مكملات غذائية أثارت الجدل على "السوشيال ميديا".. مخاطرها تصل للوفاة
وبحسب معتز القيعي، أخصائي التغذية العلاجية والرياضية، إليك بعض المكملات الغذائية التي أثارت الجدل على مواقع التواصل الاجتماعي، ومخاطرها.
مساحيق البروتين
مساحيق البروتين، التي تروج لفكرة نمو العضلات، أثارت الجدل بسبب الأضرار المحتملة الناجمة عن المكونات المخفية، أو الإفراط في تناول السكر، أو الاعتماد عليها بدلا من الأطعمة الكاملة.
وأكد "القيعي": "إذا كان مسحوق البروتين من مصدر موثوق فإن استخدامه سيكون جيدا، حال عدم وجود مشكلات بالكلى".
الكرياتين
الكرياتين المستخدم للاستشفاء العضلي، قد يكون آمنا للبالغين، ولكن ضرره يتمثل في الإفراط خاصة لدى المراهقين.
ويقول دكتور معتز القيعي، إن الكرياتين يسبب مشكلة في الكلى، فممنوع استخدامه، قبل إجراء تحليل وظائف كلى، كما يجب استخدامه بعد التمرين.
ونصح القيعي بتجنب ما يعرف بـ"مرحلة التحميل"، وهي الحصول على جرعة 30 جرام يوميا لمدة أسبوع، بدلا من النسبة الطبيعية 5 جرام.
الفيتامينات المتعددة والمكملات الغذائية الأخرى
تعج مواقع التواصل بالفيتامينات المتعددة والمكملات الغذائية الأخرى، إذ يتم الترويج لها من قبل "المؤثرين أو البلوجر"، كوسيلة لتحسين الصحة، لكنها تثير المخاوف بشأن احتوائها على مكونات ملوثة، إضافة إلى الآثار الجانبية المحتملة.
ونصح "القيعي" بتناول الفيتامينات المتعددة، تحت إشراف طبيب لتجنب المضاعفات المحتملة، مؤكدا أن وقت تناولها بعد الأكل.
وحذر أخصائي التغذية العلاجية والرياضية، من أن هذه الفيتامينات حال تناولها دون إشراف طبي، قد تسبب التسمم.
حوارق الدهون
وأشار "القيعي" أيضا إلى مكملات حوارق الدهون، مؤكدا أنها قد تسبب تسرع ضربات القلب، وهبوط حاد في الدورة الدموية، وارتفاع الضغط، مع السكتة القلبية، حال الإفراط بها.
الهرمونات
وحذر أخصائي التغذية العلاجية والرياضية، أيضا مما يعرف بـ"الهرمونات"، والتي يروج لها المدربون في "الجيم"، مؤكدا أنها قد تؤدي إلى سرطان البروستاتا للرجال، وارتفاع الضغط، كما قد تسبب الوفاة.
ونصح القيعي، بأنه لا يوجد حالة ملحة للحصول على المكملات الغذائية والهرمونات وحوارق الدهون لطالما تتناول احتياجاتك اليومية من البروتين والعناصر الغذائية؛ حيث أن استخدامها قد يتسبب في العديد من الأضرار أكثر من المنافع التي تعود على مستخدميها والتي يروج إليها أغلب الشركات والمدربين داخل الجيم.
وأكد القيعي، أن حوارق الدهون والهرمونات تختلف أضرارها من الشباب والبنات؛ حيث أن لكل منهما مشكلات خطيرة، ومن أبرز أضرار الهرمونات للشباب، ما يلي :
1- أضرار بالكبد والكلى.
2- تضخم عضلة القلب وضعفها.
3- ارتفاع ضغط الدم.
4- زيادة نسبة الكوليسترول الضار LDL في الدم.
5- تقلب المزاج والعصبية والدخول في الأمراض النفسية.
6- الإصابة بالاكتئاب.
7- السرطانات وقد تؤدي إلى الوفاة.
8- مشاكل في انتاج الحيوانات المنوية وقد تؤدي إلى العقم.
9- نزيف الأنف.
10- تساقط الشعر وقد تؤدي إلى الصلع.
من أضرار استخدام الهرمونات وحوراق الدهون للفتيات:
1- اختلال الدورة الشهرية .
2- ظهور الشعر بكثافة في أماكن في الوجه والجسم بشكل غير طبيعي.
3- الفشل الكلوي.
4- تراكم الدهون على الكبد.
5- الوفاة.
وأفاد القيعي، بأن هناك أضرار عامة لحوارق الدهون والمكملات الغذائية والهرمونات، ومن ابرز هذه الأضرار ما يلي :
1- زيادة فرص الإصابة بالاكتئاب وأمراض نفسية وعصبية.
2- رفع الضغط، مما يؤدي للإصابة بمرض السكر وتؤدي للإصابة بأمراض القلب ومشاكل في الغدة الدرقية .
3- تسبب الإصابة بالسرطان ومشاكل في الكلى والكبد.
4- الإصابة بمشاكل هضمية في القولون.
5- المعاناة من اضطراب في معدل حرق الدهون وخسارة كتلة عضلية وزيادة الوزن أكثر من المفقود بعد التوقف عن استعمالها.
اقرأ أيضا:
أخطر مما نتخيل.. جمال شعبان يحذر من القيام بهذا الأمر (فيديو)
بلوجر تتعرض لموقف صادم في منزلها - ما القصة؟
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
نافذة على العالم
منذ 34 دقائق
- نافذة على العالم
صحة وطب : مرضى السكر أكثر عُرضة لنقص الفيتامينات.. اعرف الأسباب
الأربعاء 23 يوليو 2025 11:50 مساءً نافذة على العالم - أظهرت الأبحاث أن نقص المغذيات الدقيقة شائع جدًا لدى مرضى السكر من النوع الثاني، ويحدث هذا لعدة أسباب، فعلى سبيل المثال، قد تؤثر بعض أدوية السكر (مثل الميتفورمين) على امتصاص العناصر الغذائية، كما أن ارتفاع سكر الدم المزمن قد يؤدي إلى فقدان الجسم للفيتامينات (خاصةً في البول)، علاوة على ذلك، تؤدي بعض القيود الغذائية إلى نقص في المغذيات، ونتيجة لذلك يُعاني مرضى السكري من النوعين الأول والثاني عادةً من نقص في الفيتامينات، مثل فيتامينات د وفيتامينات المجموعة ب، وهو ما يوضحه تقرير موقع "تايمز أوف إنديا". فيما يلى.. فيتامينات رئيسية غالبًا ما تكون منخفضة لدى مرضى السكر نقص فيتامين د يوجد فيتامين د في أطعمة مثل الأسماك الدهنية والفطر والبيض ومنتجات الألبان المدعمة، وتشير الدراسات إلى أن نقص فيتامين د شائع جدًا لدى مرضى السكر، وقد وجدت دراسة حديثة أن نحو 74% من مرضى السكر من النوع الثاني لديهم مستويات فيتامين د أقل من المعدل الطبيعي، حتى أن مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها في الولايات المتحدة (CDC) أفادت بأن الإصابة بمرض السكري بحد ذاتها تُعدّ عامل خطر لانخفاض فيتامين د. ويُعدّ نقص فيتامين د لدى مرضى السكري مشكلة، إذ يُساعد على امتصاص الكالسيوم ويدعم صحة العظام والعضلات والمناعة، ويمكن أن يؤدي نقصه إلى ضعف العظام وآلام العضلات. نقص فيتامين ب12 يوجد فيتامين ب12 في الأطعمة الحيوانية وهو ضروري لإنتاج خلايا الدم الحمراء ووظيفة الأعصاب، ويُعد نقص فيتامين ب12 شائعًا بشكل مفاجئ لدى مرضى السكر، وخاصةً النوع الثاني، ويعود ذلك في معظمه إلى الميتفورمين، وهو الدواء الأكثر شيوعًا لعلاج النوع الثاني، لذلك قد يحتاجون إلى مكملات غذائية، لأنه مع مرور الوقت، يُعيق الميتفورمين امتصاص فيتامين ب12، مما يُسبب انخفاض مستوياته، في الوقت نفسه، يُصاب الأشخاص المصابون بداء السكري من النوع الأول منذ فترة طويلة أحيانًا بالتهاب المعدة المناعي الذاتي أو فقر الدم الخبيث، مما يعيق امتصاص فيتامين ب12 أيضًا. نقص الثيامين.. فيتامين ب1 في مرض السكر، تميل مستويات الثيامين إلى الانخفاض لسببين، أولًا، يُسرّع ارتفاع سكر الدم فقدان الثيامين في البول، وتشير الدراسات إلى أن مرضى السكري يفقدون الثيامين أسرع بكثير عبر الكلى مقارنةً بغير المصابين به. نقص فيتامين ب6 فيتامين ب6 (بيريدوكسين) مهم لصحة الأعصاب وخلايا الدم، وتشير الأبحاث إلى أن مستويات فيتامين ب6 تميل إلى الانخفاض لدى مرضى السكر، وقد وجدت دراسة علاقة عكسية واضحة بين مستويات فيتامين ب6 ومرض السكر، ما يعني أن مرضى السكري غالبًا ما يعانون من انخفاض في مستوى فيتامين ب6، وقد يزيد الالتهاب المزمن وارتفاع سكر الدم من حاجة الجسم إلى فيتامين ب6، وتشير أبحاث محدودة إلى أن العديد من مرضى السكر لا يحصلون على ما يكفي منه. نقص فيتامين سي فيتامين سى (حمض الأسكوربيك) مضاد للأكسدة، ويوجد بكثرة في الفواكه والخضراوات، وغالبًا ما تكون مستويات فيتامين سى لدى مرضى السكري أقل من الأشخاص الأصحاء، وقد وجدت دراسة حديثة أجريت على مرضى السكري من النوع الثاني أن 55% منهم يعانون من نقص فيتامين سى (إما نقصًا أو عدم كفاية)، بمعنى آخر، لم يستوفِ أكثر من نصف هؤلاء المرضى المستوى الموصى به من فيتامين سى، وقد يُعزى هذا النقص إلى زيادة الإجهاد التأكسدي (الذي يستهلك فيتامين سى) وسوء التغذية.
24 القاهرة
منذ 3 ساعات
- 24 القاهرة
هل الأطعمة فائقة المعالجة كلها ضارة؟.. دراسة تكشف تأثير بدائل اللحوم على الجسم
رغم السمعة السيئة التي تلاحق الأطعمة فائقة المعالجة، لارتباطها بمخاطر السمنة وأمراض القلب والسرطان والسكري من النوع الثاني، فإن دراسات حديثة كشفت جانبًا مختلفًا لتلك المنتجات قد يكون مفيدًا للصحة وحتى لفقدان الوزن. وفقًا لـ تقرير نشرته شبكة CNN، تؤكد خبيرة التغذية روبرتا أليساندريني أن البروتينات البديلة، مثل اللحوم النباتية، رغم تصنيفها كأطعمة "شديدة المعالجة"، يمكن أن تكون خيارًا صحيًا إذا تم اختيارها بعناية، فهي تسهم في الانتقال إلى نظام غذائي أكثر اعتمادًا على النباتات، ما يعود بالنفع على صحة الإنسان وعلى الكوكب. ومن جانبه، شدد خبراء تغذية آخرون على ضرورة إعادة تقييم موقفنا من هذه الأطعمة، إذ قالت جوي باور، مستشارة التغذية في شركة بيوند ميت، لن تختفي الأطعمة فائقة المعالجة من حياتنا، والعديد منها يحتوي على مكونات صحية قد تساعد الأشخاص في تحسين نمط حياتهم الغذائي". دراسة سريرية تدعم الفكرة في تجربة سريرية نُفذت عام 2020، خضع المشاركون لنظام غذائي يعتمد في البداية على لحوم أبقار تقليدية لمدة شهرين، ثم تحوّلوا إلى تناول بدائل نباتية من إنتاج شركة Beyond Meat لنفس المدة. يؤثر على الشعر والأظافر.. دراسة تكشف مخاطر نقص الزنك لدى النساء دراسة تحذّر: الهواتف الذكية خطر على العقول النامية وتؤثر سلبًا على الصحة النفسية مزايا غذائية ملموسة وأظهرت مقارنة أجرتها منظمة "PAN International" أن بدائل اللحوم تتفوق على المنتجات الحيوانية في عدة نواحٍ، منها: احتواؤها على كمية مماثلة من البروتين نسبة أعلى من الألياف الغذائية نسبة أقل من الدهون المشبعة والسعرات الحرارية تعديلات لخفض الصوديوم والدهون، كما حدث في منتجات Impossible Foods وBeyond Meat
الجمهورية
منذ 8 ساعات
- الجمهورية
ألم الظهر وعلاقته بالتغذية.. طبيب يكشف ما لا يعرفه الكثيرون
هل تعاني من ألم الظهر المستمرة.. قد لا يكون السبب إصابة واضحة، بل عادات يومية وتغذية غير متوازنة تؤثر مباشرة على فقراتك. الدكتور عبيد الرحمن، جراح العظام المعروف (بكالوريوس طب وجراحة، ماجستير علوم)، يشرح في فيديو حديث نُشر يوم اثنين وعشرين يوليو على إنستجرام، كيف تؤدي بعض الأخطاء الغذائية ونمط الحياة إلى تفاقم ألم الظهر وتأخير شفاء الأقراص الفقرية. أولا الجلوس والراحة الزائدة المفاجأة أن الراحة المفرطة تؤخر الشفاء الاستلقاء لفترات طويلة يمنع تدفق العناصر الغذائية إلى الأقراص الفقرية نصيحة الدكتور: قم بالمشي يوميًا، حتى لدقائق بسيطة، لتحفيز الدورة الدموية ودعم التئام الغضاريف ثانيا الأطعمة المقلية والمعالجة من أبرز أعداء ظهرك الدهون المتحولة والمواد الصناعية في هذه الأطعمة تؤدي إلى التهابات مزمنة في أسفل الظهر، وتعيق شفاء أنسجة القرص الفقري ثالثا الإفراط في السكر والمشروبات المحلاة سواء كان سكر في الشاي أو الحلويات اليومية، فكلها تحفز الالتهاب وتمنع الأنسجة من التعافي السكر لا يعني طاقة، بل لا يعني شفاء رابعا نقص البروتين غذاء الفقرات هو البروتين اتباع نظام غذائي غني بالكربوهيدرات أو الدهون على حساب البروتين يضعف من تعافي الأقراص الفقرية البروتين يعني شفاء أسرع، دعم للعظام، وتجديد للأنسجة وفقًا للمؤسسة الوطنية لصحة العمود الفقري ، فإن النظام الغذائي المتوازن، خاصة الغني بالكالسيوم وفيتامين د، يلعب دورًا حيويًا في: تقوية العظام دعم العضلات تحسين صحة الغضاريف الوقاية من هشاشة العظام والديسك المزمن نصائح هامة: قلل الراحة الزائدة، وابدأ المشي تجنب الأطعمة المقلية والمعالجة قل وداعًا للسكر الزائد زد من تناول البروتين جوجل نيوز التصنيفات ألم الظهر الام الظهر الم الظهر علاج الديسك علاج الدسك تغذية الظهر تغذيه الظهر تغذيت الظهر الدگتور عبيد الرحمن الدكتور عبيد الرحمن صحة العمود الفقري صحه العمود الفقري صحية العمود الفقري اسباب ألم الظهر اسباب الم الظهر اسباب الام الظهر الراحه الزايده الراحه الزائدة الراحة الزائدة أكل صحي للظهر اكل صحى للظهر أكل صحية للظهر بروتين الغضاريف بروتين والغضاريف بروتينات الغضاريف نظام غذائي للظهر نظام غذائى للظهر نظام غِذائي للظهر علاج طبيعي للديسك علاج طبيعى للديسك علاج طبيعي للدسك المشي وآلام الظهر المشى وآلام الظهر مشي والم ظهر المشي و الم الظهر لايف ستايل أخبار لايف ستايل أخبار لايف ستايل اليوم منوعات أخبار منوعات أخبار منوعات اليوم أخبار المنوعات أخبار المنوعات اليوم المنوعات اخبار لايف ستايل اخبار لايف ستايل اليوم آخر أخبار المنوعات آخر أخبار المنوعات اليوم اخبار متنوعة اخبار خفيفة لايت طرائف غرائب اخبار طريفة اخبار غريبة سوشيال ميديا التواصل الاجتماعي اخبار السوشيال ميديا اخبار التواصل الاجتماعي منوعات السوشيال ميديا اخبار لايت الجمهورية اون لاين الجمهورية أون لاين اخبار الجمهورية اون لاين أخبار الجمهورية أون لاين الجمهورية اونلاين اخبار الجمهورية اونلاين اخبار الجمهورية أونلاين الصحة اخبار الصحة اخبار صحية نصائح نصائح صحية أخبار الصحة أخبار صحية نصائح تهمك اخبار تهمك تجميل أكلات مطبخك غرائب جمالك اناقتك منزلك نصائح تربوية نصائح اسرية
