الروتين الليلي للعناية بالبشرة... خطوات بسيطة تصنع فرقًا كبيرًا أثناء النوم
يقال إن "البشرة تتجدد أثناء النوم"، وهذه حقيقة علمية أثبتتها الدراسات الحديثة.
فخلال ساعات الليل، تعمل خلايا الجلد على إصلاح ما أفسدته الشمس والتلوث والتوتر طوال اليوم.
ومن هنا تبرز أهمية الروتين الليلي للعناية بالبشرة، ليس فقط لتحسين مظهرها، بل لحمايتها على المدى الطويل.
لماذا يعتبر الليل الوقت المثالي للعناية بالبشرة؟
الروتين الليلي للعناية بالبشرة... خطوات بسيطة تصنع فرقًا كبيرًا أثناء النوم
تتضاعف قدرة البشرة على الامتصاص ليلًا، ما يجعل منتجات العناية أكثر فعالية.
ينخفض تعرض البشرة للملوثات وأشعة الشمس.
يكون الجسم في حالة راحة وتجدد، بما في ذلك خلايا الجلد.
خطوات الروتين الليلي المثالي
1. إزالة المكياج (حتى لو كنتِ لا تضعينه):
استخدمي مزيل مكياج أو ماء ميسيلار لإزالة الأتربة، الزيوت، وبقايا المنتجات من وجهك.
2. غسل الوجه بغسول مناسب:
اختاري غسولًا لطيفًا يناسب نوع بشرتك (جل للبشرة الدهنية، كريمي للجافة).
3. التونر:
يساعد على إعادة توازن درجة الحموضة (pH) في البشرة، ويهيئها لامتصاص باقي المنتجات.
4. السيروم الليلي:
اختاري سيرومًا يحتوي على مكونات فعالة مثل:
فيتامين C
لتفتيح البشرة.
الريتينول
لمقاومة التجاعيد.
حمض الهيالورونيك
للترطيب العميق.
5. كريم العين:
لمنع الخطوط الدقيقة والانتفاخات.
6. مرطب ليلي:
مرطّب غني يُغذي البشرة ويحبس المكونات المفيدة داخل الجلد طوال الليل.
7. (اختياري) زيت للوجه:
للبشرة الجافة أو في الشتاء، ضعي قطرات من زيت خفيف كزيت الورد أو الأرغان.
نصائح ذهبية للروتين الليلي
اغسلي وجهك بماء فاتر، لا ساخنًا.
اختاري وسادة من الحرير أو القطن النقي لتقليل الاحتكاك.
غيري أغطية الوسائد مرة أسبوعيًا على الأقل.
نامي على ظهرك لتقليل ضغط الوجه على الوسادة.
احرصي على النوم لمدة لا تقل عن 7 ساعات.
مكونات مهمة للعناية الليلية
المكون
الفائدة الرئيسية
الريتينول
تجديد الخلايا، تقليل الخطوط الدقيقة
النياسيناميد
توحيد لون البشرة، تقليل المسام
حمض الساليسيليك
مكافحة البثور وتنظيف المسام
فيتامين E
مضاد أكسدة، يحفز تجدد الجلد
الشاي الأخضر
تهدئة البشرة الحساسة وتقليل الالتهابات
العناية حسب نوع البشرة
البشرة الجافة:
استخدمي كريمات غنية وابتعدي عن التونر الذي يحتوي على كحول.
البشرة الدهنية:
استخدمي سيروم يحتوي على حمض الساليسيليك ومرطب خفيف.
البشرة المختلطة:
عالجي كل منطقة حسب احتياجها (مثلًا، مرطب غني للخدين، وخفيف للأنف والجبين).
البشرة الحساسة:
التزمي بمكونات مهدئة مثل الألوفيرا، الشوفان، والخزامى.
قد تظنين أن بضع دقائق ليلًا لن تحدث فرقا، ولكن الحقيقة أن هذا الروتين الليلي البسيط يمكن أن يمنحك بشرة مشرقة وصحية ومحمية من علامات التقدم في السن.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
بوابة الفجر
منذ 10 ساعات
- بوابة الفجر
البشرة في فصل الصيف... بين أشعة الشمس ومخاطر الجفاف، كيف نحميها؟
يأتي فصل الصيف محملا بحرارته المرتفعة وتزداد معه مشاكل البشرة بشكل ملحوظ. من الجفاف والتصبغات إلى البثور والالتهابات وتبدأ البشرة في إطلاق إشارات استغاثة خاصة عند التعرض الطويل لأشعة الشمس والمياه المالحة أو المعالجة بالكلور. ومع ازدياد الوعي بأهمية العناية بالبشرة، أصبح من الضروري فهم كيفية حماية البشرة في الصيف بخطوات علمية وعملية تضمن الراحة والجمال معًا. التحديات التي تواجه البشرة صيفًا البشرة في فصل الصيف... بين أشعة الشمس ومخاطر الجفاف، كيف نحميها؟ زيادة التعرض لأشعة الشمس الضارة (UVA/UVB). فقدان الترطيب بسبب التعرق والحرارة. انسداد المسام نتيجة استخدام واقيات شمس أو مكياج غير مناسب. زيادة فرص ظهور الحبوب بسبب إفراز الدهون بكثرة . خطوات أساسية لحماية البشرة في الصيف 1. استخدام واقي الشمس يوميًا: واقي الشمس ليس رفاهية، بل ضرورة، ويجب أن يحتوي على عامل حماية (SPF 30 على الأقل)، يُفضل تجديده كل ساعتين عند التعرض المستمر. 2. غسل الوجه مرتين يوميًا: للتخلص من الدهون الزائدة والعرق والغبار باستخدام غسول لطيف لا يجرد البشرة من الزيوت الطبيعية. 3. الترطيب الخفيف والمستمر: رغم حرارة الصيف تحتاج البشرة إلى الترطيب باستخدام منتجات خفيفة مثل الجل أو السيروم. 4. شرب الماء بانتظام: الماء لا يرطب الجسم فقط، بل يحافظ على مرونة ونضارة البشرة. 5. تقليل استخدام المكياج الثقيل: خاصة كريمات الأساس الثقيلة التي تسد المسام وتتفاعل مع العرق. نصائح إضافية لبشرة صحية في الصيف استخدام القبعات والنظارات الشمسية. الابتعاد عن الشمس من 10 صباحًا حتى 4 عصرًا. استخدام تونر يحتوي على الشاي الأخضر أو ماء الورد لتهدئة البشرة. تبريد الماسكات أو السيروم في الثلاجة قبل الاستخدام. ماسكات طبيعية مهدئة في الصيف ماسك الزبادي والخيار: ملعقة زبادي + نصف ثمرة خيار مبشورة. يُوضع 15 دقيقة على الوجه ثم يُشطف بماء بارد. يرطّب، ويهدئ الاحمرار، ويخفف حرارة الجلد. علامات تلف البشرة من الشمس بقع بنية أو داكنة تظهر تدريجيًا. تقشر مستمر أو شعور بالحكة. احمرار مزمن أو تحسس غير معتاد. تفاوت لون البشرة أو خشونة الملمس. في حال ظهور هذه الأعراض، يجب التوقف عن التعرض المباشر للشمس واستخدام مستحضرات مهدئة واستشارة طبيب جلدية. رأي خبراء الجلدية بشأن استخدام واقي الشمس في فصل الصيف "أخطر ما يمكن أن تفعله الفتيات في الصيف هو إهمال واقي الشمس، فكل دقيقة دون حماية تسرّع من شيخوخة الجلد وتزيد من احتمالية التصبغات وحتى سرطانات الجلد في الحالات القصوى". العناية بالبشرة في الصيف تبدأ بالوقاية لا بالعلاج، فاحرصي على البساطة في الروتين، والالتزام بالتنظيف والترطيب والحماية، وستلاحظين فرقًا كبيرًا في نضارة بشرتك وصحتها حتى مع أشد أيام الصيف حرارة.
بوابة الفجر
منذ 10 ساعات
- بوابة الفجر
الروتين الليلي للعناية بالبشرة... خطوات بسيطة تصنع فرقًا كبيرًا أثناء النوم
يقال إن "البشرة تتجدد أثناء النوم"، وهذه حقيقة علمية أثبتتها الدراسات الحديثة. فخلال ساعات الليل، تعمل خلايا الجلد على إصلاح ما أفسدته الشمس والتلوث والتوتر طوال اليوم. ومن هنا تبرز أهمية الروتين الليلي للعناية بالبشرة، ليس فقط لتحسين مظهرها، بل لحمايتها على المدى الطويل. لماذا يعتبر الليل الوقت المثالي للعناية بالبشرة؟ الروتين الليلي للعناية بالبشرة... خطوات بسيطة تصنع فرقًا كبيرًا أثناء النوم تتضاعف قدرة البشرة على الامتصاص ليلًا، ما يجعل منتجات العناية أكثر فعالية. ينخفض تعرض البشرة للملوثات وأشعة الشمس. يكون الجسم في حالة راحة وتجدد، بما في ذلك خلايا الجلد. خطوات الروتين الليلي المثالي 1. إزالة المكياج (حتى لو كنتِ لا تضعينه): استخدمي مزيل مكياج أو ماء ميسيلار لإزالة الأتربة، الزيوت، وبقايا المنتجات من وجهك. 2. غسل الوجه بغسول مناسب: اختاري غسولًا لطيفًا يناسب نوع بشرتك (جل للبشرة الدهنية، كريمي للجافة). 3. التونر: يساعد على إعادة توازن درجة الحموضة (pH) في البشرة، ويهيئها لامتصاص باقي المنتجات. 4. السيروم الليلي: اختاري سيرومًا يحتوي على مكونات فعالة مثل: فيتامين C لتفتيح البشرة. الريتينول لمقاومة التجاعيد. حمض الهيالورونيك للترطيب العميق. 5. كريم العين: لمنع الخطوط الدقيقة والانتفاخات. 6. مرطب ليلي: مرطّب غني يُغذي البشرة ويحبس المكونات المفيدة داخل الجلد طوال الليل. 7. (اختياري) زيت للوجه: للبشرة الجافة أو في الشتاء، ضعي قطرات من زيت خفيف كزيت الورد أو الأرغان. نصائح ذهبية للروتين الليلي اغسلي وجهك بماء فاتر، لا ساخنًا. اختاري وسادة من الحرير أو القطن النقي لتقليل الاحتكاك. غيري أغطية الوسائد مرة أسبوعيًا على الأقل. نامي على ظهرك لتقليل ضغط الوجه على الوسادة. احرصي على النوم لمدة لا تقل عن 7 ساعات. مكونات مهمة للعناية الليلية المكون الفائدة الرئيسية الريتينول تجديد الخلايا، تقليل الخطوط الدقيقة النياسيناميد توحيد لون البشرة، تقليل المسام حمض الساليسيليك مكافحة البثور وتنظيف المسام فيتامين E مضاد أكسدة، يحفز تجدد الجلد الشاي الأخضر تهدئة البشرة الحساسة وتقليل الالتهابات العناية حسب نوع البشرة البشرة الجافة: استخدمي كريمات غنية وابتعدي عن التونر الذي يحتوي على كحول. البشرة الدهنية: استخدمي سيروم يحتوي على حمض الساليسيليك ومرطب خفيف. البشرة المختلطة: عالجي كل منطقة حسب احتياجها (مثلًا، مرطب غني للخدين، وخفيف للأنف والجبين). البشرة الحساسة: التزمي بمكونات مهدئة مثل الألوفيرا، الشوفان، والخزامى. قد تظنين أن بضع دقائق ليلًا لن تحدث فرقا، ولكن الحقيقة أن هذا الروتين الليلي البسيط يمكن أن يمنحك بشرة مشرقة وصحية ومحمية من علامات التقدم في السن.
بوابة الفجر
منذ 14 ساعات
- بوابة الفجر
العناية بالبشرة في حرارة الصيف... كيف نحمي بشرتنا من الجفاف والتلف؟
مع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف تزداد التحديات التي تواجه البشرة خاصة في مجتمعاتنا العربية ذات المناخ الحار والجفاف. فبين التعرض لأشعة الشمس المباشرة، والتعرق الزائد وتقلب الرطوبة تعاني البشرة من الجفاف والبهتان وظهور البقع الداكنة ما يجعل العناية بها أمرًا ضروريًا للحفاظ على صحتها ونضارتها. فيمايلي تعرفكم بوابة الفجر الإلكترونية علي تأثير الصيف على البشرة وتقدم لكم دليلًا عمليًا للعناية اليومية يضمن ترطيبًا مستمرا وحماية فعالة من التلف. كيف يؤثر الصيف على البشرة؟ في حرارة الصيف... كيف نحمي بشرتنا من الجفاف والتلف؟ أشعة الشمس فوق البنفسجية (UV): تسرّع من ظهور التجاعيد والبقع والتصبغات، وتزيد خطر الحروق الجلدية. الجفاف وفقدان الماء: يؤدي التعرق المفرط ودرجات الحرارة المرتفعة إلى فقدان رطوبة الجلد، ما يسبب تقشّرًا وشحوبًا واضحًا. الدهون والبثور: ترتفع نسبة إفراز الدهون، خاصة في البشرة الدهنية، مما يزيد من احتمالية ظهور حب الشباب. المسام الواسعة: الحرارة تفتح المسام مما يجعلها أكثر عرضة لتجميع الأوساخ والبكتيريا. روتين العناية بالبشرة في الصيف 1. تنظيف معتدل: استخدمي غسول وجه لطيف مرتين يوميًا لإزالة العرق والزيوت دون تجفيف البشرة. 2. الترطيب اليومي: حتى البشرة الدهنية تحتاج إلى ترطيب. اختاري مرطبًا خفيف القوام يحتوي على حمض الهيالورونيك أو الجلسرين. 3. الحماية من الشمس: ضعي واقي الشمس قبل الخروج بـ15 دقيقة. كرري وضعه كل ساعتين عند التعرّض المباشر. اختاري SPF لا يقل عن 30. 4. استخدام التونر: تونر خالٍ من الكحول يساعد في تصغير المسام وتخفيف لمعان البشرة. 5. تقشير أسبوعي: مرتين في الأسبوع فقط باستخدام مقشر لطيف يساعد على إزالة الخلايا الميتة دون تحسس. أفضل المكونات الصيفية للبشرة الألوفيرا (جل الصبار): مهدئ طبيعي للحروق الشمسية والالتهابات. الخيار: مبرد ومنعش، ويمكن استخدامه كقناع منزلي. فيتامين C: يحارب البقع الداكنة ويحسّن إشراقة البشرة. الشاي الأخضر: مضاد أكسدة يحمي من تلف الخلايا ويقلل الالتهابات. نصائح ذهبية لعناية مثالية اشربي كميات كافية من الماء (2–3 لتر يوميًا). قللي من الماكياج الثقيل خلال النهار. ارتدي قبعة أو نظارات شمسية للحماية الإضافية. لا تخرجي في أوقات الذروة (من 12 ظهرًا حتى 4 عصرًا). احرصي على تغيير أغطية الوسائد باستمرار لامتصاص العرق والدهون. وصفة طبيعية لترطيب البشرة في الصيف ماسك الزبادي والخيار: ملعقة كبيرة زبادي. نصف ثمرة خيار مبشورة. توضع على البشرة 15 دقيقة وتشطف بماء بارد. يعمل على تبريد البشرة، ترطيبها، وتفتيحها بشكل طبيعي. أهمية العناية بالبشرة في فصل الصيف فصل الصيف لا يعني بالضرورة أن تخسري إشراقة بشرتك، بل هو فرصة للعناية الذكية بها. ببعض الخطوات اليومية والنصائح البسيطة، يمكنك الحفاظ على بشرة ناعمة ونضرة ومحميّة من عوامل الجو القاسية. فالعناية الحقيقية لا تبدأ من مستحضرات باهظة، بل من التزامك بما يناسب نوع بشرتك وأسلوب حياتك.
