خطوات بسيطة لتعزيز الكولاجين في البشرة
اقرأ ايضاً:
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
عمون
منذ 12 ساعات
- عمون
مستحضرات التجميل تهدد بشرة الفتيات .. ونصائح لروتين آمن
عمون - مع بداية الإجازة الصيفية، تلجأ العديد من الفتيات في مراحل عمرية مختلفة إلى استخدام مستحضرات التجميل والمكياج كنوع من التسلية وقضاء وقت ممتع. ورغم أن بعض الأمهات يشجعن بناتهن على ذلك بهدف تعويدهن على الاهتمام بمظهرهن، إلا أن خبراء يحذرون من الأضرار التي قد تسببها هذه المنتجات لبشرة الفتيات الصغيرة. وأوضحت الدكتورة رجاء مجدي، أستاذ مساعد في كلية الصيدلة، لليوم السابع، أن استخدام مستحضرات التجميل في سن مبكرة قد يضر أكثر مما يفيد. فبشرة الفتيات في المرحلة العمرية من 9 إلى 15 عامًا حساسة وتحتاج إلى رعاية بسيطة وآمنة، بعيدًا عن المنتجات القوية التي قد تسبب تهيجًا. منتجات يجب تجنبها هناك بعض المنتجات التي ينصح بتجنبها تمامًا في هذه المرحلة العمرية لأنها قد تضر حاجز البشرة: كريم الأساس (الفاونديشن): يسد المسام ويمنع البشرة من التنفس بشكل طبيعي. المقشرات الكيميائية: قد تسبب تهيجًا شديدًا لبشرة الفتيات الحساسة. البرايمر والمصل المركز: تحتوي على مواد فعالة قوية لا تناسب البشرة الصغيرة. روتين عناية بسيط وآمن بدلًا من المكياج، يمكن للفتيات اتباع روتين بسيط وآمن يضمن لهن بشرة صحية ونضرة: غسول لطيف: استخدمي غسولًا خاليًا من العطور والكحول لتنظيف البشرة بلطف. مرطب خفيف: اختاري مرطبًا مناسبًا للبشرة الحساسة أو المختلطة للحفاظ على ترطيبها. واقي شمس: لا تنسي وضع واقي شمس خفيف يوميًا، خصوصًا عند الخروج نهارًا، لحماية البشرة من أشعة الشمس. الجمال يبدأ من الداخل تؤكد الدكتورة رجاء أن الجمال الحقيقي يبدأ من الداخل، وأن التغذية السليمة تلعب دورًا أساسيًا في الحصول على بشرة صحية. إليك بعض النصائح الغذائية المهمة: شرب المياه: احرصي على شرب 6-8 أكواب من الماء يوميًا. الخضروات والفواكه: تناولي الخضروات الورقية والفواكه الغنية بفيتامين C لتقوية الكولاجين الطبيعي. البروتين الصحي: أدخلي البيض، الزبادي، الدجاج، والعدس إلى نظامك الغذائي. تجنب الأطعمة الضارة: قللي من المقليات، المشروبات الغازية، والأطعمة المصنعة. نوم كافٍ ورياضة: تأكدي من الحصول على 8 ساعات نوم على الأقل وممارسة رياضة خفيفة بانتظام. وفي الختام، من المهم أن تساعد الأمهات بناتهن على حب أنفسهن والعناية بها بأسلوب صحي وآمن، بدلًا من الاعتماد على مستحضرات التجميل التي قد تضر بشرتهن.
سرايا الإخبارية
منذ 2 أيام
- سرايا الإخبارية
10 نصائح طبية لتجنب أشعة الشمس وحرارة الصيف
سرايا - شمس الصيف الحارقة من أكثر ما يعكر أجواء العطلات وموسم الإجازات، ولها مضار على الصحة في حال التعرض لها طويلا على شواطئ البحار وفي الشوارع والميادين العامة. إن جسم الإنسان يتأثر بالحرارة وخاصة الأوعية الدموية للجلد والبشرة، ما قد يتسبب بأمراض عدة، إذ إن قلة أشعة الشمس تسبب نقص فيتامين (د) وهشاشة في العظام. ومن جهة أخرى فإن زيادة التعرض للشمس يكون له تأثيران عبر الأشعة فوق البنفسجية والأشعة تحت الحمراء. نتعرض خلال ساعات النهار للأشعة فوق البنفسجية وخاصة في المصايف وعلى شواطئ البحار، وينتج عنها الإصابة بالحروق الشمسية، لذلك يجب عدم التعرض لفترة طويلة لأشعة الشمس وذلك لعدم الإصابة بالحروق الجلدية". وأوصى بي ديلي بالتعرض تدريجيا للشمس حتى يهيئ الجسم نفسه، إلى جانب اتباع بعض النصائح الطبية، من بينها: ارتداء ملابس قطنية فضفاضة: يجب تجنّب التعرض لأشعة الشمس خلال ساعات الذروة في النهار، وارتداء ملابس قطنية فضفاضة ذات أكمام طويلة، فهذه الملابس تعكس أشعة الشمس الضارة وتمنع اختراقها للجلد، وتمتص جزءا كبيرا من الأشعة فوق البنفسجية، وكذلك يجب ارتداء قبعة واسعة الأطراف. نظام غذائي صحي: إن ارتفاع درجات الحرارة وزيادة تعرق الجسم يجعله عرضة للجفاف، ولذلك من المهم تناول الأطعمة الغنية بالماء والفيتامينات والمعادن الأساسية، منها اللبن الرائب وماء جوز الهند والذرة الحلوة والمانغو والبطيخ والخيار والتوت وعصير الليمون والطماطم والمشمش والتين والبرتقال والخوخ والعنب، وتجنب الأطباق الدسمة والدهنية لأنها تقلل من كمية الماء في الجسم. تبريد الجسم وشرب المياه: ارتفاع درجات الحرارة صيفا قد يسبب آثارا جانبية سلبية على الجسم، وخاصة الذين يعانون أمراضا مزمنة، لذا من المهم تبريد الجسم والإكثار من شرب الماء والسوائل المبردة وغير المحلاة، حيث يفقد الجسم الكثير من الماء عن طريق التعرق ما يؤدي إلى جفاف البشرة، لذلك يفضل شرب ما لا يقل عن 6-8 أكواب ماء يوميا. ممارسة نشاط بدني يومي: العطلة الصيفية لا تعني الجلوس في المنزل وأخذ قسط طويل من الراحة. يجب ممارسة الأنشطة البدنية اليومية لمدة تقدر بحوالي نصف ساعة تقريبا مثل السباحة والتي تُقدم فوائد رائعة في الحفاظ على نشاط الجسم وتبريده، وكذلك المشي السريع والبطيء والمنتظم في الصباح الباكر أو المساء، وركوب الدراجة. النوم الكافي: عدم الحصول على عدد ساعات نوم كافية يعرض الجسم للضعف والتعب، وصعوبة التركيز، وارتفاع نسبة السكر في الدم، بالإضافة لأمراض أخرى، لذا يجب الحرص على النوم نحو 7 ساعات كل ليلة مع أخذ قيلولة في ساعات الذروة نهارا. استخدام كريمات واقية من أشعة الشمس: وضع الكريمات الواقية من الشمس على البشرة والجسم بشكل كامل وفق الأجزاء التي ستتعرض للأشعة مثل الرقبة واليدين والرجلين والأذنين والظهر، مع تكرار ذلك كل 80 دقيقة على الأقل إذا كان التعرض للشمس مستمرا، والرجال الذين يعانون من الصلع يجب عليهم وضع الواقي أو ارتداء قبعة. تجنب بخاخ واقي الشمس للأطفال: يمكن أن يتعرض الأطفال للخطر حال استنشاق رذاذ بخاخ واقي الشمس عن طريق الخطأ، فهو يحتوي على مكونات مهيجة للرئة مثل ثاني أكسيد التيتانيوم الذي يزيد خطر الإصابة بسرطان الرئة، ويمكن استخدامه للجسم، وفي حال وضعه على الوجه يمكنك رشه على اليد أولا ومن ثم دهنه على الوجه بعيدا عن الأنف والفم. استخدام نظارة شمسية: النظارات الشمسية هي السلاح المثالي لحماية المنطقة المحيطة بالعين من أشعة الشمس الضارة، فيجب عدم التخلي أبدا عن ارتدائها وذلك لمنع ظهور البقع الداكنة والهالات السوداء. تجنب الاستحمام بماء ساخن: عند التعرض لأشعة الشمس الحارة يجب تجنب الاستحمام بالماء الساخن، لأنه يزيد احتمالية تعرض البشرة للجفاف وزيادة الالتهابات التي تصيب الجلد، فيجب خفض درجة حرارة الماء أثناء الاستحمام، مع شطف الجسم بالماء البارد في نهاية الاستحمام لتضييق المسام وتقليل احتمالية ظهور البثور. الجلوس في أماكن الظل: رغم أن الجلوس تحت أشعة الشمس يبدو جميلا وماتعا لكثيرين، فإن أماكن الظل تتسم بكونها أكثر إنعاشا للجسم وأكثر صحة أيضا، لأنه حتى في أماكن الظل، يصل إلى جسم الإنسان نحو 40% من الأشعة فوق البنفسجية الضارة.
السوسنة
منذ 3 أيام
- السوسنة
خطوات بسيطة لتعزيز الكولاجين في البشرة
السوسنة - أوصى خبراء الجلدية بضرورة الانتباه إلى مستويات الكولاجين في الجسم بدءًا من منتصف العشرينيات، باعتباره العنصر الأساسي في الحفاظ على نضارة البشرة ومرونتها، مؤكدين أن التراجع الطبيعي في إنتاجه يؤدي إلى ترهل الجلد وظهور التجاعيد مع التقدم في العمر.وقالت الدكتورة إيما كرايثورن، طبيبة الأمراض الجلدية، إن الكولاجين يُعد الدعامة الهيكلية للبشرة، ويوجد بشكل رئيسي في طبقة الأدمة، حيث يمنح الجلد قوته ويساعد على التئام الجروح والاحتفاظ بالرطوبة. وأوضحت أن التعرض للأشعة فوق البنفسجية والتلوث والتدخين من أبرز العوامل التي تُسرّع من تحلل الكولاجين.من جهتها، أشارت الدكتورة صوفي شوتر، أخصائية التجميل، إلى أن الكولاجين يلعب دورًا محوريًا في الحفاظ على تماسك البشرة، وأن فقدانه يجعل الجلد أكثر عرضة للارتخاء والتجاعيد، خاصة مع التقدم في السن.وحذّرت من ظاهرة "التسكر"، وهي عملية ارتباط غير منظم بين جزيئات السكر والبروتين، والتي تؤدي إلى تصلب الكولاجين وهشاشته، مشددة على أهمية الوقاية من خلال استخدام واقي الشمس واسع الطيف، والابتعاد عن العوامل البيئية الضارة.وفيما يخص الإجراءات الاستباقية، أوصت كرايثورن باستخدام مركبات الريتينويد المشتقة من فيتامين A، والتي تُحفّز إنتاج الكولاجين وحمض الهيالورونيك، إلى جانب فيتامين C الذي يدعم تخليق الكولاجين بشكل طبيعي.كما شددت على أهمية التغذية السليمة، مشيرة إلى ضرورة تضمين عناصر مثل الزنك، المنغنيز، النحاس، وفيتامين C في النظام الغذائي، والتركيز على أطعمة مثل مرق العظام، السلمون، وبياض البيض.وأكدت أن النوم الكافي والتحكم في التوتر يُسهمان في دعم التوازن الهرموني وتجديد البشرة، فيما أبدت رأيًا متوازنًا بشأن المكملات الغذائية، معتبرة أنها قد تُحسّن ترطيب البشرة عند تناولها بانتظام، رغم غياب الأدلة القاطعة على وصول ببتيدات الكولاجين إلى الجلد.ويُوصي الخبراء ببدء العناية بالكولاجين في منتصف العشرينيات، مع إمكانية الاستفادة من العلاجات المحفّزة في مراحل لاحقة، مع التأكيد على أن النتائج قد تتطلب وقتًا أطول في الأعمار المتقدمة. اقرأ ايضاً:
