لماذا تشعر الحامل بالتعب والإرهاق المستمر؟

يعد الشعور بالتعب والإرهاق بسهولة شكوى شائعة خلال فترة الحمل، خاصة خلال الأشهر الثلاثة الأولى وفي المقابل، يمكن أيضًا أن تواجه الحوامل هذه الشكوى في الثلث الثاني والثالث من الحمل، وذلك لعدة أسباب، أبرزها التغيرات الهرمونية، وحاجة الحامل إلى جهد إضافي لدعم تكوين أعضاء الجنين والمشيمة.
على الجانب الآخر وفقًا لموقع "هيلث" قد تكون شكاوى الحامل من التعب بسهولة خلال فترة الحمل ناجمة أيضًا في بعض الأحيان عن بعض الأسباب المرضية التي يجب الانتباه إليها وفي المقابل، لا داعي للقلق؛ لأن هناك عدة طرق يمكنك من خلالها التغلب على شعورها المستمر بالتعب والإرهاق.
أسباب التعب أثناء الحمل
غثيان الصباح
الغثيان والقيء الذي تصاب به الحوامل أثناء النهار أو خلال فترة الظهيرة أو المساء يمكن أن يتسبب في فقدان شهيتهن ويفتقرن إلى الطاقة، والشعور بالتعب بسهولة.
على الجانب الآخر يمكن التغلب على أعراض الغثيان الصباحي الخفيف بعدة طرق، كتجنب رائحة الطعام التي تسبب الغثيان وتناول وجبات صغيرة بشكل متكرر
ربما تودين التعرف إلى متى يستمر القيء عند الحامل؟.. نصائح لتخفيفه
فقر الدم
تحتاج الحامل إلى ضعف كمية الحديد وذلك لأهميته في تكوين الدم الذي يزود الجنين بالأكسجين وحمايتها من مخاطر الإصابة بأعراض فقر الدم وبعض الأعراض الآخرى مثل الدوخة وشحوب الجلد و الدوار و يمكن أن يتسبب فقر الدم أيضًا في اضطراب نمو الجنين و لتفادي تلك المضاعفات، تحتاج الحامل إلى القيام بفحص الدم بعد استشارة طبيبها المعالج لتحديد نوع الفحص، والذي يتم إجراؤه عادة في بداية الثلث الأول من الحمل، أو قرب نهاية الثلث الثاني، أو في بداية الثلث الثالث.
التغيرات الهرمونية
يسبب الحمل تغيرات مختلفة في الجسم، بما في ذلك تغيرات الهرمونات مثل هرمون الاستروجين والبروجستيرون وتعد هذه التغيرات الهرمونية مفيدة لزيادة ضخ الدم ولدعم نمو الجنين .
وفي المقابل، فإن هذه التغيرات الهرمونية يمكن أن تسبب في بعض الأحيان العديد من الآثار الجانبية للحامل كضعف الأربطة والمفاصل في جميع أعضاء الجسم مما يزيد من شعور الحامل بأعراض التعب بسهولة.
القلق والتوتر
تصاب الحوامل بأعراض التعب بسهولة نتيجة لتعرضها لبعض الأعراض النفسية مثل القلق والتوتر وزيادة الخوف لدى بعضهن من مضاعفات الولادة، أو شعورها بالألم أو الخوف من عدم قدرتها على رعاية أطفالها وتربيتها، وقد تتسبب تلك الأعراض في زيادة شعورها بأعراض التعب الشديد بسهولة.
زيادة الوزن
مع تقدم عمر الحمل ستشعر النساء الحوامل بالتعب في كثير من الأحيان خاصة في الثلث الثالث من الحمل لزيادة وزنهن مما قد يتسبب أيضًا في صعوبة النوم و كثرة التبول والشعور بأعراض التعب وقلة الحماس للقيام بالعديد من الأنشطة.
نصائح للتغلب على التعب بسهولة أثناء الحمل
تناول الأطعمة الصحية
تُنصح الحوامل بتناول الأطعمة ذات العناصر الغذائية الصحية لمحاربة الشعور بالتعب خلال فترة الحمل، ومن هذه الأطعمة الأسماك والبيض والحليب والجبن بجانب العديد من أنواع الفواكه والخضروات
على الجانب الاخر يجب على الحامل تجنب تناول الوجبات السريعة والخبز الأبيض؛ لأنها ستزيد من شعورها بالنعاس أكثر وبدلاً من ذلك، يمكن تناول خبز القمح الكامل لأنه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية مما يساعد على إمدادها بالطاقة اللازمة.
تناول السوائل
تحتاج الحوامل إلى تناول السوائل الكافية لتفادي الإصابة بأعراض الجفاف ليس هذا فحسب، بل إن تناول كمية كافية من الماء يمكن أن يساعد أيضًا في تخفيف أعراض غثيان الصباح وشعور الحامل بمزيد من الطاقة وتفادي الإصابة بأعراض التعب بسهولة.
ممارسة الرياضة بانتظام
تُنصح النساء الحوامل بممارسة التمارين الرياضية بانتظام منذ الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ولكن تحت إشراف الطبيب فقد تزيد الرياضة من طاقة الجسم وتقلل من الشعور بأعراض التعب. هناك العديد من خيارات التمارين الرياضية التي يمكن للمرأة الحامل تجربتها، على سبيل المثال المشي حول المنزل، وتمارين الحمل، واليوجا.
يجب على الحوامل أيضا تفادي القيام بالأنشطة المنزلية المجهدة، ومحاولة طلب مساعدة الزوج أو أفراد الأسرة الآخرين في الأعمال المنزلية أو رعاية الأطفال.
تناول المكملات الغذائية
يمكن للنساء الحوامل أيضًا تلبية احتياجاتهن الغذائية عن طريق تناول مكملات الحمل. وفي المقابل، يجب أن يكون نوع وجرعة مكملات الحمل وفقًا لوصفة الطبيب.
في النهاية إذا كان الحمل يزيد من شعور الحامل بالتعب بسهولة إلى درجة يصعب معها القيام بالأنشطة اليومية، فيجب استشارة الطبيب على الفور. وذلك لأن الشكاوى من التعب أثناء الحمل وأعراضه التي لا تتحسن يمكن أن تكون علامة على الإصابة ببعض الحالات الطبية المختلفة أو الإصابة ببعض الأمراض مثل قصور الغدة الدرقية ولتحديد سبب شكاوى النساء الحوامل من الإرهاق، سيقوم الطبيب بإجراء سلسلة من الفحوصات، ثم تقديم العلاج حسب السبب.
قد يهمكِ الاطلاع على أضرار عدم تناول الفيتامينات للحامل والآثار الجانبية لبعضها
* ملاحظة من «سيدتي»: قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، عليكِ استشارة طبيب متخصص.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

مجلة سيدتي

منذ 7 ساعات

• مجلة سيدتي

لحماية الجنين: أشياء تجنبيها تؤثر على حملك في الأشهر الأولى

تعد الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل فترة مليئة بالتغييرات بالنسبة للأم الحامل تمتد من الأسبوع الأول إلى الأسبوع الثاني عشر من الحمل، وهي فترة حاسمة لأن العديد من التطورات المهمة تحدث لدى الجنين، بجانب العديد من التغيرات الجسدية والعاطفية للأم لذلك تعتبر هذه الفترة من الحمل مرحلة حاسمة للغاية لنمو الجنين حيث تبدأ الأعضاء الحيوية للجنين في التكون، بما في ذلك الدماغ والقلب والعمود الفقري وفي حين يخضع جسم الأم للعديد من التغيرات الهرمونية لدعم الحمل وتبدأ بعض الأعراض تظهر مثل الغثيان والتعب وتقلبات المزاج. وإليك أبرزها وفقًا لموقع "هيلث" التغيرات الجسدية خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، سوف يشهد جسمك تغيرات جسدية مهمة مختلفة استجابة لمرحلة الحمل. تغييرات الثدي. سيبدأ ثدي يك في التضخم والشعور بمزيد من الحساسية، حيث يستعد جسمك للرضاعة الطبيعية. وقد تصبح الهالة أو المنطقة المحيطة بالحلمة أغمق أيضًا. غثيان الصباح. وهو أحد الأعراض الأكثر شيوعًا التي تظهر خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. غالبًا ما يحدث الغثيان في الصباح، ولكن يمكن أن يحدث في أي وقت من اليوم. التعب. يمكن أن تؤدي زيادة مستويات هرمون البروجسترون إلى شعورك بالتعب أكثر من المعتاد. يعمل جسمك بجهد لدعم نمو وتطور جنينك، الأمر الذي يتطلب قدرًا كبيرًا من الطاقة. كثرة التبول. يضغط الرحم المتضخم على المثانة، مما يجعلك بحاجة للتبول بشكل متكرر. تغيرات المزاج. يمكن أن تؤدي التقلبات الهرمونية إلى تقلبات مزاجية، حيث قد تشعر بالعاطفة أو الانفعال. زيادة سيلان اللعاب وعسر الهضم. قد تعاني بعض الأمهات من زيادة إنتاج اللعاب أو مشاكل في الجهاز الهضمي مثل حرقة المعدة والانتفاخ. زيادة الوزن. عادةً ما لا تكون زيادة الوزن خلال الأشهر الثلاثة الأولى كبيرة جدًا، حوالي 1-2 كيلوغرام، ولكن هذا قد يختلف من أم إلى أخرى. تعد هذه التغييرات علامة على أن جسم الحامل يتكيف مع فترة الحمل ويستعد لدعم نمو الجنين. على الرغم من أن بعض هذه الأعراض قد تجعلك تشعرين بعدم الارتياح، فمن المهم أن تتذكري أنها جزء طبيعي من الحمل. ربما تودين التعرف إلى أهم التغيرات الجسدية خلال فترة الحمل علامات وجود مشاكل في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل تحتاج الأمهات إلى أن تكون على دراية بعلامات الحمل التي قد تشير إلى وجود مشكلة فهناك بعض العلامات الأخرى التي يجب الانتباه إليها لأنها قد تشير إلى وجود مشكلة في الحمل خلال الأشهر الثلاثة الأولى. ظهور بقع بنية اللون في المراحل المبكرة من الحمل يعد من الأعراض الطبيعية. وفي المقابل، فإن النزيف الشديد يمكن أن يكون علامة على الإجهاض حمل خارج الرحم. إذا كان النزيف مصحوبًا بتقلصات في المعدة مثل تلك التي تشعرين بها أثناء الدورة الشهرية، فيجب عليك استشارة طبيب النساء والتوليد على الفور. الغثيان والقيء في الأشهر الثلاثة الأولى يعد الغثيان والقيء من الأعراض الأكثر شيوعًا في المراحل المبكرة من الحمل. وفي المقابل، إذا أصيبت الحامل بالغثيان والقيء أكثر من 4 مرات في اليوم فيجب عليك استشارة الطبيب الحمى يمكن أن تكون الحمى التي تزيد عن 38 درجة مئوية أثناء الحمل أحد أعراض العدوى التي تؤثر على صحة الجنين، مثل داء المقوسات و لا يجب تجاهل الحمى المرتفعة المصحوبة بالطفح الجلدي وآلام المفاصل وصعوبة التنفس. ظهور الإفرازات يمكن أن تكون الإفرازات وخاصة الإفرازات المثيرة للحكة والرائحة الكريهة، علامة على الإصابة بعدوى أو مرض. الصداع الشديد يزيد الحمل من خطر انسداد الأوعية الدموية ومن الأعراض التي تشير إلى وجود هذه المشكلة خلال الأشهر الثلاثة الأولى الصداع الشديد أو الألم في الساقين أو الساق. مشاكل صحية يمكن للأمهات اللاتي يعانين من مشاكل صحية مثل الغدة الدرقية، أو مرض السكري ، أو ارتفاع ضغط الدم، أو الذئبة، أو غيرها من الأمراض المزمنة، أن يتمتعن بحمل صحي ومع ذلك، يجب على الأمهات أيضًا أن يكنّ أكثر يقظة في الانتباه إلى التغيرات التي تطرأ على أجسادهن. أية تغييرات تجعلك تشعرين بعدم الارتياح قد تشير إلى وجود مشكلة في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. الأشياء التي تؤثر على الحمل في الأشهر الأولى تعد الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل هي فترة مهمة وحاسمة فيُعتبر الثلث الأول من الحمل في كثير من الأحيان فترة حرجة مع زيادة خطر الإجهاض. إليك أبرز الأشياء التي تؤثر على الحمل في الأشهر الأولى وهي كالتالي: تناولي نظامًا غذائيًا متوازنًا تبدأ أعضاء الطفل بالتشكل ابتداءً من الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. لذلك فإن تناول الأغذية الصحية يعد مهمًا بالنسبة للمرأة الحامل ويفضل تناولها للخضروات الخضراء والفواكه والحبوب الكاملة والبروتين الخالي من الدهون وبعض العناصر الغذائية الأساسية مثل حمض الفوليك والحديد و الكالسيوم ضرورية لنمو الجنين. التقليل من تناول الكافيين يجب على النساء الحوامل الحد من تناول الكافيين إلى أقل من 200 ملج يوميًا (حوالي 300 مل من القهوة). وذلك لأن الكافيين الذي تستهلكه الأمهات يتم امتصاصه عن طريق المشيمة ويؤثر على الطفل فإن عدم قدرة الجنين على تكسير المواد الكيميائية مثل الكافيين يمكن أن يؤدي إلى ولادة الجنين بتشوهات جسدية وزيادة خطر الإجهاض. تمارين رياضية خفيفة ممارسة التمارين الخفيفة مثل المشي أو اليوجا للحمل أو السباحة يمكن أن تساعد في الحفاظ على الصحة البدنية والعقلية إلا أنه في المقابل، استشيري طبيبك قبل البدء في ممارسة روتين تمرين جديد. قسط كافٍ من الراحة تحتاج الحامل خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل إلى الحصول على قسط كافٍ من النوم كل ليلة والراحة عند الشعور بالتعب وفي النهاية يعد من المهم الانتباه إلى أن التغيرات الجسدية والعاطفية المختلفة خلال فترة الحمل تعد أمرًا طبيعيًا. طالما أنك تحافظين على صحتك جيدة قد يهمكِ الاطلاع على احتياطات يجب اتخاذها أثناء الحمل.. لا تُقللي من أهميتها * ملاحظة من «سيدتي»: قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، عليكِ استشارة طبيب متخصص.

المناطق السعودية

منذ يوم واحد

• المناطق السعودية

العلم يوضح 5 أسباب رئيسية تقف وراء سيلان الأنف المزمن

المناطق-متابعات يزعج سيلان الأنف المستمر كثيرا من الناس وخاصة مرضى الحساسية المزمنة، كما أنه يمكن أن يؤثر سلبًا على جودة الحياة. وبحسب ما نشرته مجلة Time الأميركية، يقول الدكتور ويليام رايزاشر، أخصائي الأنف والأذن والحنجرة والمتخصص في الحساسية في كلية طب وايل كورنيل ومستشفى نيويورك: 'إذا كان الشخص يعاني من سيلان الأنف المستمر الذي يضطره إلى استخدام مناديل ورقية طوال الوقت، فإن ذلك يؤثر بشكل كبير على شعوره طوال اليوم'. أكثر من 12 أسبوعاً وهناك تعريف طبي للأنف الذي يسيل بغزارة، حيث تُسمى هذه الحالة أيضًا سيلان الأنف المزمن. وتقول الدكتورة ناتالي إيرل، أخصائية الأنف والأذن والحنجرة في ماريلاند وواشنطن دي سي، إن 'التهاب الأنف المستمر أو المزمن هو سيلان الأنف الذي يستمر لأكثر من 12 أسبوعًا'. وأوضحت إيرل أن المخاط 'قد يكون شفافًا أو سائلًا أو مائيًا أو سميكًا أو ملونًا'، وعادةً ما يتطلب الأمر دواءً لتجفيف السيلان. نزلات البرد وتقول الدكتورة إيرل إن السيلان الناتج عن نزلات البرد، على سبيل المثال، عادةً ما يتوقف من تلقاء نفسه 'في غضون بضعة أيام إلى أقل من 4 أسابيع'، بعكس السيلان الحاد للأنف، الذي ربما لا يكون أخطر مشكلة صحية يواجهها الشخص على الإطلاق، إلا أنه ليس مضطرًا لأن يتحمل الزكام في صمت. يوصي الدكتور رايزاشر باستشارة طبيب 'في أي وقت يشعر فيه الشخص بالقلق بشأن سيلان الأنف الذي لا يتوقف'، من أجل تحديد السبب من خلال الأعراض وإيجاد حل يُخفف من المشكلة، مشيرًا إلى أن هناك بعض الأسباب الأكثر شيوعًا لسيلان الأنف، كما يلي: 1. الحساسية تقول الدكتورة إيرل: تُعد الحساسية سببًا رئيسيًا لسيلان الأنف المستمر، ولكن يمكن عادةً معرفة ما إذا كان الشخص يعاني من رد فعل تحسسي لأنه يأتي مع مجموعة من الأعراض الأخرى، مثل 'العطس وحكة الأنف وانسداد الأنف'. وتضيف أن 'بعض الأشخاص يمكن أن يعاني أيضًا من الحكة وسيلان الدموع و/أو حرقة في العينين'. 2. تغيرات الطقس يقول رايزاشر إن درجة الحرارة والضغط الجوي وتقلبات الطقس الأخرى يمكن أن تُسبب سيلان الأنف، وإذا تغيرت البيئة التي يعيش فيها الشخص ، فربما يشعر بالسيلان الأنفي الدائم موضحا إن 'الأنف بمثابة مقياس حرارة ومقياس رطوبة ومقياس ضغط جوي يتفاعل بطريقة تلفت الانتباه. كما أكد أن الأمر نفسه ينطبق على التغيرات الأخرى في البيئة، مثل أعمال البناء القريبة التي تُثير الأوساخ والغبار المزعج. 3. الأدوية يقول الدكتور رايزاشر إن بعض الأدوية الموصوفة طبيًا، مثل حاصرات بيتا المستخدمة لعلاج ارتفاع ضغط الدم، تُعرف بتسببها في سيلان الأنف كأثر جانبي. ووفقًا للكلية الأميركية للحساسية والربو والمناعة، يمكن أن تُسبب وسائل منع الحمل الهرمونية أعراضًا مماثلة. ويضيف أن التغييرات في نوع أو جرعة الدواء الذي يتناوله الشخص يمكن أن تؤدي إلى سيلان أنف مستمر. 4. مشاكل هيكلية يقول رايزاشر إن طبيب الأنف والأذن والحنجرة مُدرّب على فحص داخل الأنف وحوله بحثًا عن أي تشوهات هيكلية يمكن أن تُسبب أعراض سيلان الأنف المزمن، ووفقًا لكلية طب ستانفورد، يمكن أن يؤدي وجود زوائد أنفية أو أورام صغيرة في بطانة الأنف أو انحراف الحاجز الأنفي، عندما يميل الجدار بين فتحتي الأنف إلى جانب واحد. 5. الحمل تتغير العديد من أجزاء الجسم أثناء الحمل، والأنف ليس استثناءً، حسب الدكتور رايزاشر الذي أوضح أن تقلبات الهرمونات تُوسّع الأوعية الدموية للمساعدة في توصيل العناصر الغذائية إلى الجنين، لكن 'الأنسجة داخل الأنف تتأثر أيضًا بذلك، وتُسرّب المزيد من السوائل'. وأضاف رايزاشر إنه عادةً، بدءًا من الثلث الثاني من الحمل، يمكن أن تشعر الحامل وكأنها أصيبتِ فجأةً بحساسية لم تُعاني منها من قبل، أو كأنها تعاني من انسداد الأنف وسيلان الأنف باستمرار. كيفية العلاج تقول الدكتورة إيرل: 'يمكن تجربة بخاخات الأنف الملحية أو الستيرويدية ومضادات الهيستامين الفموية التي تُصرف دون وصفة طبية، خاصةً إذا كان الشخص يعتقد أنه يعاني من الحساسية، لكن كثرة الخيارات في الصيدلية ربما تكون مُرهقة، لذا إذا كان الشخص بحاجة إلى مزيد من التوجيه، فربما يكون من المفيد طلب بعض الاقتراحات من الطبيب'. وينصح الدكتور رايزاشر بإخبار الطبيب عن البيئة التي يعيش فيها الشخص وأي تغييرات طرأت عليها أيضًا، لافتاً إلى انه من المهم مراجعة جميع المحفزات المحتملة لسيلان الأنف، لأنه على حد قوله 'لا يوجد فحص دم سيعطي الإجابة المطلوبة.. ويمكن بالطبع إجراء فحص للحساسية، ولكن بخلاف ذلك، يمكن أن يتطلب الأمر طبيبًا ماهرًا.

صدى الالكترونية

منذ 2 أيام

• صدى الالكترونية

إبراهيم بن دلة: هكذا يكشف نادي الإبل التلاعب بالهرمونات.. فيديو

كشف الدكتور إبراهيم بن دلة،رئيس اللجنة الطبية في نادي الإبل في المملكة، عن آليات متقدمة يستخدمها نادي الإبل لكشف التلاعب بالهرمونات أثناء مسابقات جمال الإبل . وقال 'بن دلة' من خلال برنامج بودكاست-نافذة: أن نادي الأبل الآن يمتلك إمكانيات لتحليل من 3 إلى 4 أنواع من الهرمونات من بينهم هرمونات الذكورة والتي للأسف تُحقن للإناث لتغيير الشكل وتضخيم الرأس ' . ومن الجدير بالذكر أن مسابقات جمال الأبل تتبع معايير معينة، كأي مسابقة أخرى ومن أحد هذه القوانين هو أنه لا يُسمح للإبل بالمشاركة أكثر من مرة واحدة، كما يتم استبعادها إذا تبين أي تلاعب بهدف تغيير شكلها الطبيعي. وفي حال لم يتبع أحد المشاركين هذه الشروط، فهو يُعرّض نفسه للمساءلة القانونية.