فيتامين «B 12»... علامات نقصه وطرق علاجه
ويحدث نقص فيتامين «B 12» عندما لا يحصل الجسم على الكمية الكافية منه، أو لا يمتصها من الطعام بشكل صحيح. ونقص الفيتامين هي حالة قابلة للعلاج ويمكن أن تؤدي إلى مشاكل جسدية وعصبية ونفسية، منها: فقر الدم والإرهاق وضعف العضلات ومشاكل بالأمعاء والأعصاب.
يُعد فيتامين «B 12» عنصراً غذائياً مهماً يُساعد الجسم على الحفاظ على صحة الخلايا العصبية وخلايا الدم. كما يُساعد الجسم على تكوين الحمض النووي (DNA). لا يُنتج الجسم فيتامين «B 12» بمفرده، بل يجب تناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي عليه.
يوجد فيتامين «B 12» في المنتجات الحيوانية التي نتناولها، مثل اللحوم ومنتجات الألبان والبيض. كما يُمكن العثور عليه في الأطعمة المُدعّمة (الأطعمة التي تُضاف إليها فيتامينات وعناصر غذائية مُعينة) مثل بعض أنواع الحبوب والخبز والخميرة الغذائية.
يحتاج البالغون إلى نحو 2.4 ميكروغرام من فيتامين «B 12» يومياً، بينما تحتاج النساء الحوامل أو المُرضعات إلى كمية أكبر. وتختلف كمية الفيتامين التي يحتاج إليها الرضع والأطفال باختلاف العمر.
يحتاج جسمك إلى أمرين ليمتص فيتامين «B 12» من الطعام: أولاً، يكسر حمض الهيدروكلوريك في المعدة الفيتامين من الطعام الذي كان فيه، وثانياً، يتحد الفيتامين مع ما يُسمى «العامل الداخلي» وهو بروتين تُنتجه المعدة، ويمتص الجهاز الهضمي الفيتامين بعد ذلك.
يحدث نقص فيتامين «B 12» إذا لم تتناول كمية كافية منه، أو إذا لم يمتصه جسمك بشكل صحيح. وتشمل الحالات التي قد تُسبب نقص الفيتامين ما يلي:
يعد سبباً شائعاً لنقص الفيتامين، حيث يمكن أن يُسبب نقصاً في حمض الهيدروكلوريك وهو ضروري لعملية الامتصاص.
يمكن أن تمنع الجسم من امتصاص الفيتامين بشكل كامل.
قد يواجه الأشخاص الذين يخضعون لجراحة في الجهاز الهضمي، مثل جراحة تحويل مسار المعدة، صعوبة في امتصاص الفيتامين.
حالة «اضطراب تعاطي الكحول» يمكن أن تضر بالجهاز الهضمي وتسبب نقص الفيتامين.
يُمكن لأي شخص أن يُصاب بنقص فيتامين «B 12» في أي عمر. لكن الأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 60 عاماً أو أكثر هم الأكثر عرضة للإصابة بنقص الفيتامين مُقارنةً بالفئات العمرية الأخرى.
وتشتمل أعراض نقص فيتامين «B 12» ما يلي:
يحدث فقر الدم الناتج عن نقص فيتامين «B 12» عندما لا يحتوي الجسم على ما يكفي من خلايا الدم الحمراء السليمة بسبب نقص الفيتامين. ويمكن أن يُصاب الأشخاص بنقص الفيتامين دون الإصابة بفقر الدم.
يمكن لمعظم الناس الوقاية من نقص فيتامين «B 12» بتناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي عليه، مثل: اللحوم الحمراء، الأسماك، الدواجن، البيض، الحليب، منتجات الألبان، والخميرة الغذائية.
ويمكن أيضاً تناول مكملات فيتامين «B 12» بالاستشارة مع طبيبك. كما يمكن تجنب الكحول لمن يتناولونه لأنه يؤدي إلى إتلاف الجهاز الهضمي وصعوبة امتصاص الفيتامين. وتبرز أيضاً أهمية الالتزام بالتعليمات الطبية لإدارة أمراض الجهاز الهضمي لديك.
ويمكن في النهاية علاج نقص فيتامين «B 12» باستخدام الشكل الدوائي «الصناعي» منه. ويوجد الفيتامين في الصيدليات على شكل أدوية فموية، وحُقن، وفي صورة «جِل» أو بخاخ.
هاشتاغز
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
مباشر
منذ 5 ساعات
- مباشر
ارتفاع حصيلة شهداء غزة إلى 61827
مباشر: استشهد 51 فلسطينيا وأصيب 369 بجروح جراء القصف الإسرائيلي الذي استهدف مختلف المناطق في قطاع غزة خلال الـ24 ساعة الماضية. وارتفعت حصيلة الحرب الذي تشنها إسرائيل على قطاع غزة إلى 61,827 شهيدا، و155,275 مصابا، منذ 7 أكتوبر 2023 من بينهم 10,300 شهيد، و43,234 إصابة، منذ 18 مارس الماضي. ووصل إلى المستشفيات خلال الـ24 ساعة الماضية من شهداء المساعدات 17 شهيدًا و250 إصابة، ليرتفع إجمالي شهداء لقمة العيش إلى 1,898 شهيدا، وأكثر من 14,113 إصابة. وسجلت مستشفيات قطاع غزة، خلال الساعات الـ 24 الماضية، حالة وفاة لطفلة، نتيجة التجويع وسوء التغذية، ليرتفع العدد الإجمالي إلى 240 حالة وفاة، من ضمنهم 107 أطفال. حمل تطبيق معلومات مباشر الآن ليصلك كل جديد من خلال أبل ستور أو جوجل بلاي
مجلة سيدتي
منذ 6 ساعات
- مجلة سيدتي
تفسير الحلم بالدم في المنام
تكتسب الأحلام مكانةً خاصة في الوعي الإنساني؛ فهي تُعَدّ نافذةً على العوالم الباطنية التي تختزنها النفس، وتثير فينا أسئلةً عن معنى الرموز التي تتجلّى أثناء النوم. ولعلّ أكثر هذه الرموز إثارةً للفضول هو « رؤيا الدم في المنام »، إذ يحضر في ثقافاتٍ وأساطيرَ شتى بوصفه علامةً على الحياة والقوّة من جهة، وعلى الألم أو الخطيئة من جهةٍ أخرى. وقد تبلورت قراءاتٌ متعدّدة لمشهد الدم؛ إذ يتوقف فحواه على سياق الحلم، وهيئة الدم، وعلاقة الرائي بالشخص أو الحدث المصاحب للدم. ابن سيرين تناول «تفسير الحلم بالدم» عارضاً لمعانيه المتعددة حسب سياق الحلم وحالة الرائي الاجتماعية والنفسية. دلالات رؤيا الدم في المنام لابن سيرين فسر ابن سيرين أن رؤيا الدم بكثرة حول الحالم قد تعبر عن رغبته في التغيير. ومن رأى أحداً يرمي عليه دماً في المنام أصابه مكروه وكلام سوء من الفاعل، ويكون بمثابة الشرارة من النار ، كما ربط رؤيا الدم بإصابات شديدة بوجود صعوبات في التعامل مع الآخرين وضغوط نفسية. ورؤيا الدم في الحلم، بأنها قد تشير إلى جمع مال حرام، أو ارتكاب ذنب عظيم، أو حتى التخطيط لجريمة، ورؤيا بقع الدم على الملابس تدل على الخداع، ورؤيا الدم في الشعر تشير إلى معاناة صحية مؤقتة، ومن رأى على يديه دماً في المنام إن كان لا يعرف مصدره فإنه يرتكب إثماً من فتنة يقع بها، وتدل رؤيا الدم يسيل في الشوارع على كثرة الفساد بين الناس وانتشار الكسب الحرام، ومن وقع في بئر من الدم في المنام فهو يتهم بالقتل، ويعتبر رؤيا الدم في المنام إشارة إلى المعاناة و الصعوبات. وإذا كان الشخص يرى نزيف الدم في المنام، فقد يكون ذلك دليلاً على العذاب والمشاكل النفسية والصحية التي يواجهها. كما يمكن أن يشير الدم في المنام إلى الخيانة أو الإصابة بالمرض أو الفقر. وفي حالة خروج الدم من الفم في المنام، يشير إلى أن الرائي سيخسر من ماله بقدر ما خرج منه من الدم. وقد يعني وجود مشاكل في العلاقات العاطفية أو مشاكل في الحياة الزوجية. ويدل تقيؤ الدم بكثرة في المنام على إنجاب مولود جديد. ورؤيا تقيؤ الدم في المنام تدل على الخير والبركة. وعلى التوبة من الذنب أو رد الأمانة. ويدل سيلان الدم من الجلد في المنام على الصحة والسلامة وعلى عودة غائب من سفره. قد تودين متابعة: تفسير رؤيا الدم في المنام رؤيا الدم في المنام للمرأة والرجل ورؤيا الفتاة الدم في المنام فإن ذلك يدل على وجود مشكلة ما تواجهها تتعلق بالعمل أو الصحة أو العلاقات الشخصية. كما يمكن أن تدل على وجود شعور بالذنب، ويمكن أن تدل رؤيا الفتاة الدم في المنام على الخلافات العائلية أو على ضغوط الحياة اليومية المتعلقة بالتعليم أو العمل. ورؤيا تقيؤ الدم في المنام للفتاة هي دلالة على السعادة والراحة النفسية وتعني احتمالية حدوث تغييرات إيجابية في حياتها المستقبلية، وظهور فرص جديدة وإمكانية الارتباط بشريك حياتها المناسب. وحلم الفتاة أنها تُنظّف آثار الدم أو تغسله من فمها فهذا المشهد يُشير إلى تجاوزها لأخطاء سابقة وتوبتها عن أفعال لم تكن راضية عنها، وإن رأت الفتاة أن ملابسها متسخة ببُقع من الدم من دون أن تعلم مصدره فهذه إشارة إلى أن هناك من يخوض في عرضها، مما يصيبها بالهم والحزن. ورؤيا الدم على الأرض في المنام تُشير إلى وجود مشكلات وصراعات في الحياة اليومية وكذلك الحياة العائلية للفتاة. ورؤيا الدم في منام المتزوجة دلالة على الحمل أو حتى الخداع والمراوغة، وقد تكون إشارة إلى بداية حياة جديدة وانتهاء الحزن، ورؤيا الدم خرج من الأنف في المنام للمتزوجة دلّ ذلك على إنهاء خلاف بينها وبين زوجها، وإصلاح علاقتها بأقاربها، والخروج من المحن والشدائد. ويرمز دم الحيض في منام المتزوجة إلى الحياة المستقرة والعيش الرغيد مع زوجها وأولادها، وقد ترمز إلى الرزق بمولود جديد. وإذا نزفت المتزوجة دماً كثيراً في المنام، فذلك يشير إلى وجود مشاكل كبيرة تتعلق بحياتها الشخصية أو المهنية. وخروج الدم من الأنف للمتزوجة في المنام فرج في علاقتها مع وليها بعد تأزم، والنزيف من الأذن للمتزوجة سماعها الإثم، أما قيء الدم في منامها فاستهزاؤها بعباد الله والهمز واللمز. وإذا رأت المتزوجة في منامها دماً على قميصها، فقد يرتبط هذا بخيبة أمل أو خيانة من زوجها، أو ربما يكون إشارة إلى مشاكل زوجية. وإذا رأت المتزوجة أنها ضربت ونزفت الكثير من الدماء في المنام، فهذه دلالة على أنها ستُرزق بكنز كبير وستسعد به في حياتها. ورؤيا الدم في المنام للمتزوجة تشير إلى تغير ما سيحدث في حياة الرائية مثل الانتقال إلى وظيفة أفضل أو التوسع في التجارة أو الانتقال إلى بيت جديد. وحلم المتزوجة أن يدها مجروحة وتنزف، تشير إلى أنها ستخسر أشياءً ثمينة في حياتها، ولكن الله سيعوضها خيراً. وحلم الرجل بخروج الدم من يده يحمل دلالة بأن المال الذي يحصل عليه قد يكون من مصدر مشبوه أو غير مشروع، ورؤيا الدم في المنام للأعزب قد تعكس تحديات وصعوبات في حياته الشخصية والعاطفية. وللرجل المتزوج فرؤيا الدم في المنام قد تشير إلى التوتر والصعوبات في العلاقة الزوجية. وقد يرمز الدم في هذه الحالة إلى مشاكل أسرية أو صراعات بين الزوج والزوجة، والدماء الكثيرة المنتشرة في كل مكان في حلم الرجل ترمز إلى الأحداث السلبية الكثيرة التي يمر بها في حياته وتسبب له الضيق والكرب الشديد. أما رؤيا سيلان الدماء في المنام للرجل، فتؤول إلى انتهاء الصعاب والأزمات وانتصاره على خصومه وأعدائه وتمتعه بحياة هادئة ومستقره خالية من الهموم و الأحزان ، كما أنه سيكسب الكثير من الأموال ويتحسن مستواه المعيشي بصورة كبيرة. ورؤيا الدم عند الشاب يُمكن أن تُشير إلى اقتراب موعد ارتباطه أو زواجه من فتاة تتمتع بالخلق الطيب والسمعة الحسنة، ولو حلم الرجل ببعض نقاط الدم على ثيابه، دلَّ ذلك على جوره على حقوق الناس والتسبب في أذاهم النفسي والمادي، مما يجعله يشعر بالندم بعد ذلك. ربما ترغبين معرفة:
صحيفة سبق
منذ 6 ساعات
- صحيفة سبق
هبوط الضغط بعد التمرين.. "النمر" يشرح الحلول من القرفصاء إلى كيس الملح والأدوية
قدّم استشاري أمراض القلب الدكتور خالد النمر، مجموعة من النصائح المهمة للتعامل مع حالات هبوط الضغط التي قد تصيب البعض بعد أداء التمارين الرياضية في النادي، مؤكدًا أهمية الوقاية والتدخل المبكر. وأوضح "النمر" عبر منصة "إكس" أن التعامل الصحيح يبدأ بتخفيف التمارين تدريجيًا قبل التوقف، لمدة تتراوح بين 10 إلى 15 دقيقة، وتجنّب التوقف المفاجئ. وأكد على ضرورة شرب المشروبات المملّحة المحتوية على "الإلكتروليتات" قبل وأثناء وبعد التمرين، بدلاً من الاعتماد على الماء فقط، إلى جانب استخدام الجوارب الضاغطة لمنع تجمع الدم في الأطراف. وفي الحالات الشديدة، شدّد على أهمية الاستلقاء ورفع القدمين والحوض لتخفيف الدوخة، مع إمكانية تناول كيس ملح (1 جم) قبل وبعد التمرين، بشرط عدم وجود موانع طبية لذلك. وأضاف أن شرب الماء البارد يُعد وسيلة فعّالة لرفع الضغط بسرعة، كونه يحفز الجهاز العصبي، كما أن اتخاذ "جلسة القرفصاء" تساعد في رفع الضغط فورًا. واختتم الدكتور النمر بأن الحالات التي لا تستجيب للإجراءات السابقة قد تحتاج إلى علاج دوائي تحت إشراف طبي، مثل "فلودروكورتيزون" لزيادة حجم الدم، و"ميدودرين" لرفع انقباض الأوعية الدموية.
