"مليانة فيتامينات".. 4 أطعمة تعزز صحة الكبد والمفاصل
هناك مجموعة من الأطعمة الغنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية الضرورية التي تساهم بشكل فعال في تعزيز صحة الكبد والمفاصل، ويمكن دمجها في النظام الغذائي اليومي للحفاظ على سلامة الجسم وتقوية المناعة، حسبما أكد أخصائي التغذية العلاجية الدكتور شهاب صلاح.
وأوضح "صلاح" في تصريحات لمصراوي، أن الكبد كأحد أهم أعضاء الجسم، يحتاج إلى تغذية متوازنة للحفاظ على وظائفه الحيوية، بينما تلعب صحة المفاصل دورا رئيسيا في القدرة على الحركة والنشاط اليومي.
وأشار إلى أن أبرز هذه الأطعمة تعزز صحة الكبد والمفاصل والتي يمكن وصفها بأنها "مليانة فيتامينات" تشمل الآتي:
الكبدة
تحتوي على نسبة عالية من فيتامينات A وB12 والحديد، ما يدعم تجديد خلايا الكبد ويعزز من قدرة الجسم على مكافحة الالتهابات.
السلمون
غني بالأحماض الدهنية أوميغا-3 التي تساعد في تقليل الالتهابات وتحسين مرونة المفاصل، كما يساهم في حماية الكبد من الضرر.
الخضروات الورقية الداكنة مثل السبانخ والكرنب
تحتوي على مضادات الأكسدة التي تدعم إزالة السموم من الكبد وتحافظ على صحة المفاصل.
الجوز والمكسرات
مصدر جيد للأحماض الدهنية الأساسية وفيتامين E، وهما مهمان لتقليل الالتهاب وتعزيز صحة المفاصل.
وشدد شهاب صلاح على أن تناول هذه الأطعمة بشكل منتظم، مع الحفاظ على نمط حياة صحي ومتوازن، يساهم في الوقاية من أمراض الكبد والمفاصل المزمنة.
اقرأ أيضا:
5 فئات ممنوعة من تناول "الفتة" في العيد- هذا ما تفعله بالقلب والكوليسترول
يحميك من الفقر والنحس.. 7 طرق بسيطة لطرد الحسد من المنزل
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
فيتو
منذ 11 ساعات
- فيتو
أسباب اصفرار وجه الطفل وطرق علاجه
أسباب اصفرار وجه الطفل، اصفرار وجه الطفل من المشكلات التى تشكو منها العديد من الأمهات وتتساءل عن السبب خوفا من أن يكون السبب خطير. وأسباب اصفرار وجه الطفل، عديدة أبرزها أنيميا فقر الدم، وتهتم الأمهات كثيرا باستشارة الكليب المختص لمعرفة السبب وسرعة العلاج. ويقول الدكتور تامر عبد الحميد استشارى طب الأطفال وحديثي الولادة، إن شحوب أو اصفرار وجه الطفل أحيانا يكون جرس إنذار، لمشكلة ما يعانى منها الطفل ولا بد من سرعة علاجها. أسباب اصفرار وجه الطفل وأضاف عبد الحميد، أن من أسباب اصفرار وجه الطفل:- نقص الحديد 'أنيميا فقر الدم'. نقص فيتامين B12. سوء تغذية بشكل عام. طرق علاج اصفرار وجه الطفل وتابع، أنه لو لاحظت الأم اصفرار أو شحوب وجه الطفل يجب اتباع بعض التعليمات، منها:- عمل تحليل صورة دم كاملة (CBC) للاطمئنان على نسبة الحديد في الدم. مراجعة نظام غذاء الطفل حيث يجب أن يحتوى غذائه على اللحوم والبيض والخضروات الورقية مثل السبانخ. يجب حصول الطفل على مصادر طبيعية أو مكملات فيها B12. فى حالة وجود نقص فى أحد العناصر الغذائية ينصح الطبيب المختص بالمكملات الغذائية بجرعات محددة مع نظام غذائي صحى ومناسب لحالة الطفل. أكلات مهمة لحماية الأطفال من سوء التغذية وأوضح الدكتور تامر عبد الحميد استشارى طب الأطفال وحديثي الولادة، أن هناك أكلات مهمة يجب تقديمها للطفل لحمايته من اصفرار الوجه ونقص العناصر الغذائية بالجسم، ومن هذه الأكلات:- الكبدة مرة في الأسبوع تكفي. اللحوم الحمراء المطبوخة جيدا. صفار البيض. السبانخ والبقدونس والجرجير. البقوليات مثل العدس والفاصوليا. البنجر. زبادي أو لبن مدعم بفيتامين B12. حبوب الإفطار المدعمة منها مخصوص للأطفال. أسباب اصفرار وجه الطفل كيف تقوى مناعة طفلك؟ ولتقوية مناعة الطفل يجب اتباع النصائح التالية:- - التنوع بين الأكلات، ومن المهم تقديم الطعام للطفل بشكل متنوع، على أن تكون أطعمة صحية تحتوي على العناصر الغذائية المهمة، ولهذا يجب التنويع بين الخضراوات والفاكهة والابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة والدهون المتحولة، والتي من الممكن أن تؤدي إلى سمنة الأطفال والتأثير على صحتهم في المستقبل. - منع الوجبات السريعة، ومنها المقليات، التي تحتوي على الكثير من الدهون إلى جانب أنها لا تحتوي على عناصر غذائية تفيد جسم الطفل، واستبدالها بالأكلات الصحية التي تستطيعين طهيها بنفسك. - الابتعاد عن المشروبات الغازية والعصائر الصناعية واستبدالها بالعصائر الطبيعية من الفاكهة الطازجة، وهذا لأن المشروبات الغازية تتسبب في الكثير من المشكلات الصحية مثل هشاشة العظام وغيرها. - عدم الإفراط في الملح والسكر، حيث يجب التقليل من الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من السكر والملح، والتي تؤثر على الطفل بشكل سلبي، حيث إن السكر قد يتسبب في إصابة الطفل بالسمنة وتسوس الأسنان، وأيضا الملح يسبب مشكلات بالكلى ولهذا يجب التوازن في تناول الأطعمة التي تحتوي على الملح والسكر. - الاهتمام بتقديم منتجات الألبان مثل الزبادي والحليب والجبن إلى الطفل يوميا، والتي تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم والبروتين، مما يساعد على نمو الأطفال وتقوية عظامهم. - تشجيع الطفل على شرب الماء، والذي يقي من الإصابة بالجفاف، بالإضافة إلى أن شرب الماء يساعد على عمل أجهزة الجسم بشكل طبيعي، ويسهم في الوقاية من العديد من الأمراض التي من الممكن أن يتعرض إليها الأطفال. - تقديم الفاكهة والخضراوات الطازجة بشكل يومي للطفل للحصول على أفضل الفيتامينات والمعادن والألياف التي يحتاجها جسم الطفل، ومن الممكن أن تقدم الفواكه على هيئة عصير بدون سكر أو محلى بملعقة صغيرة من عسل النحل. - الاهتمام بتقديم الدجاج واللحوم للأطفال والتي تحتوي على البروتين اللازم للطفل، وإذا كان الطفل لا يحب تناول اللحوم من الممكن تقديمها بأشكال مختلفة يحبها الطفل مثل الكفتة أو الفطائر المحشوة باللحم المفروم، وكذلك الدجاج أيضا له الكثير من الطرق التي يحبها الأطفال. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
فيتو
منذ 12 ساعات
- فيتو
حضريه بنفسك، حمام زيت خفيف لتغذية الشعر وزيادة لمعانه
تغذية الشعر أمر ضرورى للحفاظ على لمعانه وحيويته، لذا تحرص الفتيات كثيرا على تغذية الشعر من خلال حمامات الزيت المختلفة وكذلك حمامات الكريم. وتغذية الشعر ليست خارجية فقط بل يجب تناول الخضروات والفواكه الطازجة مع شرب الماء الوفير والابتعاد عن التوتر العصبى. حمام زيت خفيف لتغذية الشعر وتقدم سهام شهاب خبيرة التجميل، حمام زيت خفيف لتغذية الشعر وزيادة لمعانه. المكونات:- ملعقة كبيرة من كل من زيت جوز الهند زيت الزيتون زيت الأرجان زيت الخروع زيت اللوز الحلو طريقة لتحضير:- قومي بخلط الزيوت معا وحفظها فى زجاجة فى مكان معتم. وعند الاستخدام قومى بتدفئة كمية مناسبة من الزيت من ملعقتين إلى أربع ملاعق حسب طول الشعر لمدة من 10 إلى 20 ثانية فقط. ثم ضعي الزيت على فروة الرأس ودلكي بلطف بأطراف الأصابع لمدة 5 دقائق، ثم وزعيه على باقي الشعر حتى الأطراف. غطي شعرك بمنشفة دافئة أو قبعة بلاستيكية واتركيه من 30 دقيقة إلى ساعة، كلما تركتيه أطول زاد امتصاص الفوائد. اغسلي شعرك بشامبو خفيف وماء فاتر، وقد تحتاجين لغسلتين للتخلص من بقايا الزيت. كرري حمام الزيت مرة إلى مرتين في الأسبوع حسب احتياج شعرك. هذه الوصفة تعمل على تقوية بصيلات الشعر وتقليل التساقط، وترطيب عميق ولمعان طبيعي، مع تقليل التقصف والهيشان، وتحفيز نمو شعر صحي وكثيف. يمكنك إضافة بضع قطرات من زيت اللافندر أو زيت النعناع لتحفيز الدورة الدموية وتحسين رائحة الزيت. لا تستخدمي الماء الساخن عند غسل الزيت حتى لا يجفف الشعر. حمام زيت لتغذية الشعر زيوت طبيعية مهمة لجمال شعرك وهناك 6 زيوت طبيعية استخدامها على الشعر يعالج جميع مشكلات الشعر، ويجعله أكثر طولًا وكثافة ويضفي عليه لمعانًا وحيوية لا مثيل لهم، ومن هذه الزيوت الآتي: زيت الجوجوبا، يعزز نمو الشعر وصحته ويستخدم في تخفيف الزيوت اللزجة مثل اللافندر أو الروزماري والنعناع. زيت النعناع، ينشط الدورة الدموية في فروة الرأس ويعزز نمو الشعر وصحته، يجب تخفيفه بزيت الجوجوبا 10 قطرات إلى ملعقة صغيرة جوجوبا. زيت اللافندر يقوي جدًّا بصيلات الشعر ويزيد عددها وكثافة الشعر ويحمي من التساقط، ويجب تخفيفه بزيت الجوجوبا أو نضع ملعقة صغيرة على الشامبو أثناء الاستحمام. الصبار، هو نبات يشتهر بفوائده العديدة للشعر، ويعمل على إزالة بقايا المنتجات الأخرى والزيوت الزائدة من الشعر، ويحتوي على فيتامينات تؤثر في نموه وتمنع تساقطه. زيت الروزماري، يعالج تساقط الشعر ويقويه، ولكن نخففه أيضًا بزيت الجوجوبا أو شامبو الاستحمام. زيت جوز الهند، وهو مرطب رائع للشعر، ويحمي من التلف والتقصف ويقوي بصيلات الشعر، ويمكن استعماله كحمام زيت قبل الاستحمام، أو بعده. تغذية شعرك تبدأ من الداخل التغذية الجيدة القائمة على الخضراوات والفاكهة الطازجة هي أساس جمال الشعر، فإن الصحة الجيدة وتناول الطعام الصحي وشرب الماء الوفير، مما يساعد على صحة وقوة وجمال الشعر، هذا بجانب العناية اليومية به، من خلال التمشيط اليومي واغسليه مرتين أسبوعيًّا بالشامبو المناسب له، مع ترطيبه يوميًّا بالزيوت المغذية. يأتي ذلك لضمان الحصول على شعر جميل وصحي، والأهم من ذلك الابتعاد عن المستحضرات الكيميائية مثل صبغات الشعر ومستحضرات فرد الشعر، مع الإقلال من السيشوار والمكواة التي تضعف الشعر وتزيد من تقصفه، ويفضل عمل حمامات الزيت والكريم التي تغذي الشعر وتجعله أكثر حيوية. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
الدستور
منذ 15 ساعات
- الدستور
أمراض مزمنة بدون أعراض.. كيف تكتشفها مبكرًا؟
تعد الأمراض المزمنة الصامتة من أكثر التحديات الصحية خطورة على الإطلاق، إذ تتطور في الجسم على مدار سنوات دون أن تحدث أعراضًا واضحة، ما يجعل اكتشافها في مراحلها الأولى أمرًا بالغ الأهمية لتفادي مضاعفاتها الخطيرة، وتشمل هذه الحالات أمراضًا مثل ضغط الدم المرتفع، السكري من النوع الثاني، ارتفاع الكوليسترول، أمراض الكبد، الفشل الكلوي، وبعض أنواع السرطان. والسؤال الذي يشغل كثيرين: كيف يمكن اكتشاف هذه الأمراض مبكرًا بالرغم من غياب الأعراض؟ في هذا التقرير نوضح الإجابة. ما المقصود بالأمراض المزمنة الصامتة؟ هي أمراض مزمنة تصيب الجسم وتؤثر في أعضائه بشكل تدريجي، لكنها لا تظهر أعراضًا واضحة في المراحل المبكرة. وفي كثير من الأحيان، لا يتم اكتشافها إلا بعد أن تسبب تلفًا في أحد الأعضاء أو بعد ظهور مضاعفات شديدة يصعب علاجها. أمثلة على هذه الأمراض: • ارتفاع ضغط الدم: قد لا يشعر المريض بأي أعراض رغم أن الضغط يتسبب في إجهاد القلب وتلف الشرايين. • السكري من النوع الثاني: قد تمر سنوات دون أن يشعر المريض بعطش زائد أو إرهاق حتى تظهر مضاعفات في العين أو الكلى. • أمراض الكبد الدهنية: تتطور بصمت حتى تصل إلى التليف أو الفشل الكبدي. • ارتفاع الكوليسترول الضار: يمر دون أعراض ويكتشف غالبًا بعد الإصابة بنوبة قلبية أو جلطة. • أمراض الكلى: لا يشعر بها المريض إلا في مراحل متقدمة مثل القصور الكلوي. أهمية الكشف المبكر تكمن خطورة الأمراض الصامتة في أن التأخر في التشخيص يعني زيادة خطر المضاعفات مثل الجلطات، السكتات الدماغية، أمراض القلب، الفشل الكلوي أو الكبدي، والعمى. لذا، فإن الكشف المبكر هو المفتاح الأساسي للوقاية والتدخل في الوقت المناسب. طرق الكشف المبكر عن الأمراض الصامتة 1. الفحوصات الدورية المنتظمة إجراء تحاليل الدم والبول وقياس ضغط الدم بانتظام، يساعد في الكشف عن أي تغييرات غير طبيعية في وظائف الجسم. 2. قياس ضغط الدم والسكر والكوليسترول من الضروري إجراء هذه الفحوصات على الأقل مرة سنويًا، خاصة لمن تجاوز سن الأربعين أو لديه تاريخ عائلي بالأمراض المزمنة. 3. اختبارات الكلى والكبد يمكن اكتشاف ضعف وظائف الكلى أو مشاكل الكبد مبكرًا من خلال تحليل وظائف الكبد والكرياتينين واليوريا. 4. تحاليل الدهون الثلاثية والكوليسترول للكشف عن احتمالية الإصابة بتصلب الشرايين أو أمراض القلب. 5. تحاليل السكر التراكمي تكشف عن معدلات السكر في الدم خلال آخر 3 شهور، وتفيد في تشخيص السكري مبكرًا. 6. مراقبة الوزن ومحيط الخصر السمنة أحد العوامل الرئيسية للإصابة بالأمراض المزمنة، ومراقبة الوزن تساعد على التنبؤ بالمخاطر المستقبلية. 7. الفحوصات الوراثية والعائلية في حال وجود تاريخ مرضي في العائلة، يمكن إجراء اختبارات وراثية أو متابعة طبية مبكرة. عوامل الخطر التي تستوجب فحصًا دوريًا إذا كنت تنتمي لأي من الفئات التالية، يجب أن تكون الفحوصات الدورية من أولوياتك: • الأشخاص فوق سن 40 عامًا. • من لديهم تاريخ عائلي للإصابة بالسكري أو أمراض القلب أو الكلى. • من يعانون من السمنة أو الوزن الزائد. • المدخنون. • من يعانون من التوتر والضغط النفسي المزمن. • المصابون بأمراض القلب أو ارتفاع الكوليسترول. • من يتناولون أدوية بشكل دائم دون متابعة. نصائح وقائية مهمة • اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا خاليًا من الدهون المشبعة والسكريات. • مارس الرياضة بانتظام، مثل المشي السريع لمدة 30 دقيقة يوميًا. • قلل من تناول الملح والدهون. • راقب مستوى التوتر لديك. • توقف عن التدخين فورًا. • لا تتجاهل الفحوصات الدورية حتى في حالة الشعور بأنك بصحة جيدة.
