5 فوائد لتدليك القدمين بزيت المغنيسيوم
تدليك القدمين بزيت المغنيسيوم 3 مرات أسبوعياً، يُسهم في تهدئة الجهاز العصبي، وتحسين النوم، وتخفيف التوتر العضلي، وتنشيط الدورة الدموية.
يُخفف التشنجات ويُريح العضلات المتعبة
يُهدئ الأعصاب ويُقلّل التوتر العصبي
يُحسّن النوم ويُنعّم الإيقاع الليلي
يُحفّز الدورة ويُنقّي القدمين بعمق
يُعزّز امتصاص المغنيسيوم عبر الجلد
أخبار ذات صلة
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
مجلة سيدتي
منذ 42 دقائق
- مجلة سيدتي
تجربتي في إقناع طفلي بممارسة الرياضة والنشاط
أنا رغدة " أم كريم" : تجربتي لإقناع طفلي بممارسة الرياضة ، كانت تجربة إيجابية، وحصدنا أنا وهو النجاح معاً، ولهذا أحببت أن تشاركوني الرأي. التجربة ساعدت في نقل ابني إلى عالم ثانٍ؛ حيث تغيرت عاداته واختلف شكل عضلات جسمه، وباتت نفسيته أكثر هدوءاً وتفتحاً؛ إذ زاد عدد أصدقائه بالنادي وزملائه بالمدرسة، وأصبح أكثر اجتماعية وألفة بينهم، إضافة- وهو ما كان يشغلني ويؤرق منامي- إلى زيادة نسبة التركيز ما جعله يحقق تميزاً دراسياً". والآن دعونا نستكمل "تجربتي"على لسان صاحبتها " أم كريم "، بما تضم من بدايات المشكلة حتى الوصول للعقدة، ومعاً نقرأ الحلول لتستفيد كل أم. حال الطفل "كريم" اعتاد كريم في فترة الإجازة: أن يظل على سريره بعد الاستيقاظ من نومه ممسكاً بالجوال أو الجلوس أمام الشاشة، وبعد تناوله للإفطار، يقوم بالاتصال بأصدقائه لتدبير مكان هنا أو هناك لتمضية الساعات، وقتها كنت أقف حائرة؛ كيف يمكن تغيير حاله؟ كيف يمكنني إشغال وقته بما يفيد؟ كيف أُقنعه أن الرياضة فرصة للتغيير؟ كيف أحفزه على ممارسة لعبة رياضية تفيده نفسياً وجسدياً واجتماعياً ودراسياً ؟! تستكمل أم كريم : كنت ألاحظ أن كريم أصبح سريع التوتر، قليل التركيز، كثير الغياب عن النشاطات الاجتماعية وسط الأسرة، كان يعود للبيت بعد كل موعد أو مشوار ما متعباً مرهقاً، رغم أنه لم يمارس أي جهد بدني يُذكر، وكنت أدرك بداخلي أن الخطأ يرجع لي أولاً؛ لأنني تركته لفترة من دون توجيه للفراغ الذي يعيشه وقت الإجازات تحديداً، وعرفت مؤخراً أن ممارسة الرياضة هي الحل، لكن لم أكن أعرف من أين أبدأ؟! حركة الجسد..تُنشّط العقل وتستكمل رغدة: قررت البدءَ بقوة، وعلى أسس علمية، حتى يشعر طفلي كريم بالفرق، بدأت أبحث عمّا يحبه،كنت أقرأ عن العلاقة بين تأثير الرياضة على فراغ الأطفال في الإجازة وحتى وقت الدراسة، واكتشفت أن ممارسة التمارين تزيد من تدفق الدم إلى الدماغ، مما يعزز التركيز ويُحسّن المزاج. لم يكن الأمر سهلاً: وبدأت بخطوات صغيرة؛ كنت ألعب معه بالكرة في الحديقة، أطلب منه أن يقوم بسباق جري بسيط بينه وبين والده، أن يشاركني الرقص على أنغام الموسيقى في المنزل، وخطوة بعد أخرى لاحظت أن كريم أصبح أكثر انتباهاً وإدراكاً، نومه تحسّن، وبدأ يستيقظ وهو أكثر نشاطاً. أطعمة تقوّي ذاكرة الطفل هل تودين التعرف إليها؟ حركة ونشاط بدون وصفة طبية لاحظت أيضاً : أن ابني لم يعد يشتكي من آلام متفرقة في الظهر أو الكسل العام، الرياضة والنشاط يا صديقاتي الأمهات كانت علاجاً جسدياً من دون وصفة طبية، عضلات كريم بدأت تقوى ومناعته تحسّنت. ولأنني أتابع القراءة والبحث فيما يهمني أنا وأطفالي، فلقد عرفت أن أطباء الأطفال يؤكدون أن الرياضة تقوي العظام والعضلات، وتحسن من وظائف القلب والرئتين، وتقلل من خطر الإصابة ب السمنة ، السكري، وحتى التوتر الجسدي الناتج عن الجلوس الطويل. وتضيف رغدة : كنا نذهب مشياً إلى السوق والسوبر ماركت كل صباح، ربما لا تبدو حركة كبيرة، لكنها كانت بداية تحول كامل، و التأثير الأقوى لما حاولته معه، كان واضحاً من الناحية النفسية أيضاً؛ كريم بدأ يضحك أكثر، أصبح يواجه مخاوفه، وتغيرت نبرة صوته حين يتحدث عن نفسه، كلماته واضحة قوية ينطقها بلا تردد أو خوف. سمنة الأطفال أخطر من سمنة البالغين.. هل تودين التعرف إلى السبب؟ الرياضة تقلّل التوتر. وتقولها أم كريم بفخر: نعم الرياضة تساعد على تقليل التوتر والقلق وتحسن المزاج العام، وأكثر من ذلك فإنها تبني الثقة بالنفس عبر الإنجاز اليومي للطفل، حتى لو كان بسيطاً؛ إحراز هدف، القفز لمسافة أطول، أو حتى الانضمام لفريق رياضي. وفي حالة كريم، أثبتت الرياضة أنها نافذته لاكتشاف نفسه من جديد، لقد استمرت التجربة حتى بعد انتهاء أشهر الإجازة، وكأني كنت أحصد بشائرها، ورغم أني كنت أخشى أن تؤثر تدريبات الفريق على يوم دراسته، فوجئت بأن العكس هو ما حدث تماماً. ماذا فعلت؟ دعوني أخبركن: بحرفية وتروٍّ شديد، جعلت التدريبات والنشاط البدني جزءاً من روتين يوم كريم، فتحسّنت علاماته الدراسية، معلمة صفه أخبرتني بأن تركيزه ازداد، وأصبح أكثر التزاماً. ومن قراءاتي عرفت أن النشاط البدني لا يحسّن الأداء الأكاديمي فقط، بل يقلل أيضاً من حجج التغيب عن المدرسة، ويعزز من مهارات حل المشكلات. الرياضة والتغيير الاجتماعي الأكبر وتواصل أم كريم: التغيير الأكبر كان اجتماعياً، وكريم لم يكن اجتماعياً جداً من قبل، لكن منذ انضم إلى فريق كرة القدم بالنادي والمدرسة، بدأت أسمع منه أسماء أصدقاء جدد كل أسبوع. الرياضة علّمته كيف يتعامل ضمن فريق، كيف يحترم القوانين، وكيف يتحكم بغضبه، الرياضة الجماعية قدمت له فرصاً أكبر لبناء علاقات اجتماعية صحية، بجانب تطوير الثقة بالنفس مقارنة بمن لا يشاركن، وكأن الرياضة تربّي ولا تقوي العضلات فقط. كريم يحمل الكأس حقيقة لم يكن الأمر سهلاً: لكني بدأت أنظّم ساعات يوم كريم بذكاء؛ ساعة للدراسة، وساعة للرياضة، وساعة للراحة، كنت أتدخل أحياناً، وأترك له القرار أحياناً أخرى، حتى لا يُعلن رفضه وتمرده على اللعب والرياضة وتوجيهاتي. على الأم أن تكون قائدة بذكاء وإلهام، أن تكون قدوة في حماسها للنشاط، ومصدراً دائماً للدعم من دون ضغط، لهذا استفدت أنا أيضاً بالتجربة؛ كنت أركض معه. أصفّق له. أُحضّر له حقيبة التدريب، وأبتسم حتى وهو خاسر في المباراة. كنت الأم المؤازرة المؤمنة به. في نهاية حديثها: أظهرت أم كريم صورة لابنها، وهو يحمل كأساً صغيرة فاز به مع فريقه الرياضي، ماذا أقول: الرياضة غيّرتنا معاً، جعلتني أكثر صبراً، وجعلت "كريم" أكثر توافقاً واتزاناً، لم تعد الرياضة هواية فقط، بل صارت عادة يومية، ومصدر قوة لكليْنا. هنا انتهت تجربتي ولم تنته التدريبات مع الفريق بعد، سأستمر في تحفيزه وتشجيعه ولن أكُف عن الوقوف بجانبه. ماذا تقدم الرياضة للطفل؟ تقول الدكتورة فريدة العلايلي أستاذة الصحة النفسية: تجعل الجسم قويّاً وصحيّاً بشكل دائم، من خلال تنمية العضلات وتقويتها؛ حيث تقوّي عضلة القلب وتحميه من الإصابة بالأمراض. تشدّ جسم الطفل وتزيد مرونته، وتقلّل من التعب والإجهاد في حال ممارسة أيّ عمل في الأحوال العاديّة، كما تضفي على الجسم الحيوية والنشاط، وتعمل على زيادة شهيّة الطفل للطعام الصحّيّ. تنمّي القدرات العقلية، وتزيد التركيز من خلال تفكير الطفل في كيفيّة اللّعب والوصول إلى الفوز، والعقل السليم في الجسم السليم. تمنح الطفل الثقة بالنفس؛ فعندما يجد نفسه بين الأطفال الآخرين في لعبة ما، يشعر بأنّه عنصر فاعل له أهميّته في المجتمع. ينمّي الشخصيّة القياديّة في الطفل، خاصة عندما يكون الفوز أو الربح من نصيبه، كما أنها تجعل الطفل اجتماعيّاً ومندمجاً بالبيئة المحيطة. يتعلم الطفل كيفيّة التعامل مع الآخرين ونمط السلوك الصحيح في هذا التعامل، ويتم ذلك من خلال اللعب مع أقرانه وتبادل الكلام والآراء. سيعزف عن الاندماج مع الآخرين في حال حبسه في البيت وحرمانه من ممارسة رياضته المفضّلة، أوالخروج إلى المجتمع، وسينتج عن ذلك شخصية انطوائيّة. ملاحظة من "سيدتي": قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، عليك استشارة طبيب متخصص.
مجلة سيدتي
منذ 42 دقائق
- مجلة سيدتي
أمراض تنتقل في الحضانات و6 طرق فعّالة للوقاية منها
للحضانة أو الروضة دور كبير في تعزيز المهارات الاجتماعية والتعليمية للطفل، إذ تعتبر أول مجتمع صغير يعيش وسطه الطفل بعد الأسرة، ورغم أهميتها الكبيرة ، إلا أن هذا التجمع يجعل الأطفال عرضةً أكبر للإصابة بالأمراض المعدية. وانتقال الأمراض في الحضانات وراءه عدة أسباب؛ أولها أسلوب الكلام والتفاعل بين الأطفال في اللعب؛ فهم يتقاربون وكأنهم يتهامسون، بجانب ضعف جهاز مناعتهم في السنوات الأولى، إضافة لسلوكياتهم العفوية كالمشاركة في الطعام أو اللعب بالأدوات نفسها، ما يعجل بانتقال العدوى بين الأطفال. في هذا التقرير تعرض الدكتورة منال العجمي أستاذة التربية والصحة النفسية أهم الأمراض الشائعة التي تنتقل في الحضانات ، وأسباب انتشارها، بالإضافة إلى أفضل الطرق الوقائية التي يمكن اتباعها لتقليل خطر العدوى. لماذا تنتشر الأمراض في الحضانات ؟ الأطفال في سن الحضانة من 6 أشهر إلى 5 سنوات غالباً ما يكونون أكثر عرضة للإصابة بالعدوى لعدة أسباب منها: جهاز مناعي غير مكتمل، المناعة لا تزال في طور التكوين. وضع الأصابع في الفم، مشاركة الأكواب، أو عدم غسل الأيدي، والاحتكاك المباشر كاللعب الجماعي، والتلامس الجسدي، واستخدام ألعاب وأدوات مشتركة، كلها سلوكيات تساهم في انتقال العدوى. صعوبة التحكم في النظافة الشخصية، خاصة في السن الصغيرة ؛حيث لا يعرف الطفل كيفية تغطية الفم أثناء السعال، أو غسل اليدين بشكل صحيح. دليل الأمهات لاختيار الحضانة المثالية لصغيرها..تابعي تفاصيلها ماهي أشهر الأمراض التي تنتقل في الحضانات؟ نزلات البرد والأنفلونزا وتأتي بسبب فيروسات تنتقل عبر الرذاذ أو لمس الأسطح الملوثة، وأعراضها : سعال ، عطس، رشح، حمى، تعب عام، وتنتقل عبر لمس الفم أو الأنف بعد لمس أدوات ملوثة. التهاب الحلق العقدي ويكون بسبب بكتيريا "ستربتوكوكاس"، وأعراضها تتمثل في: ألم في الحلق، حمى، تورم في اللوزتين، صعوبة في البلع، وتنتقل عبر اللعب أو إفرازات الأنف. الجدري المائي -الحُماق- ويأتي بسبب فيروس "فارسيلا زوستر"، وأعراضه: طفح جلدي مع حكة، وبثور، حمى، وتنتقل هوائياً، أو عبر التلامس المباشر مع البثور. حكة باليد والقدم والفم السبب: فيروسات مثل "كوكساكي"، وأعراضه: طفح جلدي، تقرحات في الفم، حمى، وهي تنتقل عبر اللعاب، أو البراز أو لمس الأسطح الملوثة. التهاب ملتحمة العين الوردية السبب: فيروسات أو بكتيريا، وأعراضها تتمثل في: احمرار العين، إفرازات صفراء، حكة، وتنتقل بلمس العين ثم ملامسة الأدوات، أو الأطفال الآخرين. التهابات الأذن الوسطى السبب: غالباً تحدث كمضاعفات لنزلات البرد، الأعراض: ألم في الأذن، حمى، بكاء متكرر، وهي من الأمراض غير المعدية، بشكل مباشر، لكن الفيروسات المسببة تنتقل. أمراض الجهاز الهضمي كالنزلات المعوية السبب: فيروسات مثل "روتا فيروس" أو بكتيريا، الأعراض: إسهال، قيء، حمى، وتنتقل باليد أو الفم، من خلال لمس ألعاب ملوثة أو تناول طعام غير نظيف. قمل الرأس السبب: حشرة القمل التي تعيش في فروة الرأس، الأعراض: حكة شديدة، ظهور بيض القمل الصئبان، وتنتقل من خلال تبادل القبعات أو الوسائد أو التلامس المباشر. طرق فعّالة للوقاية من الأمراض في الحضانات غسل اليدين: تعليم الأطفال قواعد النظافة الشخصية؛ كغسل اليدين بانتظام قبل الأكل وبعد استخدام الحمام، وتغطية الفم والأنف عند السعال أو العطس؛ باستخدام المرفق، وعدم مشاركة الأدوات الشخصية كالأكواب أو المناديل. الالتزام بالتطعيم الأساسي: تأكدي من أن طفلك حصل على كافة التطعيمات حسب الجدول مثل: تطعيم الروتا ضد النزلات المعوية، وتطعيم الجدري المائي، وتطعيم الأنفلونزا الموسمية. فحص دوري للأطفال في الحضانة: يجب أن تقوم إدارة الحضانة بعمل فحص بصري يومي للتأكد من عدم وجود أعراض ظاهرة؛ مثل الطفح، احمرار العين، رشح، حرارة، مع إرسال الطفل للمنزل في حال ظهور أية علامات عدوى. التنظيف والتعقيم المنتظم: تنظيف وتعقيم الألعاب، الأسطح، الحمامات، والأماكن المشتركة بانتظام، مع استخدام مواد تنظيف آمنة وغير ضارة. تقليل عدد الأطفال في الغرفة: الاكتظاظ يساعد على انتقال الأمراض بشكل أسرع، من الأفضل أن تكون هناك مساحة كافية لكل طفل. توعية الطاقم التربوي والصحي: تدريب المعلمات والمشرفات على التعامل مع الحالات المرضية البسيطة، مع الالتزام بإجراءات العزل المؤقت عند الشك بعدوى معدية. متى يجب إبقاء الطفل في المنزل؟ هناك أهمية لأن يعرف الأهل متى يجب أن يتوقف الطفل عن الذهاب إلى الحضانة لمنع نقل العدوى؟ لهذا يجب إبقاء الطفل في المنزل في الحالات التالية: نزلة برد بسيطة، لكنها ليست مصحوبة بحمى أو سعال شديد. حمى إذا كانت درجة الحرارة فوق 38.5 م بدون سبب واضح. التهاب ملتحمة حتى تختفي الإفرازات، وتبدأ العلاج بـ 24 ساعة على الأقل. جدري مائي حتى تزول جميع البثور وتُكون قشرة جافة. إسهال أو قيء حتى تمر 24 ساعة من دون أعراض. قمل الرأس حتى يتم العلاج وإزالة جميع البيوض. دور الأهل في حماية أطفالهم وزملائهم الفحص اليومي المنزلي. مراقبة طفلك كل صباح، هل يعاني من أي أعراض غير معتادة؟ لا تترددي في إبقائه في المنزل ليوم أو اثنين حتى تتأكدي من حالته. إبلاغ الحضانة فوراً لتتخذ إجراءات الوقاية؛ في حال تشخيص طفلك بمرض معدٍ. تزويد الطفل بالمستلزمات الشخصية من مناديل ورقية، زجاجة مياه خاصة، مشط صغير، أدوات أكل عند الحاجة. دور الحضانة عند اكتشاف حالة معدية عزل الطفل مؤقتاً في غرفة منفصلة مع إشراف ممرضة أو مشرفة. إبلاغ الأهل فوراً لنقل الطفل إلى المنزل. تعقيم شامل للمكان الذي تواجد فيه الطفل. إرسال إشعار لبقية الأهالي من دون ذكر اسم الطفل، لتنبيههم لمراقبة أطفالهم. هل من الطبيعي أن يمرض الطفل كثيراً في الحضانة؟ نعم، في أول سنة قد يُصاب الطفل بـ 8 إلى 12 عدوى في السنة، وهو أمر طبيعي نتيجة تقوية جهاز المناعة، بشرط أن تكون الأعراض خفيفة ويتم التعامل معها بشكل صحيح. هل كثرة الأمراض تعني أن الحضانة غير نظيفة؟ ليس دائماً، حتى الحضانات النظيفة قد تشهد انتشار الأمراض بسبب طبيعة الأطفال، لكن مستوى النظافة والتنظيم يقلل من عدد وشدة الحالات. هل يفضل إبقاء الطفل في المنزل لتفادي العدوى؟ الانعزال ليس حلاً دائماً، أحياناً يكون تعرّض الطفل المعتدل للفيروسات يساعد على بناء مناعة، المهم هو وجود نظام وقائي فعال واستجابة سريعة للأعراض. *ملاحظة من"سيدتي": قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، عليك استشارة طبيب متخصص.
مباشر
منذ 2 ساعات
- مباشر
وزير الصحة يبحث زيادة رأس مال "ڤاكسيرا" وتوسيع استثماراتها
القاهرة- مباشر: ترأس خالد عبدالغفار، نائب رئيس مجلس الوزراء وزير الصحة والسكان، بصفته رئيس الجمعية العامة لشركة المستحضرات الحيوية واللقاحات «ڤاكسيرا»، اجتماعي الجمعية العامة العادية وغير العادية للشركة القابضة، بهدف التصديق على القوائم المالية واستعراض الرؤى والخطط المستقبلية لتعزيز الاستثمار في صناعة اللقاحات. وأكد المتحدث الرسمي باسم وزارة الصحة، حسام عبدالغفار، أن الاجتماعين انعقدا عقب اكتمال النصاب القانوني بحضور كافة أعضاء مجلس الإدارة، حيث تمت مناقشة القوائم المالية المجمعة عن الأعوام 2022-2025، والتي أظهرت تحقيق الشركة القابضة صافي نتائج أعمال بقيمة 394.5 مليون جنيه، فيما بلغت نتائج المجموعة الاقتصادية وشركاتها التابعة نحو 2.5 مليار جنيه. وتناول الاجتماع عرضًا شاملاً لنتائج أعمال اللجان التي شُكلت منذ ديسمبر 2023، وتشمل لجنة فنية، ولجنة تقييم أداء الشركة، ولجنة البحوث والتطوير، والتي عملت على تحسين إنتاج اللقاحات وتوطين صناعتها، بالإضافة إلى التعاون مع مؤسسات بحثية وتذليل العقبات التمويلية. كما شهد الاجتماع مناقشة مقترح زيادة رأس مال الشركة، ووجّه وزير الصحة بدراسة الفرص الاستثمارية المتاحة ورفع تقرير مفصل خلال أسبوعين، إلى جانب بحث إمكانية التوسع في أسواق الدول العربية والأفريقية، وعرض التوصيات على مجلس الإدارة. واستعرض الاجتماع خطة «ڤاكسيرا» المستقبلية والتي تضمنت على المدى القصير استكمال مراحل نقل تكنولوجيا التصنيع من الشركتين الهندية «سيرم» والصينية «سي دي بيو»، وتطوير معامل مركزية واستخدام مبنى 27 لدعم جودة الاختبارات، وتحديث مصنع مبنى 2 وفقًا لمعايير منظمة الصحة العالمية، فضلاً عن استغلال مجمع التبريد المركزي في تخزين الأمصال واللقاحات. أما على المدى الطويل، فشملت الخطة تطوير إنتاج لقاح "بي سي جي" المضاد للأورام، وإنشاء مبانٍ متخصصة لإنتاج 10 أنواع من اللقاحات على سبع مراحل، إلى جانب إنشاء معمل سلامة حيوية من المستوى الثالث وتنفيذ خطة للتحول الرقمي. وأشار العضو المنتدب للشركة شريف الفيل إلى بدء تنفيذ خطة للتوسع الجغرافي بإنشاء فروع جديدة في محافظات الصعيد، بهدف تحسين القدرة الإنتاجية وتعزيز شبكات توزيع المستحضرات الحيوية. شارك في الاجتماع عدد من المسؤولين، منهم محمد عوض تاج الدين، مستشار رئيس الجمهورية للصحة والوقاية، وعمرو قنديل نائب وزير الصحة، ومحمد حساني مساعد الوزير لشئون المبادرات، والمستشار محمد المنشاوي المستشار القانوني للوزير، إلى جانب أعضاء الجمعية العامة ورؤساء قطاعات الشركة. حمل تطبيق معلومات مباشر الآن ليصلك كل جديد من خلال آبل ستور أو جوجل بلاي تابعوا آخر أخبار البورصة والاقتصاد عبر قناتنا على تليجرام لمتابعة آخر أخبار البنوك السعودية.. تابع مباشر بنوك السعودية..
