تعزز صحة القلب وتحمي العين، الفوائد الصحية للمانجو ومخاطر الإفراط في تناولها

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

فيتو

منذ 36 دقائق

• فيتو

فوائد الجرجير لجمال البشرة والشعر وتوازن الهرمونات

فوائد الجرجير، للصحة عديدة، وهو يعد من النباتات الورقية الخضراء التي تتميّز بطعمها اللاذع اللطيف ورائحتها المميزة. ولا تقتصر أهمية الجرجير على مذاقه، بل تتعدى ذلك لما يحتويه من قيمة غذائية عالية وفوائد صحية وجمالية متنوعة جعلته يحتل مكانة خاصة في الأنظمة الغذائية الصحية منذ قرون. أكدت الدكتورة مها سيد اخصائية التغذية العلاجية، أن الجرجير من الخضروات الغنية بالفوائد الغذائية والصحية والجمالية، وهو من الخضروات التي يمكن الاستعانة بها لتحسين نمط الحياة الغذائي والعناية بالصحة العامة. وتستعرض الدكتورة مها، في السطور التالية، أهم فوائد الجرجير لصحة الجسم، مع توضيح قيمته الغذائية. أولًا: القيمة الغذائية للجرجير الجرجير غني بالعناصر الغذائية الهامة، ومنها: الفيتامينات: يحتوي على نسبة عالية من فيتامين A، C، K، وفيتامينات B مثل حمض الفوليك. المعادن: يحتوي على الحديد، الكالسيوم، المغنيسيوم، البوتاسيوم، الزنك. مضادات الأكسدة: مثل اللوتين والبيتا كاروتين، وهي تساهم في الوقاية من الأمراض المزمنة. الألياف: التي تدعم صحة الجهاز الهضمي. السعرات الحرارية: منخفض في السعرات، مما يجعله مناسبًا للأنظمة الغذائية الخاصة بإنقاص الوزن. الجرجير للصحة ثانيًا: فوائد الجرجير لصحة الجسم 1. دعم صحة القلب والأوعية الدموية الجرجير يحتوي على نسبة جيدة من النترات الطبيعية، والتي تساهم في خفض ضغط الدم وتحسين تدفق الدم في الشرايين، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية. كما أن وجود مضادات الأكسدة فيه يحمي الأوعية الدموية من التلف التأكسدي. 2. الوقاية من السرطان تُشير الدراسات إلى أن الجرجير يحتوي على مركبات كبريتية مثل "الإيزوثيوسيانات" والتي تعمل على تثبيط نمو الخلايا السرطانية، خاصة في سرطان الثدي، الرئة، القولون، والبروستاتا. كما أن مضادات الأكسدة فيه تساعد في تحييد الجذور الحرة، وهي أحد مسببات السرطان. 3. تحسين صحة العظام بفضل احتوائه على نسبة عالية من فيتامين K، يعزز الجرجير كثافة العظام ويساهم في امتصاص الكالسيوم بشكل أفضل، مما يقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام، خاصة لدى النساء بعد سن اليأس. 4. تعزيز صحة الجهاز الهضمي الألياف الغذائية الموجودة في الجرجير تساعد على تحسين حركة الأمعاء والوقاية من الإمساك، كما تساهم في تنظيف القولون وتقليل الالتهابات فيه. 5. دعم جهاز المناعة الفيتامين C الموجود في الجرجير يُعد من أقوى الفيتامينات الداعمة للمناعة، حيث يحفز إنتاج خلايا الدم البيضاء التي تحارب العدوى، ويقلل من مدة الإصابة بنزلات البرد. 6. مفيد لمرضى السكري الجرجير من الأطعمة منخفضة المؤشر الجلايسيمي، ما يعني أنه لا يرفع مستويات السكر في الدم بسرعة. كما تشير بعض الدراسات إلى أنه يساعد في تحسين استجابة الأنسولين. 7. تحسين البصر يحتوي الجرجير على اللوتين والبيتا كاروتين، وهما من مضادات الأكسدة الهامة التي تساهم في الحفاظ على صحة العين والوقاية من أمراض الشبكية المرتبطة بالتقدم في العمر. ثالثًا: فوائد الجرجير للبشرة والشعر 1. تعزيز صحة البشرة الجرجير غني بفيتامين C والمواد المضادة للأكسدة التي تحفز إنتاج الكولاجين، مما يساعد في الحفاظ على نضارة البشرة وشبابها، كما يساهم في تقليل التجاعيد والبقع الداكنة. 2. علاج حب الشباب بفضل خصائصه المضادة للبكتيريا والالتهابات، يساعد الجرجير على تهدئة البشرة الملتهبة والتخفيف من البثور، خاصة إذا تم استخدامه كقناع موضعي. 3. تقوية الشعر ومنع تساقطه الجرجير يعزز الدورة الدموية في فروة الرأس ويغذي بصيلات الشعر بالفيتامينات والمعادن مثل الزنك والكبريت، مما يساهم في تقوية الشعر وتحفيز نموه والحد من تساقطه. يُستخدم عصير الجرجير موضعيًا في وصفات طبيعية لعلاج مشاكل الشعر. 4. محاربة شيخوخة الجلد مضادات الأكسدة القوية في الجرجير تحارب الجذور الحرة التي تسرع من شيخوخة الجلد، وتساهم في الحفاظ على مرونة الجلد وترطيبه. الجرجير لصحتك رابعًا: فوائد الجرجير لصحة المرأة الجرجير مفيد بشكل خاص للنساء في مختلف المراحل العمرية، حيث يساعد على: توازن الهرمونات: بعض المركبات النباتية في الجرجير تعمل بطريقة مشابهة للإستروجين النباتي، مما يساهم في التوازن الهرموني، خاصة في سن اليأس. دعم الحمل الصحي: احتواؤه على حمض الفوليك يساهم في الوقاية من التشوهات الخلقية للجنين. تحسين الدورة الشهرية: يساعد الجرجير في تقليل الانتفاخات والآلام المصاحبة للدورة الشهرية، ويزيد من تدفق الدم الصحي. خامسًا: طرق تناول الجرجير يمكن تناوله نيئًا في السلطات، أو إضافته إلى السندويشات والعصائر الخضراء. يستخدم في تحضير الشوربات الصحية. يمكن طحنه واستخدامه في وصفات العناية بالبشرة والشعر. سادسًا: احتياطات وتحذيرات رغم فوائد الجرجير العديدة، إلا أن هناك بعض الأمور التي يجب الانتباه لها: الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى تهيج المثانة. مرضى قرحة المعدة أو القولون يُفضل أن يتناولوه بكميات معتدلة نظرًا لاحتوائه على مركبات قد تكون مهيجة في حالات معينة. النساء الحوامل: يُنصح بتناوله بكميات معتدلة، خاصةً في الشهور الأولى. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.

نافذة على العالم

منذ 2 ساعات

• نافذة على العالم

صحة وطب : بداية من 40 درجة.. اعرف الطريقة الصحيحة لاستخدام "المروحة" لتبريد الجسم

الاثنين 4 أغسطس 2025 02:30 مساءً نافذة على العالم - توصلت دراسة بحثية إلى أن المراوح الكهربائية قد تساعد في تبريد الجسم حتى في درجات حرارة أعلى مما كان يُعتقد سابقًا، وذلك في حالة إستخدامها بالطريقة الصحيحة. وبحسب موقع "Web MD" تشير الدراسة الجديدة إلى أنه في ظروف معينة، وخاصةً عند استخدام المراوح مع ترطيب الجلد، قد تساعد المراوح في تقليل الإجهاد الحراري وتحسين الراحة، حتى في درجات حرارة تصل إلى 38 درجة مئوية. وقال الدكتور دانيال جاجنون، الخبير في علم وظائف الأعضاء الحرارية و المشارك في الدراسة، أنه عندما تتجاوز درجة حرارة الهواء درجة حرارة بشرتنا، فإننا نكتسب حرارة من البيئة المحيطة، لهذا السبب، قد ترفع المراوح أحيانًا درجة حرارة الجسم فى حالة استخدامها بدجات حرارة مرتفعة، رغم شعورنا بالبرودة، ومع تفاقم موجات الحرّ الطويلة والخطيرة بفعل تغير المناخ، وخاصةً في المناطق الحضرية، أصبح من الضروري إيجاد طرق آمنة وفعّالة للتبريد، لا سيما لكبار السن ومرضى القلب، فهم أكثر عرضة للأمراض المرتبطة بالحرارة. تفاصيل الدراسة عندما استخدم المشاركون مراوح للتبريد في درجات حرارة 100 درجة فهرنهايت "37.8 درجة مئوية" ونسبة رطوبة 60%، قللت المراوح من الجهد المبذول من القلب وخفضت درجة حرارة الجسم الداخلية قليلاً، عندها شعر المشاركون بتحسن وبراحة أكبر. وشملت الدراسة أشخاصا تبلغ أعمارهم 65 عاما أو أكثر، بما في ذلك بعض المصابين بأمراض القلب، لكن نتائجها يمكن أن تنطبق على أشخاص من جميع الأعمار، كما قال جاجنون. في الوقت نفسه عندما استخدم الناس المراوح في درجة حرارة 104 درجات فهرنهايت "40 درجة مئوية"، لاحظ الباحثون علامات على ارتفاع درجة حرارة أجسامهم، مما يعرضهم لخطر الإصابة بأمراض مرتبطة بالحرارة، مما يستدعى استخدام المروحة بطريقة صحيحة في درجات الحرارة المرتفعة، للحصول على فوائدها. الطريقة الصحيحة لاستخدام المروحةالحفاظ على رطوبة الجسم يُبرّد العرق الجسم عن طريق السماح للحرارة الداخلية بالخروج عبر التبخر، وتسرّع المروحة هذه العملية بتعزيز نقل الحرارة بالحمل الحراري، لكن هذا لا يُجدي نفعًا إلا إذا كنت تتعرق بما يكفي للحفاظ على استمرار الدورة، لهذا السبب، عليك شرب الكثير من الماء، ولا تنتظر حتى تشعر بالعطش، فقط احمل معك الماء وارتشفه باستمرار. ترطيب الجلد ندما ترتفع درجات الحرارة إلى مستويات مرتفعة، 40 درجة أو أكثر، ، قد يُساعد الجمع بين المروحة وترطيب الجلد على الحفاظ على البرودة، ووفقا للدراسة قلّل ذلك من جهد القلب، وقلل التعرق، وشعر المشاركون بتحسن طفيف، ولنجاح هذه الاستراتيجية، عليكِ إبقاء بشرتكِ رطبة باستمرار، عن طريق زجاجة رذاذ، أو وضع قطع القماش المبللة على الجلد. الانتباه إلى علامات الاجهاد الحرارى إذا لاحظتَ علامات الإجهاد الحراري، مثل الدوخة ، أو الغثيان ، أو الصداع ، أو عدم وضوح الرؤية، فابتعد عن الحر فورًا واسترح، واشرب الكثير من السوائل، ويجب على من يعاني من الإجهاد الحراري طلب الرعاية الطبية إذا لم تتحسن الأعراض خلال ساعة، أو فورًا إذا شعر بالارتباك أو الضيق، أو فقد الوعي، أو لم يستطع الاحتفاظ بالسوائل.

الدستور

منذ 3 ساعات

• الدستور

7 أخطاء شائعة يرتكبها موظفو المكاتب تؤدي إلى تلف مفاصل الركبة

يعتبر موظفو المكاتب من الفئات الأكثر تعرضًا لمشاكل المفاصل، لا سيما مفاصل الركبة، بسبب الجلوس لفترات طويلة دون حركة. وفي عصرنا الرقمي الحالي، يقضي الكثيرون ساعات طويلة أمام شاشات الكمبيوتر سواء في المكاتب أو أثناء العمل من المنزل، فإن نمط الحياة الخامل وغياب الحركة المنتظمة يؤديان إلى مشاكل مبكرة في المفاصل مثل آلام الركبة، تيبس الرقبة، وآلام الظهر. أبرز 7 أخطاء يجب تجنبها للحفاظ على صحة الركبة: 1- الجلوس لفترات طويلة دون حركة الجلوس المستمر يسبب تصلب المفاصل والعضلات، لذا يُنصح بالمشي 50 خطوة على الأقل كل ساعة وأخذ استراحة قصيرة للمشي لمدة 5 دقائق بعد كل ساعة جلوس. 2- وضعية الجسم السيئة أثناء العمل الانحناء أو ميل الرقبة للأمام يضع ضغطًا على العمود الفقري، من الأفضل أن تكون شاشة الكمبيوتر على مستوى العين، والقدمان مسطحتان على الأرض، والمرفقان بزاوية 90 درجة. 3- تجاهل تمارين المكتب حركات بسيطة مثل الانحناء، الالتواء، والتمدد يمكنها تحسين الدورة الدموية ومنع توتر العضلات، لذا من المهم دمج تمارين التمدد خلال يوم العمل. 4- نقص فيتامين د قلة التعرض لأشعة الشمس في الأماكن المغلقة قد تسبب نقص فيتامين د الضروري لصحة العظام، لذلك ينصح بفحص مستوياته وتناول المكملات تحت إشراف طبي. 5- ارتداء الأحذية غير المناسبة تجنب الكعب العالي لفترات طويلة لأنه يؤثر على وضعية الجسم ويزيد الضغط على الركبة والظهر، يفضل اختيار أحذية مريحة ذات نعل مبطن. 6- إهمال النظام الغذائي الصحي تناول أطعمة غنية بالكالسيوم، فيتامين د، والبروتين مثل الجبن، العدس، البيض، والمكسرات يعزز صحة العظام والمفاصل. 7- تخطي ممارسة الرياضة بانتظام حتى مع الجدول المزدحم، من المهم تخصيص 25-30 دقيقة يوميًا للتمارين مثل المشي السريع، ركوب الدراجة، اليوجا أو تمارين القوة، حيث أن الحركة هي أفضل علاج للمفاصل.