الاحتلال الإسرائيلي بشأن فتح المعابر وإدخال المساعدات إلى قطاع غزة لا أساس لها من الصحة، موضحة أن الإغلاق لا يزال مستمرًا لليوم الثالث والثمانين على التوالي، وسط تصاعد جرائم الإبادة الجماعية بحق السكان المدنيين. وفي بيان صادر اليوم الأربعاء، أدانت الغرفة استمرار منع دخول الشاحنات الإنسانية والطبية رغم تصريحات الاحتلال الأخيرة، مشيرة إلى أن المساعدات ما تزال عالقة، في وقت باتت فيه أغلب المستشفيات خارج الخدمة، وسط نقص حاد في الأدوية والمستلزمات الطبية. واعتبرت الغرفة أن التأخير المتعمد يعكس نية إسرائيلية واضحة لتقويض دور المؤسسات الأممية، واستبدالها بخدمات شركات خاصة تطالب بتكاليف باهظة مقابل تمرير الشاحنات، تصل إلى أكثر من 130 ألف شيقل لكل شاحنة، ما يعد عسكرة للمساعدات ومحاولة لاحتكارها وتوجيهها بعيدًا عن الجهات الإنسانية الشرعية. ووفق وكالة "وفا" طالبت الغرفة بتدخل عاجل من المجتمع الدولي ومؤسسات الأمم المتحدة لإنهاء الحصار بشكل دائم، ووقف سياسة القتل الجماعي والتهجير والتجويع، التي تسفر يوميًا عن مئات الضحايا، بينهم عائلات أُبيدت بالكامل، في ظل تفشي الأمراض وسوء التغذية. وشددت على أن إدخال المساعدات يجب أن يتم فقط عبر المؤسسات الأممية، بعيدًا عن التلاعب الإسرائيلي الذي يحول دون وصول الإغاثة للمحتاجين.

الاقتصادية

منذ 4 ساعات

• الاقتصادية

هل أنت مدمن على الأطعمة المصنعة؟ دمك قد يحمل الإجابة

قد تكشف جزيئات موجودة في الدم والبول عن كمية الطاقة التي يستهلكها الشخص من الأطعمة فائقة المعالجة، وهي خطوة أساسية لفهم تأثير هذه المنتجات التي تُشكل ما يقارب 60% من النظام الغذائي الأمريكي، بحسب ما توصلت إليه دراسة جديدة . قالت إريكا لوفتفيلد، باحثة في المعهد الوطني للسرطان، والتي قادت الدراسة التي نُشرت يوم الثلاثاء في مجلة PLOS Medicine ، إن هذه هي المرة الأولى التي يحدد فيها العلماء مؤشرات بيولوجية يمكن أن تدل على ارتفاع أو انخفاض استهلاك هذه الأطعمة، التي ترتبط بمجموعة من المشكلات الصحية . وأوضحت لوتفيلد أن هذه المؤشرات يمكن أن توفر دلائل تساعد على فهم كيفية تأثير الأطعمة فائقة المعالجة في الجسم والعمليات البيولوجية المرتبطة بها، وبالتالي العلاقة بين تناول هذه الأطعمة والصحة العامة . تُعرف الأطعمة فائقة المعالجة -حبوب الإفطار، والمشروبات الغازية، ورقائق البطاطس، والبيتزا المجمدة، وغيرها- بأنها منتجات تُصنع من خلال عمليات صناعية بمكونات مثل المواد المضافة، والألوان، والمواد الحافظة غير الموجودة في المطابخ المنزلية. تنتشر هذه الأطعمة بكثرة في الولايات المتحدة وأماكن أخرى، ولكن دراسة آثارها الصحية ليست سهلة، لأنَّ من الصعب تتبع ما يأكله الناس بدقة . تعتمد دراسات التغذية عادة على استذكار المشاركين لما تناولوه خلال فترة معينة، ولكن هذه البيانات غير موثوقة، لأن الناس لا يتذكرون كل ما تناولوه، أو يسجلونه بشكل غير دقيق . وأوضحت لوفتفيلد: "هناك حاجة إلى مقياس أكثر موضوعية وربما أكثر دقة أيضا". لإنشاء هذه المؤشرات الجديدة، حللت لوفتفيلد وزملاؤها بيانات من دراسة حالية لأكثر من ألف شخص من كبار السن في الولايات المتحدة من أعضاء رابطة المتقاعدين. قدم أكثر من 700 منهم عينات من الدم والبول، إضافة إلى تقارير مفصلة عن نظامهم الغذائي، جُمعت على مدى عام . وجد العلماء أن مئات المستقلبات -نواتج الهضم وعمليات حيوية أخرى- ترتبط بنسبة الطاقة التي يستهلكها الشخص من الأطعمة فائقة المعالجة. وبناء على هذه المستقلبات، صمم الباحثون مقياسا يتضمن 28 مؤشرا في الدم وما يصل إلى 33 مؤشرا في البول يمكن من خلاله التنبؤ بدقة بمعدل استهلاك الأطعمة فائقة المعالجة لدى الأشخاص الذين يتبعون أنظمة غذائية معتادة . ظهرت بعض المؤشرات، ولا سيما حمضان أمينيان ونوع من الكربوهيدرات، 60 مرة على الأقل من أصل 100 تكرار للاختبار، ووجدت الدراسة أن أحد المؤشرات أظهر صلة محتملة بين النظام الغذائي الغني بالأطعمة فائقة المعالجة ومرض السكري من النوع الثاني . وللتأكد من دقة هذه المؤشرات، اختبرت لوفتفيلد وفريقها الأداة الجديدة ضمن دراسة أخرى سابقة أجرتها معاهد الصحة الوطنية الأمريكية في 2019، حيث عاش 20 شخصا بالغا لمدة شهر داخل مركز للمعاهد الصحة الوطنية الأمريكية، وتناولوا أطعمة مصنّعة وأخرى غير مصنّعة، تم إعدادها لتكون متطابقة من حيث السعرات الحرارية والسكريات والدهون والألياف والعناصر الغذائية الأساسية. طُلب من المشاركين تناول الكميات التي يرغبونها، على مدى أسبوعين لكل من الأطعمة المصنعة وغير المصنعة. أظهرت نتائج التحليل قدرة المقياس الذي يعتمد على المستقلبات على التمييز بوضوح بين الفترات التي تناول فيها المشاركون كميات كبيرة من الأطعمة المصنّعة، والفترة التي لم يتناولوها فيها. علق الدكتور داريوش مظفريان، مدير معهد Food Is Medicine في جامعة تافتس، الذي لم يشارك في الدراسة، بأن تحديد مؤشرات الدم والبول للتنبؤ باستهلاك الأطعمة فائقة المعالجة يُعد "تقدما علميا كبيرا". وأضاف: "مع مزيد من البحث، يمكن للمؤشرات ال مستقلبات هذه أن تبدأ في كشف المسارات البيولوجية وأضرار الأطعمة فائقة المعالجة، وكذلك الاختلافات في الآثار الصحية لمجموعات غذائية محددة من الأطعمة فائقة المعالجة، وطرق معالجتها، والمواد المضافة". قالت لوفتفيلد إنها تأمل في تطبيق هذه الأداة على الدراسات الحالية التي تتوفر فيها عينات الدم والبول لتتبع، مثلا، تأثير تناول الأطعمة فائقة المعالجة على خطر الإصابة بالسرطان . وفي ظل تقليص دعم الأبحاث الحكومية، يبقى التمويل لهذه الدراسات غير مؤكد . واختتمت لوتفيلد بالقول: "هناك اهتمام كبير من جميع الأطراف -علميا، وعاميا، وسياسيا- بالسؤال التالي: هل تؤثر الأطعمة فائقة المعالجة في الصحة؟ وإذا كان الجواب نعم، فكيف؟ وكيف يُمكننا تمويل الدراسات اللازمة للإجابة عن هذه الأسئلة في الوقت المناسب؟".

مجلة سيدتي

منذ 4 ساعات

• مجلة سيدتي

تفسير حلم أكل الحلويات للرجل

تفسير الأحلام هو مجال جاذب لاهتمام الكثير من الناس، حيث يسعون لفهم الرسائل والرؤى التي يراها الشخص في منامه. يعد حلم أكل الحلويات للرجل في المنام من الأحلام التي تُثير فضول الكثيرين، حيث ترتبط الحلويات عادةً بالمتعة والفرح في الحياة الواقعية. لهذا السبب، يمكن أن تحمل هذه الرؤيا معاني متعددةً ترتبط بالسعادة والرضا والراحة النفسية. ومن الممكن أن تكون محل تساؤل هل يدل حلم أكل الحلويات على الفرح والبركة أم يحمل معاني أخرى؟ ابن سيرين يكشف المعاني المحتملة لحلم أكل الحلويات للرجل في المنام، وكيف يمكن أن يعكس هذا الحلم جوانب مختلفة من حياة الحالم ومشاعره. دلالات حلم أكل الحلويات في المنام لابن سيرين فسر ابن سيرين رؤيا تناول الحلويات في المنام، بأنها تدل على السعادة والفرح والنجاة من المخاطر. إذ يُشير تذوق الحلويات في المنام إلى تيسير الأمور واتخاذ قرارات صائبة، كما يدل إعطاء الحلويات للآخرين على الحب والعطاء، وترتبط رؤيا الحلويات في المنام بتحقيق السعادة والتخلص من المشاكل. وحلم أكل الحلويات في المنام، يدل على الإخلاص في الدين وخلاص السجين وقدوم المسافر وشفاء المريض وزواج الأعزب والهداية والتوبة والعلم والقرآن والأرزاق الحلال، وأكل الحلويات في المنام يدل على النجاة من أمرٍ خطيرٍ كان الأصل فيه الطمع، ولا خير في أكل الكثير من الحلويات في المنام لأن ذلك يدل على شدة المرض، خصوصاً حلم أكل الحلويات التي يسبب كثيرها المرض في الحقيقة. وتدل رؤيا أكل الحلويات في المنام على عودة مسافرٍ أو غائب، وإن كان الرائي مسافراً ورأى أنه يأكل الحلويات في المنام فهو يعود غانماً، كما يشير حلم أكل الحلويات إلى الخروج من السجن أو التخلص من أمرٍ عسير، ويرمز أكل الحلوى في المنام إلى العلاقات العاطفية أو الزواج، خاصة إذا كانت الحلوى مرتبطةً بمناسبة سعيدة مثل الزفاف. ورؤيا الحلوى بيضاء وعليها طبقات من القشطة في المنام ، يدل على حياة مليئة بالخيرات والنعم. ومن رأى نفسه يأكل من الحلويات ذات اللون الأبيض، علامة ذلك الحصول على المال بعد شقاء. ورؤيا تناول الحلويات بعسل النحل، يشير ذلك على أن صاحب المنام لديه معلومات يقوم بإلقائها على الناس. كما أن رؤيا الحلويات التي تم صنعها من الزيت، علامة على عمل جديد، سوف ينال منه مكاسب إن شاء الله. أما من رأى نفسه يأكل بسرعة الحلويات في المنام، يدل على أن الرائي يحب أمور الدنيا، ولكن الله سوف يهديه إلى الطريق الصحيح. وتُعتبر أكل البسبوسة في المنام، علامة على الحب والرزق والسعادة التي يتمتع بها الرائ ي. وتعتبر رؤيا تناول التمر مع السكر في المنام، ترمز إلى الرفاهية خلال الفترة القادمة. ومن رأى نفسه يأكل الحلويات في المنام بكميات كبيرة جداً، يدل على الإصابة بالمرض. أما تناول الحلويات من النوع المفضل لدى الرأي في المنام، يشير ذلك على عودة المال المفقود وزيادة الرزق. ورؤيا المريض في المنام أنه يأكل من الحلوى، دل ذلك على الشفاء بأمر الله. والحلويات في المنام تدل على رزق حلال وكلام طيب، وهي للمؤمنين حلاوة الإيمان وللفاجر حلاوة الدنيا. وإذا حلم الشخص أنه يأكل الحلوى التي يحبها فهذا دليل على أنه سيجد شيئاً فقده منذ زمن طويل. وإذا رأى النائم نفسه يتناول حلوى يُفضلها، فهذا يُشير إلى اكتشافه لثروة أو مال كان يسعى وراءه منذ مدة. أما تذوق قصب السكر في الحلم، فيعد إشارة إلى تلقي الأخبار السارة والمديح. والشعور بمذاق الحلويات الشهي ينبئ بتحسن الأوضاع الحياتية، والعيش في رفاهية وانسجام نفسي. بينما يرمز الإفراط في تناول الحلويات إلى احتمال مواجهة مشكلات صحية لاحقاً. ويُعبر استهلاك حلويات غنية بالسكر عن سماع أخبار مفرحة. ورؤيا تناول الكعك توحي بقرب حدوث مناسبة مبهجة، في حين تدل الحلويات الممزوجة بالعسل على تحقق دعوة طال انتظارها. قد تودي متابعة: تفسير حلم تناول الحلويات رؤيا أكل الحلويات في المنام للرجل وأكل الحلويات في المنام للرجل تشير في العموم على الخير والمتعة، حيث الزواج للأعزب والربح للتاجر والهداية والرجوع عن المعاصي للمذنب، أما إذا رأى الرجل نفسه يأكل من الحلوى في المنام، بشرى له بقدوم إرث كبير من غير تعب منه. وقد ترمز هذه الرؤيا على حمل زوجته، ورؤيا أكل الحلويات الكثيرة في الحلم قد تكون مجرد رمز للسعادة والمتعة، وقد تعكس رغبة الرجل في التمتع باللحظات الجميلة والسعيدة في الحياة. وقد ترمز إلى رغبة الرجل في إيجاد التوازن بين العمل والحياة الشخصية والحصول على المكافأة العاطفية والروحية. وقد تعكس رغبة الرجل في التعبير عن المشاعر العاطفية والمحبة للأشخاص المقربين منه. وقد تكون تذكيراً للرجل بأنه يشعر بالشبع والراحة الداخلية في حياته الحالية. وعندما يرى الرجل في المنام أنه يتناول الحلوى في المنام، بشرى له بقدوم مكافأة أو ترقية في مجال عمله. وإذا ما رأى الرجل الأعزب أنه يأكل الحلويات في المنام وكانت حلوى لذيذة الطعم فهي دلالة على الفرج والشفاء والعلو في المناصب، كما أن الحلويات المقلية هي شراكة مفيدة يدخل فيها الأعزب مع الآخرين في حياته ويستنفع بها، وتناول الحلويات الباردة للشاب في المنام، بشرى له بالزواج من فتاة جميلة. كما أن رؤيا تناول الحلويات مع أشخاص في منام الشاب، يرمز ذلك على شراكة العمل ونجاحه. وتُعتبر رؤيا أكل الحلوى في منام الشاب، انتصار على أعدائه إن كانوا بالفعل موجودين. أما أذا رأى نفسه في المنام يأكل الحلوى من غير شهيه يشير إلى تغييرات جديدة سوف تحدث في حياته. وحلم أكل الحلويات للرجل المتزوج بأنها دلالة على وظيفة جديدة يلتحق بها، وربما تكون سفراً للخارج، وإذا ما أعطى الرجل المتزوج زوجته قطعة من الحلوى في المنام فهي دلالة على إزالة المشاحنات بينهما، وإذا رأى المتزوج بأن رجلاً عجوزاً يعطيه حلويات في المنام فهي بشرى خير له لتحقيق طموحاته في القريب العاجل، وإذا رأى المتزوج أنه يأكل حلويات بشراهة ولا يشبع فهي علامة على تربح الأموال من مصادر عديدة. ورؤيا تناول الحلويات في منام المتزوج، يرمز إلى السعادة التي تملأ حياته العائلية. وإن أكل الحلويات في منام الرجل المتزوج، يرمز إلى انتهاء الخلافات الزوجية الموجودة بينهما. ويمكن أن يعكس الحلم بأكل الحلويات رغبة الرجل المتزوج في الاستمتاع بلحظات ممتعة والبحث عن السعادة في الحياة. وقد يكون الحلم تعبيراً عن الرغبة في التمتع باللذة والراحة والحصول على مكافأة عاطفية أو روحية. ويمكن أن يكون الحلم تذكيراً للرجل المتزوج بضرورة إيجاد التوازن بين الاهتمام بنفسه واحتياجاته العاطفية. ربما ترغبين معرفة: تفسير أكل الحلويات في المنام