أفضل الطرق لحماية شعرك من الكلور

يأتي فصل الصيف حاملاً معه درجات حرارة مرتفعة تخلق في داخلنا رغبة في الذهاب إلى المسبح والاستمتاع بالمياه الباردة والمنعشة. وفي حين أن التركيز يكون بشكل أساسي على حماية البشرة من أشعة الشمس الضّارة، يغفل عن بالنا أن الشعر يتعرّض أيضاً إلى عوامل تضرّ بصحّته، أبرزها وجود الكلور في مياه المسابح والذي يتسبّب بأضرار ملحوظة بالشعر.
في ما يأتي بعض الخطوات البسيطة والفعّالة التي يمكن اتباعها لحماية الشعر من الكلور.
كيف يؤثر الكلور على الشعر؟
الكلور هو مادة كيميائية قوية تُستخدم لتعقيم مياه المسابح، لكنها قد تتسبّب بجفاف الشعر وفقدان لمعانه ومرونته. بعد السباحة، قد تلاحظين أن شعرك بدأ يبدو باهتاً، هشًا أو أكثر عرضة للتقصّف والتشابك، وهي علامات تشير إلى تعرّضه لتلف ناتج عن الكلور. وتأثير الكلور يطال كل أنواع الشعر، لكن الشعر الملوّن، المفرود كيميائياً أو المبيّض يكون أكثر عرضة للخطر. كما أن الشعر المجعّد أو الكيرلي، الذي يميل بطبيعته إلى الجفاف، يتأثر بسرعة أكبر، إذ يمكن أن يفقد زيوته الطبيعية ويصبح أكثر تقصفاً وخشونة.
نصائح لحماية الشعر قبل السباحة
على الرغم من التحدّيات التي يواجهها الشعر في فصل الصيف نتيجة تعرّضه للمياه الغنيّة بالكلور، يمكنك أن تحميه باتباع الخطوات الآتية:
1- بلّلي شعرك بماء نظيف قبل الدخول للمسبح
تساعد هذه الخطوة البسيطة على تقليل امتصاص الشعر لماء المسبح المشبع بالكلور. فعندما يكون الشعر مبللاً مسبقًا، يصبح أقل قدرة على امتصاص الماء الملوّث.
2- استخدمي بلسماً مرطّباً أو قناعاً
طبقة من البلسم أو الكريم يمكن أن تعمل كحاجز بين الشعر والكلور، مما يساعد على تقليل الجفاف والتلف. اختاري منتجاً غنياً بالمرطبات لتغليف الشعرة وحمايتها.
3- اعتماد تسريحات واقية
قد تساعد تسريحات مثل الضفائر أو الكعكة العالية على حماية الشعر من التشابك والاحتكاك المباشر بالماء. كما أنها تقلّل من مساحة الشعر المعرّضة للكلور.
4- استخدام قبّعة السباحة
رغم أن هذه الخطوة ليست المفضّلة بالنسبة إلى الجميع، فهي تبقى من أكثر الوسائل فعالية لحماية الشعر. تقلّل قبعة السباحة بشكل كبير من تعرض الشعر للكلور.
العناية بالشعر بعد السباحة
لا تقتصر حماية الشعر على فترة السباحة فحسب، بل عليك غسل شعرك مباشرة بعد الخروج من الماء. فكلما سارعتِ بغسله من الكلور، قلّ تأثيره السلبي. استخدمي ماءً نظيفاً وفاتراً لإزالة بقايا الكلور بأسرع ما يمكن، واستخدمي شامبو يساعد على إزالة الكلور والمعادن العالقة، ثم اتبعيه ببلسم مرطب أو قناع مغذٍ للشعر. ومن الخطوات التي تساعد في العناية بالشعر بعض تعرّضه للكلور، تطبيق ماسك عميق مرة إلى مرتين في الأسبوع يعيد التوازن إلى الشعر ويمنحه الترطيب والتغذية التي فقدها بسبب التعرض للكلور.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

رائج

منذ 5 ساعات

• رائج

طرق التخلص من دهون البطن غير الصحية.. خطوات بسيطة

على الرغم من وفرة النصائح ومقاطع الفيديو التدريبية التي تركز على كيفية الحصول على عضلات بطن منحوتة، إلا أن التركيز المفرط على بعض التمارين قد لا يعالج المشكلة الأساسية الكامنة وراء تراكم دهون البطن الحشوية. لا تقتصر مخاطر الدهون الحشوية على مجرد التراكم، بل إنها تنتج بروتينات التهابية تتسبب في تلف الأوعية الدموية وكذلك الأنسجة والأعضاء الداخلية للجسم. لذلك، لابد من البحث عن حلول للتخلص منها، والتقليل من معدل تراكمها. تعرف الدهون الحشوية، وفقا لتعريف كليفلاند كلينك، بأنها الدهون المتراكمة في عمق تجويف البطن، والتي تختلف عن الدهون تحت الجلد التي تقع مباشرة أسفل الجلد. وبما أن الدهون الحشوية تحيط بالأعضاء الحيوية مثل المعدة، الكبد، والأمعاء، فإنها تحمل مخاطر صحية أكبر بكثير. تعد الدهون الحشوية عامل خطر رئيسي يرتبط بزيادة معدلات الإصابة بأمراض القلب، بما في ذلك النوبات القلبية والسكتات الدماغية، بالإضافة إلى السكري من النوع الثاني، وارتفاع مستويات الكوليسترول الضار، وارتفاع ضغط الدم، ومشاكل التنفس العامة. إذا كنت تتساءل عن أفضل السبل للتخلص من هذه الدهون الحشوية غير الصحية، فاستمر في القراءة لتتعرف على نصائح الخبراء الطبيين حول الطرق الأكثر فعالية للتخلص من دهون البطن الضارة. التغذية أساس النجاح يؤكد الخبراء أن النظام الغذائي يشكل ما لا يقل عن 80% من جهود التخلص من الدهون الحشوية. احرص على تناول نظام غذائي غني بالفاكهة والخضروات المتنوعة الألوان، فهي مصدر ممتاز للفيتامينات والمعادن والألياف الأساسية. قلل بشكل كبير أو امتنع عن مصادر السكر المضاف والكربوهيدرات المكررة التي تتحول بسرعة إلى سكر في الجسم، مثل المشروبات الغازية والحلويات والخبز الأبيض. وابتعد عن الأطعمة المصنعة وتلك التي تحتوي على دهون متحولة. كذلك زد من استهلاكك للبروتينات قليلة الدهون مثل الدواجن والأسماك والبقوليات، وقلل من تناول اللحوم الحمراء. واحذر من المكونات الضارة، مثل الزيوت المهدرجة جزئيا وشراب الذرة عالي الفركتوز. البروتين عندما يتعلق الأمر بحرق الدهون، يعزز البروتين عملية الأيض، ويمنحنا شعورا بالشبع لفترة أطول. يساهم هذا في تقليل فائض السعرات الحرارية عن طريق زيادة حرق السعرات الحرارية وتقليل كمية السعرات الحرارية المتناولة. للحصول على كمية البروتين المثلى، ينصح بتناول حوالي 0.4 جرام من البروتين لكل رطل من وزن الجسم. على سبيل المثال، إذا كان وزنك 140 رطلا، يجب أن تهدف إلى استهلاك حوالي 50 جراما من البروتين يوميا. الكالسيوم وفيتامين د أظهرت بعض الدراسات وجود صلة بين ارتفاع مستويات الكالسيوم وفيتامين د في الجسم وانخفاض كميات الدهون الحشوية. وتأكيدا لذلك، وجدت دراسة نشرت عام 2011 في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية، أن الأفراد الذين يعانون من السمنة والذين تناولوا عصير برتقال مدعم بالكالسيوم وفيتامين د فقدوا بشكل ملحوظ كمية أكبر من الأنسجة الدهنية الحشوية مقارنة بمن تناولوا عصير برتقال غير مدعم. وبشكل عام، ربطت الأبحاث بين مستويات فيتامين د الكافية وفقدان الوزن، بينما ربطت نقص فيتامين د بالسمنة. تمارين القلب (الكارديو) تعد تمارين القلب والأوعية الدموية (الكارديو) حجر الزاوية في التخلص من الدهون الحشوية. تساعد على حرق السعرات الحرارية والتخلص من الدهون، فهي تزيد من معدل ضربات القلب والتمثيل الغذائي، مما يساعدك على حرق المزيد من السعرات الحرارية على مدار اليوم. الهدف المثالي هو ممارسة 30 دقيقة من التمارين يوميا. ولكن الدراسات أظهرت لنا أن حتى 10 دقائق من التمارين اليومية تساهم في إطالة العمر. دمج تمارين القوة تدريجيا بينما تعد تمارين الكارديو نقطة انطلاق ممتازة، فإن تمارين القوة لا تقل أهمية في رحلة التخلص من الدهون الحشوية. هذا يعني أن بناء العضلات يزيد من قدرة الجسم على حرق السعرات الحرارية بكفاءة أكبر، حتى في أوقات الراحة، مما يدعم جهود فقدان الدهون. المداومة على ممارسة الرياضة للحفاظ على لياقتك البدنية والتخلص من الدهون الحشوية بشكل دائم، تظهر الأبحاث الحديثة أن التمارين الرياضية المنتظمة وطويلة الأمد هي المفتاح. كشفت دراسة نشرت في عام 2024 بمجلة Nature Metabolism أن الأفراد الذين يعانون من السمنة ويواظبون على ممارسة الرياضة لسنوات، يقومون بتخزين دهون البطن بطريقة صحية أكثر، أي تحت الجلد بدلا من الدهون الحشوية الخطرة، مقارنة بنظرائهم غير الممارسين للرياضة. السيطرة على التوتر بينما تساهم ممارسة الرياضة والتغذية الجيدة في التخفيف من هذه التأثيرات الهرمونية، فإن تقليل التوتر النفسي يعد ضروريا لتغيير شامل ومستدام في ملفنا الهرموني. يعد التوتر المزمن عاملا رئيسيا في تراكم الدهون الحشوية. عندما يكون الجسم تحت ضغط، يطلق هرمون الكورتيزول، والذي يزيد من كمية الدهون الحشوية المخزنة. هذا هو السبب الرئيسي وراء ميل الدهون الحشوية للتراكم حول الأعضاء الداخلية بدلا من الطبقة تحت الجلدية. النوم الكافي الحصول على قسط كاف من النوم، والذي يقدر بسبع ساعات على الأقل لمعظم البالغين، لا يساعد فقط في تقليل مستويات التوتر العامة، بل يدعم أيضا تعافي العضلات ويسهم في صحة الجهاز القلبي الوعائي. وتؤكد دراسة نشرت في Journal of the American College of Cardiology على أهمية النوم، حيث أظهرت أن نقص النوم الكافي أدى إلى زيادة بنسبة 9% في إجمالي دهون البطن وزيادة بنسبة 11% في دهون البطن الحشوية. تجنب الكحول هناك ارتباطا مباشرا بين استهلاك الكحول والسمنة وتراكم دهون البطن. يسبب الكحول الجفاف ويزيد من إجمالي السعرات الحرارية المستهلكة. بالإضافة إلى ذلك، يميل الأشخاص الذين يشربون الكحول إلى ارتفاع مستويات الكورتيزول، مما يزيد من شعورهم بالجوع لاحقا. إدراك الدهون الحشوية الخفية نظرا لأن الدهون الحشوية لا يمكن رؤيتها أو لمسها بشكل مباشر، قد لا يدرك الكثيرون وجودها. ومع ذلك، قد تكون هناك علامات خفية تشير إلى وجودها. على سبيل المثال، قد يلاحظ البعض أن حزام البنطال أصبح أضيق من المعتاد. كذلك يعتبر مؤشر كتلة الجسم بين 25 و29.9 زيادة في الوزن، بينما يشير مؤشر كتلة الجسم فوق 30 إلى السمنة.

إيلي عربية

منذ 9 ساعات

• إيلي عربية

علامات التمدد، أسبابها وطرق علاجها

تُعدّ علامات التمدّد من أكثر مشكلات الجلد شيوعاً. ورغم أنها ليست ضارة صحياً، فهي تخلق شعوراً بالانزعاج لمن تُصاب بها. فما هي هذه العلامات، لماذا تظهر، وهل يمكن التخفيف منها أو التخلّص منها بشكل نهائي؟ ما هي علامات التمدد؟ علامات التمدّد هي نوع من الندوب التي تظهر عندما تتمدّد البشرة أو تنكمش بسرعة. هذا التغيير المفاجئ يتسبّب في تمزّق الألياف الداعمة للبشرة مثل الكولاجين والإيلاستين، مما يؤدي إلى ظهور هذه الخطوط الرفيعة التي تبدأ بلون وردي أو بنفسجي وقد تكون مصحوبة بحكّة، ثم يتغير لونها تدريجياً لتصبح أفتح وتبدو كأنها غائرة قليلًا في الجلد. من الأكثر عرضة للإصابة بعلامات التمدّد؟ لا تظهر علامات التمدّد لدى الجميع. إذ تلعب العوامل الوراثية والتغيّرات الهرمونية دوراً كبيراً في حدوثها. ومع ذلك، هناك حالات شائعة تزداد فيها احتمالية ظهورها، منها: فترات البلوغ بسبب النمو السريع الحمل فقدان أو زيادة الوزن بسرعة تمارين القوة التي تؤدي إلى نمو العضلات بسرعة استخدام الكورتيزون لفترات طويلة بعض الحالات الطبية مثل متلازمة كوشينغ أو مارفان هل يمكن إزالة علامات التمدّد نهائياً؟ لا تختفي علامات التمدّد بشكل نهائي لأنها نوع من الندوب، لكن هناك طرقاً تساعد في تقليل مظهرها بشكل واضح، خاصة إذا تم علاجها مبكراً. الكريمات الموضعية ليست كل المستحضرات فعالة، لكن بعض المكوّنات مثل حمض الهيالورونيك أو الريتينويد (مثل الريتينول أو التريتينوين) أظهرت نتائج إيجابية في تحسين مظهر العلامات المبكرة. لا بد من استخدامها في المراحل المبكرة من ظهور العلامات وتدليك البشرة بلطف والمواظبة على الاستخدام اليومي لعدّة أسابيع. العلاجات التجميلية بعض الإجراءات التي يمكن للطبيب المختص القيام بها لتحسين مظهر علامات التمدد تشمل التقشير الكيميائي والعلاج بالليزر والتقشير الدقيق للبشرة (microdermabrasion) والتردّدات الراديوية والموجات فوق الصوتية. غالباً ما يتم دمج أكثر من إجراء لتحقيق نتائج أفضل. ورغم أن هذه العلاجات لا تزيل العلامات تماماً، فهي تخفّف من وضوحها بشكل كبير. الوقاية من علامات التمدّد رغم أن الوقاية ليست مضمونة، تشير بعض الدراسات إلى أن المنتجات التي تحتوي على مستخلص عشبة "سنتيلا" أو حمض الهيالورونيك قد تساهم في تقليل احتمالية ظهور العلامات، خاصة خلال فترات الحمل أو تغيّر الوزن. كما أن الترطيب الجيّد والدعم الغذائي للبشرة قد يلعبان دوراً مساعداً.

رائج

منذ 9 ساعات

• رائج

روائح تمنع الثعابين من دخول البيوت والحدائق.. فعالة للغاية

يعد التعامل مع الثعابين تحديا حقيقيا، خاصة إذا كنت تعيش في مناطق تنتشر فيها هذه الزواحف. وبينما يعتمد الكثيرون على الحواجز المادية أو الاستعانة بالخبراء للتخلص منها، توجد أيضا حلول طبيعية فعالة لردعها. من المثير للاهتمام أن الثعابين تتمتع بحاسة شم قوية وحساسة للغاية لروائح معينة، مما يجعلها تشعر بالانزعاج الشديد أو يدفعها بعيدا. بعض هذه الروائح مألوفة ومحببة للإنسان، لكنها بالنسبة للثعابين قد تكون كابوسا. إليك روائح تكرهها الثعابين وتساعد في إبعادها عن حدائقنا ومنازلنا: القرفة والقرنفل تتمتع الثعابين، شأنها شأن معظم الكائنات، بحاسة شم ممتازة، وهي لا تطيق الرائحة القوية للقرفة والقرنفل. تحتوي هذه التوابل على مركبات كيميائية معينة تؤثر بشكل كبير على حاسة الشم لدى الثعابين، مما يدفعها لتجنب المناطق التي تنتشر فيها هذه الروائح بقوة. يمكنك تحضير طارد طبيعي للثعابين عن طريق خلط زيت القرفة وزيت القرنفل مع الماء ورشه في المناطق التي قد تتردد عليها الثعابين بشكل متكرر، مثل زوايا الحديقة أو حول المداخل. إنها طريقة آمنة لتجنب مواجهة الثعابين، خاصة في المساحات الخضراء. الخل يعد الخل من المواد المنزلية الشائعة التي تجدها الثعابين مزعجة للغاية. رائحته القوية والحامضية تعطل حواسها، مما يجعلها تتجنب أي منطقة يوجد فيها هذا الرائحة. يمكن تحضير طارد بسيط عن طريق خلط الخل بالماء ورشه حول نقاط الدخول إلى المنزل، وعتبات النوافذ، أو في أي منطقة سبق أن شوهدت فيها الثعابين. بالإضافة إلى كونه طاردا فعالا، يعمل الخل أيضا كمنظف طبيعي، مما يضيف فائدة مزدوجة. النفتالين تستخدم كرات النفتالين بشكل شائع لإبعاد الآفات مثل العث والقوارض، ولكنها معروفة أيضا بقدرتها على طرد الثعابين. تعد الرائحة الكيميائية للنفتالين، وهي المادة الأساسية في كرات النفتالين، كريهة للغاية للثعابين وغالبا ما تدفعها بعيدا. ومع ذلك، من الأهمية استخدام كرات النفتالين بمسؤولية، لأنها قد تكون سامة للحيوانات الأليفة والأطفال. لذلك، يجب وضعها فقط في الأماكن التي يصعب على الحيوانات الأخرى أو البشر الوصول إليها، لضمان السلامة مع الحفاظ على إبعاد الثعابين. الثوم يعرف الثوم منذ القدم كعلاج طبيعي للعديد من الآفات، والثعابين ليست استثناء. الرائحة القوية والنفاذة للثوم هي ما تتجنب الثعابين مواجهته. يمكن ببساطة سحق فصوص الثوم ووضعها حول نقاط الدخول أو في المناطق التي تشاهد فيها الثعابين بشكل متكرر لجعلها تتجنب تلك المنطقة. بدلا من ذلك، يمكن تحضير بخاخ الثوم عن طريق خلط الثوم المهروس مع الماء ورشه في حديقتك، وهي طريقة صديقة للبيئة لحماية مساحتك من الزواحف غير المرغوب فيها. الريحان يعتبر الريحان، وخاصة الأنواع ذات الرائحة القوية، طاردا طبيعيا ممتازا للثعابين. يمكن للرائحة العطرية النفاذة للريحان أن تسبب للثعابين شعورا بعدم الارتياح، مما يشجعها على الابتعاد. إن زراعة الريحان حول المنزل، وفي الحديقة، أو في أي مناطق معروفة بوجود الثعابين فيها، هي طريقة بسيطة وفعالة لإبعادها. بالإضافة إلى ذلك، يعد الريحان إضافة رائعة لحديقة الأعشاب الخاصة بك، حيث يمكنك الاستمتاع بفوائده في المطبخ وكمحلول طبيعي لمكافحة الآفات.