بالفيديو: طبيب مصري يكشف ماذا يحدث للجسم عند تناول أوميغا 3 وفيتامينات D و E والكولاجين يوميًا لمدة شهر

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

المرصد

منذ 13 دقائق

• المرصد

النمر يكشف علاقة "أوميغا 3" بالرجفان الأذيني.. ويوضح الجرعات الآمنة ويحدد الفئات المعرضة للخطر

النمر يكشف علاقة "أوميغا 3" بالرجفان الأذيني.. ويوضح الجرعات الآمنة ويحدد الفئات المعرضة للخطر صحيفة المرصد: كشف استشاري أمراض القلب وقسطرة الشرايين، الدكتور خالد النمر، العلاقة بين أوميغا 3 والرجفان الأذيني، مؤكدًا أن الأمر يعتمد على عدة عوامل ولا يمكن تعميم النتائج بشكل مطلق. النسبة لا تشمل الجميع قال النمر عبر حسابه على منصة "إكس": ليس كل من تناول أوميغا 3 يُصاب بالرجفان الأذيني، بل الغالبية لا يعانون منه، حيث تتراوح نسبة حدوثه من 12% إلى 50%، ويعتمد ذلك على عدة عوامل: الجرعة، مدة العلاج، وعوامل الخطورة لدى الشخص مثل الضغط، السكر، الكوليسترول، وتقدم العمر. الجرعات المنخفضة آمنة وأضاف: الجرعات الصغيرة (أقل من 1 جرام) لدى أشخاص لا يعانون من أمراض مزمنة، تكاد تكون نسبة حدوث الرجفان الأذيني لديهم معدومة، مماثلة لمجموعة الدراسة الوهمية. الخطر يرتفع مع الجرعات العالية والمدة وتابع: أما الجرعات من 2 إلى 4 جرام، فتزداد معها النسبة تصاعديًا حسب المدة، وقد تصل إلى 50%. وكلما زادت مدة تناول أوميغا 3، زادت احتمالية حدوث الرجفان بشكل تراكمي. التقدم في السن يزيد المخاطر وأشار إلى أنه كلما تجاوز الشخص عمر 60 عامًا، وكانت لديه عوامل خطورة مثل السكري والضغط والكوليسترول، زادت احتمالية الإصابة بالرجفان الأذيني عند تناول أوميغا 3. الرجفان قد يتلاشى بعد الإيقاف وأوضح النمر أن هناك دراسات تشير إلى أن حوالي 30% من حالات الرجفان الأذيني تختفي بعد إيقاف تناول أوميغا 3. موقف طبي معتدل وختم قائلًا: ينبغي أن يكون الأطباء معتدلين في الطرح، فأوميغا 3 ليست خيرًا خالصًا ولا شرًا خالصًا، بل هي مكمل غذائي موجود طبيعيًا في الأسماك الدهنية والنباتات مثل زيت الطحالب، الجوز، بذور الكتان، بذور الشيا، وزيت الكانولا. وهي آمنة لمن يحتاجها، خاصة إذا لم يكن لديه أمراض مزمنة، وكان عمره أقل من 60 عامًا، وبجرعة أقل من 1 جرام. رفض للتسويق المضلل وأكد رفضه لما وصفه بالتسويق التجاري المحموم لأوميغا 3، قائلًا: لا يصح جعله علاجًا سحريًا يُصرف مع كل دواء قلب، ويُدّعى أنه يعالج الزهايمر، الاكتئاب، أمراض الجلد، ويمنع الجلطات، وعدم انتظام ضربات القلب، أو أنه يسرّع الشفاء بعد جراحات القلب المفتوح.. كل ذلك لم يُثبت بدليل محكم.

صدى الالكترونية

منذ 8 ساعات

• صدى الالكترونية

7 فيتامينات ومعادن يجب فحصها عند تساقط شعر النساء

تشير مجموعة متزايدة من الدراسات السريرية إلى أن نقص بعض الفيتامينات والمعادن قد يؤدي إلى دفع بصيلات الشعر نحو مرحلة السكون، مما يقلص من دورات النمو الطبيعية ويُحفز تساقط الشعر بشكل زائدوقد خلصت مراجعة علمية حديثة أُجريت عام 2024 حول العلاقة بين المغذيات الدقيقة والثعلبة، إلى أن تصحيح النقص الغذائي الأساسي يؤدي في كثير من الحالات إلى استعادة كثافة الشعر بشكل ملحوظ خلال ثلاثة أشهر فقط، لا سيّما لدى النساء. وتتوافق هذه النتائج مع تحديث صادر عن مجموعة 'ويل ميد' الطبية في يوليو 2025، والذي حدد سبعة عناصر غذائية رئيسية غالبًا ما ترتبط بتساقط شعر النساء، وهي كالتالي: 1- فيتامين D : يُعد فيتامين D ضروريًا لتكوين بصيلات شعر جديدة، حيث يلعب دورًا في نشاط الخلايا الكيراتينية المسؤولة عن بناء ساق الشعرة و نقصه يؤدي إلى دخول الشعر مرحلة الراحة لفترة أطول وتشمل مصادره: السلمون، منتجات الألبان المدعمة، وصفار البيض. وغالبًا ما تُوصى المكملات بجرعة تتراوح بين 1000 و2000 وحدة دولية يوميًا، مع إعادة الفحص بعد ثلاثة أشهر. 2. البيوتين (فيتامين B7) : يساهم البيوتين في تحويل البروتينات الغذائية إلى كيراتين، وهو البروتين الأساسي في تكوين الشعر. وتشمل أعراض نقصه: ترقق الشعر، تكسر الأظافر، وطفح جلدي حول الفم ويتوفر في اللحوم العضوية، المكسرات، البذور، والبطاطا الحلوة. زيُنصح بتجنب الجرعات الزائدة من المكملات لتفادي تأثيرها على نتائج فحوصات الغدة الدرقية والقلب. 3- الحديد : يُعتبر الحديد عنصرًا أساسيًا في إنتاج خلايا الدم الحمراء، مما يعزز وصول الأكسجين إلى بصيلات الشعر وانخفاض مستويات الفيريتين (مخزون الحديد) يرتبط بنوع شائع من تساقط الشعر يُعرف بـ'تساقط الشعر الكربي'. تشمل العلامات: تعب، دوخة، شحوب داخل الجفن، وتساقط مفرط. مصادره: اللحوم الحمراء، العدس، الحبوب المدعمة، مع أهمية تناول فيتامين C لتحسين امتصاص الحديد النباتي. 4. حمض الفوليك (فيتامين B9) يساعد على تكوين الحمض النووي وتجديد الخلايا، وكلاهما ضروري لصحة بصيلات الشعر. النساء الحوامل أو من يتناولن أدوية معينة (مثل أدوية الصرع) أكثر عرضة لنقصه. يُسبب نقصه: تعب، تساقط شعر، تقرحات فموية. أغنى مصادره: الخضراوات الورقية الداكنة، الفاصولياء، والحبوب المدعمة. تكفي المكملات العادية أو فيتامينات ما قبل الولادة لسد النقص، وعادة ما يتحسن المستوى خلال 8 أسابيع. 5- فيتامين E : باعتباره مضادًا قويًا للأكسدة، يحمي خلايا فروة الرأس من التلف التأكسدي. ونقصه يرتبط بزيادة تقصف الشعر وبطء نموه، إضافة إلى جفاف الشعر وبهتان فروة الرأس. أهم مصادره: المكسرات، البذور، زيت جنين القمح، والأفوكادو. 6- الزنك : يُسهم الزنك في إصلاح الحمض النووي وتنظيم إفرازات الغدد الدهنية في فروة الرأس. ونقصه قد يُضعف جذع الشعرة، وقد يدفع جهاز المناعة لمهاجمة البصيلات. يرافق نقصه أعراض مثل: تكرار الإصابة بالزكام، بطء التئام الجروح، وفقدان حاسة الشم. مصادره: اللحوم، المحار، بذور اليقطين، الحمص. 7- فيتامين C : يُعزز فيتامين C إنتاج الكولاجين الضروري للشعر، كما يُحسن امتصاص الحديد النباتي ونقصه يؤدي إلى ضعف بنية الشعر، وزيادة تقصفه، وتأخر إصلاح تلفه الناتج عن التصفيف. تُعد الحمضيات، التوت، الفلفل الحلو، والبروكلي من أغنى مصادره.

الوئام

منذ يوم واحد

• الوئام

الدايت والاكتئاب.. دراسة تكشف علاقة غير متوقعة

كشفت دراسة أمريكية حديثة عن وجود علاقة مثيرة للقلق بين اتباع الأنظمة الغذائية منخفضة السعرات وارتفاع احتمالات الإصابة بأعراض الاكتئاب، لا سيما لدى الرجال والأشخاص الذين يعانون زيادة الوزن أو السمنة. الدراسة التي نشرتها مجلة BMJ Nutrition Prevention & Health حلّلت بيانات أكثر من 28 ألف شخص بالغ ممن شاركوا في الدراسة الوطنية الأميركية للفحص الصحي والتغذوي (NHANES) خلال الفترة بين عامي 2007 و2018. وأشارت النتائج إلى أن نحو 8% من المشاركين أبلغوا عن معاناتهم من أعراض اكتئابية، وقد توزعت أوزانهم ما بين وزن صحي (29%) وزيادة وزن (33%) وسمنة (38%). وصنّف الباحثون الأنظمة الغذائية المتّبعة إلى أربع فئات رئيسية: أنظمة مقيدة بالسعرات، وأخرى مقيدة بالعناصر الغذائية مثل الدهون والكربوهيدرات، بالإضافة إلى أنظمة طبية معتمدة كأنظمة مرضى السكري، وأشخاص لا يتبعون أي نظام غذائي محدد. الدراسة بيّنت أن من يتبعون أنظمة غذائية منخفضة السعرات معرضون بشكل أكبر لتدهور حالتهم النفسية، حيث لوحظت زيادة ملحوظة في الأعراض الإدراكية والعاطفية، مثل تدنّي المزاج وضعف التركيز، مقارنة بمن لا يتبعون نظاماً غذائياً خاصاً. كما كان الرجال هم الأكثر عرضة لتأثير هذه الأعراض، سواء الجسدية أو النفسية، عند اتباعهم هذا النوع من الأنظمة. أما من اتبعوا أنظمة طبية معتمدة، خاصة الذين يعانون السمنة، فقد رُصد لديهم أيضاً ارتفاع في الأعراض الجسدية والانفعالية مقارنة بالأشخاص ذوي الوزن الطبيعي. مع ذلك، أوضح الباحثون أن هذه النتائج لا تعني وجود علاقة سببية مباشرة، نظراً لأن الدراسة قائمة على الملاحظة، وقد تتأثر بعوامل مثل الطريقة التي صُنّفت بها الأنظمة الغذائية من قِبل المشاركين. وبينما كانت دراسات سابقة قد أشارت إلى أن الحميات منخفضة السعرات قد تساعد في تحسين الحالة النفسية، فسّر فريق الدراسة التباين في النتائج بأن تلك الدراسات كانت تعتمد على أنظمة غذائية متوازنة ومراقبة بدقة، على عكس ما يحدث عند اتباع أنظمة مقيدة وعشوائية قد تفتقر لعناصر غذائية أساسية مثل الفيتامينات والمعادن والبروتينات، مما يؤدي إلى تفاقم الإجهاد الذهني والنفسي. وتطرقت الدراسة أيضاً إلى ظاهرة 'اليويو دايت' (Yo-Yo Diet)، وهي التقلبات المتكررة بين فقدان واستعادة الوزن، والتي تؤدي إلى إحباط نفسي شديد قد يسهم في تعميق أعراض الاكتئاب. وأشارت كذلك إلى أن الرجال قد يتأثرون بشكل خاص بسبب حاجتهم إلى مستويات أعلى من عناصر غذائية مثل الغلوكوز وأحماض أوميغا-3 للحفاظ على وظائف الدماغ والمزاج العام.