3 أشياء سامة في غرفة نومك يجب التخلص منها على الفور
رغم أن غرفة النوم هي المكان الذي يفترض أن يمنحنا الهدوء والراحة، إلا أنها قد تحتوي على مصادر خفية للسموم تضر بصحتنا دون أن نشعر، طبيب كشف مؤخرًا عن 3 أشياء شائعة في غرف النوم يمكن أن تطلق مواد ضارة أو تسبب مشاكل صحية مع الوقت، محذرًا من خطورتها ومؤكدًا أن التخلص منها فورًا خطوة ضرورية للحفاظ على بيئة نوم نظيفة وآمنة.
الوسائد القديمة
إذا كنت ممن اعتادوا على الاحتفاظ بالأشياء القديمة، فربما حان الوقت لإعادة النظر في ذلك، فالوسائد القديمة قد تتراكم عليها عث الغبار، والعرق، وخلايا الجلد الميتة، ومسببات الحساسية مع مرور الوقت، كل هذا قد يضر ببشرتك، وجيوب الأنفية، ونومك، ينصح الدكتور سيثي باستبدال الوسائد كل سنة أو سنتين، وفقًا لموقع timesofindia.
ولكن الوسائد تفقد نظافتها بعد بضع سنوات، يمكنك أيضًا استخدام وسائد مضادة للحساسية أو ذات أغطية قابلة للإزالة والغسل لتحسين صحة نومك.
معطرات الجو الاصطناعية
قد تشكل معطرات الجو الاصطناعية، التي نستخدمها للحفاظ على رائحة غرف النوم لطيفة، مخاطر صحية خطيرة، تحتوي معظم معطرات الجو على الفثالات، وهي مواد كيميائية مرتبطة بالأضرار التناسلية والربو والاضطرابات الهرمونية، إنها تطلق "مركبات عضوية متطايرة"، والتي يمكن أن تسبب مشاكل في الجهاز التنفسي والصداع، على الرغم من أن معظمنا يعتقد أن معطرات الجو غير ضارة، إلا أنها ليست كذلك، إلى جانب الرائحة اللطيفة، قد ترش سمومًا في غرف نومك، إذن، ماذا يفعل المرء؟ يمكنك اللجوء إلى بدائل طبيعية مثل موزعات الزيوت العطرية أو التهوية لتحسين جودة الهواء.
المراتب البالية
ليس من الحكمة أبدًا الاعتماد على مراتب قديمة، فمجرد شعورك بالالتزام بشراء واحدة جديدة لا يعني بالضرورة الرضوخ، فالمراتب البالية قد تضر بصحتك بطرق متعددة، فمع مرور الوقت، تفقد المراتب دعمها وتبدأ بتجميع خلايا الجلد الميتة والعرق وعث الغبار وحتى العفن، إذا كان عمر مرتبتك أكثر من 7-10 سنوات وتستيقظ وأنت تشعر بألم أو تعب، فهذه علامة واضحة على ضرورة شراء واحدة جديدة، فهذه المراتب قد تؤثر سلبًا على جودة النوم، كما أنها قد تؤدي إلى آلام مزمنة في الظهر.
هاشتاغز
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
مصرس
منذ 11 ساعات
- مصرس
7 أطعمة ومشروبات غنية بفيتامين D
يُعرف فيتامين D غالبًا باسم "فيتامين أشعة الشمس"، وهو ضروري لعظام قوية ووظائف مناعية وصحة عامة. تتراوح القيمة اليومية لفيتامين D بين 600 و800 وحدة دولية للبالغين، وفقًا لما نشرته صحيفة "Times of India". إن تناول الأطعمة والمشروبات التالية بانتظام يساعد على حصول الجسم على جرعات مناسبة من القيمة اليومية الموصى بتناولها من فيتامين D:1. الأسماك الدهنيةتُعدّ الأسماك الدهنية، مثل السلمون والماكريل والسردين، مصادر غنية بفيتامين D. يحتوي 100 غرام من السلمون على حوالي 400 وحدة دولية من فيتامين D، أي ما يُعادل 55% من القيمة اليومية.2. زيت كبد سمك القديُمكن تناول زيت كبد سمك القد للحصول على فيتامين D. إنه مصدر غني بفيتامين D، ويحتوي أيضًا على كمية جيدة من فيتامين A وأحماض أوميغا-3 الدهنية.اقرأ أيضا:اختبار العمر البيولوجي كشف شيخوخة أعضاء الجسم3. البيضإن تناول بيضة كبيرة يُعطي 5% (ما يعادل 41 وحدة دولية) من القيمة اليومية لفيتامين D. كما أن إضافة البيض إلى النظام الغذائي يُحسّن الصحة العامة.4. الكبديُعتبر الكبد، وخاصةً كبد البقر، مصدرًا جيدًا لفيتامين D، لكن ينبغي مراعاة أنه غير مناسب للنساء الحوامل. تحتوي حصة 100 غرام من الكبد على حوالي 1.1 ميكروغرام من فيتامين D.5. الحليب المُدعّمإن معظم أنواع حليب البقر مُدعّمة بفيتامين D للمساعدة في الوقاية من نقصه. يمنح تناول كوب واحد من الحليب المُدعّم حوالي 15-20٪ من القيمة اليومية.6. الحبوب المُدعّمةكما أن هناك بعض الأنواع من حبوب الفطور التي تكون مُدعّمة بفيتامين D. يُمكن أن تُوفّر هذه الحبوب كمية كافية من فيتامين D للأشخاص النباتيين.7. الفطريُنتج الفطر فيتامين D عند تعرضه للأشعة فوق البنفسجية. ينبغي اختيار الفطر البري الصالح للأكل أو الفطر المعالج بالأشعة فوق البنفسجية للحصول على المزيد من فيتامين D مقارنة بالأنواع المزروعة تقليديا.
مصراوي
منذ 17 ساعات
- مصراوي
كيف يبدأ السرطان في الجسم؟.. 9 علامات مبكرة تنبهك للخطر
كتبت: رودينا ضوه السرطان من أكثر الأمراض التي تثير القلق نظرًا لقدرته على النمو بصمت داخل الجسم قبل أن يظهر بأعراض واضحة، يبدأ السرطان عادة عندما تتحول بعض الخلايا الطبيعية إلى خلايا غير طبيعية تنمو بشكل غير منضبط، ما يؤدي إلى تكون الأورام. وتلعب عوامل الخطر مثل العادات الغذائية غير الصحية، التدخين، التعرض للمواد الكيميائية أو الإشعاعات، إضافةً إلى العوامل الوراثية دورًا مهمًا في زيادة احتمالية الإصابة. كيف يبدأ السرطان فعليا؟ يحدث السرطان نتيجة تغيرات "طفرات" في الحمض النووي داخل الخلايا، وذلك بطرق مختلفة، وفقًا لموقع timesofindia. الضرر البيئي أشياء مثل دخان السجائر، وأشعة الشمس المفرطة "الأشعة فوق البنفسجية"، والتعرض لمواد كيميائية معينة يمكن أن تلحق الضرر بالحمض النووي، ما يزيد من خطر الطفرات التي تؤدي إلى السرطان. الجينات الموروثة يتمتع بعض الأشخاص بميزة وراثية في خطر الإصابة بالسرطان لأنهم يرثون جينات معيبة من آبائهم، لكن هذا جزء صغير من لغز السرطان بشكل عام. استخدام التبغ يعد التدخين السبب الأول للسرطان الذي يمكن الوقاية منه عالميًا، فهو مسؤول عن أنواع مختلفة من السرطان، وخاصة سرطان الرئة والفم والحلق والمثانة وغيرها. النظام الغذائي وقلة النشاط البدني الأنظمة الغذائية الغنية باللحوم المصنعة، وقليلة الفواكه والخضراوات، ونمط الحياة الخامل، تزيد من خطر الإصابة بالسرطان، ترتبط زيادة الوزن أو السمنة بما لا يقل عن 13 نوعًا مختلفًا من السرطان. الأشعة فوق البنفسجية (UV) والإشعاع المؤين يعد التعرض المفرط لأشعة الشمس "الأشعة فوق البنفسجية" سببًا رئيسيًا لسرطان الجلد، كما أن الإشعاع المؤين، الناتج عن بعض الفحوصات الطبية أو المواد المشعة، قد يزيد من خطر الإصابة. التعرضات البيئية أو العملية ومن المعروف أن الأسبستوس وبعض المواد الكيميائية، وحتى تلوث الهواء، تشكل مخاطر معروفة للإصابة بالسرطان، وخاصة بالنسبة للأشخاص المعرضين لها في العمل. الالتهابات المزمنة بعض الفيروسات والبكتيريا والطفيليات قد تسبب السرطان، على سبيل المثال، يمكن أن يسبب التهاب الكبد الوبائي "ب" و"ج" سرطان الكبد، ويرتبط فيروس الورم الحليمي البشري (HPV) بسرطان عنق الرحم وتسبب بكتيريا الملوية البوابية سرطان المعدة. العمر كلما تقدمت في العمر، زاد خطر إصابتك، ذلك لأن الخلايا يكون لديها وقت أطول لتراكم التغيرات الجينية، ويصبح الجسم أقل كفاءة في اكتشاف الخلايا غير الطبيعية وتدميرها مع مرور الوقت. ضعف الجهاز المناعي يواجه الأشخاص الذين يعانون من نقص المناعة، سواء بسبب مرض مثل فيروس نقص المناعة البشرية "الإيدز"، أو بعض الأدوية، أو أدوية زراعة الأعضاء، خطرًا أكبر للإصابة ببعض أنواع السرطان. هل يمكنك منع السرطان؟ مع أنه لا يمكن الوقاية من جميع أنواع السرطان، إلا أن نسبة كبيرة من الحالات مرتبطة بعوامل يمكننا التحكم بها، امتنع عن التدخين، اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا، حرك جسمك، احم بشرتك من الشمس، حافظ على وزن صحي، احصل على التطعيم ضد الفيروسات المسببة للسرطان، مثل فيروس الورم الحليمي البشري والتهاب الكبد الوبائي ب، تعرف على تاريخ عائلتك المرضي، واستشر طبيبك بشأن الفحص إذا كانت لديك أي مخاوف. اكتشاف السرطان مبكرًا، قبل أن ينتشر، يسهل علاجه ويؤدي إلى الشفاء منه في أغلب الأحيان، برامج الفحص لأمراض مثل سرطان الثدي وعنق الرحم والقولون قد تكشف عن مشاكل صحية قبل أن تشعر بالمرض لذلك، من المهم جدًا مراجعة مقدم الرعاية الصحية بانتظام واتباع التوصيات الوطنية للفحص. العلامات المبكرة للسرطان إذا بدأت فجأة بفقدان الوزن دون بذل أي جهد، خاصة إذا كان أكثر من 4.5 كيلوجرامات تقريبًا، فافحص نفسك، قد يحدث هذا مع سرطان البنكرياس أو المعدة أو المريء أو الرئة، ولكن تجدر الإشارة إلى أي فقدان سريع وغامض للوزن. التعب الشعور بالتعب أمر طبيعي لدى معظم الناس من حين لآخر، ولكن مع السرطان، قد تشعر بإرهاق شديد لا يزول بالراحة، هذا ليس مجرد تعب بعد يوم طويل، بل إرهاق مستمر عميق قد يظهر مبكرًا في حالات سرطان مثل سرطان الدم أو سرطان القولون. الكتل أو النتوءات ظهور كتلة أو تورم جديد في أي مكان، ليس فقط في الثدي، يعد علامة تحذيرية، يجب فحص أي كتلة لا تختفي، سواءً كانت في الثدي، أو الخصية، أو الرقبة، أو تحت الإبط، أو في أي مكان آخر. تغيرات في الجلد يمكن أن تكون الشامة الجديدة أو التي تتغير في الحجم أو اللون أو الشكل علامة مبكرة لسرطان الجلد. من المهم الإشارة إلى القروح التي لا تلتئم، والتي غالبًا ما تكون على الفم أو الجلد أو الأعضاء التناسلية، وقد يكون اصفرار الجلد أو العينين "اليرقان"، أو اسمرار الجلد، أيضًا من علامات التحذير. السعال المستمر أو بحة الصوت السعال الذي لا يتوقف، أو بحة الصوت، أو السعال المصحوب بالدم، وخاصة إذا استمر لأسابيع، يمكن أن يشير إلى الإصابة بسرطان الرئة أو الحلق أو نوع آخر من السرطان تغيرات في عادات الأمعاء أو المثانة الإمساك أو الإسهال طويل الأمد أو تغير حجم البراز قد يشير إلى سرطان القولون، أما التبول المؤلم أو وجود دم في البول أو الحاجة إلى التبول أكثر أو أقل، فقد يشير أحيانًا إلى سرطان المثانة أو البروستاتا. صعوبة البلع أو حرقة المعدة المستمرة إذا كنت تعاني من صعوبة في البلع، أو حرقة معدة مستمرة، أو شعور بانحشار الطعام، فقد يكون هذه علامات على سرطان المريء أو المعدة أو الحلق. القروح التي لا تلتئم قد يكون ظهور قرحة في أي مكان على الجلد، أو في الفم، أو في المنطقة التناسلية، والتي لا تلتئم بالعناية العادية، علامة مبكرة على سرطان الجلد أو الفم، انتبه للقروح التي تكبر أو تبدأ بالنزيف. ألم غيرر مبرر معظم الألم ليس ناتجًا عن السرطان، لكن الألم الجديد والمستمر الذي لا يزول خاصة في أماكن مثل الظهر أو العظام أو الرأس يستحق الاهتمام، على سبيل المثال، قد يكون الصداع المستمر.
مصرس
منذ 2 أيام
- مصرس
5 أطعمة تقلل من مستويات حمض البوليك في الجسم.. تناولها
ارتفاع حمض البوليك في الجسم من المشكلات الصحية التي تتسبب في المعاناة من بعض المضاعفات والتأثير سلبًا على صحة الجسم، مما يستوجب الانتباه جيدًا لخفض هذه النسبة قدر الإمكان. يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي أبرز الأطعمة التي تقلل من مستويات حمض البوليك بالجسم وفقًا لما ذكره موقع "timesofindia".ما هي الأطعمة التي تقلل من مستويات حمض البوليك في الجسم؟1- الكرزيعرف الكرز بقدرته على خفض مستويات حمض اليوريك، مع تخفيف أعراض النقرس، وذلك بسبب محتواه العالي من مضادات الأكسدة، وبالتالي تقليل الالتهاب وحماية الخلايا من التلف، لذلك ينصح بتناول ثلاث إلى أربع حبات من الكرز للحصول على أفضل النتائج.اقرأ أيضًا: ماذا يفعل بجسمك؟.. 10 فوائد صحية لتناول الكرز2- منتجات الألبان قليلة الدسمتساعد البروتينات الموجودة في منتجات الألبان قليلة الدسم، بما في ذلك الزبادي والحليب الخالي من الدسم والجبن قليل الدسم، على التخلص من حمض اليوريك بفعالية، حيث تعتبر منتجات الألبان مصادر ممتازة للكالسيوم وفيتامين د، اللذين يعززان صحة العظام والمفاصل.3- الفواكه والخضروات الغنية بفيتامين سييساعد تناول فيتامين ج على خفض مستوى حمض اليوريك في الدم من خلال تحسين وظائف الكلى، وتسريع عملية التخلص منه عبر البول، لذلك فمن الأفضل تناول الخضروات والفواكه الغنية بفيتامين سي باعتدال إلى جانب مكملات فيتامين سي بحيث لا تقل النسبة عن 500 ملليجرام لتنظيم مستويات حمض اليوريك بفعالية وبالتالي تعزيز الصحة العامة وتقليل الالتهابات.قد يهمك: غير البرتقال.. 5 فواكه غنية ب فيتامين سي4- الحبوب الكاملة والكربوهيدرات المعقدةيساعد محتوى الألياف في الحبوب الكاملة، مثل الشوفان والأرز البني والشعير والقمح الكامل، على تنظيم مستويات السكر في الدم، بالإضافة إلى التحكم في حمض اليوريك بالجسم، لذلك ينصح بتناول الحبوب الكاملة بدلاً من الكربوهيدرات المكررة بهدف تحسين صحة الكلى، وبالتالي منع تراكم حمض اليوريك.5- الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنيةتتميز أحماض أوميجا 3 الدهنية الموجودة في الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل والسردين، و بذور الكتان وعين الجمل، باحتوائها على خصائص قوية مضادة للالتهابات، تساهم في تخفيف آلام المفاصل والتورم الناتج عن بلورات حمض اليوريك وتعزيز الدورة الدموية ودعم وظائف الكلى.
