حمية البحر المتوسط تقلل خطر مرض الكبد الدهني
وخلال الدراسة أجرى باحثون من جامعة روفيرا إي فيرخيلي الإسبانية تحليلا شاملا لبيانات 13 دراسة علمية ضمت 926 شخصا، لتقييم تأثير الأنماط الغذائية على هذا المرض، وأظهرت النتائج أن حمية البحر المتوسط القائمة على تناول الخضروات والأسماك والحبوب الكاملة، وزيت الزيتون– حققت أفضل النتائج من بين الحميات الغذائية للتقليل من خطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بتراكم الدهون في الكبد.
كما أظهرت الدراسة أن اتباع حمية البحر الأبيض المتوسط يساهم في تقليل مؤشرات مرض MASLD، ويساعد في تحسين التحكم بمستويات السكر في الدم، ويقلل من مسببات الالتهابات في الجسم.
ولاحظ الباحثون تأثيرا إيجابيا للصيام المتقطع على تحسين حالة المرضى، لكنهم شددوا على ضرورة إجراء دراسات طويلة الأمد لتأكيد استدامة هذه الفوائد على وظائف الكبد، وتحديد البروتوكولات الغذائية المثلى.
وأكد الفريق البحثي أن مرض MASLD تتداخل فيه عوامل خطر متعددة، تلعب التغذية فيها دورا محوريا، وأن النتائج التي توصلوا إليها تمنح الأمل في تطوير استراتيجيات غذائية فعّالة للوقاية من أمراض الكبد المرتبطة بالسمنة.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
24 القاهرة
منذ 5 أيام
- 24 القاهرة
فوائد تناول العسل على الريق يوميًا لتعزيز المناعة وصحة الجهاز الهضمي
أثبتت العديد من الدراسات فوائد تناول العسل على الريق يوميًا لتعزيز المناعة وصحة الجهاز الهضمي، كما قال عنه المولى عز وجل "فيه شفاء للناس"، فعسل النحل الطبيعي غني بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة. ومن الرائع أن فوائد تناول العسل على الريق يوميًا لتعزيز المناعة وصحة الجهاز الهضمي، تنعكس بالتبعية على جميع أعضاء الجسم ظاهريا وداخليا، ما يحسن الصحة العامة، وعبر القاهرة 24 نتعرف على فوائد تناول العسل على الريق يوميًا لتعزيز المناعة وصحة الجهاز الهضمي من مصادر طبية موثوقة ودراسات طبية حديثة. فوائد تناول العسل على الريق يوميًا لتعزيز المناعة وصحة الجهاز الهضمي تتعدد فوائد تناول العسل على الريق يوميًا لتعزيز المناعة وصحة الجهاز الهضمي، حيث يعد كنزًا صحيا إذا تم استخدامه بالشكل الصحيح ومن مصدر مضمون. فوائد تناول العسل على الريق يوميًا لتعزيز المناعة وصحة الجهاز الهضمي وفي دراسة شاملة نُشرت في مجلة Nutrients عام 2023، بنيت على نتائج 48 دراسة سريرية أجريت بين عامي 1985 و2022، وشملت 3655 مشاركا، تم التركيز على الفوائد الصحية لتناول عسل النحل ، وخاصة على الريق. واستندت الدراسات الطبية التي تضمنتها المراجعة الشاملة، إلى تناول العسل في الصباح على معدة فارغة، بمقدار ملعقة كبيرة واحدة مع كوب من الماء الدافئ، مع استخدام العسل الخام غير المعالج، مما أثبت فعاليته في تحسين المناعة والصحة العامة. وخلصت الدراسة إلى تجنب إعطاء العسل للأطفال دون سن 12 شهر، ومراقبة الكمية المتناولة لمرضى السكري، حيث أنه من السكريات التي تنتقل إلى الدم، كذلك أوصت بالتأكد من جودة العسل ومصدره الطبيعي. وأثبتت تلك الدراسات أن الفوائد الصحية المثبتة علميًا لعسل النحل تأتي كالتالي: 1. تعزيز الجهاز المناعي تشير الأبحاث الحديثة إلى أن تناول العسل على معدة فارغة له قدرة مذهلة على تعزيز الجهاز المناعي، حيث يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة الضارة في الجسم. هذه المضادات تلعب دورًا حاسمًا في تعزيز الاستجابة المناعية وتقليل خطر الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا. 2. تحسين صحة القلب والأوعية الدموية دراسة رصدية شملت أكثر من 4500 شخص فوق سن الأربعين ربطت بين تناول العسل باعتدال وانخفاض خطر ارتفاع ضغط الدم لدى النساء. كما أظهرت دراسة على القوارض أن العسل ساعد في حماية القلب من الضغط التأكسدي. 3. تحسين الملف الدهني في الدم ربط عدة باحثين بين تناول العسل وتحسين الملف الدهني في الأشخاص الأصحاء. في هذا الصدد، أدت المكملات بـ70 جرام يوميًا من العسل لمدة 6 أسابيع إلى تحسين كبير في الملف الدهني للرجال الشباب (18-30 سنة) مقارنة بالذين تناولوا السكروز. 4. تحسين الهضم وصحة الأمعاء العديد من الدراسات الحديثة حول فوائد العسل للصحة الهضمية أظهرت أن تناول العسل يقلل من مدة الإسهال البكتيري لدى الأطفال وفي المرضى الذين يعانون من حالات حرجة والذين يتغذون عبر الأنابيب. 5. تعزيز الطاقة والنشاط كوب من الماء الدافئ محلى بالعسل يمكن أن يصنع المعجزات للصحة العامة والرفاهية. يحتاج جسمنا إلى طاقة يمكن أن تستمر طوال اليوم. الصباح هو أفضل وقت لتناول العسل لتعزيز مستويات الطاقة والبقاء نشطًا. فوائد العسل على الريق للبشرة خلصت الدراسات الطبية إلى أن فوائد العسل على الريق للبشرة تكمن في غناه بالخصائص المضادة للأكسدة والالتهابات وللميكروبات، بشكل أساسي بسبب محتواه من المركبات الفينولية. ويدخل العسل ضمن المواد الخام الأساسية في تحضير كريمات ومنتجات العناية بالبشرة، واستخدم منذ القدم في علاج جفاف الجلد وتسريع التئام الجروح وحماية الجلد من التلوث والميكروبات. أيضا من فوائد تناول العسل على الريق يوميًا لتعزيز المناعة وصحة الجهاز الهضمي، أنه ينظف الجسم من السموم التي تنعكس على البشرة، ما يعيد إليها النضارة، كذلك فإن الأحماض الأمينية في العسل تعمل على إعادة بناء الأنسجة تحت الجلد وإصلاحها
الجمهورية
٠٣-٠٧-٢٠٢٥
- الجمهورية
حمية البحر المتوسط تقلل خطر مرض الكبد الدهني
وأشارت مجلة " Nutrients" إلى أن الباحثين الإسبانيين وأثناء دراسة لمعرفة أسباب مرض (MASLD) وتقييم تأثير الأنماط الغذائية عليه، تبين لهم أن اتباع حميات غذائية معينة مثل حمية البحر الأبيض المتوسط يسهم في خفض خطر الإصابة بهذا المرض بشكل فعال. وخلال الدراسة أجرى باحثون من جامعة روفيرا إي فيرخيلي الإسبانية تحليلا شاملا لبيانات 13 دراسة علمية ضمت 926 شخصا، لتقييم تأثير الأنماط الغذائية على هذا المرض، وأظهرت النتائج أن حمية البحر المتوسط القائمة على تناول الخضروات والأسماك والحبوب الكاملة، وزيت الزيتون– حققت أفضل النتائج من بين الحميات الغذائية للتقليل من خطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بتراكم الدهون في الكبد. كما أظهرت الدراسة أن اتباع حمية البحر الأبيض المتوسط يساهم في تقليل مؤشرات مرض MASLD، ويساعد في تحسين التحكم بمستويات السكر في الدم، ويقلل من مسببات الالتهابات في الجسم. ولاحظ الباحثون تأثيرا إيجابيا للصيام المتقطع على تحسين حالة المرضى، لكنهم شددوا على ضرورة إجراء دراسات طويلة الأمد لتأكيد استدامة هذه الفوائد على وظائف الكبد، وتحديد البروتوكولات الغذائية المثلى. وأكد الفريق البحثي أن مرض MASLD تتداخل فيه عوامل خطر متعددة، تلعب التغذية فيها دورا محوريا، وأن النتائج التي توصلوا إليها تمنح الأمل في تطوير استراتيجيات غذائية فعّالة للوقاية من أمراض الكبد المرتبطة بالسمنة.
مصراوي
٢٤-٠٦-٢٠٢٥
- مصراوي
احذرها.. 4 عادات يومية تضر بالكبد دون أن تدري
الكبد هو أحد أكثر الأعضاء الحيوية في الجسم، فهو مسؤول عن إزالة السموم، والمساعدة في الهضم، وتخزين العناصر الغذائية، وتنظيم عملية الأيض، ولكن، رغم أهميته، فإن الكبد يمكن أن يتضرر تدريجيا دون أن تظهر عليه أعراض واضحة، ما يجعله "القاتل الصامت". في المراحل المبكرة من تلف الكبد، تشعر بالإرهاق أو اضطراب في الهضم، وهي أعراض ما يتم تجاهلها، ولكن مع تفاقم الضرر، تظهر علامات أكثر خطورة مثل اصفرار الجلد والعينين (اليرقان)، وتورم الساقين، وحتى الارتباك الذهني في الحالات المتقدمة، وفقا لموقع "ميديكال إكسبريس". الكحول وتلف الكبد الإفراط في شرب الكحول السبب الرئيسي لتلف الكبد، ما يؤدي إلى تراكم الدهون والالتهاب ثم التليف. يمر مرض الكبد الكحولي بثلاث مراحل: تراكم الدهون في الكبد. ظهور التهابات وندوب. تصلب أنسجة الكبد وفقدان وظيفتها، وهو مرض يصعب علاجه، لكن التوقف عن الكحول يوقف التدهور. عادات يومية تضر بالكبد دون أن تدري بجانب الكحول، هناك عادات يومية شائعة يمكن أن تلحق الضرر بالكبد: النظام الغذائي غير الصحي الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والسكريات والأطعمة فائقة التصنيع تزيد من خطر الإصابة بمرض الكبد الدهني غير الكحولي (MASLD)، خاصة مع السمنة والسكري وارتفاع الكوليسترول. الإفراط في تناول مسكنات الألم تناول جرعات زائدة من الباراسيتامول يمكن أن يكون قاتلاً للكبد، حيث يستنفد قدرة الجسم على تحييد مادة سامة ينتجها الكبد عند تفكيك الدواء. قلة الحركة الخمول البدني يرتبط بالسمنة ومقاومة الأنسولين، ما يزيد من دهون الكبد. النشاط البدني المنتظم، حتى لو كان بسيطًا مثل المشي اليومي، يحسن صحة الكبد بشكل ملحوظ. التدخين يضر التدخين بالكبد بعدة طرق، حيث يزيد من العبء على الكبد في تنقية السموم، ويزيد أيضًا من خطر الإصابة بسرطان الكبد. ماذا يفعل تناول الكبدة الضاني بالكلى والكبد؟.. لن تتوقع
