فترات الراحة القصيرة ترفع الإنتاجية وتحمي الموظف
خبراء الصحة، من بينهم رئيس قسم الطب السلوكي في HT Lifestyle، أجيت دانديكار، يؤكدون أن الاستراحات القصيرة تُعيد ضبط الجهاز العصبي، وتمنح الذهن فرصة للانتعاش والتجدد. فمجرد لحظات من النظر بعيدًا عن الشاشة، أو تنفس عميق، كفيلة بتقليل التوتر وتحسين التركيز.
وتشير الدراسات إلى أن الموظفين الذين يدمجون استراحات قصيرة في يومهم المهني يتمتعون بوظائف إدراكية أعلى، وتنظيم عاطفي أفضل، فضلاً عن تراجع معدلات الإرهاق الجسدي والنفسي لديهم.
كما تسهم هذه الفترات في تحسين المزاج العام داخل بيئة العمل، وتشجع على التفاعل الإيجابي بين الزملاء، ما يرفع الروح المعنوية ويقلل من احتمالية الاحتراق الوظيفي.
* تقلل التوتر الذهني
* ترفع إنتاجية الموظف
* تحسّن العلاقات في بيئة العمل
أخبار ذات صلة
هاشتاغز
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
مجلة هي
منذ 34 دقائق
- مجلة هي
"شعرت بفوائد الشهرة".. ما الدرس الذي خرجت به بسمة بوسيل من أزمة ابنها الصحية الصعبة؟
النجمة المغربية بسمة بوسيل استرجعت الفترة الصعبة التي عاشتها مؤخراً مع ابنها "آدم"، بعد مروره بأزمة صحية صعبة وخضوعه لعدة عمليات جراحية في وقت واحد، وكشفت بسمة بوسيل عن الدروس التي خرجت بها من هذه الفترة الصعبة. بسمة بوسيل تسترجع الفترة الصعبة التي مرت بها مع ابنها "آدم" واسترجعت النجمة المغربية بسمة بوسيل كواليس الفترة الصعبة التي مرت بها مع ابنها "آدم" في الأشهر الأخيرة، وذلك خلال حديث لها مع برنامج "إي تي بالعربي"، أثناء حديثها عن كواليس أحدث أعمالها الغنائية، وقالت بسمة بوسيل عن حالة ابنها الصحية، وقالت إن كل ما مرت به مع ابنها كان جديد عليها تماماً، واعتقدت في البداية أن ابنها أصيب بتسمم بسبب الطعام أو شيء آخر، ولكن في النهاية اكتشف الأطباء أن ابنها "آدم" أصيب بانفجار في الزائدة. بسمة بوسيل مع أبنائها وتامر حسني وأضافت بسمة بوسيل إن الزائدة خادعة خاصة في الأطفال، وهي صعبة للغاية في حال انفجارها مثلما حدث مع ابنها "آدم"، وقالت إنها خادعة بسبب أعراضها غير الواضحة أو المحددة، وتابعت بسمة بوسيل أن انفجار الزائدة تسبب لابنها بالتصاق في الأمعاء وعدة مضاعفات أخرى، مما تسبب في خضوعه لعمليتين جراحيتين بشكل منفصل، وكانت صعبة للغاية على طفل يبلغ من العمر 6 سنوات فقط. بسمة بوسيل في كواليس أحدث أعمالها بسمة بوسيل تكشف الدروس التي خرجت بها من أزمة ابنها وقالت الفنانة بسمة بوسيل في تصريحاتها الأخيرة أن ابنها مر بفترة صحية صعبة للغاية، ولكنه الآن أفضل كثيراً، ويتحسن بشكل تدريجي، وكشفت بسمة بوسيل عن الدروس التي خرجت بها من الأزمة الصحية الأخيرة لابنها والفترة الصعبة التي عاشتها معه، وقالت إن ما حدث كان من المواقف التي جعلتها تشعر أن للشهرة فوائد، خاصة بسبب دعم الجمهور الكبير لها، وقالت: "عشان احنا كنا فعلاً في عجز مش عادي، كنا نفسياً تعبانين، كنا فعلاً تعبانين جداً، ودي أكتر مرة حسيت اني اتأثرت فيها بحاجة تحصل لأولادي..". بسمة بوسيل في كليبها الجديد وأضافت بسمة بوسيل إنها كانت سعيدة مع ذلك بدعم الجمهور لها وكانت تشعر باهتمامهم الكبير، وقالت: "حسيت فعلاً الناس واستنى، حسيت بحنية من الجمهور، فكنت مبسوطة أوي يعني"، وفي نفس الوقت كشفت بسمة بوسيل عن أحدث مفاجآتها الفنية، ونشرت عدة صور من كواليس أول كليب من ألبومها الجديد "حلم"، حيث استقرت على أغنيتها باللهجة المغربية "وصلتني شي أخبار" لتصويرها، وكشفت عن ملامح الفيديو كليب الجديد، والذي صورته على إحدى المقاهي الشعبية في القاهرة، ونشرت عدة صور وفيديوهات من كواليس تصوير الكليب الجديد، حيث تواصل بسمة بوسيل نشاطها الفني ومفاجآتها الجديدة بعد عودتها إلى الغناء. بسمة بوسيل وتحدثت النجمة بسمة بوسيل مؤخراً عن كواليس ألبومها الجديد "حلم"، ورحلة عودتها إلى الغناء بعد اعتزال سنوات بسبب الزواج، خلال لقائها مع إذاعة "نجوم إف إم" مؤخراً، وقالت إنها سعيدة بتحقيق حلمها بالغناء مجدداً وطرح أعمالها الفنية الجديدة من خلال ألبوم "حلم"، وكشفت أنها لم تكن تتخيل عودتها مرة أخرى إلى الغناء بعد اعتزالها بسبب الزواج وانشغالها بأسرتها، ولكن ظل حلم الغناء بداخلها طوال تلك السنوات، وكشفت بسمة بوسيل في تصريحاتها إنها عملت في مجال الأزياء في تلك الفترة، بعد اعتزالها الغناء، ورغم حبها للرسم وتصميم الأزياء إلا أن هناك العديد من المشاعر والأفكار التي لا تستطيع التعبير عنها سوى بالغناء، وهو ما جعلها سعيدة بعودتها مرة أخرى، وقالت إنها ظهرت بفستان صممته لنفسها منذ 10 سنوات في غلاف ألبوم "حلم". بسمة بوسيل في ألبومها الجديد "حلم" مفاجآت بسمة بوسيل الجديدة وأعلنت بسمة بوسيل في اللقاء عن تجهيزها لعدة أغاني جديدة في الفترة المقبلة، حيث بدأت العمل في ألبومها الثاني حالياً، ومن بين المفاجآت التي تجهز لها دويتو مع مغني عالمي ومن المتوقع أن يكون باللغة الفرنسية، وتحدثت بسمة بوسيل عن حياتها العائلية وطمأنت الجمهور على حالة ابنها "آدم" الصحية، وقالت إنه يتعافى من الأزمة الصحية الصعبة التي مر بها، حيث خضع لعملية جراحية بعد إصابته بانفجار بالزائدة، وأصيب بعدها بمضاعفات في المعدة ليخضع لعملية جراحية أخرى، مما تسبب في فقدان وزنه في الفترة الأخيرة. بسمة بوسيل وكشفت بسمة بوسيل عن تفاصيل أحدث مفاجآتها في فيلم "بيج رامي" مع الفنان رامز جلال، والذي يعتبر أول تجاربها مع التمثيل في حياتها، وأشادت بتجربتها مع رامز جلال وقالت إنه شخصية مضحكة ومبدعة وهي معجبة بطريقة عمله، ورفضت الكشف عن تفاصيل قصة الفيلم، وقالت إنه فيلم كوميدي ومناسب لجميع أفراد الأسرة لمشاهدته، ووجهت الشكر إلى رامز جلال بسبب اختيارها في بطولة الفيلم، خاصة أنه هو من رشحها للمشاركة في الفيلم، وذلك بعد ظهورها معه في برنامج مقالبه في رمضان الماضي، وأضافت أنها تشعر بالخوف والترقب في هذه التجربة، ومن المتوقع أن يعرض الفيلم في نهاية موسم الصيف الحالي. الصور من حساب بسمة بوسيل على انستقرام.
مجلة سيدتي
منذ ساعة واحدة
- مجلة سيدتي
الروتين الصباحي للبشرة الحساسة: خطوات بسيطة ليوم مريح وبشرة متزنة
تواجه صاحبات البشرة الحساسة تحدياً يومياً في العناية ببشرتهن؛ فهذه البشرة الرقيقة سريعة التهيّج، وتتفاعل مع أقل تغيير في الطقس، أو مكوّن قوي في المستحضرات، أو حتى الاحتكاك البسيط. ولذلك؛ فإن اختيار روتين صباحي مناسب لها، ليس رفاهية؛ بل ضرورة أساسية لبداية يوم مريحة، وللحفاظ على التوازن الطبيعي للبشرة. في الصباح، تكون البشرة في أمَسّ الحاجة للترطيب والحماية بعد ساعات الليل الطويلة؛ حيث يفقد الجلد بعضاً من رطوبته، ويتعرّض للعوامل البيئية مثل المكيّف أو التدفئة. أما في النهار؛ فهي تواجه عوامل عدة مثل: التلوّث، أشعة الشمس، والتوتُّر؛ مما يتطلب تهيئة مثالية تبدأ من اللحظة الأولى للاستيقاظ. في هذا المقال، سنتعرّف سوياً إلى الروتين الصباحي الأمثل للبشرة الحساسة؛ خطوةً بخطوة ، مع التركيز على المنتجات والمكوّنات اللطيفة التي تدعم حاجز الجلد من دون التسبُّب في التحسس أو الاحمرار. خطوات الروتين الصباحي الأمثل للبشرة الحساسة روتين صباحي مفصّل مخصص للبشرة الحساسة ، يشمل خطوات دقيقة منذ الاستيقاظ وحتى الخروج من المنزل: الخطوة 1: استيقاظ هادئ وتهوية للبشرة ابدأي يومكِ بلحظات هادئة، وافتحي النافذة قليلاً ليتسلل الهواء النقي إلى وجهكِ. لا تلمسي بشرتك فوراً؛ بل خذي دقيقة للتنفس بعمق، واسمحي لجسمكِ وبشرتك بالاستيقاظ تدريجياً. يمكن ترطيب الوجه أولاً بماء بارد أو ماء ورد طبيعي باستخدام قطنة ناعمة؛ لإزالة آثار النوم بلطف من دون الحاجة إلى غسل قوي. الخطوة 2: تنظيف ناعم وخالٍ من القسوة غسل الوجه في الصباح خطوة ضرورية، لكنها يجب أن تكون لطيفة قدر الإمكان. اغسلي وجهكِ بماء فاتر، وابتعدي تماماً عن الماء الساخن. اختاري غسولاً خفيف القوام وخالياً من العطور أو المواد القاسية، ووزّعيه بلطف بأطراف الأصابع من دون فرك أو ضغط. الهدف من الغسل هو إزالة زيوت الليل الخفيفة من دون تجريد البشرة من ترطيبها الطبيعي. الخطوة 3: تجفيف بالضغط لا بالفرك بعد غسل وجهكِ، لا تستخدمي منشفة خشنة؛ بل اختاري منشفة ناعمة من القطن واضغطيها برفق على وجهكِ لتجفيفه. الفرك حتى ولو كان بسيطاً، قد يسبب احمراراً أو تقشُّراً للبشرة الحساسة. لذا، اجعلي هذه الخطوة خفيفة ومدروسة. الخطوة 4: استخدام تونر مهدّئ (اختياري) إن كانت بشرتكِ تتقبّل التونر، يمكنكِ اختيار نوع خالٍ من الكحول والعطور. يمكن أن يساعدكِ التونر في إعادة توازُن البشرة بعد الغسل، وتهدئتها من أيّ شعور بالجفاف أو الشد. رُشيه على وجهكِ أو استخدمي قطعة قطن ناعمة، ومرّريها بلطف من دون ضغط. الخطوة 5: تطبيق سيروم خفيف ضعي بضع قطرات من سيروم مرطب يساعد في تهدئة البشرة وتعزيز حاجزها الواقي. اختاري تركيبة بسيطة تعتمد على مكوّنات مرطّبة ومهدّئة، وابتعدي عن التركيبات القوية أو المعزَّزة بمشتقات فيتامينات مركّزة، إلا إنْ كانت مناسبة لحالتكِ وبتوصية من طبيبة الجلد. استخدمي أطراف أصابعكِ لتوزيع السيروم بحركات ضغط خفيفة حتى تمتصه البشرة. الخطوة 6: كريم العين الخفيف (إنْ لزم الأمر) إذا كنتِ تعانين من جفاف أو حساسية في محيط العين، من الأفضل استخدام كريم مخصص لهذا المكان الحساس. طبّقي كمية صغيرة جداً باستخدام البنصر وبطبطبة خفيفة من دون شد الجلد. هذه المنطقة من أرقّ مناطق الوجه، وتحتاج إلى تعامُل خاص. الخطوة 7: ترطيب مكثّف من دون أن يكون ثقيلاً بعد امتصاص السيروم، يأتي دور الكريم المرطّب. وزّعي كمية مناسبة من مرطبكِ المعتاد على الوجه والرقبة. استخدمي حركات هادئة موجّهة نحو الأعلى. هذا الكريم هو الحاجز الأول لبشرتكِ ضد جفاف الجوّ والمكيّف وأيّة عوامل خارجية قاسية؛ لذا لا تهمليه. الخطوة 8: العناية بالشفاه لا تنسَي ترطيب شفاهكِ ببلسم خفيف؛ خاصة إذا كانت عُرضة للجفاف أو التشقُّق. يفضّل اختيار منتَج بسيط لا يحتوي على نكهات صناعية أو عطور. الخطوة 9: واقي الشمس- الحصن الواقي لبشرتكِ حتى ولو لم تخرجي مباشرة إلى الشمس، طبّقي واقياً شمسيا ً كلّ صباح. البشرة الحساسة تتأثر بالأشعة فوق البنفسجية أكثر من غيرها؛ مما يعني أن الحماية ضرورية. اختاري واقياً فيزيائياً بمُعامل حماية مناسب، ووزّعيه بلطف على كامل الوجه والرقبة. اتركيه ليجف قبل الانتقال إلى المكياج. الخطوة 10: المكياج المناسب للبشرة الحساسة (إن رغبتِ) إن كنتِ تفضّلين وضع مكياج خفيف خلال النهار، اختاري مستحضرات ناعمة بتركيبات لطيفة، خالية من العطور أو المواد الحافظة القاسية. كريم أساس خفيفاً، لمسة من الكونسيلر، بودرة ناعمة، ومسحة من أحمر الخدود تكفي لإطلالة ناعمة لا تُجهد بشرتكِ. الخطوة 11: لمسات نهائية قبل الخروج قبل مغادرة المنزل، تأكّدي من أن بشرتكِ مرتاحة، غير مشدودة أو حمراء. احملي في حقيبتكِ مرطّباً صغيراً وبلسم شفاه احتياطياً؛ فقد تحتاجينهما خلال اليوم؛ خصوصاً إن كنتِ تقضين وقتاً في التكييف أو الأجواء الحارة. يمكنكِ التعرُّف أيضاً إلى نصائح إضافية لنجاح الروتين غيّري غطاء وسادتك ومنشفة وجهكِ بانتظام؛ لتجنُّب تراكُم البكتيريا. لا تجرّبي منتجات جديدة صباحاً، اختبريها ليلاً أولاً. احرصي على شرب كوب ماء عند الاستيقاظ، لترطيبٍ داخلي فعّال. لا تستخدمي أكثر من 3 إلى 4 منتجات صباحاً؛ حتى لا تُرهقي بشرتكِ.
صحيفة سبق
منذ ساعة واحدة
- صحيفة سبق
استشهاد 11 فلسطينيًا من منتظري المساعدات في قطاع غزة
استشهد 11 فلسطينيًا وأصيب العشرات بجروح مختلفة، في إطلاق نار وقصف إسرائيلي اليوم، استهدف منتظري المساعدات وسط وجنوب قطاع غزة؛ ليرتفع بذلك عدد الشهداء في القصف الإسرائيلي المستمر على القطاع منذ فجر اليوم إلى 19 شهيدًا، بينهم أطفال ونساء. في السياق ذاته، أفادت مستشفيات قطاع غزة بوفاة 5 فلسطينيين بينهم طفلان؛ نتيجة الجوع وسوء التغذية، خلال الـ 24 ساعة الماضية؛ ليرتفع بذلك عدد وفيات المجاعة في قطاع غزة إلى 217 بينهم 100 طفلٍ.
