طبيبة تكشف 10 أسرار طبيعية لتطويل وتكثيف الشعر

يتساءل الكثيرون عن سر النمو السريع للشعر، ففي المتوسط، ينمو الشعر بمعدل يتراوح بين 4 إلى 6 بوصات سنويًا، ضمن دورات نمو طبيعية. في أي لحظة، يكون نحو 80% من الشعر في مرحلة النمو النشط. وبينما تتطلع النساء والرجال على حد سواء إلى الحصول على خصلات شعر أطول، يزداد
وقالت الطبيبة ويلما بيرفيلد، أخصائية الأمراض الجلدية لموقع 'Cleveland Clinic' الطبي، لا يوجد "علاج سحري" لـنمو الشعر، ولكن هناك عوامل حيوية متعلقة بنمط الحياة والتغذية يمكن أن تدعم شعرًا طويلًا وصحيًا.
مفاتيح تحفيز نمو الشعر
تؤكد الدكتورة بيرفيلد أن تحفيز نمو الشعر لا يعتمد على طريقة واحدة، بل على نهج متكامل يجمع بين تغييرات في نمط الحياة وتناول الفيتامينات الضرورية. إليك أهم توصياتها:
1. التغذية المتوازنة ركيزة أساسية
يؤثر النظام الغذائي بشكل مباشر على صحة الشعر ونموه. إن اتباع نظام غذائي غني بالفيتامينات الأساسية مثل فيتامينات (أ، ب، ج، د، هـ)، بالإضافة إلى البروتين والحديد، يعزز قوة الشعر وسرعة نموه. وتشدد الدكتورة بيرفيلد على ضرورة انتباه النباتيين والنباتيين الصرف لضمان حصولهم على جميع البروتينات والعناصر الغذائية الضرورية، مع إمكانية استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية لوضع خطة غذائية متوازنة.
2. المكملات الغذائية لدعم إضافي
بينما يُعد النظام الغذائي المتوازن المصدر الأفضل للعناصر الغذائية، يمكن للمكملات الغذائية أن تلعب دورًا داعمًا. وتشمل هذه المكملات:
فيتامينات ب
الحديد
أحماض أوميغا 3 الدهنية
فيتامين د
الزنك
3. البيوتين والكولاجين
يُعتبر كل من البيوتين (فيتامين ب7) والكولاجين من المكملات الشائعة لتقوية الشعر والأظافر والبشرة. توضح الدكتورة بيرفيلد أن "البيوتين يحسن نمو الشعر ويساعد في علاج الالتهابات، مما يفيد بصيلات الشعر والبشرة والأظافر". يمكن الحصول على البيوتين من مصادر طبيعية مثل البيض، الأسماك، اللحوم، البذور، المكسرات، البطاطا الحلوة، والبروكلي، أو من خلال مكملات فيتامين ب المركب.
أما الكولاجين، وهو بروتين يدعم صحة البشرة والغضاريف والعظام والأنسجة الضامة، فقد تكون لمكملاته فوائد لنمو الشعر، وإن كانت الدكتورة بيرفيلد تشير إلى الحاجة لمزيد من البحث في هذا المجال.
4. الحد من العلاجات الكيميائية القاسية
العلاجات الكيميائية مثل تبييض الشعر، وصلات الشعر، أو استخدام منتجات الشعر التي تحتوي على الكحول، قد تلحق الضرر ببصيلات الشعر وتضعفها، مما يعيق النمو الصحي.
5. تقليل استخدام أدوات التصفيف الحرارية
يؤثر تكرار استخدام أدوات التصفيف الحرارية مثل مجفف الشعر ومكواة الفرد على صحة الشعر ونموه. يُنصح بتجنب التصفيف الحراري المفرط، وفي حال الضرورة، يجب استخدام واقي حرارة قبل التصفيف.
6. فهم نوع شعرك
لكل نوع شعر (ناعم، خشن، مجعد، مصبوغ) احتياجاته الخاصة. فإذا كان الشعر جافًا، يُفضل غسله بشكل أقل واستخدام بلسم ثقيل. أما الشعر الناعم أو المجعد جدًا، فقد يتلف بسهولة، لذا يجب تجنب تمشيطه وهو مبلل واستخدام منتجات مصممة خصيصًا لنوعه.
7. قص الأطراف بانتظام
قد يبدو قص الأطراف مناقضًا لرغبة إطالة الشعر، إلا أن الدكتورة بيرفيلد تؤكد أنه يمنع تكسر الشعر وتقصفه، ويحافظ على طوله وكثافته. وتضيف: "الأطراف المتقصفة تتطاير على ألياف الشعر كتمزق في الجوارب، ويجب قصها".
8. تدليل فروة الرأس
توصي الدكتورة بيرفيلد بالتركيز على صحة فروة الرأس، قائلة: "إذا كانت فروة رأسك تسبب الحكة أو التقشر، فهذا يعني وجود التهاب يعيق نمو الشعر. فروة الرأس الصحية تعني شعرًا في أفضل حالاته". للحفاظ على صحة فروة الرأس، يمكن استخدام الشامبوهات المضادة للقشرة أو تجنب الشامبو والبلسمات ذات الروائح القوية التي قد تهيج البشرة الحساسة.
9. إدارة التوتر
يمكن أن يؤدي التوتر والقلق المتزايد إلى ارتفاع مستويات الكورتيزول، مما يؤثر على نمو الشعر وقد يزيد من تساقطه. يُنصح بممارسة الأنشطة التي تخفف التوتر مثل الرياضة، قضاء الوقت في الطبيعة، وتقنيات الاسترخاء كالتنفس العميق والتأمل.
10. الحذر من الادعاءات غير المثبتة
على الرغم من الشهرة المتزايدة لاستخدام ماء الأرز لنمو الشعر، لا يوجد دليل علمي قاطع على فعاليته، وإن كانت بعض الروايات تشير إلى فوائد محتملة بسبب احتوائه على مضاد الأكسدة الإينوزيتول. أما بالنسبة لزيت إكليل الجبل، فتشير بعض الأبحاث القديمة إلى فوائده في إعادة نمو الشعر، لكن الدكتورة بيرفيلد تؤكد الحاجة لمزيد من البحث حول هذا المكون العصري.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

24 القاهرة

منذ ساعة واحدة

• 24 القاهرة

يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب.. تعرف على فوائد تناول التمر

يوفر تناول التمر مجموعة من الفوائد التي تعزز صحة الجسم بشكل كبير وتعمل على زيادة مستويات الكولاجين بالبشرة بفاعلية كبيرة. فوائد تناول التمر ووفقًا لما نشره موقع ذا صن فإن التمر من أكثر الفواكه التي تساعد بفاعلية في علاج مختلف الأمراض وتقوية المناعة ومن أهم فوائده: دعم صحة القلب: لكونه غنيًا بالألياف، يُساعد التمر على حماية القلب، حيث ارتبط تناول مزيد من الألياف بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وداء السكري من النوع الثاني، والسمنة، بالإضافة إلى خفض مستوى الكولسترول وضغط الدم. مفيد للأمعاء: بالإضافة إلى فوائده لصحة القلب، تُعد الألياف والأحماض الدهنية قصيرة السلسلة أساسية لصحة الأمعاء، حيث تُغذي البكتيريا النافعة في أمعائنا وتحمي بطانة الأمعاء نفسها. غني بالمغذيات الدقيقة: يوفر التمر مجموعة من الفيتامينات والمعادن التي تُسهم في تحقيق أهدافنا اليومية من المغذيات الدقيقة، وتساعدنا على الشعور بأفضل حال، إذ يُعد من العناصر الغنية بالبوتاسيوم والكلوريد اللذين يُنظمان توازن السوائل، والحديد، الذي يُساعد في تكوين خلايا الدم الحمراء التي تحمل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم. خصائص مضادة للأكسدة والالتهابات: تُعد التمور من الفواكه الغنية بخصائص مضادة للأكسدة والالتهابات، ما يعني أنها تساعد في حماية خلايا أجسامنا من التلف أو المرض أو السموم. دراسة حديثة: بقايا الديناصورات قد تساعد في اكتشاف مرض السرطان دراسة بريطانية: إصابات الجهاز الهضمي شائعة لدى المرضى المصريين المصابين بالتهاب القولون التقرحي

فيتو

منذ 4 ساعات

• فيتو

أعراض نقص فيتامين B6 وفائدته الصحية للجسم

يُعد فيتامين B6 أحد الفيتامينات الأساسية التي تلعب أدوارًا حيوية متعددة في الجسم، تمتد تأثيراته من تنظيم المزاج والشهية والنوم والتفكير، وصولًا إلى دعم الجهاز المناعي وتحويل الطعام إلى طاقة، والمساهمة في نقل الأكسجين عبر الدم. وعلى الرغم من أن النقص الحاد فيه نادر، إلا أن تداعياته قد تكون وخيمة، مما يستدعي الانتباه لأي مؤشرات قد تدل على عدم كفاية مستوياته في الجسم، وفقًا لموقع 'WebMd' الطبي. علامات نقص فيتامين B6 يُمكن أن يتجلى نقص فيتامين B6 في مجموعة واسعة من الأعراض، التي تتفاوت في شدتها وتأثيرها على وظائف الجسم المختلفة: انخفاض الطاقة والإرهاق: قد يؤدي النقص الحاد في فيتامين B6 إلى الإصابة بفقر الدم (الأنيميا)، نتيجة نقص خلايا الدم الحمراء، مما يُسبب شعورًا بالتعب والضعف العام. ويُمكن أن ينجم فقر الدم أيضًا عن نقص الحديد أو فيتامينات أخرى مثل B12 وحمض الفوليك. الطفح الجلدي والتهاب الجلد الدهني: تُعد التغيرات الجلدية من المؤشرات الشائعة لنقص B6، حيث يُمكن أن يؤدي إلى ظهور طفح جلدي متقشر ومثير للحكة، غالبًا ما يتركز في الوجه، ويُعرف بالتهاب الجلد الدهني. قد تظهر هذه الأعراض بوضوح بعد أشهر أو حتى سنوات من النقص الخفيف. جفاف وتشقق الشفاه ومشاكل الفم: يُمكن أن يُشير مظهر الفم إلى نقص B6، حيث قد تُصبح الشفاه متقشرة وتُصاب الزوايا بالتشقق، وقد يُلاحظ أيضًا تورم في اللسان. ضعف الجهاز المناعي: يُضعف نقص فيتامين B6 قدرة الجسم على مقاومة العدوى والأمراض، مما يُشكل حلقة مفرغة، حيث تُستنزف الأمراض المزمنة مثل السرطان مخزون الفيتامين في الجسم، مما يزيد الحاجة لتعويضه. الخدر والوخز في الأطراف (الاعتلال العصبي المحيطي): يُعد فيتامين B6، جنبًا إلى جنب مع فيتامينات B الأخرى مثل B12، ضروريًا لصحة الأعصاب. وقد يُسهم نقصه في حدوث اضطراب عصبي يُعرف بالاعتلال العصبي المحيطي، الذي يُسبب شعورًا بالوخز والخدر في اليدين والقدمين. الانفعال لدى الأطفال: في الرضع، قد يكون الانفعال المفرط مؤشرًا على نقص فيتامين B6، خاصةً عند الرضع الذين يعتمدون على الرضاعة الطبيعية لأكثر من ستة أشهر. وفي الحالات الشديدة، قد يُؤدي النقص إلى نوبات صرع وزيادة حساسية السمع. غثيان الصباح لدى الحوامل: تحتاج النساء الحوامل إلى كمية أكبر من فيتامين B6. وقد يُساعد تناول المكملات الغذائية للفيتامين، تحت إشراف طبي، في تخفيف الغثيان والقيء (بما في ذلك غثيان الصباح). الضبابية الذهنية والمشاكل المعرفية: يُسهم فيتامين B6 في تنظيم المزاج والذاكرة. وقد يُسبب نقصه، خاصةً لدى كبار السن، الشعور بالارتباك والحزن، ويزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب بعد السكتات الدماغية أو الكسور أو الأمراض الخطيرة الأخرى. كما قد يُبطئ النقص الحاد القدرات العقلية. العلاقة بالسرطان: تُشير بعض الدراسات إلى أن نقص فيتامين B6 قد يلعب دورًا في زيادة خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان، مثل سرطان المعدة والمريء، وقد يزيد أيضًا من احتمالية الإصابة بالسرطانات المرتبطة بالهرمونات الستيرويدية، كسرطان الثدي والبروستاتا. الاحتياج اليومي والمصادر الغنية بفيتامين B6 تختلف الجرعة اليومية الموصى بها من فيتامين B6 بناءً على العمر والحالة الفسيولوجية: الأطفال (7-12 شهرًا): 0.3 ملليجرام يوميًا. البالغون فوق 50 عامًا: 1.7 ملليجرام للرجال و1.5 ملليجرام للنساء يوميًا. النساء الحوامل: 1.9 مللجرام يوميًا. يُعد الحصول على الاحتياج اليومي من فيتامين B6 أمرًا سهلًا من خلال النظام الغذائي المتوازن: البروتينات الحيوانية: تُعتبر الدواجن ولحوم الأبقار والأسماك (مثل التونة والسلمون) من أبرز المصادر الغنية بفيتامين B6. الخضراوات والفواكه: تُعد الخضراوات النشوية كالذرة والبطاطس والبطاطا الحلوة من المصادر الهامة في العديد من الأنظمة الغذائية. كما تُشكل الفاكهة (باستثناء الحمضيات) مصدرًا جيدًا. ويُعد كوب واحد من الحمص مصدرًا ممتازًا لتغطية نصف الاحتياج اليومي. مكملات فيتامين B6 في حال عدم القدرة على الحصول على كمية كافية من فيتامين B6 من خلال الطعام، يُمكن للمكملات الغذائية أن تسد هذه الفجوة. يتوفر الفيتامين B6 في معظم الفيتامينات المتعددة، أو يمكن تناوله بشكل منفصل. ومع ذلك، من الضروري استشارة الطبيب قبل تناول أي مكملات، خاصةً في حال تناول أدوية أخرى. يجب الالتزام بالجرعات الموصى بها، حيث أن الإفراط في تناول فيتامين B6 (أكثر من 100 ملليغرام يوميًا للبالغين) قد يُسبب تلفًا في الأعصاب، أو يُؤدي إلى تقرحات وحرقة في المعدة، أو غثيان. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.

مصراوي

منذ 8 ساعات

• مصراوي

"مليانة فيتامينات".. 4 أطعمة تعزز صحة الكبد والمفاصل

هناك مجموعة من الأطعمة الغنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية الضرورية التي تساهم بشكل فعال في تعزيز صحة الكبد والمفاصل، ويمكن دمجها في النظام الغذائي اليومي للحفاظ على سلامة الجسم وتقوية المناعة، حسبما أكد أخصائي التغذية العلاجية الدكتور شهاب صلاح. وأوضح "صلاح" في تصريحات لمصراوي، أن الكبد كأحد أهم أعضاء الجسم، يحتاج إلى تغذية متوازنة للحفاظ على وظائفه الحيوية، بينما تلعب صحة المفاصل دورا رئيسيا في القدرة على الحركة والنشاط اليومي. وأشار إلى أن أبرز هذه الأطعمة تعزز صحة الكبد والمفاصل والتي يمكن وصفها بأنها "مليانة فيتامينات" تشمل الآتي: الكبدة تحتوي على نسبة عالية من فيتامينات A وB12 والحديد، ما يدعم تجديد خلايا الكبد ويعزز من قدرة الجسم على مكافحة الالتهابات. السلمون غني بالأحماض الدهنية أوميغا-3 التي تساعد في تقليل الالتهابات وتحسين مرونة المفاصل، كما يساهم في حماية الكبد من الضرر. الخضروات الورقية الداكنة مثل السبانخ والكرنب تحتوي على مضادات الأكسدة التي تدعم إزالة السموم من الكبد وتحافظ على صحة المفاصل. الجوز والمكسرات مصدر جيد للأحماض الدهنية الأساسية وفيتامين E، وهما مهمان لتقليل الالتهاب وتعزيز صحة المفاصل. وشدد شهاب صلاح على أن تناول هذه الأطعمة بشكل منتظم، مع الحفاظ على نمط حياة صحي ومتوازن، يساهم في الوقاية من أمراض الكبد والمفاصل المزمنة. اقرأ أيضا: 5 فئات ممنوعة من تناول "الفتة" في العيد- هذا ما تفعله بالقلب والكوليسترول يحميك من الفقر والنحس.. 7 طرق بسيطة لطرد الحسد من المنزل