بين الرجال والنساء.. من يُصاب بتجمّد الكتف أكثر؟ دراسة توضح

كشف خبراء العلاج الطبيعي عن ملاحظة متكررة تفيد بأن النساء يعانين من حالة تجمّد الكتف —المعروفة طبيًا باسم التصاق المحفظة المفصلية (Adhesive Capsulitis) — بمعدل يفوق الرجال، وهي حالة تُسبب تيبّسًا وألمًا متزايدًا في مفصل الكتف، وقد تؤدي إلى صعوبة كبيرة في تحريك الذراع.
ألم باهت يزداد تدريجيًّا
وفقًا لما نشره موقع Harvard Health، يبدأ تجمّد الكتف عادةً بألم باهت ومزمن، يزداد حدة مع مرور الوقت، ويتفاقم عند محاولة رفع الذراع، وعلى الرغم من أن الأسباب الدقيقة لهذه الحالة لا تزال غير مفهومة تمامًا، فإنها تُعد أكثر شيوعًا بين المصابين بمرض السكري، وباركنسون (الشلل الرعاش)، واضطرابات الغدة الدرقية، وتؤثر على ما يتراوح بين 2% إلى 5% من السكان.
اقرأ أيضًا: دراسة تكشف 6 أطعمة نباتية تساهم في إبطاء الشيخوخة عند الرجل
ترجّح اختصاصية العلاج الطبيعي الدكتورة كارين مكاليستر، التي تمتلك خبرة تزيد على ثلاثين عامًا، أن أحد التفسيرات المحتملة لانتشار الحالة بين النساء يكمن في فقدان هرمون الإستروجين خلال فترة انقطاع الطمث، وأشارت في تصريحات لموقع HuffPost UK إلى وجود دراسات أولية تشير إلى علاقة مباشرة بين انخفاض مستويات الهرمونات وزيادة خطر الإصابة بتجمّد الكتف.
وفي دراسة نُشرت عام 2023، تبيّن أن النساء في مرحلة انقطاع الطمث اللواتي لم يخضعن للعلاج الهرموني البديل (HRT) كُنّ أكثر عرضة لتطوير هذه الحالة، مقارنة بنظيراتهن اللاتي تلقين العلاج.
الإستروجين ودوره في صحة المفاصل
توضح الدكتورة مكاليستر أن لهرمون الإستروجين دورًا أساسيًا في تحفيز نمو العظام، وتقليل الالتهاب، والحفاظ على صحة الأنسجة الضامة، وقالت: "النساء يمررن بتغييرات هرمونية واسعة لا تقتصر على الهبّات الساخنة أو تقلبات المزاج أو انقطاع الدورة الشهرية"، مضيفةً أن هذا الجانب من الصحة الأنثوية غالبًا ما يكون مهمَلاً في الدراسات الطبية.
اقرأ أيضًا: دراسة تكشف تأثير سمنة المراهقين على صحة أبنائهم المستقبلية
تؤكد اختصاصية العلاج الطبيعي فيليبا ووريل من مركز Harley Street للعلاج الطبيعي، أن العوامل الهرمونية قد تكون جزءًا من الصورة، لكنها تشدد على الحاجة لمزيد من الأبحاث لفهم الأسباب الدقيقة، وتضيف أن العيادات المتخصصة ترى حالات كثيرة من الرجال والنساء يعانون من تجمّد الكتف، ما يعكس تنوع العوامل المؤثرة.
وبحسب خدمة الصحة الوطنية البريطانية (NHS)، فإن الحالة قد تختفي تلقائيًا لدى بعض الأشخاص، لكن يُنصح بزيارة الطبيب إذا استمرت آلام الكتف أو كانت شديدة لدرجة تحدّ من الحركة، وتُعدّ جلسات العلاج الطبيعي وسيلة فعالة لاستعادة القدرة الحركية للمفصل.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

مجلة سيدتي

منذ 2 ساعات

• مجلة سيدتي

هل تناول الطعام ليلاً يزيد الوزن فعلاً؟ تعرّفي على رأي العلم بذلك

لفترة طويلة ربط الناس بين تناول الطعام في وقت متأخر من الليل وزيادة خطر السمنة ، لكن الأسباب وراء ذلك لم تكن واضحة تماماً، فهل هذا صحيح؟ كانت النظريات المحتملة حول زيادة الوزن بسبب الأكل ليلاً تتضمّن زيادة إجمالي السعرات الحرارية المستهلكة، بالإضافة إلى الخيارات الغذائية غير الصحية التي يشيع تناولها مساءً، وغالباً وما تسبّب ارتفاع نسبة السكر في الدم، ولكن وجد الباحثون أن تناول الطعام في وقت متأخر يزيد الجوع، يقلل معدل الأيض ويسبّب تغيّرات في الأنسجة الدهنية، أي يحفّز تخزين الدهون وزيارة الوزن، إليك التفاصيل... ما هي أسباب تناول الطعام في الليل؟ أهم أسباب تناول الطعام في الليل نوجزها في الآتي كما ورد في موقع Healthline: عدم تناول كمية كافية من الطعام خلال اليوم، الأمر الذي يؤدي إلى الشعور بالجوع في المساء، الحل في هذه الحالة يكمن في تناول كمية كافية من الغذاء الصحي خلال اليوم يشتمل على الكربوهيدرات ، البروتينات، والدهون. قلة النوم تزيد من الشعور بالتوتر وعدم الراحة النفسية، وبالتالي قد يؤدي ذلك إلى زيادة تناول الطعام خصوصاً في المساء، وعليه يُنصح بالنوم لفترة كافية لا تقل عن 6 ساعات خلال المساء. التسلية والمتعة أثناء القيام بالأنشطة المسلية؛ فعند الجلوس أمام التلفاز أو استخدام الإنترنت في المساء قد يؤدي ذلك إلى تناول الطعام، خصوصاً المسليات كرقائق البطاطس، الشوكولاتة، البسكويت، المكسرات وغيرها... دون وعي إلى حين الشبع أو الشعور بالذنب أو انتهاء المشاهدة؛ والحل هنا يكمن في استبدال الطعام المغذي بها مثل الخضروات كالخيار والجزر والخس، أو شرب الماء والعصائر الطبيعية، كما ينصح بتجنّب القهوة والشاي في هذه الفترة. عدم تناول الغذاء الصحي؛ إذ إن تناول الغذاء غير الصحي يؤدي إلى حدوث تقلبات في سكر الدم ما يؤثر سلباً على الشعور بالجوع، وطلب المزيد من الطعام خصوصاً السكريات والكربوهيدرات، والحل هنا يكون بضرورة تناول الغذاء الصحي واتباع النظام الغذائي الصحي عند القيام بإنقاص الوزن. التوتر وضغوط الحياة اليومية، ويمكن حلّها عن طريق الاسترخاء، ممارسة الرياضة، شرب كميات كافية من الماء، إعطاء الجسم حقه من الراحة الجسدية والنفسية، وتجنّب أي محفزات قد تؤدي إلى هذه التوترات. لقد وجدت الاختبارات أن تناول الطعام في وقت متأخر من الليل قد أدى إلى تغييرات في عملية الأيض تشجّع على زيادة الوزن ، هذه التغيّرات ترتبط بإيقاع الساعة البيولوجية للجسم المرتبط بدورة الضوء والظلام على مدار 24 ساعة، وتتضمّن تغيّرات ملحوظة في مستويات هرمونيْ الجوع والشبع، الليبتين والجريلين، أدت إلى زيادة الجوع، حيث انخفضت مستويات هرمون الشبع "الليبتين"، وارتفعت مستويات هرمون الجوع "الجريلين"، بالإضافة إلى انخفاض معدل الأيض (حرق الطعام)، وتغيّرات في الأنسجة الدهنية، مما يسهّل على الجسم تخزين الدهون. هل تناول الطعام ليلاً يزيد من وزنكِ؟ بيّنت الدراسات والأبحاث التي نشرت في موقع Harvard Health بأن الأشخاص الذين يتناولون طعامهم في وقت متأخر في المساء يزداد وزنهم بشكل أكبر من الأشخاص الذين يتناولون طعامهم خلال اليوم وقبل الليل، وفي دراسة أخرى أظهرت أن الأشخاص الذين يتناولون معظم طعامهم في المساء كان مؤشر كتلة الجسم لديهم أكثر من الأشخاص الذين يتناولون طعامهم خلال اليوم وقبل المساء. وفي دراسة مختلفة أيضاً بيّنت أن الأشخاص الذين تناولوا الطعام خلال المساء (بين الساعة 11 مساءً والـ5 صباحاً) كان وزنهم أكثر من الأشخاص الذين لم يتناولوا أي طعام خلال هذه الفترة واكتفوا بتناول الطعام الاعتيادي خلال اليوم. قد يتسبّب تناول الطعام مساءً خصوصاً قبل النوم مباشرة في مشاكل تبدأ من عدم الراحة خلال النوم، وقد تنتهي بمشاكل أبعد، بدءاً من الارتجاع المعدي المريئي. في النهاية قد يكون السبب الرئيسي للسمنة هو تناول الطعام بكميات أكثر من احتياجات الجسم (سعرات حرارية أكثر) متبوعة بقلة النشاط البدني، وبالتالي قد يقول قائل إنه في حال تمّ الاكتفاء فقط باحتياج الجسم من الطعام (السعرات الحرارية)، وبغض النظر عن التوقيت، فإن ذلك لن يؤدي إلى زيادة الوزن، والجواب ببساطة بأن عملية زيادة الوزن والسمنة هي عملية تراكمية وليس ببساطة الداخل للجسم من السعرات، وحرق هذه السعرات الحرارية إن جاز التعبير! نصائح تساعد على فقدان الوزن الشروع في طريق فقدان الوزن، كما جاء في موقع National Institutes Of Health لا يتعلق بتقليل السعرات الحرارية التي تحصلين عليها أو بمواعيد تناول الأطعمة فقط؛ بل من المهم أن يكون هذا مصحوباً بالالتزام بنمط حياة صحي، يتضمّن على سبيل المثال لا الحصر اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، ممارسة التمارين الرياضية بانتظام والحصول على قسط كافٍ من النوم. إن فهم تأثير تناول الطعام في وقت متأخر من الليل على عملية التمثيل الغذائي، وحرق الطعام يمكن أن يغيّر قواعد اللعبة في رحلة فقدان الوزن، من خلال مراعاة عاداتكِ الغذائية، خاصة خلال ساعات المساء، يمكنكِ مساعدة جسمكِ بشكل أفضل على تحقيق أهدافكِ الصحية بشكل أكثر فعالية، استمري في تغذية جسمكِ بحكمة، وبذلك تصبحين أكثر صحة وسعادة! من المفيد التعرّف إلى شرب منقوع المرة للالتهابات ذو فائدة كبيرة.

مجلة سيدتي

منذ 2 ساعات

• مجلة سيدتي

أفضل الأطعمة التي تساعد على تسريع عملية الأيض

الأيض هو معدل حرق الجسم للسعرات الحرارية إلى جانب بعض الأمور الأخرى التي تكون هذه العملية مسؤولة عنها، لكن هل تعلمين أنه يوجد بعض الأطعمة التي تحتوي على قيم غذائية معينة تساعد في تسريع عملية الأيض؟ نعم! تساعد أغذية معينة على التخلص من تراكم ‫الدهون في منطقة البطن مثل ‫عصير الخيار و‫الشاي الأخضر و‫الطماطم، مما يساعد في فقدان الوزن.‬‬‬‬ أفضل الأطعمة لتحفيز التمثيل الغذائي عملية الأيض أو عملية الاستقلاب أو التمثيل الغذائي هي عملية كيميائية حيوية يقوم فيها الجسم بتحويل الغذاء إلى طاقة، وذلك عن طريق سلسلة من التفاعلات الكيميائية يقوم فيها بهدم المواد الغذائية داخل الجهاز الهضمي وتحويلها إلى طاقة بحسب موقع Healthline الطبي، لذلك من المهم التعرّف إلى الأطعمة التي تحفّز عملية التمثيل الغذائي: البروكلي: ‫يحتوي البروكلي على الكالسيوم الذي يساعد على حرق الدهون ، بالإضافة إلى ‫الكثير من فيتامين سي C، وهي تركيبة جيدة جداً لتعزيز عملية الأيض والتخلص ‫من الماء الزائد في الجسم.‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬ ‫الشمر: ‫يعتبر الشمر من المواد الغذائية الغنية بالألياف وحمض الفوليك، وتساعد ‫الألياف الموجودة فيه على ربط المواد والأجسام غير المرغوب فيها ‫بالأمعاء، وتخلّص الجسم منها مع الفضلات.‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬ ‫الكرنب الأجعد: ‫يحتوي هذا النوع من الكرنب على نسبة عالية من فيتامين أ A، كما أنه يحتوي ‫على مجموعة كبيرة من الفيتامينات بي B، والكالسيوم الذي يساعد ارتباطه بفيتامين سي C ‫على تعزيز عملية الأيض.‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬ ‫الخيار: ‫يتكوّن الخيار من 95% من المياه، ويمتاز بانخفاض السعرات الحرارية ، ‫يحتوي على البوتاسيوم والحديد والمغنيسيوم والكالسيوم والفيتامينات A وC وK كما أنه يساعد على ترطيب الجسم والتخلص من المواد غير ‫المرغوب فيها.‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬ ‫الشمندر: ‫يعزز الشمندر من وظائف خلايا الكبد والمرارة، وله تأثير جيد على عملية ‫الهضم، وهو مدرّ للبول.‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬ ‫السبانخ: يوفر السبانخ للجسم حمض الفوليك مع العديد من الفيتامينات والمعادن، ‫وكذلك الكلوروفيل المسؤول عن لون الورقة الخضراء، كما أن له تأثيراً جيداً ‫على الهضم.‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬ ‫البصل: ‫البصل غني بالمواد المضادة ‫للأكسدة‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬ والألياف. ينصح بمتابعة أطعمة حارّة تساعد على تسريع عملية الأيض خلال عملية الأيض تتم عملية تحويل الغذاء إلى طاقة من خلال سلسلة من التفاعلات الكيميائية التي يجري فيها تكسير المواد الغذائية الأساسية إلى جزيئيات، وتسمى هذه العملية بالهدم، فينتج عن ذلك طاقة، كما تستخدم هذه الجزيئيات في تكوين مواد أكثر تعقيداً، وذلك لبناء الخلايا والأنسجة وتسمى هذه العملية بالبناء. يساعد تناول بعض أنواع الأطعمة الحارّة في تسريع عملية الأيض، وفقاً لموقع Health، حيث تحتوي على مواد كيميائية طبيعية تسمى الكابسيسين والتي يمكنها زيادة و تسريع عملية الأيض ، وبالتالي زيادة حرق السعرات الحرارية، إضافة إلى ذلك، فإن هذه المادة تمتاز بفوائدها الصحية المختلفة، بما فيها خفض خطر الإصابة بالسرطانات و الزهايمر ، إليك هذه الأطعمة: الأطعمة الغنية بالبروتين: يقوم الجسم بحرق عدد من السعرات الحرارية أثناء هضم البروتين أكثر مقارنة بهضم الدهون أو الكربوهيدرات ، وذلك لأن الجسم يحتاج إلى طاقة أكبر من أجل هضم البروتين. ومن أهم الأطعمة الغنية بالبروتين والتي تعد ضمن قائمة أطعمة تسرّع عملية الأيض نذكر: لحوم البقر، الديك الرومي، الأسماك، الدجاج، التوفو والفاصوليا ومنتجات الألبان قليلة الدسم. الخضروات الورقية الخضراء: يساعد تناول الخضروات الورقية الخضراء في زيادة عملية الأيض وتسريعها، وذلك يعود إلى محتواها من الحديد بشكل أساسي؛ إذ يعتبر الحديد من العناصر الأساسية في عملية الأيض، بالإضافة إلى وظائفه العديدة في الجسم، ومن الممكن إدراج مصادر فيتامين C ضمن نظامكِ الغذائي، والتي تعمل بدورها على زيادة قدرة الجسم على امتصاص الحديد. القهوة السوداء والشاي: قد يساعد الكافيين ومضادات الأكسدة في القهوة والشاي على تقليل الشعور بالتعب، كما من شأنه أن يزيد من قدرة الجسم على التحمل أثناء ممارسة الرياضة ، وإذا قمتِ باستهلاكه باعتدال فقد يزيد من عملية الأيض لديكِ لفترة زمنية قصيرة، ومن الجدير ذكره أن شرب القهوة منزوعة الكافيين لن يساعدكِ في تسريع عملية الأيض. الحبوب الكاملة: تحتوي الحبوب الكاملة على ألياف غذائية ومضادات للالتهابات التي تعتبر مفيدة في التحكم في الوزن، حيث تشير عدة دراسات إلى أن استبدال الحبوب المكرّرة بالحبوب الكاملة قد يؤدي إلى زيادة متوسطة في معدل الأيض أثناء فترة الراحة. الأفوكادو: يحتوي الأفوكادو على نسبة عالية من الدهون الصحية المتعدّدة غير المشبّعة والأحادية التي تعزّز من الشعور بالشبع، وبما أن الأفوكادو غذاء مضاد للالتهابات، فقد يكون له تأثير ثانوي على عملية الأيض. خل التفاح: من الممكن اعتبار خل التفاح ضمن قائمة أطعمة تسرّع عملية الأيض ، فقد أثبتت الدراسات أن تناول خل التفاح من شأنه أن يساعد في تحسين عمليات الأيض في الجسم وبالتالي حرق الدهون. الزنجبيل: يمكن أن تساعد إضافة الزنجبيل إلى وجبات الطعام في زيادة درجة حرارة الجسم ومعدل الأيض والتحكم في الشهية، مما قد يؤدي إلى فقدان الوزن وتقليل سكر الدم. بذور الكتان: أظهرت دراسات أن بذور الكتان قد تعزز عملية الأيض، وذلك بسبب احتوائها على كميات جيدة من الألياف والبروتين ودهون أوميغا 3 ومضادات الأكسدة وغيرها من العناصر الغذائية المهمة. نصائح لتسريع عملية الأيض إن معدل الأيض هو معدل الطاقة التي يحتاجها الجسم للحفاظ على عمل أعضائه وقت الراحة من دون أي مجهود، وهو المعدل المسؤول عن فقدان الوزن في الجسم، ارتفاع معدل التمثيل الغذائي يزيد من قدرة الجسم على حرق السعرات الحرارية والتخلص من الدهون، وبالتالي إنقاص الوزن ، أما انخفاض معدل الأيض أو اضطرابات الأيض فقد تؤدي إلى زيادة الوزن والسمنة. ممارسة التمارين الرياضية: ممارسة رياضة المشي، السباحة، الركض وتمارين القوة (زيادة الكتلة العضلية) جميعها تسرّع من عملية التمثيل الغذائي وحرق السعرات الحرارية. اتباع نظام غذائي صحي: تناول عدد أكبر من الوجبات بكميات أقل، يؤدي إلى تسريع عملية الاستقلاب. النوم الكافي والمنتظم: النوم الكافي (8 ساعات تقريباً) يساعد على تسريع معدل عملية الأيض. التقليل من نسبة السكر: لأن السكريات تُبطئ معدل الأيض، مما يؤدي إلى زيادة الوزن. شرب الماء بالقدر الكافي (نحو 8 أكواب يومياً): يعزّز شرب الماء الكافي عملية حرق الدهون ويحفّز عملية الأيض. شرب القهوة والشاي الأخضر.

مجلة سيدتي

منذ 3 ساعات

• مجلة سيدتي

دليلكِ الشامل للإجراءات التجميلية غير الجراحية قبل فصل الصيف

قبل أن يطرق الصيف أبوابه، وقبل أن يشتد وهج الشمس على بشرتك ويبدأ موسم العطل والمسابح والفساتين المكشوفة، تتجه أنظارك حتماً نحو المرآة: هل تبدو بشرتي مشرقة؟ ماذا عن علامات التعب تحت العين؟ هل أبدو مرتاحة؟ هل بإمكاني استعادة ملامحي المنعشة دون تدخل جراحي؟ الخبر السار هو أن الطب التجميلي اليوم لم يعد يعني غرف العمليات والتعافي الطويل. بل على العكس، فثورة الإجراءات التجميلية غير الجراحية منحتكِ القدرة على تجديد مظهرك بطريقة طبيعية وآمنة وسريعة دون جراحة، وبدون أي آثار توقف حياتك. في هذا الدليل المُفصل، سنأخذكِ في جولة شاملة على أحدث وأهم العلاجات التجميلية غير الجراحية التي يمكنكِ الخضوع لها قبل الصيف لتبدئي موسمك بإطلالة مشرقة، مشدودة، متوهجة وثقتك بنفسك مضاعفة. أولاً: علاجات الوجه التي تُحاكي التأثير الجراحي بدون مشرط الفيلر (Fillers): إعادة تحديد الملامح وإضفاء الامتلاء ما هو؟ الفيلر هو مادة قابلة للحقن، غالباً حمض الهيالورونيك، تعبئ التجاعيد وتُعيد الحجم للمناطق التي فقدت امتلاءها (الخدود، الشفاه، تحت العين). النتيجة: وجه مشدود، ملامح أكثر شباباً وتناسقاً. متى تظهر النتائج؟ فورية. مدة الفاعلية: 6 إلى 12 شهراً. البوتوكس (Botox): إرخاء التجاعيد والتعبير المرهق ما هو؟ البوتوكس هو توكسين عضلي يرخي العضلات الدقيقة المسببة للتجاعيد. أفضل مناطق الحقن: الجبهة، بين الحاجبين، أطراف العين. النتيجة: ملامح أكثر هدوءاً وتجاعيد أقل. متى تظهر النتائج؟ خلال 3 إلى 7 أيام. مدة الفاعلية: 4 إلى 6 أشهر. البروفايلو (Profhilo): ترطيب عميق ولمعان طبيعي ما هو؟ البروفايلو هو حقن مائي غني بحمض الهيالورونيك يُوزع بالتساوي داخل الطبقة السطحية للبشرة. الفائدة: ترطيب مكثف، شد خفيف، تحفيز الكولاجين. مثالي لمَن؟ مَن لا ترغب بحقن الفيلر لكنها تبحث عن إشراق فوري. المدة: جلستان بينهما شهر، ويستمر تأثيره حتى 6 أشهر. ثانياً: تقنيات رفع وشد الوجه والرقبة بدون جراحة الخيوط التجميلية (PDO Threads): شد طبيعي من دون جراحة ما هي؟ هي خيوط دقيقة تزرع تحت الجلد لرفع الأنسجة وتحفيز الكولاجين. متى تُستخدم؟ لرفع الخدود، الفك، الرقبة والحاجبين. النتيجة: رفع واضح وملامح أكثر شباباً. مدة التحسن: تدريجي خلال أسابيع، مع نتائج تدوم حتى عام ونصف العام. الهايفو (HIFU): الموجات فوق الصوتية لشد البشرة ما هو؟ الهايفو هو جهاز يُطلق طاقة مركزة تعمل على الطبقات العميقة من الجلد. أفضل استخدام: شد الفك، الرقبة، الخدين، ورفع الحواجب. النتيجة: ملامح مشدودة دون أي أثر خارجي. المدة: جلسة واحدة سنوياً عادة تكفي. ثالثاً: تجديد البشرة واستعادة الإشراقة الميزوثيرابي والبلازما (PRP): تغذية البشرة من الداخل الميزوثيرابي: حقن تحتوي على فيتامينات، معادن وحمض الهيالورونيك تحقن في الطبقة المتوسطة للبشرة. البلازما PRP: يتم سحب دمك، استخلاص البلازما الغنية بالصفيحات، وإعادة حقنها في وجهك. الفائدة: توهج البشرة، تقليل الهالات، شد خفيف. الليزر التجميلي (Laser Rejuvenation): إعادة ضبط سطح البشرة أنواعه: ليزر الفراكشنال، ليزر ثاني أكسيد الكربون، ليزر النمش والمسام. المفعول: إزالة الطبقة المتعبة من الجلد، تصغير المسام، تفتيح البقع، تقليل التجاعيد الدقيقة. النقطة المهمة: يفضل إجراؤه قبل الصيف بمدة، أو استخدام أنواع لا تتعارض مع الشمس. رابعاً: نحت الجسم وتحديد القوام بدون جراحة التبريد أو التجميد (CoolSculpting): وداعا للدهون الموضعية كيف يعمل؟ تجميد الخلايا الدهنية في مناطق محددة (البطن، الأرداف، الذراعين). عدد الجلسات: من 1 إلى 3 بحسب الحالة. النتيجة: نقصان في محيط المنطقة خلال 6-12 أسبوعاً. الألتراساوند والـRadiofrequency لشد الترهلات الفائدة: شد البشرة المترهلة بعد فقدان الوزن أو الحمل. مثالي لمن؟ من ترغب في تحسين ملمس الجلد دون خسارة وزن كبيرة. الميزوثيرابي لنحت الجسم: حقن تحتوي على مواد مذيبة للدهون تعمل على تقليص حجم الخلايا الدهنية. فعالة لمنطقة الذقن المزدوجة، الذراعين، والبطن. يمكنك الاطلاع أيضاً على تجربتي مع تقنية الهايفو لشد الوجه: كيف استعادت بشرتي شبابها في جلسة واحدة؟ خامساً: العناية الشاملة بالبشرة استعداداً للصيف التقشير الكيميائي اللطيف (Light Chemical Peels): يساعد في تفتيح البشرة وتوحيد لونها، ويُفضل استخدامه في الربيع قبل التعرُّض المكثف للشمس. الروتين التجميلي المنزلي المكثف: استخدمي سيرومات فيتامين C ونياسيناميد. دلكي وجهك يومياً باستخدام أجهزة منزلية صغيرة لتحفيز الدورة الدموية. لا تنسي واقي الشمس اليومي بتركيبة مقاومة للماء ومضادة للتصبغات. نصائح عامة قبل اتخاذ القرار اختاري مركزاً طبياً متخصصاً وذا سمعة طبية موثوقة. لا تتخذي القرار بناءً على السعر فقط، بل على خبرة الطبيب والنتائج الواقعية. احجزي جلساتك مبكراً قبل الصيف بأسابيع لتجنب أي تورم أو آثار جانبية. حافظي على شرب الماء والنوم الجيد لتحسين نتائج أي علاج.