ما هي أفضل معجون أسنان مناسب لنوع أسنانك؟
اختيار معجون الأسنان المناسب يلعب دورًا حاسمًا في الحفاظ على صحة الفم والأسنان. فكل شخص يمتلك نوعًا مختلفًا من الأسنان ومتطلبات خاصة، ولهذا السبب لا يناسب معجون أسنان واحد الجميع. سنتعرف في هذا المقال على كيفية اختيار المعجون الأنسب حسب نوع أسنانك واحتياجاتها.
أنواع معجون الأسنان وأهميته لكل نوع أسنان
تتنوع أنواع معجون الأسنان لتلبي احتياجات مختلفة منها:
معجون الأسنان للوقاية من التسوس: يحتوي على الفلورايد الذي يساعد على تقوية مينا الأسنان وحمايتها من التسوس.
يحتوي على الفلورايد الذي يساعد على تقوية مينا الأسنان وحمايتها من التسوس. معجون الأسنان للأسنان الحساسة: يحتوي على مكونات تساعد في تقليل حساسية الأسنان تجاه الحرارة أو البرودة.
يحتوي على مكونات تساعد في تقليل حساسية الأسنان تجاه الحرارة أو البرودة. معجون الأسنان للتبييض: مصمم لإزالة البقع السطحية وتفتيح لون الأسنان بشكل آمن.
مصمم لإزالة البقع السطحية وتفتيح لون الأسنان بشكل آمن. معجون الأسنان المضاد للجير: يساعد في تقليل تكوّن الجير الناتج عن تجمع البلاك.
يساعد في تقليل تكوّن الجير الناتج عن تجمع البلاك. معجون الأسنان للأطفال: يحتوي على مستويات منخفضة من الفلورايد بمكونات مناسبة للأطفال.
كيف تختار معجون الأسنان المناسب لنوع أسنانك؟
1. للأسنان الحساسة
إذا كنت تعاني من حساسية الأسنان، فعليك باستخدام معجون يحتوي على مكونات مهدئة ومناسبة لهذا النوع، مثل نترات البوتاسيوم أو سترات الصوديوم. انتبه لا تستخدم معاجين قوية تحتوي على مواد قد تزيد من الحساسية.
2. للأسنان المعرضة للتسوس
اختر معجوناً يحتوي على الفلورايد بتركيز جيد، فهو يحمي مينا الأسنان ويعزز من مقاومتها للتسوس. يمكنك أيضًا البحث عن معاجين معززة بالكالسيوم.
3. للأسنان ذات الجير المتكرر
معجون مضاد للجير يحتوي على مضادات البكتيريا ومكونات تساعد على تقليل تراكم البلاك يعتبر الخيار الأمثل.
4. للأسنان البيضاء والمصبوغة
إذا كنت ترغب بتبييض الأسنان، اختر معجون تبييض يحتوي على مواد آمنة مثل بيروكسيد الهيدروجين بتركيز منخفض ولا يسبب تآكل مينا الأسنان.
5. للأطفال
يجب اختيار معجون أسنان خاص بالأطفال يتضمن نسبة فلورايد آمنة ويكون ذو نكهة مناسبة للأطفال لتشجيعهم على تنظيف أسنانهم بانتظام.
نصائح عامة للعناية بصحة الفم
استخدم فرشاة أسنان ناعمة أو متوسطة الحجم لتجنب تلف اللثة.
قم بتغيير فرشاة الأسنان كل ثلاثة أشهر أو عند تآكل الشعيرات.
لا تنسَ تنظيف الأسنان مرتين يومياً لمدة دقيقتين على الأقل.
استخدم خيط الأسنان يوميًا لإزالة بقايا الطعام بين الأسنان.
قم بزيارة طبيب الأسنان بانتظام للفحص والتنظيف المهني.
في النهاية، اختيار معجون الأسنان المناسب يعتمد على معرفة نوع أسنانك واحتياجاتها الخاصة. استشر طبيب الأسنان إذا كنت غير متأكد من الخيار الأمثل، ولا تنسى أن العناية اليومية هي المفتاح للحصول على ابتسامة صحية وجميلة.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
زهرة الخليج
منذ 19 ساعات
- زهرة الخليج
للنباتيين.. هذه الأطعمة غنية بالكالسيوم
#صحة يمتنع النباتيون عن تناول العديد من الأصناف الغذائية، التي تحتوي على عناصر غذائية تبني الجسم، مثل: البروتينات والكالسيوم والحديد، والدهون الصحية، لذا يحرصون على البحث عن بدائل غذائية، تحقق لهم الاستفادة من العناصر الغذائية، التي تقوي أجسامهم، وتعوضهم النواقص التي قد تحدث معهم، بهدف إبقاء أجسامهم مليئة بالطاقة والحيوية، ويأتي في مقدمتها الكالسيوم. للنباتيين.. هذه الأطعمة غنية بالكالسيوم وينظر إلى الكالسيوم، من وجهة نظر صحية، باعتباره أحد أهم المعادن الأكثر وفرة في الجسم، ويتركز حوالي 99% منه في العظام والأسنان، كما يلعب دوراً مهماً في الحفاظ على صحة العظام ونموها بشكل طبيعي، ويساعد على تنظيم إفراز الهرمونات والإنزيمات، كما يساهم في وظائف الأوعية الدموية، وينظم عملية تقلص العضلات وارتخائها من خلال دعم البروتينات في العضلات على القيام بعملية الانقباض، بينما تعود العضلة إلى حالة الانبساط بعد انتهاء عملية الانقباض، ويظهر ذلك في انقباض وانبساط عضلة القلب، كما أنه يساهم بشكل رئيسي في عملية تخثر الدم الطبيعية، ومن الجدير بالذكر أن الجسم لا يستطيع امتصاص الكالسيوم دون توفر فيتامين (د). للنباتيين.. هذه الأطعمة غنية بالكالسيوم ولا يحصل النباتيون على الكالسيوم في طعامهم بشكل كافٍ، لذا يمكن تعويض ذلك عن طريق تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالكالسيوم، وتعتبر منتجات الألبان أفضل مصادره، إلا أن هناك الكثير من المصادر الجيدة الأخرى. ويؤكد خبراء الصحة، في موقع «Economic Times»، أن الأطعمة النباتية على تنوعها مفيدة بالضرورة لصحة الجسم، ويمكن أن تمد الجسم بما يحتاج إليه من عناصر غذائية مفيدة، ومن أبرزها: للنباتيين.. هذه الأطعمة غنية بالكالسيوم - بذور السمسم: يمكن تناول بذور السمسم يومياً، فهي غنية بالكالسيوم الذي يحتاج إليه الجسم، من خلال تناولها مباشرة أو عبر مزجها بالماء الدافئ. - التوفو: غني بالبروتين لكونه مصنوعاً أساساً من فول الصويا، عدا كونه مدعَماً بالبروتينات. للنباتيين.. هذه الأطعمة غنية بالكالسيوم - الحمص: يمكن تناوله بأشكاله المختلفة وحده، أو عبر مزجه بالسلطات أو الوجبات الرئيسية، فهو مليء بالحديد والكالسيوم. للنباتيين.. هذه الأطعمة غنية بالكالسيوم - اللوز: يمكن تناوله كما هو، أو الاستفادة أكثر منه، من خلال نقعه لبضع ساعات، قبل تناوله، إذ إن هذه العملية تحسن الهضم أيضاً، فهو غني بالألياف والدهون الصحية والكالسيوم. للنباتيين.. هذه الأطعمة غنية بالكالسيوم - حليب الصويا: يتحاشى النباتيون تناول منتجات الألبان، لوجود عناصر بروتينية مباشرة، لكن شرب حليب الصويا يعد مناسباً لهم، كونه مدعماً بالكالسيوم بكمية وافرة. للنباتيين.. هذه الأطعمة غنية بالكالسيوم - التين المجفف: يحتوي التين على 5% من احتياجات الجسم اليومية من الكالسيوم، إذ تتوفر فيه أعلى نسبة كالسيوم، بالمقارنة مع باقي الفواكه المجففة، كما يعد غنياً بمضادات الأكسدة والألياف.
سكاي نيوز عربية
منذ 3 أيام
- سكاي نيوز عربية
دراسة تنصح: الموز مفيد لخفض ضغط الدم
وأوضح الدكتور دانيال جونز، عميد وأستاذ فخري في كلية الطب بجامعة ميسيسيبي، أن " الصوديوم يرفع ضغط الدم، في حين أن البوتاسيوم يعمل على خفضه". وأشار إلى أن الموز ليس المصدر الوحيد للبوتاسيوم، ولكنه يوجد أيضا في الأفوكادو والبروكلي، وهي أطعمة يمكن أن تساهم أيضا في تنظيم ضغط الدم. اختلاف الاستجابة بين النساء والرجال أبرزت الدراسة التي نشرت نتائجها في "المجلة الأمريكية لعلم وظائف الأعضاء"، وجود فروق بيولوجية بين الرجال والنساء في كيفية استجابة الجسم للصوديوم والبوتاسيوم، مما يشير إلى أهمية اتباع استراتيجيات غذائية شخصية للوقاية من ارتفاع ضغط الدم. وعلّقت أخصائية التغذية ياسي أنصاري قائلة: "النساء قبل سن اليأس يظهرن استجابة ضعيفة لارتفاع الصوديوم مقارنة بالرجال في نفس الفئة العمرية، لكن بعد سن الستين، تزيد معدلات الإصابة بارتفاع ضغط الدم بين النساء لتتجاوز الرجال". وأضافت أنصاري أن الموز يحتوي أيضا على عناصر غذائية مهمة مثل فيتامين سي، ومركبات مضادة للأكسدة ، بالإضافة إلى 3 غرامات من الألياف الغذائية التي تدعم صحة الجهاز الهضمي. تناول موزة واحدة يوميا يعد خيارا صحيا، لكنه لا يغطي الاحتياج اليومي الكامل من البوتاسيوم. فثمرة موز متوسطة الحجم تحتوي على نحو 358 ميلي غرام من البوتاسيوم، أي ما يعادل 9 بالمئة فقط من القيمة اليومية الموصى بها. ويشير الخبراء إلى أن الإفراط في تناول البوتاسيوم قد يؤدي إلى حالة تُعرف بـ"فرط بوتاسيوم الدم"، والتي يمكن أن تؤثر سلبا على الصحة.
البوابة
منذ 4 أيام
- البوابة
فوائد وأضرار تناول التونة المعلبة ... تعرف عليها
تعد التونة المعلبة من افضل الوجبات لدي معظم الأسر خاصة الأطفال ، ولتناول التونة العديد من الفوائد ،ولكن قد يودي الإفراط في تناولها الي الإصابة بعدة أمراض . فوائد التونة للأنيميا يعاني الكثيرون وبالأخص النساء من أعراض الأنيميا، مثل التعب وتشوش الرؤية، وتساعد التونة على تزويد الجسم بالمعادن والمواد الضرورية لتجنب الإصابة بالأنيميا، مثل الحديد وفيتامين ب12. فوائد التونة للعين في دراسة حول فوائد التونة للنساء أجريت على 40 ألف امرأة، وجد أن فرصة الإصابة بجفاف العين أقل ب68% لدى النساء اللواتي يتناولن التونا عدة مرات خلال الأسبوع. كذلك فإن دهون أوميجا 3 المتوافرة في التونة تعزز من صحة شبكية العين. لكن يجب إجراء المزيد من الدراسات للتحقق من فوائد التونة للعين. فوائد التونة للعضلات من فوائد التونة للعضلات الوقاية من خسارة الكتلة العضلية المرافقة للتقدم في السن، حيث يساعد تناول الدهون المتعددة غير المشبعة كتلك المتوفرة في التونة على الحفاظ على الكتلة العضلية، بالإضافة لما تحتويه التونة من أحماض أمينية ضرورية لبناء العضلات. الرجيم عند اتباع نظام غذائي بهدف خسارة الوزن، غالباً ما يبحث الأشخاص عن أطعمة قليلة السعرات الحرارية وعالية المحتوى الغذائي. وتعد التونة خياراً جيداً لخسارة الوزن، حيث تحتوي على محتوى عالٍ من البروتين الذي يعزز الشعور بالشبع والامتلاء، بالإضافة لسعرات حرارية قليلة. في دراسة حول فوائد التونة للرجيم، أحرز الأشخاص الذين يتناولون لحوم الأسماك الطرية مثل التونا خسارة أكبر في الوزن ممن لا يتناولون الأسماك. أضرار التونة المعلبة يعد سمك تونه آمناً للاستهلاك بشكل عام، لكن تنصح بعض الفئات باستشارة الطبيب لتجنب أضرار التونة المحتملة والناتجة عن محتواها العالي من الزئبق، ومن هذه الفئات النساء الحوامل والأطفال. ويوصى بتجنب ستيك التونة وتونة سمك الباكور الطازج للحوامل، بينما تعد التونة المعلبة آمنة للاستهلاك. يجب تجنب التونة النيئة أو غير المطبوخة جيداً خلال الحمل. ينصح كذلك بتجنب استهلاك أكثر من 2-3 حصص من التونة الخفيفة وحصة واحدة من التونة البيضاء في الأسبوع، حيث تحتوي التونة البيضاء المعلبة على حوالي 0.32 وحدة لكل مليون من الزئبق، بينما تحتوي التونة الخفيفة على مقدار أقل من الزئبق يقدر ب0.12 وحدة لكل مليون. الصوديوم وقد تحتوي بعض أنواع التونة على كميات عالية من الصوديوم، لذا ينصح بتفقد ملصق المحتوى الغذائي على العلبة إذا كنت تتبع حمية قليلة الصوديوم (الملح). تجنب شراء سمك التونة ذو الرائحة الحامضة أو النتنة، أو المخزن على درجات حرارة غير مناسبة. يكون سمك التونة الطازج صلباً وأحمر من الداخل، وعادة ما يباع مجمداً. في حال الرغبة بتناول سمك التونة نيئاً أو غير مطبوخ تماماً قم بشراء الأنواع المجمدة مسبقا.
