4 أكلات تدمر أمعائك في الخفاء- احذر تناولها في العيد

المعدة السليمة تساعد على تقوية المناعة وامتصاص العناصر الغذائية وتحسين المزاج والصحة النفسية وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، لذا يجب الابتعاد عن تناول الأطعمة التي تدمر هذا العضو المهم.
وفي السطور التالية يستعرض "مصراوي" الأطعمة التي تدمر المعدة والجهاز الهضمي، وفقا لموقع "تايمز أوف إنديا".
الأطعمة المصنعة
الأطعمة المصنعة تعتبر خطر خفي للأمعاء حيث أنها مليئة بالمواد المضافة والحافظة والدهون غير الصحية، التي تقلل من توازن البكتيريا النافعة في الأمعاء وتزيد من خطر الإصابة بالالتهابات والأمراض المزمنة.
السكر المكرر
يحتوي السكر المكرر على سعرات حرارية عالية دون أي قيمة غذائية، مما يؤدي إلى زيادة الوزن وتراكم الدهون في الجسم وتدمير الأمعاء والقولون.
الأطعمة المقلية
تحتوي الأطعمة المقلية على نسبة عالية من الدهون المتحولة التي يصعب على الجهاز الهضمي تكسيرها، وهذا يمكن أن يؤدي إلى بطء عملية الهضم وعسر الهضم، والانتفاخ والغازات والإسهال.
البروتين الحيواني
تناول كميات كبيرة من البروتين الحيواني يمكن أن يضر بالبكتيريا النافعة في الأمعاء، مما يؤدي إلى مشكلات صحية أخرى.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

نافذة على العالم

منذ 3 ساعات

• نافذة على العالم

صحة وطب : ماذا يحدث لجسمك عندما تشرب العصير الأخضر كل صباح؟

الاثنين 2 يونيو 2025 01:30 مساءً نافذة على العالم - العصير الأخضر من أفضل المشروبات وأكثرها تغذيةً، إذ يُساعد على زيادة نسبة الحديد وفيتامين ك في الجسم، ووفقًا للخبراء، تُعدّ هذه العناصر الغذائية الأفضل لإنتاج خلايا الدم الحمراء وتقوية العظام، العصائر الخضراء تحتوي على مضادات الأكسدة والعناصر المغذية التي تعزز المناعة، بحسب موقع تايمز ناو. ينصح العديد من خبراء التغذية بشرب عصير أخضر كل صباح لدعم صحة الجسم بطرق متعددة، ويمزج هذا العصير الأخضر بين الخضراوات الورقية والفواكه الموسمية، ويحتوي أيضًا على الحليب والزبادي وزبدة المكسرات والبذور. لماذا يجب عليك شرب العصائر الخضراء يوميًا؟ يعتقد الخبراء أن الكثيرين يجدون صعوبة بالغة في تناول كميات كبيرة من الخضراوات والفواكه وغيرها من الأطعمة الغنية بالألياف يوميًا. لذا، يُمكن لعصير أخضر أن يُساعد في دمج هذه المجموعات الغذائية الأساسية في نظامك الغذائي بسهولة. يحتوي العصير الأخضر دائمًا على كمية وفيرة من الخضراوات الورقية الخضراء كالسبانخ والجرجير والكرنب، بالإضافة إلى فواكه أخرى غنية بالعناصر الغذائية. من فوائد شرب العصير يوميًا: يعزز الهضم تزدهر بكتيريا أمعائك بالألياف، التي لا يمكنك الحصول عليها إلا من النباتات. ووفقًا للدراسات، فإن تناول 30 نوعًا أو أكثر من الأطعمة النباتية أسبوعيًا قد يُحسّن ميكروبيوم الأمعاء لديك مقارنةً بمن يتناولون 10 أنواع أو أقل. بتناول عصير نباتي، يمكنك الحصول على كمية جيدة من الألياف التي تُسهّل عملية الهضم وتُعزز صحة الأمعاء. يساعد في إنقاص الوزن يُساعد تناول العصائر الخضراء على الفطور أو كوجبة خفيفة صباحية على استبدال الخيارات عالية السعرات الحرارية التي قد تكون أقل تغذية. بفضل الألياف الموجودة في الفاكهة والخضراوات والبروتين الموجود في الحليب أو الزبادي، تُشعرك العصائر الخضراء بالشبع، مما يُقلل من جوعك ويُساعد على إنقاص وزنك. الحفاظ على مستويات السكر في الدم الارتفاع السريع في سكر الدم، كالذي يحدث نتيجة تناول وجبة إفطار أو مشروب أو وجبة خفيفة غنية بالسكر، قد يُسبب انهيارًا في الجسم، ويتركك تشعر بالتعب. مع ذلك، يُعدّ شرب عصير أخضر خيارًا أفضل، إذ يحافظ على مستويات السكر في الدم. يساعد في الحفاظ على صحة الأمعاء تناول مزيج من الفاكهة والخضراوات والألياف والزبادي يحافظ على صحة أمعائك بطرق عديدة. هذه الأطعمة تمنع الإمساك وتوفر عناصر غذائية يمكن امتصاصها بسرعة وكفاءة في الجهاز الهضمي. تساعد الألياف والبروبيوتيك في الحفاظ على بكتيريا الأمعاء - وهي مجموعة من الميكروبات التي تعيش في أمعائك للمساعدة في الهضم ووظائف أخرى. يدعم الصحة العقلية يمكن للخضراوات الورقية الخضراء أن تُحسّن صحتك النفسية ومزاجك. تناول المزيد من الخضراوات والفواكه يحمي من الاكتئاب، ويُخفّف التوتر، ويُعزّز الشعور بالتفاؤل والثقة بالقدرة على تحقيق الأهداف. يحمي الصحة الإدراكية يشمل الإدراك الذاكرة والتركيز والقدرة على اتخاذ القرارات والتفكير في مفاهيم معقدة. ووفقًا للخبراء، تحتوي العصائر الخضراء على عناصر غذائية من الخضراوات والفواكه تساعد على حماية الدماغ من التلف الخلوي. هل هناك آثار جانبية للعصائر الخضراء؟ نقص البروتين والدهون هناك العديد من المكونات الموجودة في العصائر الخضراء التي قد تختفي، مثل البروتين والدهون، والتي تعد أيضًا مواد ضرورية لصحتك. قد يكون منخفضًا جدًا في السعرات الحرارية قد تكون العصائر الخضراء منخفضة السعرات الحرارية لدى الكثيرين. إذا كنت تستبدل وجباتك بعصير منخفض السعرات الحرارية، فقد لا تحصل على ما يكفي من العناصر الغذائية التي تزودك بالطاقة. عالية السكر تحتوي بعض العصائر على سكر مُضاف، وهو أقل فائدةً بكثير من السكريات الطبيعية المُستقاة من الفاكهة. يُمكن للسكريات المُضافة أن تُعطّل عملية أيض الجلوكوز، بل وقد تزيد من خطر الإصابة بمرض السكري.

نافذة على العالم

منذ 3 ساعات

• نافذة على العالم

صحة وطب : تمرين بسيط هيساعدك على خفض ضغط الدم بشكل طبيعي

الاثنين 2 يونيو 2025 01:30 مساءً نافذة على العالم - ارتفاع ضغط الدم، أو ما يُعرف بفرط ضغط الدم، هو أحد تلك المشاكل الصامتة التي لا يدرك الكثيرون إصابتهم بها إلا بعد أن يبدأ في التسبب بمشاكل خطيرة، ووفقًا لتقرير موقع "تايمز أوف إنديا" يمكن أن يساعدك المشي المنتظم على التحكم في ضغط الدم تحت السيطرة. لماذا يجب ضبط مستويات ضغط الدم لديك؟ ضغط الدم هو القوة التي يضغط بها دمك على جدران الشرايين أثناء ضخ القلب للدم، وعندما يظل مرتفعًا مع مرور الوقت، فإنه يُجهد قلبك والأوعية الدموية، ما يزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية ومشاكل الكلى وغيرها، حيث يُطلق عليه "القاتل الصامت" لأنه غالبًا لا يُظهر أي أعراض حتى يُصاب الشخص بأضرار جسيمة. وعادةً ما يُنصح الأطباء بأن يكون ضغط دمك أقل من 120/80 ملم زئبق، فإذا كان أعلى من ذلك باستمرار، وخاصةً فوق 130/80، فقد حان الوقت لاتخاذ الإجراءات اللازمة. ما العلاقة بين المشي وضغط الدم؟ المشي هو تمرين هوائي متوسط الشدة يرفع معدل ضربات القلب دون إرهاق جسمك، وعندما تمشي بانتظام، تحدث العديد من الأشياء الجيدة: يقوى عضلة القلب، لأنه يساعده على ضخ الدم بكفاءة أكبر، مما يمكن أن يخفف الضغط على شرايينك. يعمل على استرخاء الأوعية الدموية، من خلال تحسين مرونة الشرايين ووظائفها، ما يسمح للدم بالتدفق بحرية أكبر. إدارة الوزن، حيث من المعروف أن الوزن الزائد يشكل عبئًا على قلبك والأوعية الدموية، ويحرق المشي السعرات الحرارية ويساعد في الحفاظ على وزن صحي، مما يقلل من هذا العبء. تقليل التوتر، حيث يمكن أن يكون المشي مهدئًا بشكل مدهش، ويساعد على انخفاض مستويات التوتر وهذا يعني ضخ أقل للأدرينالين في جسمك، مما يساعد في الحفاظ على ضغط الدم تحت السيطرة. تحسين حساسية الأنسولين، حيث يساعد المشي جسمك على استخدام الأنسولين بشكل أفضل، وهو أمر رائع لإدارة مستويات السكر في الدم وتقليل خطر الإصابة بمرض السكر، وهو عامل خطر لارتفاع ضغط الدم. ماذا تقول الدراسات؟ وجدت دراسة أن التمارين الهوائية مثل المشي، تُخفض ضغط الدم باستمرار لدى الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم، حتى المشي القصير - حوالي 30 دقيقة يوميًا - يُمكن أن يُخفض ضغط الدم الانقباضي والانبساطى، وأظهرت دراسة أخرى أن المشي لمدة 10 دقائق فقط بعد الوجبات يُساعد على التحكم في ارتفاع سكر وضغط الدم لدى الأشخاص المصابين بداء السكرى من النوع الثاني.

الجمهورية

منذ 4 ساعات

• الجمهورية

ودّعي الشعر القصير .. وصفات منزلية لتطويل الشعر بسرعة

تحلم الكثير من النساء ب شعر طويل وصحي، ولامع، ولكن التحدي الحقيقي هو إيجاد طرق طبيعية وآمنة لتسريع نموه دون اللجوء إلى مستحضرات كيميائية. إليكِ أفضل الخلطات المنزلية المجربة والفعّالة لتطويل الشعر بأسرع وقت، باستخدام مكونات بسيطة من مطبخكِ. 1- خلطة زيت الخروع وزيت جوز الهند المكونات: ملعقة كبيرة زيت جوز الهند اخلطي الزيوت ودفّئيها قليلًا، ثم دلّكي فروة رأسك بحركات دائرية لمدة 5 دقائق. اتركيها لمدة ساعة أو طوال الليل، ثم اغسلي بالشامبو. الفائدة: زيت الخروع غني بحمض الريسينوليك الذي يعزز نمو الشعر، أما زيت جوز الهند فيغذي الشعر بعمق. المكونات: الطريقة: امزجي المكونين وطبّقي الخليط على فروة الرأس لمدة 30-45 دقيقة، ثم اغسليه جيدًا بشامبو لطيف. البصل يحفّز بصيلات الشعر ويزيد من تدفق الدم، بينما العسل يرطّب ويهدئ فروة الرأس. بيضة واحدة ملعقة كبيرة من زيت الزيتون الطريقة: اخفقي المكونات جيدًا ووزّعي الخليط على الشعر من الجذور حتى الأطراف. غطّي شعركِ بغطاء بلاستيكي لمدة 30 دقيقة، ثم اغسليه جيدًا. البروتين الموجود في البيض يعزز نمو الشعر، و زيت الزيتون يمنحه لمعانًا ونعومة. المكونات: 2 ملعقة كبيرة من جل الألوفيرا الطبيعي الطريقة: اخلطي المكونات وضعيها على فروة الرأس والشعر لمدة ساعة، ثم اغسليه كالمعتاد. الألوفيرا تهدئ فروة الرأس وتحفّز نمو الشعر، وزيت الأرغان يعزز المرونة ويمنع التقصف. نصائح إضافية لتسريع نمو الشعر: - قصي أطراف الشعر بانتظام للتخلص من التقصف. - تجنبي أدوات التصفيف الحرارية قدر الإمكان. - تناولي أطعمة غنية بالبيوتين، الزنك، والحديد. - دلّكي فروة الرأس يوميًا لتحفيز الدورة الدموية. - اشربي كميات كافية من الماء للحفاظ على ترطيب الشعر من الداخل. ودّعي الشعر القصير .. وصفات منزلية لتطويل الشعر بسرعة الاثنين 02 يونيو 2025 3:09:55 م المزيد "الحب وحده لا يكفي"... هل تعرف سر العلاقة الزوجية التي تدوم؟ الاثنين 02 يونيو 2025 3:05:32 م المزيد حمض الساليسيليك .. الحل السحري لمشاكل البشرة العنيدة الاثنين 02 يونيو 2025 2:49:55 م المزيد استعدي لعيد الأضحى .. خلطات ونصائح لأظافر صحية ولامعة الاثنين 02 يونيو 2025 2:24:55 م المزيد سلطة الذرة بجبن الفيتا.. نكهة صيفية خفيفة وسريعة التحضير الاثنين 02 يونيو 2025 2:01:11 م المزيد